Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4617
Atsiliepimai: 1

#726 2014-06-19 19:31

Re: Krūtinės treniravimas

ai utiutiu pamirsau parasyt big_smile big_smile lygiagretes

Neprisijungęs

 
Uzsispyres16
Dažnas senbūvis
Vietovė: Elektrenai
Registravosi: 2010-08-01
Žinutės: 1253
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#727 2014-06-19 21:50

Re: Krūtinės treniravimas

rib cage ,kas turi info apie jo pletima? 20 rep squating program arba breathing squats-bandet kas,galit paaiskint?

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 4833
Atsiliepimai: 30

#728 2014-07-05 06:24

Re: Krūtinės treniravimas

grifas00000 rašė:

ai utiutiu pamirsau parasyt big_smile big_smile lygiagretes

jei ten sveri 70,o pakartojimai 20 ar 30 tai kazka neuzauginsi.jei nuo nulio aisku metus net kitus biski augs,bet reikia kabint svori daryt po 10 tai kita kalba bus

Neprisijungęs

 
Ramzis
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2014-06-25
Žinutės: 141
Atsiliepimai: 0

#729 2014-07-06 14:48

Re: Krūtinės treniravimas

Sveiki sportininkai! norejau paklaust del krutines kaip geriau. Ar su didesniu svoriu ir naudot "momentum" jega. Ar geriau daryt ilgesni negativa 2-3 sekundes ir sprogimas i virsu, bet su mazesniu svoriu? ir darant paskutinius pakartojimus ar nieko baisaus isriesti nugara, kad dar keli pakartojimai iseitu. dekui

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#730 2014-07-06 14:52

Re: Krūtinės treniravimas

nugara riesti gali. letai nuleisti ir greit kelti irgi gali. letai nuleisti ir letai kelti butu geriausias variantas jei nori didesniu papu. svori visada nauduoji kuo didesni bet svoris turi buti didelis tau, ta prasme turi jy kontroliuoti bet ir turi buti sunku

Neprisijungęs

 
Ramzis
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2014-06-25
Žinutės: 141
Atsiliepimai: 0

#731 2014-07-06 16:02

Re: Krūtinės treniravimas

o kai keli svori tai kelt iki galo ar geriau neistiest pilnai ranku?

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#732 2014-07-06 16:12

Re: Krūtinės treniravimas

gali istiesti tik istieses nelaikyk. kai iskeli nesurakink ranku ir nesiilsek,raumuo visada turi buti isitempes. jei neiseina tada keli beveik iki virsaus nu kai jau lieka ten centimetras iki istiesimo tada sustoji. tikiuosi bent kiek supratai

Neprisijungęs

 
markota
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lazdijiai
Registravosi: 2010-06-26
Žinutės: 924
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#733 2014-07-06 16:49

Re: Krūtinės treniravimas

o mane krv seniau mokindavo kai iškeli kokią sekundę vieną, dvi palaikai ir tik tada nuleidi o ne iškarto.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#734 2014-07-06 17:04

Re: Krūtinės treniravimas

nu tai iskelk ir laikyk kiek nori tik nesurakines ranku

Neprisijungęs

 
Ramzis
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2014-06-25
Žinutės: 141
Atsiliepimai: 0

#735 2014-07-07 00:16

Re: Krūtinės treniravimas

supratau

Neprisijungęs

 
Ramzis
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2014-06-25
Žinutės: 141
Atsiliepimai: 0

#736 2014-07-07 16:57

Re: Krūtinės treniravimas

cia snekejau su vienu lenku sportuoja jau 15 metu ir sake, kad jai surakini rankas keldamas( pilnai istiesi rankas) tai daug apkrovos sanariams ir gali per laika susivaryt juos.

Neprisijungęs

 
Neprivalges
mentai kompą grąžino
Vietovė: Pussyland
Registravosi: 2013-12-23
Žinutės: 5316
Atsiliepimai: 15

#737 2014-07-07 17:45

Re: Krūtinės treniravimas



nuo 4:00, įdomu pasižėt, seniau neteko matyt to "slingshot"

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#738 2014-07-07 19:14

Re: Krūtinės treniravimas

Daugiau svorio paemi su juo, man tai bullshyt

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#739 2014-07-07 19:41

Re: Krūtinės treniravimas

buvo laikai kai uzteko spaudimo plesimo puloverio, o dabar ko tik neprisigalvoja...

Neprisijungęs

 
Smailas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-06-07
Žinutės: 20
Atsiliepimai: 0

#740 2014-07-10 22:58

Re: Krūtinės treniravimas

Sveiki, duokit kokiu patarimu, pratimu, kad akcentuotu labiau krutines viduri pati.

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#741 2014-07-10 23:00

Re: Krūtinės treniravimas

Spaudimas siauriau, truputį plačiau pečių pločio, alkūnės į šonus, tas pats su lygiagretėm..

Neprisijungęs

 
Smailas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-06-07
Žinutės: 20
Atsiliepimai: 0

#742 2014-07-10 23:24

Re: Krūtinės treniravimas

taip alkunes leist? https://encrypted-tbn2.gstatic.com/imag … ikSw-6ZUhw  Ar kiek placiau?

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#743 2014-07-11 00:15

Re: Krūtinės treniravimas

Kiek plačiau. Bet žiūrėk pagal komfortą.

Neprisijungęs

 
NATURAL1978
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-16
Žinutės: 4833
Atsiliepimai: 30

#744 2014-07-11 03:44

Re: Krūtinės treniravimas

Smailas rašė:

Sveiki, duokit kokiu patarimu, pratimu, kad akcentuotu labiau krutines viduri pati.

krutines vidury yra tarpas,kur prie kaulo tvirtinasi raumuo,norint ta griovi turet ,reikia du gerus papus uzaugint ir bus tas tarpas tarp ju.

Neprisijungęs

 
Negeras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-15
Žinutės: 1573
Atsiliepimai: 2

#745 2014-07-11 04:54

Re: Krūtinės treniravimas

NATURAL1978 rašė:

Smailas rašė:

Sveiki, duokit kokiu patarimu, pratimu, kad akcentuotu labiau krutines viduri pati.

krutines vidury yra tarpas,kur prie kaulo tvirtinasi raumuo,norint ta griovi turet ,reikia du gerus papus uzaugint ir bus tas tarpas tarp ju.

lolnykstys

Neprisijungęs

 
Smailas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-06-07
Žinutės: 20
Atsiliepimai: 0

#746 2014-07-11 10:12

Re: Krūtinės treniravimas

Supratau big_smile Tada paklausiu kitaip. Ka manot apie dabartinius pratimus krutinei.

1. hanteliu spaudimas 3x8
2. hanteliu spaudimas kampu 3x8
3. Lygiagretes 3x8

Krutines virsus pas mane truputi atsilieka, nes anksciau nedarydavau.

Paskutinį kartą taisė Smailas (2014-07-11 10:12)

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5718
Atsiliepimai: 17

#747 2014-07-11 11:27

Re: Krūtinės treniravimas

Hanteliu spaudimas kampu 4x12-10
Hanteliu spaudimas ant lygaus 3x10
Lygiagretes 3x8
Plesimas kampu kita sav ant lygaus 3x10

Neprisijungęs

 
Smailas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-06-07
Žinutės: 20
Atsiliepimai: 0

#748 2014-07-11 11:50

Re: Krūtinės treniravimas

athletic rašė:

Hanteliu spaudimas kampu 4x12-10
Hanteliu spaudimas ant lygaus 3x10
Lygiagretes 3x8
Plesimas kampu kita sav ant lygaus 3x10

Dekui. Bandysiu daryt smile

Neprisijungęs

 
belenkoksz
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-07-20
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#749 2014-07-20 23:51

Re: Krūtinės treniravimas

Kokiu pratimu pasiulytumet ant krutines,be stangu ar hanteliu... Pvz  turnikas ar dar atsispaudimai

Neprisijungęs

 
pusseh
Išmestas
Registravosi: 2014-02-12
Žinutės: 1867
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 2

#750 2014-07-21 06:27

Re: Krūtinės treniravimas

Nesveikas pumpas buna, rankos peciu ploty, vos toliau gal, ir darai atsispaudimus kontroliuotai su viena ranka, o kita tik prilaikai svori. Ir taip keitineji rankas. Gali kad ir 4 setus po 20.  O ant galo kai nebegali padaryt gulies i bobiska pozicija ir irgi kontroliuotai pumpini iki nugriuvimo. Kiek naudos nezinau, bet jausmas zajabys:)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net