Puslapiai: 1 … 28 29 30 31 32 … 37
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Krūtinės treniravimas
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#726 2014-06-19 19:31
Re: Krūtinės treniravimas
ai utiutiu pamirsau parasyt lygiagretes
Neprisijungęs
- Uzsispyres16
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Elektrenai
- Registravosi: 2010-08-01
- Žinutės: 1253
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#727 2014-06-19 21:50
Re: Krūtinės treniravimas
rib cage ,kas turi info apie jo pletima? 20 rep squating program arba breathing squats-bandet kas,galit paaiskint?
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#728 2014-07-05 06:24
Re: Krūtinės treniravimas
grifas00000 rašė:
ai utiutiu pamirsau parasyt lygiagretes
jei ten sveri 70,o pakartojimai 20 ar 30 tai kazka neuzauginsi.jei nuo nulio aisku metus net kitus biski augs,bet reikia kabint svori daryt po 10 tai kita kalba bus
Neprisijungęs
- Ramzis
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2014-06-25
- Žinutės: 141
- Atsiliepimai: 0
#729 2014-07-06 14:48
Re: Krūtinės treniravimas
Sveiki sportininkai! norejau paklaust del krutines kaip geriau. Ar su didesniu svoriu ir naudot "momentum" jega. Ar geriau daryt ilgesni negativa 2-3 sekundes ir sprogimas i virsu, bet su mazesniu svoriu? ir darant paskutinius pakartojimus ar nieko baisaus isriesti nugara, kad dar keli pakartojimai iseitu. dekui
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#730 2014-07-06 14:52
Re: Krūtinės treniravimas
nugara riesti gali. letai nuleisti ir greit kelti irgi gali. letai nuleisti ir letai kelti butu geriausias variantas jei nori didesniu papu. svori visada nauduoji kuo didesni bet svoris turi buti didelis tau, ta prasme turi jy kontroliuoti bet ir turi buti sunku
Neprisijungęs
- Ramzis
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2014-06-25
- Žinutės: 141
- Atsiliepimai: 0
#731 2014-07-06 16:02
Re: Krūtinės treniravimas
o kai keli svori tai kelt iki galo ar geriau neistiest pilnai ranku?
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#732 2014-07-06 16:12
Re: Krūtinės treniravimas
gali istiesti tik istieses nelaikyk. kai iskeli nesurakink ranku ir nesiilsek,raumuo visada turi buti isitempes. jei neiseina tada keli beveik iki virsaus nu kai jau lieka ten centimetras iki istiesimo tada sustoji. tikiuosi bent kiek supratai
Neprisijungęs
- markota
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lazdijiai
- Registravosi: 2010-06-26
- Žinutės: 924
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#733 2014-07-06 16:49
Re: Krūtinės treniravimas
o mane krv seniau mokindavo kai iškeli kokią sekundę vieną, dvi palaikai ir tik tada nuleidi o ne iškarto.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#734 2014-07-06 17:04
Re: Krūtinės treniravimas
nu tai iskelk ir laikyk kiek nori tik nesurakines ranku
Neprisijungęs
- Ramzis
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2014-06-25
- Žinutės: 141
- Atsiliepimai: 0
#735 2014-07-07 00:16
Re: Krūtinės treniravimas
supratau
Neprisijungęs
- Ramzis
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2014-06-25
- Žinutės: 141
- Atsiliepimai: 0
#736 2014-07-07 16:57
Re: Krūtinės treniravimas
cia snekejau su vienu lenku sportuoja jau 15 metu ir sake, kad jai surakini rankas keldamas( pilnai istiesi rankas) tai daug apkrovos sanariams ir gali per laika susivaryt juos.
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#737 2014-07-07 17:45
Re: Krūtinės treniravimas
nuo 4:00, įdomu pasižėt, seniau neteko matyt to "slingshot"
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#738 2014-07-07 19:14
Re: Krūtinės treniravimas
Daugiau svorio paemi su juo, man tai bullshyt
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#739 2014-07-07 19:41
Re: Krūtinės treniravimas
buvo laikai kai uzteko spaudimo plesimo puloverio, o dabar ko tik neprisigalvoja...
Neprisijungęs
- Smailas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-06-07
- Žinutės: 20
- Atsiliepimai: 0
#740 2014-07-10 22:58
Re: Krūtinės treniravimas
Sveiki, duokit kokiu patarimu, pratimu, kad akcentuotu labiau krutines viduri pati.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#741 2014-07-10 23:00
Re: Krūtinės treniravimas
Spaudimas siauriau, truputį plačiau pečių pločio, alkūnės į šonus, tas pats su lygiagretėm..
Neprisijungęs
- Smailas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-06-07
- Žinutės: 20
- Atsiliepimai: 0
#742 2014-07-10 23:24
Re: Krūtinės treniravimas
taip alkunes leist? https://encrypted-tbn2.gstatic.com/imag … ikSw-6ZUhw Ar kiek placiau?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#743 2014-07-11 00:15
Re: Krūtinės treniravimas
Kiek plačiau. Bet žiūrėk pagal komfortą.
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#744 2014-07-11 03:44
Re: Krūtinės treniravimas
Smailas rašė:
Sveiki, duokit kokiu patarimu, pratimu, kad akcentuotu labiau krutines viduri pati.
krutines vidury yra tarpas,kur prie kaulo tvirtinasi raumuo,norint ta griovi turet ,reikia du gerus papus uzaugint ir bus tas tarpas tarp ju.
Neprisijungęs
- Negeras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-15
- Žinutės: 1573
- Atsiliepimai: 2
#745 2014-07-11 04:54
Re: Krūtinės treniravimas
NATURAL1978 rašė:
Smailas rašė:
Sveiki, duokit kokiu patarimu, pratimu, kad akcentuotu labiau krutines viduri pati.
krutines vidury yra tarpas,kur prie kaulo tvirtinasi raumuo,norint ta griovi turet ,reikia du gerus papus uzaugint ir bus tas tarpas tarp ju.
Neprisijungęs
- Smailas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-06-07
- Žinutės: 20
- Atsiliepimai: 0
#746 2014-07-11 10:12
Re: Krūtinės treniravimas
Supratau Tada paklausiu kitaip. Ka manot apie dabartinius pratimus krutinei.
1. hanteliu spaudimas 3x8
2. hanteliu spaudimas kampu 3x8
3. Lygiagretes 3x8
Krutines virsus pas mane truputi atsilieka, nes anksciau nedarydavau.
Paskutinį kartą taisė Smailas (2014-07-11 10:12)
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#747 2014-07-11 11:27
Re: Krūtinės treniravimas
Hanteliu spaudimas kampu 4x12-10
Hanteliu spaudimas ant lygaus 3x10
Lygiagretes 3x8
Plesimas kampu kita sav ant lygaus 3x10
Neprisijungęs
- Smailas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-06-07
- Žinutės: 20
- Atsiliepimai: 0
#748 2014-07-11 11:50
Re: Krūtinės treniravimas
athletic rašė:
Hanteliu spaudimas kampu 4x12-10
Hanteliu spaudimas ant lygaus 3x10
Lygiagretes 3x8
Plesimas kampu kita sav ant lygaus 3x10
Dekui. Bandysiu daryt
Neprisijungęs
- belenkoksz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-07-20
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#749 2014-07-20 23:51
Re: Krūtinės treniravimas
Kokiu pratimu pasiulytumet ant krutines,be stangu ar hanteliu... Pvz turnikas ar dar atsispaudimai
Neprisijungęs
- pusseh
- Išmestas
- Registravosi: 2014-02-12
- Žinutės: 1867
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 2
#750 2014-07-21 06:27
Re: Krūtinės treniravimas
Nesveikas pumpas buna, rankos peciu ploty, vos toliau gal, ir darai atsispaudimus kontroliuotai su viena ranka, o kita tik prilaikai svori. Ir taip keitineji rankas. Gali kad ir 4 setus po 20. O ant galo kai nebegali padaryt gulies i bobiska pozicija ir irgi kontroliuotai pumpini iki nugriuvimo. Kiek naudos nezinau, bet jausmas zajabys:)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 28 29 30 31 32 … 37
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Krūtinės treniravimas