Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Taupaipajus
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2014-11-06
Žinutės: 67
Atsiliepimai: 0

#851 2016-01-25 18:50

Re: Krūtinės treniravimas

kaip tokia: 1SS.Stang ant lygaus 4x10-8
                 1SS hant plesimas kampu 4x12-10
                2SS Hant spaudimas kampu 4x8-10
                2SS Peckdeck arba plesimas su trosais 4x10-12
    kita tren. viskas panasiai tik pirmas pratimas stanga kampu o antras hant ant lygaus
kitas klausimas,jeigu atsilieka krutine nuo peciu ir nugaros verta ja daryt du kart  i savaite?

Paskutinį kartą taisė Taupaipajus (2016-01-25 18:51)

Neprisijungęs

 
Cyrex
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-09-25
Žinutės: 222
Atsiliepimai: 0

#852 2016-01-27 21:22

Re: Krūtinės treniravimas

Taupaipajus rašė:

kaip tokia: 1SS.Stang ant lygaus 4x10-8
                 1SS hant plesimas kampu 4x12-10
                2SS Hant spaudimas kampu 4x8-10
                2SS Peckdeck arba plesimas su trosais 4x10-12
    kita tren. viskas panasiai tik pirmas pratimas stanga kampu o antras hant ant lygaus
kitas klausimas,jeigu atsilieka krutine nuo peciu ir nugaros verta ja daryt du kart  i savaite?

Tuos pačius pratimus darau. big_smile Man veikia.

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1467
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#853 2016-01-28 09:35

Re: Krūtinės treniravimas

Taupaipajus rašė:

kaip tokia: 1SS.Stang ant lygaus 4x10-8
                 1SS hant plesimas kampu 4x12-10
                2SS Hant spaudimas kampu 4x8-10
                2SS Peckdeck arba plesimas su trosais 4x10-12
    kita tren. viskas panasiai tik pirmas pratimas stanga kampu o antras hant ant lygaus
kitas klausimas,jeigu atsilieka krutine nuo peciu ir nugaros verta ja daryt du kart  i savaite?

Jeigu atsilieka krutine tai ziurek techinka.. as irgi seniau sakiau, kad atsilieka krutine dejau daugiau tren i sav, bet pasekoj tik petys saibom parejo. Pasiziurek technika ir pamatysi kaip greit viskas stos i savo vietas.
Na aisku gali but, kad pas tave rmt "atsilieka".. smile

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7391
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#854 2016-01-28 11:36

Re: Krūtinės treniravimas

Taupaipajus rašė:

kaip tokia: 1SS.Stang ant lygaus 4x10-8
                 1SS hant plesimas kampu 4x12-10
                2SS Hant spaudimas kampu 4x8-10
                2SS Peckdeck arba plesimas su trosais 4x10-12
    kita tren. viskas panasiai tik pirmas pratimas stanga kampu o antras hant ant lygaus
kitas klausimas,jeigu atsilieka krutine nuo peciu ir nugaros verta ja daryt du kart  i savaite?

Gaidžio ašara čia, o ne krūtinės boost.

Spaudi hantelius, darai suvedimus ir bus ta kačiokiška krūtinė

Neprisijungęs

 
Slender
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-01-24
Žinutės: 40
Atsiliepimai: 0

#855 2016-01-31 22:11

Re: Krūtinės treniravimas

Spaudimas horizontaliai(4x8-10), spaudimas kampu(4x8-10), plesimas(3x8), lygiagretes(3x10). Pakankamai krutinei? Nors ziauriai nepramusu svorio spaudimo kampu.

Paskutinį kartą taisė Slender (2016-01-31 22:13)

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7621
Atsiliepimai: 8

#856 2016-01-31 22:37

Re: Krūtinės treniravimas

Pradek spaudima kampu pirmu pratimu ir daigiau priejimu su maziau pakartojimu. Geras apsilimas ir 4-5 priejimai su 6-4 pakartojimais turetu padet pramust. O pratimu tikrai pakankamai.
Dar gali bsndyt padaryt kokias 4 trefkes su hanteliais,tada gryzt vel prie stangu,bet velgi pakartojimu skaicius neturetu but aukstas.

Neprisijungęs

 
Kudoist
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 73
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#857 2016-02-07 17:56

Re: Krūtinės treniravimas

Turiu nukarusią krūtinę,kaip pas mergina kokia big_smile Norėtųsi iki vasaros sakykim bent kokia forma jos įgaut,bent minimaliai suformuot. Įmanoma? Dabartinė krūtinės programa (po pertraukos salėj)
Spaudimas ant lygaus 4x10-12
Spaudimas kampu 4x10-12
Spaudimas žemyn galva 4x10-12
Pec-dec 4x10-12

Galvoju dadėt dipsus ir puloveri ir padaryt atskira diena krūtinėj. Ar nesąmonė? Gal turi patarimų ką keist? Ir klausimas apskritai. Geriau su štanga ar su hanteliais visa tai daryt?

Neprisijungęs

 
LinkolnLT
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-10-09
Žinutės: 429
Atsiliepimai: 3

#858 2016-02-07 17:57

Re: Krūtinės treniravimas

Kudoist rašė:

Turiu nukarusią krūtinę,kaip pas mergina kokia big_smile Norėtųsi iki vasaros sakykim bent kokia forma jos įgaut,bent minimaliai suformuot. Įmanoma? Dabartinė krūtinės programa (po pertraukos salėj)
Spaudimas ant lygaus 4x10-12
Spaudimas kampu 4x10-12
Spaudimas žemyn galva 4x10-12
Pec-dec 4x10-12

Galvoju dadėt dipsus ir puloveri ir padaryt atskira diena krūtinėj. Ar nesąmonė? Gal turi patarimų ką keist? Ir klausimas apskritai. Geriau su štanga ar su hanteliais visa tai daryt?

Ka tu ten suformuosi, jei riebalu apauges ?

Neprisijungęs

 
Kudoist
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 73
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#859 2016-02-07 18:26

Re: Krūtinės treniravimas

LinkolnLT rašė:

Kudoist rašė:

Turiu nukarusią krūtinę,kaip pas mergina kokia big_smile Norėtųsi iki vasaros sakykim bent kokia forma jos įgaut,bent minimaliai suformuot. Įmanoma? Dabartinė krūtinės programa (po pertraukos salėj)
Spaudimas ant lygaus 4x10-12
Spaudimas kampu 4x10-12
Spaudimas žemyn galva 4x10-12
Pec-dec 4x10-12

Galvoju dadėt dipsus ir puloveri ir padaryt atskira diena krūtinėj. Ar nesąmonė? Gal turi patarimų ką keist? Ir klausimas apskritai. Geriau su štanga ar su hanteliais visa tai daryt?

Ka tu ten suformuosi, jei riebalu apauges ?

180cm, 70kg. Tai ką daryt?

Paskutinį kartą taisė Kudoist (2016-02-07 18:28)

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2322
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 3

#860 2016-02-07 18:46

Re: Krūtinės treniravimas

Kudoist rašė:

LinkolnLT rašė:

Kudoist rašė:

Turiu nukarusią krūtinę,kaip pas mergina kokia big_smile Norėtųsi iki vasaros sakykim bent kokia forma jos įgaut,bent minimaliai suformuot. Įmanoma? Dabartinė krūtinės programa (po pertraukos salėj)
Spaudimas ant lygaus 4x10-12
Spaudimas kampu 4x10-12
Spaudimas žemyn galva 4x10-12
Pec-dec 4x10-12

Galvoju dadėt dipsus ir puloveri ir padaryt atskira diena krūtinėj. Ar nesąmonė? Gal turi patarimų ką keist? Ir klausimas apskritai. Geriau su štanga ar su hanteliais visa tai daryt?

Ka tu ten suformuosi, jei riebalu apauges ?

180cm, 70kg. Tai ką daryt?

Mityba tvarkyt jei lašinių daug, cardio, sportuok

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1467
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#861 2016-02-08 08:05

Re: Krūtinės treniravimas

Kudoist rašė:

LinkolnLT rašė:

Kudoist rašė:

Turiu nukarusią krūtinę,kaip pas mergina kokia big_smile Norėtųsi iki vasaros sakykim bent kokia forma jos įgaut,bent minimaliai suformuot. Įmanoma? Dabartinė krūtinės programa (po pertraukos salėj)
Spaudimas ant lygaus 4x10-12
Spaudimas kampu 4x10-12
Spaudimas žemyn galva 4x10-12
Pec-dec 4x10-12

Galvoju dadėt dipsus ir puloveri ir padaryt atskira diena krūtinėj. Ar nesąmonė? Gal turi patarimų ką keist? Ir klausimas apskritai. Geriau su štanga ar su hanteliais visa tai daryt?

Ka tu ten suformuosi, jei riebalu apauges ?

180cm, 70kg. Tai ką daryt?

Seip tai turetu pas tave buti nors kazkokia ta krutines forma po riebalais. Pas visus yra. Tik ja reikia istraukt is ten. Tik keista kad -10kg nuo ugio ir lasiakas ant papu. Kiek tau metu?

Neprisijungęs

 
Kudoist
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 73
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#862 2016-02-08 09:53

Re: Krūtinės treniravimas

Woody rašė:

Kudoist rašė:

LinkolnLT rašė:

Ka tu ten suformuosi, jei riebalu apauges ?

180cm, 70kg. Tai ką daryt?

Seip tai turetu pas tave buti nors kazkokia ta krutines forma po riebalais. Pas visus yra. Tik ja reikia istraukt is ten. Tik keista kad -10kg nuo ugio ir lasiakas ant papu. Kiek tau metu?

18metų.
Prieš pertrauką sportavau maždaug 8-9mėn. Svėriau dar mažiau,bet apskritai vistiek nesusiformavo niekas. Atrodo technika irgi nebuvo bloga,nes darydavau ir su treneriu priežiūra,sakė viskas gerai. Tai nežinau nesigauna ir tiek. Visad su štangom darydavau,tai gal apskritai su hanteliais pabandyt?

Ar čia ne tame problema? Nesinori labai dar mest to svorio,nes poto išvis nebus dėl ko sportuot.

Paskutinį kartą taisė Kudoist (2016-02-08 09:55)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13047
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#863 2016-02-08 10:39

Re: Krūtinės treniravimas

Kudoist rašė:

Woody rašė:

Kudoist rašė:


180cm, 70kg. Tai ką daryt?

Seip tai turetu pas tave buti nors kazkokia ta krutines forma po riebalais. Pas visus yra. Tik ja reikia istraukt is ten. Tik keista kad -10kg nuo ugio ir lasiakas ant papu. Kiek tau metu?

18metų.
Prieš pertrauką sportavau maždaug 8-9mėn. Svėriau dar mažiau,bet apskritai vistiek nesusiformavo niekas. Atrodo technika irgi nebuvo bloga,nes darydavau ir su treneriu priežiūra,sakė viskas gerai. Tai nežinau nesigauna ir tiek. Visad su štangom darydavau,tai gal apskritai su hanteliais pabandyt?

Ar čia ne tame problema? Nesinori labai dar mest to svorio,nes poto išvis nebus dėl ko sportuot.

taip ziurek dabar. tavo treniruote ir ne tik krutines turi susideti vien is baziniu pratimu, pamirsk trosus xujosus visus. vien stangos ir hanteliai. jie daro stebuklus wink
tavo krutines trenke
stangos spaudimas kampu 3x6-10
hanteliu spaudimas ant lygaus 3x6-10
plesimas ant suoliuko, gali ant lygaus gali ir kampu, gali kaitaliuoti 3x10-12

1. pasirenki 3-4 dienu treniruotes. pradziai siulyciau arba push-pull-legs  arba full body. internete pilna info. svarbiausia - NUOLATINE SVORIO PROGRESIJA.  jei spaudei pvz 60x10, kita savaite bandyk paspausti 62.5x10. neskubek vytis svoriu ir nedek po 5kg ar po 10.  didink po biski, po 2,5 kg ir ne daugiau. progresijos laika istempsi ilgesniam laikotarpiui.
2. susidelioji mityba,kad galetum priaugti svorio. mityba susidedi vien is teisingu produktu.  kadangi esi ruibuliukas, tai tavo raciono akcentas baltymai-riebalai. anglys apmazinti.
mazdaug taip
angliu- 35%
baltymo 35%
riebalo 30%

3. sportuodamas 3 kartus i savaite, skirk pora dienu kai nera treniruociu lengvam cardio 30min bent jau. tai ir augimui gerai ir medziagu apykaitai. zodziu pliusu daug.
4. susiderink rezima, miegas ypac svarbus. jokiu tusofkiu, alko ar kito sudo kuris gyvenime jokios naudos neatnesa.

Neprisijungęs

 
TaiJo
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2015-09-06
Žinutės: 63
Atsiliepimai: 0

#864 2016-02-08 10:50

Re: Krūtinės treniravimas

Ernestas rašė:

4. susiderink rezima, miegas ypac svarbus. jokiu tusofkiu, alko ar kito sudo kuris gyvenime jokios naudos neatnesa.

Ar tikrai?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13047
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#865 2016-02-08 10:54

Re: Krūtinės treniravimas

TaiJo rašė:

Ernestas rašė:

4. susiderink rezima, miegas ypac svarbus. jokiu tusofkiu, alko ar kito sudo kuris gyvenime jokios naudos neatnesa.

Ar tikrai?

tikrai wink nebent matai nauda girtam ir apsimyzusiam miegoti patvory arba girta galva prisidaryti sau problemu. smile zodziu nepradek cia gilintis ten kur nereiktu gilintis, pas kiekviena savo mastymas.

Neprisijungęs

 
Kudoist
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-01-05
Žinutės: 73
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#866 2016-02-08 15:21

Re: Krūtinės treniravimas

Ernestas rašė:

Kudoist rašė:

Woody rašė:


Seip tai turetu pas tave buti nors kazkokia ta krutines forma po riebalais. Pas visus yra. Tik ja reikia istraukt is ten. Tik keista kad -10kg nuo ugio ir lasiakas ant papu. Kiek tau metu?

18metų.
Prieš pertrauką sportavau maždaug 8-9mėn. Svėriau dar mažiau,bet apskritai vistiek nesusiformavo niekas. Atrodo technika irgi nebuvo bloga,nes darydavau ir su treneriu priežiūra,sakė viskas gerai. Tai nežinau nesigauna ir tiek. Visad su štangom darydavau,tai gal apskritai su hanteliais pabandyt?

Ar čia ne tame problema? Nesinori labai dar mest to svorio,nes poto išvis nebus dėl ko sportuot.

taip ziurek dabar. tavo treniruote ir ne tik krutines turi susideti vien is baziniu pratimu, pamirsk trosus xujosus visus. vien stangos ir hanteliai. jie daro stebuklus wink
tavo krutines trenke
stangos spaudimas kampu 3x6-10
hanteliu spaudimas ant lygaus 3x6-10
plesimas ant suoliuko, gali ant lygaus gali ir kampu, gali kaitaliuoti 3x10-12

1. pasirenki 3-4 dienu treniruotes. pradziai siulyciau arba push-pull-legs  arba full body. internete pilna info. svarbiausia - NUOLATINE SVORIO PROGRESIJA.  jei spaudei pvz 60x10, kita savaite bandyk paspausti 62.5x10. neskubek vytis svoriu ir nedek po 5kg ar po 10.  didink po biski, po 2,5 kg ir ne daugiau. progresijos laika istempsi ilgesniam laikotarpiui.
2. susidelioji mityba,kad galetum priaugti svorio. mityba susidedi vien is teisingu produktu.  kadangi esi ruibuliukas, tai tavo raciono akcentas baltymai-riebalai. anglys apmazinti.
mazdaug taip
angliu- 35%
baltymo 35%
riebalo 30%

3. sportuodamas 3 kartus i savaite, skirk pora dienu kai nera treniruociu lengvam cardio 30min bent jau. tai ir augimui gerai ir medziagu apykaitai. zodziu pliusu daug.
4. susiderink rezima, miegas ypac svarbus. jokiu tusofkiu, alko ar kito sudo kuris gyvenime jokios naudos neatnesa.

Ačiū už išsamų tekstą ! Bandysiu viską atlikt,susidėt.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13578
Atsiliepimai: 90

#867 2016-02-08 16:09

Re: Krūtinės treniravimas

Ernestas rašė:

TaiJo rašė:

Ernestas rašė:

4. susiderink rezima, miegas ypac svarbus. jokiu tusofkiu, alko ar kito sudo kuris gyvenime jokios naudos neatnesa.

Ar tikrai?

tikrai wink nebent matai nauda girtam ir apsimyzusiam miegoti patvory arba girta galva prisidaryti sau problemu. smile zodziu nepradek cia gilintis ten kur nereiktu gilintis, pas kiekviena savo mastymas.

neizeidinek igno!

Prisijungęs

 
Artūras94
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-11-27
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#868 2016-02-11 11:03

Re: Krūtinės treniravimas

Sveiki, norejau nuomones isgirst kokie pratimai daugiausiai naudos duotu krutines virsuj ir platint ja. Kaip manot sitie tinka:
1. Stangos spaudimas
2. Stangos spaudimas kampu.
3. Plesimas kampu.
4. Puloveris
Gal dar hanteliu spaudima kampu idet ar pakeist su kuo ?

Paskutinį kartą taisė Artūras94 (2016-02-11 11:41)

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7621
Atsiliepimai: 8

#869 2016-02-11 11:24

Re: Krūtinės treniravimas

Krutines virsu labiausiai apkrauna betkoks spaudimas kampu,taip pat ir stangos spaudimas is priekio atsistojus ar atsisedus. Mano manymu atsisedus geriau,nes labiau susikoncentruoji ir nesilankstai per core,tiek kaip atsistojus.
Plesimas labiau sonam,bet aplamai visa krutine dirba.
Puloveris taip pat apkrauna praktiskai visa krutine ir nugaros virsu.

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7391
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#870 2016-02-11 11:31

Re: Krūtinės treniravimas

Artūras94 rašė:

Sveiki, norejau nuomones isgirst kokie pratimai naudingiausiai naudos duotu krutines virsuj ir platint ja. Kaip manot sitie tinka:
1. Stangos spaudimas
2. Stangos spaudimas kampu.
3. Plesimas kampu.
4. Puloveris
Gal dar hanteliu spaudima kampu idet ar pakeist su kuo ?

1. Hanteliai kampu
2. Spaudimas ant tiesaus štanga
3. Dips

viskas, bus ta krūtinė per pusę metų normali

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13047
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#871 2016-02-11 12:05

Re: Krūtinės treniravimas

ATjr rašė:

Artūras94 rašė:

Sveiki, norejau nuomones isgirst kokie pratimai naudingiausiai naudos duotu krutines virsuj ir platint ja. Kaip manot sitie tinka:
1. Stangos spaudimas
2. Stangos spaudimas kampu.
3. Plesimas kampu.
4. Puloveris
Gal dar hanteliu spaudima kampu idet ar pakeist su kuo ?

1. Hanteliai kampu
2. Spaudimas ant tiesaus štanga
3. Dips

viskas, bus ta krūtinė per pusę metų normali

Viskas ok bet mano galva geriau stanga kampuz hant ant lygaus smile

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7391
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#872 2016-02-11 13:25

Re: Krūtinės treniravimas

Ernestas rašė:

ATjr rašė:

Artūras94 rašė:

Sveiki, norejau nuomones isgirst kokie pratimai naudingiausiai naudos duotu krutines virsuj ir platint ja. Kaip manot sitie tinka:
1. Stangos spaudimas
2. Stangos spaudimas kampu.
3. Plesimas kampu.
4. Puloveris
Gal dar hanteliu spaudima kampu idet ar pakeist su kuo ?

1. Hanteliai kampu
2. Spaudimas ant tiesaus štanga
3. Dips

viskas, bus ta krūtinė per pusę metų normali

Viskas ok bet mano galva geriau stanga kampuz hant ant lygaus smile

Nope smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13047
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#873 2016-02-11 13:35

Re: Krūtinės treniravimas

ATjr rašė:

Ernestas rašė:

ATjr rašė:


1. Hanteliai kampu
2. Spaudimas ant tiesaus štanga
3. Dips

viskas, bus ta krūtinė per pusę metų normali

Viskas ok bet mano galva geriau stanga kampuz hant ant lygaus smile

Nope smile

kodel nope ? as 100% isitikines ,kad variantas jog stanga kampu ir hant ant lygaus geresnis variantas smile

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7391
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#874 2016-02-11 13:37

Re: Krūtinės treniravimas

Ernestas rašė:

ATjr rašė:

Ernestas rašė:


Viskas ok bet mano galva geriau stanga kampuz hant ant lygaus smile

Nope smile

kodel nope ? as 100% isitikines ,kad variantas jog stanga kampu ir hant ant lygaus geresnis variantas smile

Aš ir smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13047
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#875 2016-02-11 13:45

Re: Krūtinės treniravimas

ATjr rašė:

Ernestas rašė:

ATjr rašė:


Nope smile

kodel nope ? as 100% isitikines ,kad variantas jog stanga kampu ir hant ant lygaus geresnis variantas smile

Aš ir smile

tai pagrisk kodel ? smile galbut as neteisus esu. bet mano galva kad BP ant lygaus labiau skirtas akcentuojant jega nei raumenu mase ir bp ant lygaus didesne tikimybe gauti trauma nei pvz darant kampu, todel sitame momente ir pasiuliau pirmu pratimu bp kampu o ne ant lygaus, del to,kad tai pratimas su stanga ir traumos tikimybe yra mazesne, hant ant lygaus puikus spaudimas krutinei su didesne amplitude nei stanga kas leidzia labiau istempti raumens fascija. mano variante galima ir stanga paspausti sunkiau su mazesne rizika gaut trauma ir krutine gerai pratempti. nzn asmeniskai man hanteliai gerai augino krutine. smile dabar klausau tavo varianto smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2018 Kulturizmas.net