Kulturizmas.net diskusijų forumas

Reikia atsirinkti kokios tinka, jei naudoji visiskai neskaldytas su luobele ir pucia - naudot tas kurios pilnai apdirbtos ir atvirksciai.

Kano rašė:

Sveiki, klausimas, atkreipkit demesi, kad as nenaujokas forume

Mergina, 166cm ugis, 60kg svoris, fizinis aktyvumas zveriskas, visa diena vedamos ivairios treniruotes prie visu treniruociu ir sportas salej su svoriais prisideda. Mityba sutvarkyta, ryte avizine kose, pietus zuvis/vista grikiai, darzoves, kitas mealas labai panasus tik be kosiu. vakare varske be jokiu priedu. +vitaminai/mineralai ir omega3. Svoris kaip ikaltas, bendras vaizdas labai geras, bet va ties pilvo sritim, sonais, ant slaunu yra to riebaliuko ir jis niekaip nejuda.. Atrodytu su tokiu fiziniu aktyvumu ir rezimu turetu presas sviest, riebalo minimaliai but, bet viskas stovi vietoj..

Klausimas: Kas gali but netaip ? galbut per didelis fizinis kruvis ? ar kas cia gali but, visai pasimetes.. any ideas?

kalorijas apskaiciave?
gali buti kad per daug uzsukta,ir organizmas soka gaves,kaupia atsargas.

Kano rašė:

HRS rašė:

Kano rašė:

Sveiki, klausimas, atkreipkit demesi, kad as nenaujokas forume

Mergina, 166cm ugis, 60kg svoris, fizinis aktyvumas zveriskas, visa diena vedamos ivairios treniruotes prie visu treniruociu ir sportas salej su svoriais prisideda. Mityba sutvarkyta, ryte avizine kose, pietus zuvis/vista grikiai, darzoves, kitas mealas labai panasus tik be kosiu. vakare varske be jokiu priedu. +vitaminai/mineralai ir omega3. Svoris kaip ikaltas, bendras vaizdas labai geras, bet va ties pilvo sritim, sonais, ant slaunu yra to riebaliuko ir jis niekaip nejuda.. Atrodytu su tokiu fiziniu aktyvumu ir rezimu turetu presas sviest, riebalo minimaliai but, bet viskas stovi vietoj..

Klausimas: Kas gali but netaip ? galbut per didelis fizinis kruvis ? ar kas cia gali but, visai pasimetes.. any ideas?

kalorijas apskaiciave?
gali buti kad per daug uzsukta,ir organizmas soka gaves,kaupia atsargas.

neapskaiciave. Anksciau buvo taip, kad fizinis kruvis buvo lygiai toks pats didelis, o maisto buvo labai mazai ir padrika viskas. svoris svyravo 57-58kg, vaizdas buvo lygiai toks pats. Man net istikruju keista buvo, kaip imanoma tiek mazai valgyt, toki kruvi atlaikyt ir gerai jaustis ir visa tai truko ne 2-3 men. o geru pora metu, savijauta super, bet vaizdas netenkina.. Pakelem anglis, taip normaliai, svoris pakilo iki 60kg, sako, kad vaizdas praktiskai nepakito, apimtys isliko tos pacios, bet ji nuo angliu jauciasi apsunkus, taip laikem 3men. turbut sekantis zingsnis ir bus viska tiksliai apsiskaiciuot ir ziuret kas ir kaip, bet kazkokia tai mistika vistiek man cia..

gal organizmas jai kokiu angliu nepriema,del to ir tokia savijauta.apskaiciuok kalorijas,lai atsirenka kas jai tinka is angliu

NATURAL1978 rašė:

o ta mergina skydliauke tyresi.?plesotes trevkej maistas ok ,o nedega.mistikos nebuna.

nesityre, bet jeigu butu problemu su skydliauke manau iskart pasijaustu, nera nei vieno pozymio, kad butu galima apie tai susimastyt..

Pries_miega rašė:

Kano rašė:

NATURAL1978 rašė:

o ta mergina skydliauke tyresi.?plesotes trevkej maistas ok ,o nedega.mistikos nebuna.

nesityre, bet jeigu butu problemu su skydliauke manau iskart pasijaustu, nera nei vieno pozymio, kad butu galima apie tai susimastyt..

o kokius požymius tu žinai?

nuovargis, silpnumas, nuotaikos pablogejimas, patines veidas, rankos, gali but sutrikes menesiniu ciklas, raumenu silpnumas, svorio augimas..

Nu tiesiog nera jokiu simptomu, visada gera nuotaika, pilna energijos, jokiu kitu simptomu nepasireiskia.. kazkaip sunku patiket, kad kazkas blogai su skydliauke ir jos hormonais, nu bet aisku be tyrimu atmest 100 proc irgi negalima..

Bet as kazkaip vis linkstu prie to, kad anksciau ilga laika buvo padrika mityba, mazai kcal, dabar tiesiog organizmas kaupia viska, nes per diena labai didelis fizinis kruvis. Reikes matyt tiksliai viska apsiskaiciuot ir kelt kcal bandyt.

bender rašė:

Sausėja ir šiurkštėja oda, tampa sausi plaukai, lūžinėja nagai, patinsta veidas. Vargina ir bendras silpnumas, nuovargis, sumažėja arterinis kraujo spaudimas, pulsas pasidaro retas. Kamuoja vidurių užkietėjimas, didėja kūno masė, užkimsta balsas, atsiranda šalčio netoleravimas.

siu simtomu nera.

Update: Pasirodo skydliauke tirta pries puse metu buvo, viskas idealiai.

Sveiki, tai mano pirmoji žinutė, tai iškart atsiprašau, jeigu ne į tą temą.
Noriu pradėti sportuoti, derinti mitybą, bet nelabai žinau nuo ko pradėti.
Pirmas žingsnis, ko gero, turėtų būti nereikalingų riebalų atsikratymas. Šiaip mano svoris nedidelis (167cm; 50-51kg), bet jis pasiskirtęs gan neproporcingai: rankos ir viršutinė kūno dalis labai plonos, mažai riebalų, pilvo, užpakalio ir kojų srityje didesnės sankaupos, dėl ko, pvz., ant kojų ryškėja celiuliutas, dėl ko man labai  liūdna. Tai turbūt reikėtų užsiiminėti cardio? Namų sąlygomis kaip būtų galima ištirpdyti riebalą?
Su mityba irgi nelabai man. Seniai atsisakiusi čipsų, greito maisto, retkarčiais nebent koks burgeris, alus ir pan. Rytais stengiuosi valgyti košes (avižų, 5 grūdų), pietums pvz lašiša, vištiena kepta su ryžiais, vakare šiaip koks užkandis, sūreliai, dribsniai, nu ką randu šaldytuve.

labai svarbu subalansuota mityba ir niekam nepatariu vartot kažkokių ,,stebuklingų'' piliulių

neverever rašė:

bacl rašė:

neverever rašė:

Sveiki,


tai mano pirmoji žinutė, tai iškart atsiprašau, jeigu ne į tą temą.
Noriu pradėti sportuoti, derinti mitybą, bet nelabai žinau nuo ko
pradėti.
Pirmas žingsnis, ko gero, turėtų būti nereikalingų riebalų atsikratymas.
Šiaip mano svoris nedidelis (167cm; 50-51kg), bet jis pasiskirtęs gan
neproporcingai: rankos ir viršutinė kūno dalis labai plonos, mažai
riebalų, pilvo, užpakalio ir kojų srityje didesnės sankaupos, dėl ko,
pvz., ant kojų ryškėja celiuliutas, dėl ko man labai  liūdna. Tai turbūt
reikėtų užsiiminėti cardio? Namų sąlygomis kaip būtų galima ištirpdyti
riebalą?
Su mityba irgi nelabai man. Seniai atsisakiusi čipsų, greito maisto,
retkarčiais nebent koks burgeris, alus ir pan. Rytais stengiuosi valgyti
košes (avižų, 5 grūdų), pietums pvz lašiša, vištiena kepta su ryžiais,
vakare šiaip koks užkandis, sūreliai, dribsniai, nu ką randu
šaldytuve.

Pradėk bėgioti. Pradėk nuo 10min bėgiojimo 3 kart per savaitę, jei
nekris svoris didink bėgiojimo laiką ir skaičių (per savaitę). Tik
neskubėk didint to intesyvumo, geriau po truputį, iki vasaros laiko yra
. Vakare geriau varškės suvalgyk vietoj nesąmonių. Dar galėtum
pasiskaičiuot kiek baltymų, angliavandenių ir riebalų per dieną
suvalgai, būtų galima patikslinti mitybą.

Šiaip aš planuoju bėgiojimą derinti su sale. Didžiausias noras tai
sutvirtinti rankas, sustangrinti pilvą, kojas, užpakalį. Bet tai nebus
blogai tiek cardio? Gal tik salės užtektų?

per akis tau sales ir subalansuotos mitybos.matau jau vaizda isbegsi
persalsi ir su vaistais 2 sav.niekas nepradeda begt tokioj zemoj
temp.palauk kol plius 10 bus.o siaip tai begimas  kenkia keliam ir
stuburui.reikia geru batu.nebent ant guminio treko begsi.tavo maistas
Tai 2 kart i d po 100g sausu grikiu.su darzovem ir 100g mesytes vakare
arba 2 kiausiniai.ir 100 g varskes pries miega.cia apie 1300ccal.istikro nesvarbu,orientuokis taip jei matysi kad per men nepagerejo reikalai ant koju visai,matuok metru,tada nuo kosiu nuimk po pora saukstu virtu grikiu

Paskutinį kartą taisė NATURAL1978 (2015-03-05 06:23)

Mityboj kalorijas skaiciuoji?
Surasyk ka valgai,ugi svori,amziu
Plius pakalbek su daktarų gal vaistus kitokius galima,nuo kurių nenesios taves-jei is ties cia ju kalte

Paskutinį kartą taisė HRS (2015-03-24 00:05)

Neskaiciuoju kiekvienos kalorijos, taciau nevalgau nesveiko maisto. Jau kuri laika nevartoju bulviu, baltos duonos ir visu tokiu dalyku. Valgau pagrinde vistiena ir salotas, jogurtus ir panasiai. Saldumynu nelabai megstu.
Ugis apie 1.70, svoris 78, amzius 21.
O pas daktaru nueit nelabai iseis, nes gyvenu ne LT. O ir siaip daktaras pasake, kad mano tieiog toks organizmas, linkes saugoti viska, todel iseities neturiu..

gabija@H rašė:

Neskaiciuoju kiekvienos kalorijos, taciau nevalgau nesveiko maisto. Jau kuri laika nevartoju bulviu, baltos duonos ir visu tokiu dalyku. Valgau pagrinde vistiena ir salotas, jogurtus ir panasiai. Saldumynu nelabai megstu.
Ugis apie 1.70, svoris 78, amzius 21.
O pas daktaru nueit nelabai iseis, nes gyvenu ne LT. O ir siaip daktaras pasake, kad mano tieiog toks organizmas, linkes saugoti viska, todel iseities neturiu..

Na čia pas daktarą reikia nueiti ir ne vien pas ginekologą, bet ir pas endokrinologą (jis galbūt patars kaip skydliaukę gyditi jei aplamai čia ir problema). Tie kontraceptikai "supiso" tavo endokrininę sistemą, dėl to ir suletėjo tavo medžiagų apykaita.

Pasiskaičiuok kalorijas su kuo mažesne paklaida ir pradėk laikytis rėžimo.