Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kai darai su stanga lenkima (jei darai) tai leisk iki pat pat galo, o kelk iki speniu, alkunes laikyk priglaustas ir t.t turbut pats zinai Poto yra toks pratimas gali pasibandyt ar jauti ant skoto suoliuko po viena ranka bicui lenkimas su isukimu irgi leidi iki galo... bet nekeli per aukstai, tik iki tokio lygio kad bicas nespetu atsipalaiduot Aiskinu, nors pas pati rankos ... tyliu

tyrant rašė:

...kaip ji pailginti kokie pratimai butu

Mano nuomone, tie pasakymai, kad tas ar kitas pratimas ilgina bicepsą ar ten kitaip keičia raumens formą, yra iš piršto laužti, - prieš genetiką nepašoksi, greičiau pražilsi ant skoto suolo "besitampydamas"...
Gali gal pabandyt maskuot tą dalyką, savotiškai "pilnindamas" bicepsą to raumens kur tarp trico ir bico (brachialis lygtais) pagalba. Tam tinka svarmenų kėlimas plaktuko (hamerio) stiliumi ir štangos kėlimas atvirkščiu paėmimu...

Kiek pačiam metų? Kiek laiko sportuoji?

nu nzn kazkiek jis man pleciasi zemyn...dar toks idomus dalykelis nzn nuo ko cia man taip bet kairysis bicas is vidaus pilnesnis o desinysis is isores

Alibras rašė:

Robse, dristu gincytis pries tavo pasakyma "Pries genetika nepasoksi" Ne tie laikai

Aš ir neabsoliutinu, sakau gi, - gali būti puikus tik mėgėjuose...
O tu iš savęs neišsidirbinėk, irgi mat, Paryžiaus Katedros kuprius atsirado...

Paskutinį kartą taisė Robšė (2008-06-14 13:05)

tyrant rašė:

nu nzn kazkiek jis man pleciasi zemyn...dar toks idomus dalykelis nzn nuo ko cia man taip bet kairysis bicas is vidaus pilnesnis o desinysis is isores

Tai yra nes ir be sporto kažką darai, darbas koks nors ar taip kas nevienodai apkrauna raumensi. O dėl bico, pabandyk kaip Robšė sakė daugiau brachili apkraut, lenkimas atvirkščiu paėmimu pagrinde, gerai užpompuok ant šito pratimo rankas matysi per treniruotę kaip pasikeičia vaizdas.

Robšė rašė:

Nu yra ir pro su genetiniais trūkumais, - bet ir velkasi subinėj...

Dasisiuna raumneni, jiem utiutiu

o dabar kaip bico sistemele galeciau susidelioti su siais pratimais visada darydavau 2pratimus po 4serijas
dabar gal:
1.lenkimas su stanga 2x10-12 (apsilt raumeni)
2.ant skoto su issukimu 3x?
3.lenkima atvirksciai 3x?

ar kaip kitaip siulot?

Robšė rašė:

Nežinau kaip kitiems, bet man rankom pratimai ant skoto suolo nieko gero nedavė... B..bis žino kodėl...

man irgi nesijaucia bet as turu omeny ta pratima kur cia sakei vakar berods snd bandziau patiko

tyrant rašė:

o dabar kaip bico sistemele galeciau susidelioti su siais pratimais visada darydavau 2pratimus po 4serijas
dabar gal:
1.lenkimas su stanga 2x10-12 (apsilt raumeni)
2.ant skoto su issukimu 3x?
3.lenkima atvirksciai 3x?

ar kaip kitaip siulot?

Gal bandyk pirma lenkimai atvirkščiai atlikt, vistiek daugiau brachili nori akcentuot, o po to su hanteliais išsukant ar su štangute.

tyrant rašė:

studentas rašė:

tyrant rašė:

o dabar kaip bico sistemele galeciau susidelioti su siais pratimais visada darydavau 2pratimus po 4serijas
dabar gal:
1.lenkimas su stanga 2x10-12 (apsilt raumeni)
2.ant skoto su issukimu 3x?
3.lenkima atvirksciai 3x?

ar kaip kitaip siulot?

Gal bandyk pirma lenkimai atvirkščiai atlikt, vistiek daugiau brachili nori akcentuot, o po to su hanteliais išsukant ar su štangute.

nu aisku bandysim tad o paemimas koks mazdaug turi but(peciu ploty?) nes riesus lauzia kazkiek man..tad gal i lankstyta stanga reiktu pakeist?

Jei riesus lauzia,bintas turetu padet.

bica ir trica visada darydavau atskirai...visada triju dienu splitai buvo tai trica ir su krutine ir su nugara bandes daryti...galvojau gal reikia pabandyti 4dienu tik nzn ar rinktis kad tricas su peciais viena diena butu ar atskira diena rankom...o del treniruociu tai reikia kazka keisti nes ir apimtys pristojo

ne, as viena karta i savaite darydavau tarkim krutine/bicas, nugara/tricas, kojos/peciai 2kart i savaite bico nesu dares