Kulturizmas.net diskusijų forumas

Building · 2014-10-15 15:21

1.BP 60x10 90x10 120x6 135x2x2 120x5 + dropas iskart 90x8 60x2x10
2.BP kampu 60x12 90x3x6 + dropas 60x8
3.Peckas 4x12
4.Plėšimas kampu 4x10 + dips x10 po kiekvieno norėjau pumpo gero
5.Mostai galui 4x12 jutosi gerai

Building · 2014-10-16 16:10

1.SQ 50x10 80x10 90x3x10
2.Leg pressas iki 290 5x6
3.Pull ups +15x8 +20x3x6
4.Dips +20x6 +32x6 +42x3x6
5.Lynas uz kaklo 4x8
6.Lynas siaurai krutine 4x10
7.Bicas tiesia 3x12
8.Lynas nugarai 4x12 + tricas bloke su sniurais 4x12

Su Iron vytu pasidalinom ispudziais dar salei big_smile

grifas00000 · 2014-10-16 16:19

Selfie nusiemei? big_smile

Building · 2014-10-16 18:23

Telefono nepasiemiau į sale jopapa, kitą kart big_smile

Building · 2014-10-20 17:33

Po pratybuu išvis nusilpęs be miego be maisto, bet trenkė suėo gerai big_smile

1.Bloke tricas 4xmax
2.BP siaurai 60x12 90x10 120x5 130x2 135x2 140x1 + dropukai 90x10 60x10
3.EZ prancuzas 4x8
4.Hanteis su abiem už galvos 32x4x10
5.EZ skotas 4x10 + hanteliai xmax
6.Bicas sėdint bloke didinant non stop 4x10 + mazejant tas pats 4x10
7.Bloke tricas su sniuru 4xmax

gal ka praleidau nepamenu per daug pratimų man čia big_smile

Ptycka · 2014-10-20 18:24

Savanoriuose dar dalyvauji?

Building · 2014-10-20 19:00

Nu tai sakau pratybos buvo savaitgalį 3 dienos

eNrr · 2014-10-20 19:01

tai UK uzmetei su visam?

Building · 2014-10-20 19:02

Ne, nuspendžiau, kad grįšiu kitą mėn. Ten ir pinigai geri ir sportui salygos geresnės smile

eNrr · 2014-10-20 19:07

aukstojo neplanuoji eit?

Building · 2014-10-20 19:12

Jo kitais metais stosiu

Building · 2014-10-22 15:58

1.Karinis placiau 50x8 60x6 70x3 60x2x6 60x5
2.Spaudimas pečiams sėdint už galvos 50x8 70x8 80x3x5 + 50x3 nuleidimas 5 sec ir kelimas 5 sec
3.Trauka placiai iki papu 50x8 55x4x8
4.Mostai šonams 4x10
5.Shrugsai power iki 200 nuo 100 x8
6.Sniuras tricui 4xmax+ dropas tiesia xmax padaviau tricui kraujo nechujovai nes dar skauda

Building · 2014-10-24 19:45

Nugaryte

1.Pull ups +15x8 +20x6 +25x2x6 + dropas siaurai x8
2.DB trauka 3x10
3.Lynas prie krūtinės plačiai 4x10
4.Lynas už galvos 4x10
5.Lynas siaurai prie krūtinės 4x10 + dropas 2xmax
6.Bloke nugara pumpas 3xmax
7.Hyperiai apacioj uzlaikymai 4x10

Naujokas1990 · 2014-10-25 13:59

Building, kiek grubiai kcal renki +3k ar +4k i diena? smile nes susidaro vaizdas, jog valgai lb daug...Olegas lesa is vis mazais kiekiais, tu valgai kaip zverys dideliais, o Zyzz uz tave didesnis, bet irgi mazesnius kiekius suvalgo, aisku jis siek tiek rimciau uzsiima bent kol kas nei tu, bet visi cia idomiai pastebejau maitinates...susimastymui cia:) viskas individualu is tikro taip iseina tiek su mityba, papildais, farma.

zookyto · 2014-10-25 14:08

nu tai cia individualu as dabar 3kart tevalgau sveru 100 kai seniau reikedavo po 6kart valgyt ir siekdavau vos vos 90

Naujokas1990 · 2014-10-25 14:41

Reciau valgydamas letini apykaita, tai logiska, aisku nelygu kokios porcijos tu 3valgymu, svarbu atsirinkti kas gerai veikia ir taikyt:)

smekla · 2014-10-25 17:00

Naujokas1990 rašė:
Building, kiek grubiai kcal renki +3k ar +4k i diena? nes susidaro vaizdas, jog valgai lb daug...Olegas lesa is vis mazais kiekiais, tu valgai kaip zverys dideliais, o Zyzz uz tave didesnis, bet irgi mazesnius kiekius suvalgo, aisku jis siek tiek rimciau uzsiima bent kol kas nei tu, bet visi cia idomiai pastebejau maitinates...susimastymui cia:) viskas individualu is tikro taip iseina tiek su mityba, papildais, farma.

kas tie "jie" rimciau uzsiima? big_smile olegas rase, kad daugeliui jo sportas/sporto kruviai = manksta:D

lolardas · 2014-10-25 18:32

rečiau valgydamas lėtini apykaitą <- tas geras big_smile

Building · 2014-10-26 16:47

po savaitgalio bombąąą. Pica šeimyninė tortai medaus napaleonai citrininiai big_smile ledai, kūūgelis ždž koma

Building · 2014-10-26 16:48

Naujokas1990 rašė:
Building, kiek grubiai kcal renki +3k ar +4k i diena? nes susidaro vaizdas, jog valgai lb daug...Olegas lesa is vis mazais kiekiais, tu valgai kaip zverys dideliais, o Zyzz uz tave didesnis, bet irgi mazesnius kiekius suvalgo, aisku jis siek tiek rimciau uzsiima bent kol kas nei tu, bet visi cia idomiai pastebejau maitinates...susimastymui cia:) viskas individualu is tikro taip iseina tiek su mityba, papildais, farma.

Grubiai tai 2,5 3,5 kcal nedaugiau nevalgau aš daug nes dabar palaikau viską tik. pas mane be cheatu paprastai per diena 10 kiaus duona vista 500 ryziai makaronai 200 varske 300 medus ir t.t

Naujokas1990 · 2014-10-26 22:30

Sneku, kai bandei augti, tai rases posta buvai, jog 4-4.5k laikydavai:) ir tu po tokiu svtg kcal atzvilgiu galingu, artimiausia trefke darysi kardio ilga, ar kaip meginsi ta kaloriju pertekliu dideli pamazinti po svtg?

Building · 2014-10-26 22:58

jokių cardio nedarysiu big_smile Auginsiu kaip yra čia nuo papildomų 2k nieko nebus

turbintuvas · 2014-10-26 23:58

Building rašė:
po savaitgalio bombąąą. Pica šeimyninė tortai medaus napaleonai citrininiai ledai, kūūgelis ždž koma

Sportininkų "koma" big_smile

Building · 2014-10-27 17:17

1.BP 60x12 90x12 120x6 130x3x3 + dropai 90x8 60x8
2.BP kampu 60x8 90x3x6 + dropas 60x10
3.Kampu plėšimas 3x10 + dropas xmax
4.Peck deck 3x10 + dropas xmax
5.Dips 2xmax

Building · 2014-10-27 20:57

Manų košytė .. Plaukiu, bet svoris 91kg gražiai big_smile Viskas nuo ryt baigiu food party

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#4926 2014-10-15 15:21

Re: Building logas

#4927 2014-10-16 16:10

Re: Building logas

#4928 2014-10-16 16:19

Re: Building logas

#4929 2014-10-16 18:23

Re: Building logas

#4930 2014-10-20 17:33

Re: Building logas

#4931 2014-10-20 18:24

Re: Building logas

#4932 2014-10-20 19:00

Re: Building logas

#4933 2014-10-20 19:01

Re: Building logas

#4934 2014-10-20 19:02

Re: Building logas

#4935 2014-10-20 19:07

Re: Building logas

#4936 2014-10-20 19:12

Re: Building logas

#4937 2014-10-22 15:58

Re: Building logas

#4938 2014-10-24 19:45

Re: Building logas

#4939 2014-10-25 13:59

Re: Building logas

#4940 2014-10-25 14:08

Re: Building logas

#4941 2014-10-25 14:41

Re: Building logas

#4942 2014-10-25 17:00

Re: Building logas

Naujokas1990 rašė:

#4943 2014-10-25 18:32

Re: Building logas

#4944 2014-10-26 16:47

Re: Building logas

#4945 2014-10-26 16:48

Re: Building logas

Naujokas1990 rašė:

#4946 2014-10-26 22:30

Re: Building logas

#4947 2014-10-26 22:58

Re: Building logas

#4948 2014-10-26 23:58

Re: Building logas

Building rašė:

#4949 2014-10-27 17:17

Re: Building logas

#4950 2014-10-27 20:57

Re: Building logas