Puslapiai: 1 … 3 4 5 6 7 … 351
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Building logas
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#101 2012-03-19 22:52
Re: Building logas
Neturiu geros programos, tai darau sita sedziu ant maisto, kreatino, vitaminu,bcaa. Viskas. Ka zinau, efektas matosi, progresas yra
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#102 2012-03-19 22:54
Re: Building logas
Ryt nuotrauka imesiu kaip atrodau dabar.
Neprisijungęs
- Turbin
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2009-02-02
- Žinutės: 148
- Atsiliepimai: 0
#103 2012-03-19 23:11
Re: Building logas
Building rašė:
Pusryčiai :
kreatinas
koše, 3 kiausiniai. optimen 2tbl.
kreatinas. veliau bananai keli.
Ryziai 200g. vistienos 100g. optimen 1tbl.
kreatinas
treniruote/bcaa
kreatinas
proteinas
ryziai 100g. zuvies pirsteliai 8.
grikiai 500g.
riesutai, bananai.
kreatinas ant tuscio pries miega.
užkrova dabar darau todėl tiek daug vartoju 25g.
;d noriu ir aš tokios mitybos ;d
Paskutinį kartą taisė Turbin (2012-03-19 23:12)
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#104 2012-03-20 06:55
Re: Building logas
Tusciu skrandziu eini miegot?
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#105 2012-03-20 07:32
Re: Building logas
Turbin rašė:
Building rašė:
Pusryčiai :
kreatinas
koše, 3 kiausiniai. optimen 2tbl.
kreatinas. veliau bananai keli.
Ryziai 200g. vistienos 100g. optimen 1tbl.
kreatinas
treniruote/bcaa
kreatinas
proteinas
ryziai 100g. zuvies pirsteliai 8.
grikiai 500g.
riesutai, bananai.
kreatinas ant tuscio pries miega.
užkrova dabar darau todėl tiek daug vartoju 25g.;d noriu ir aš tokios mitybos ;d
Ir ka tuom pasakyt norejei?
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#106 2012-03-20 07:33
Re: Building logas
Loading rašė:
Tusciu skrandziu eini miegot?
Pavalges atsiguliu, praeina valanda ir isgeriu
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#107 2012-03-20 08:13
Re: Building logas
čia ne mityba
Neprisijungęs
- Turbin
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2009-02-02
- Žinutės: 148
- Atsiliepimai: 0
#108 2012-03-20 09:08
Re: Building logas
atrodo minti kreatinu : DD
kžn, per dieną 200g ryžikių ir 3 kiaušiai..100 vištos tik, ne kažką...
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#109 2012-03-20 13:36
Re: Building logas
Turbin rašė:
atrodo minti kreatinu : DD
kžn, per dieną 200g ryžikių ir 3 kiaušiai..100 vištos tik, ne kažką...
ten buvo surašyta ką valgiau vieną dieną . nebuvo noro valgyt ir tiek augu vistiek po 1,5kg per pusantro mėnesio
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#110 2012-03-20 13:37
Re: Building logas
Jūs suprantu suaugę esat, vyrai , patirties turit iki ausų ir dar kaupiat jas. O aš dar pradedu, mityba žinau utiutiu galas, bet valgau ir didėju, su laiku viskas pasikeis tikuosi
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#111 2012-03-20 13:56
Re: Building logas
Building rašė:
Jūs suprantu suaugę esat, vyrai , patirties turit iki ausų ir dar kaupiat jas. O aš dar pradedu, mityba žinau utiutiu galas, bet valgau ir didėju, su laiku viskas pasikeis tikuosi
Ooo jooo!!! Dideji tikriausiai tiesiog tinsti. grikiai 500gr
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#112 2012-03-21 19:38
Re: Building logas
priviet sportininkai. Norėčiau paprašyt vyresniu ar kas supranta masei programos bei masei mitybos ačiūū )))) likčiau skoloje
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#113 2012-03-21 19:42
Re: Building logas
Building rašė:
priviet sportininkai. Norėčiau paprašyt vyresniu ar kas supranta masei programos bei masei mitybos ačiūū )))) likčiau skoloje
o kuom blogos jau sukurtos programos?
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#114 2012-03-21 19:56
Re: Building logas
jutas rašė:
Building rašė:
priviet sportininkai. Norėčiau paprašyt vyresniu ar kas supranta masei programos bei masei mitybos ačiūū )))) likčiau skoloje
o kuom blogos jau sukurtos programos?
pažiūrėk į mano, nesamone
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#115 2012-03-21 20:31
Re: Building logas
Building rašė:
jutas rašė:
Building rašė:
priviet sportininkai. Norėčiau paprašyt vyresniu ar kas supranta masei programos bei masei mitybos ačiūū )))) likčiau skoloje
o kuom blogos jau sukurtos programos?
pažiūrėk į mano, nesamone
tai pats nekurk kolkas, k.net pilna juk prikurtu jau, ar pavogi kokia programa is emexo ar dar kokionors
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#116 2012-03-21 21:31
Re: Building logas
Building rašė:
jutas rašė:
Building rašė:
priviet sportininkai. Norėčiau paprašyt vyresniu ar kas supranta masei programos bei masei mitybos ačiūū )))) likčiau skoloje
o kuom blogos jau sukurtos programos?
pažiūrėk į mano, nesamone
kas priverte suprasti kad vis delto nesamone?
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#117 2012-03-21 21:38
Re: Building logas
powerliftingas rašė:
Building rašė:
jutas rašė:
o kuom blogos jau sukurtos programos?pažiūrėk į mano, nesamone
kas priverte suprasti kad vis delto nesamone?
Kitų komentarai.
Neprisijungęs
- GediminasJ
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK, Manchester
- Registravosi: 2011-05-21
- Žinutės: 2263
- Atsiliepimai: 2
#118 2012-03-21 21:44
Re: Building logas
Jei turi pinigu yra rimtu treneriu kurie mielai sukurtu.
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#119 2012-03-21 21:45
Re: Building logas
Krutine
Spaudimas 12, 10, 10, 8
Hanteliai spaudimas kampu 10 ,8 ,8
Plesimas 10, 10, 8, 8
Puloveris 10,10
Bicas
Stangos lenkimas stovint 10,10,8
skotas hantelis 10,10,8
stovint 10,10,10
2diena
Nugara
Prisitraukimai 5x max
Lyno trauka prie krutines 8, 6, 6, 4
Lyno trauka prie pilvo 10,10,8
Stangos trauka pasilenkus 12, 10, 10, 8
Hantelio trauka 8,8
3diena
Kojos
Tiesimas 12,10,10,8
Leg presas 10,10,8,8
Pritupimai su stanga 12, 10, 8, 8
Lenkimas 10,8,8
Blauzdai pasistiebimai 15,10, 8, 8
4diena
Peciai
Hanteliu/stangos kelimas i prieki 10,10
Hanteliu spaudimas peciam 10,8,8,6
Mostai i salis sedint 10,10,8
sedint pasilenkus skleidimas 8,8,8
stangos trauka prie kaklo 10,10
Trapecijai peciu guzciojimas 12,10,10
Tricas
spaudimas 12,10,10,8
prancuziskas 10,10,8
virs galvos su hanteliu 12,10,10,8
būtu normali programa masei?
Neprisijungęs
- powerliftingas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-06-23
- Žinutės: 1006
- Atsiliepimai: 2
#120 2012-03-21 21:45
Re: Building logas
http://www.kulturizmas.net/forumas/t116 … n-jegai/20
cia yra keletas programu kurias pats sukuriau, jei tau tiks issirinksi
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#121 2012-03-22 03:59
Re: Building logas
Building rašė:
Pusryčiai :
kreatinas
koše, 3 kiausiniai. optimen 2tbl.
kreatinas. veliau bananai keli.
Ryziai 200g. vistienos 100g. optimen 1tbl.
kreatinas
treniruote/bcaa
kreatinas
proteinas
ryziai 100g. zuvies pirsteliai 8.
200g razinu
grikiai 500g.
riesutai, bananai.
kreatinas ant tuscio pries miega.
užkrova dabar darau todėl tiek daug vartoju 25g.
Skaitau ir nesitiki tipo suvalges 300g ryziu ir 200g razinu tu dar poto ant virsaus sulesi 500gr grikiu(iskaitant kad didysis pakis 800gr mazesnis 400gr) netikiu, kaip sakoma duodu "kelnes prisikt", nebent tu kruopas virtas sveri, o tada jau visas tavo sarasas nieko vertas.
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#122 2012-03-22 07:00
Re: Building logas
RIP rašė:
Building rašė:
Pusryčiai :
kreatinas
koše, 3 kiausiniai. optimen 2tbl.
kreatinas. veliau bananai keli.
Ryziai 200g. vistienos 100g. optimen 1tbl.
kreatinas
treniruote/bcaa
kreatinas
proteinas
ryziai 100g. zuvies pirsteliai 8.
200g razinu
grikiai 500g.
riesutai, bananai.
kreatinas ant tuscio pries miega.
užkrova dabar darau todėl tiek daug vartoju 25g.Skaitau ir nesitiki tipo suvalges 300g ryziu ir 200g razinu tu dar poto ant virsaus sulesi 500gr grikiu(iskaitant kad didysis pakis 800gr mazesnis 400gr) netikiu, kaip sakoma duodu "kelnes prisikt", nebent tu kruopas virtas sveri, o tada jau visas tavo sarasas nieko vertas.
Nėra ko meluoti. viskas sveriama prieš valgant, ta prasme dar nevirtos.
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#123 2012-03-22 08:30
Re: Building logas
mano rekordas buvo 210g
Neprisijungęs
- Linchius
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#124 2012-03-22 08:39
Re: Building logas
na 500gr tai 5 tie maiseliai... kai verdu ilgesniam laikui nuo 4 gaunasi pilnutelis puodas ir dar pavalgiusiam reiktu ant virsaus pilna puoda susimesti grikiu.. nesvaik yra skrandzio turis ir daryk ka nori,nebent issivemi kelis kartus bevalgant
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#125 2012-03-22 13:06
Re: Building logas
grikiu nevalgau, bet jeigu butu 500g ryziu tai tikrai tau neimanoma tiek suvalgyt
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 3 4 5 6 7 … 351
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Building logas