Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 … 94 95 96 97 98 … 351

Prisijungti arba Registruotis

Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#2376 2013-05-06 22:36

Re: Building logas

MrBurbulas rašė:

turiu , bet nerodo : )

ai draugu draugams nustatyta delto...

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#2377 2013-05-06 22:51

Re: Building logas

MIAU
       MIAU
              MIAU
Ar                   MIAU
JUS                         MIAU
TURIT                              MIAU
SAVO                                       MIAU                                                 
MIAU                                                MIAU
    ?                                                           MIAU

Neprisijungęs

 
Building
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-07-23
Žinutės: 6562
Atsiliepimai: 6

#2378 2013-05-07 18:59

Re: Building logas

1h krepšinis, sunkiai smile

Neprisijungęs

 
Building
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-07-23
Žinutės: 6562
Atsiliepimai: 6

#2379 2013-05-07 19:06

Re: Building logas

whatever rašė:

ziauroka biski.
+kam tas toks perdetas atsilosimas, tai b.b.zzz... smile

Varžybose taip atsilenkt reikia, taip ir per trenkes darau, žinau buvau susikuprinęs, taisysiuosi smile

Neprisijungęs

 
MONX
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-13
Žinutės: 1831
Atsiliepimai: 1

#2380 2013-05-07 20:10

Re: Building logas

tiek daug tikrai nereikia smile vertikaliai atsistoji, pečius atvedi atgal ir viskas

Neprisijungęs

 
Building
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-07-23
Žinutės: 6562
Atsiliepimai: 6

#2381 2013-05-07 20:33

Re: Building logas

Kaip atrodytų jei padaryčiau savaitgalį low carb arba non carb days. Vištiena, daržovės, whey baltymai?

Neprisijungęs

 
Building
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-07-23
Žinutės: 6562
Atsiliepimai: 6

#2382 2013-05-07 20:33

Re: Building logas

Ir taip kiekvieną savaitgalį?

Neprisijungęs

 
MONX
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-13
Žinutės: 1831
Atsiliepimai: 1

#2383 2013-05-07 20:37

Re: Building logas

dvi iš septynių dienų per mažai, efektas minimalus bus + per treniruotes savaitės pradžioje sunku bus

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#2384 2013-05-07 20:43

Re: Building logas

Na jeigu čia iš manęs ir kitų nori perimti madą (asmeniškai man labiau patyrę forumo vilkai rekomendavo), tai pasidaryk visas dienas po lygiai kcal ir išdėstyk high medium low tokia tvarka. Kai arba jei matysi, kad medium nebereik, palik tik high ir low. Nemanau kad dvi dienas bus naudos, organizmas nepersimuš taip paprastai čj

Neprisijungęs

 
Building
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-07-23
Žinutės: 6562
Atsiliepimai: 6

#2385 2013-05-07 20:45

Re: Building logas

Kokiom dienom daryti high ir kokiom low?

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#2386 2013-05-07 20:49

Re: Building logas

High sunkiausiom triešom varyk, o po to išsidėsto savaime mediumai ir low. Savaitgalį pvz drąsiai low gali laikyti, jeigu pirmadienį treniruotė ne ryte. Pas mane pirmadienį nugara, ketvirtadienį kojos, tai tom dienom high laikau, visos kitos low. Pirmą sav gal sunku, po to vis smagiau smile

Neprisijungęs

 
Building
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-07-23
Žinutės: 6562
Atsiliepimai: 6

#2387 2013-05-07 20:52

Re: Building logas

eNrr rašė:

High sunkiausiom triešom varyk, o po to išsidėsto savaime mediumai ir low. Savaitgalį pvz drąsiai low gali laikyti, jeigu pirmadienį treniruotė ne ryte. Pas mane pirmadienį nugara, ketvirtadienį kojos, tai tom dienom high laikau, visos kitos low. Pirmą sav gal sunku, po to vis smagiau smile

Pirmadienis - High carb
Antradienis - Low carb
Trečiadienis - High carb
Ketvirtadienis - Low carb
Penktadienis - High carb

Savaitgalis bus medium carb

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#2388 2013-05-07 20:53

Re: Building logas

eNrr rašė:

High sunkiausiom triešom varyk, o po to išsidėsto savaime mediumai ir low. Savaitgalį pvz drąsiai low gali laikyti, jeigu pirmadienį treniruotė ne ryte. Pas mane pirmadienį nugara, ketvirtadienį kojos, tai tom dienom high laikau, visos kitos low. Pirmą sav gal sunku, po to vis smagiau smile

Kaip suprasti išsidėsto?

O kas jei ryte treniruotė? Tai nevaryti high tiesiog?

Neprisijungęs

 
Building
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-07-23
Žinutės: 6562
Atsiliepimai: 6

#2389 2013-05-07 20:54

Re: Building logas

pas mane trenkė 3-4h

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#2390 2013-05-07 21:03

Re: Building logas

High
Medium
Low
High
Medium
Low
Low arba jei nori

High
Medium
Low
Low
High
Medium
Low

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3730
Atsiliepimai: 15

#2391 2013-05-07 21:07

Re: Building logas

antra cikla pagal sita straipsni darau (tiesa nemetu, o auginu) wink siaip labai super dalykas smile
http://www.t-nation.com/free_online_art … ling_codex

Neprisijungęs

 
Building
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-07-23
Žinutės: 6562
Atsiliepimai: 6

#2392 2013-05-07 21:09

Re: Building logas

Aš taip pat tik riebalo nusimest tenoriu, pradėsiu kuo kokybiškesni raumeny auginti.
Užteks žaist smile

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#2393 2013-05-07 21:15

Re: Building logas

ziurek pagal save, jei nori kokybiskai auginti pasiskaiciuok savo maintence(kiek kaloriju kad palaikyt svori) ir iki +500 kcal gausis liesas auginimas, 2g protein/kg  1g/fat  / carbs likusius.
kas cutinima liecia tai as laikau 2000kcal ir nesimetau tom carbs dienom, tik savaitgali daznai pacheatinu iki 2500~ max kcal kokiu, bet savijau kartais sunki tokia trefkes daryt ir sunku, enr variantas turetu geriau veikt treniruociu dienas padarius daugiau carb, bet man gaunas 5 treniruotes per savaite tai perdaug butu jau big_smile

Neprisijungęs

 
MONX
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-13
Žinutės: 1831
Atsiliepimai: 1

#2394 2013-05-07 21:56

Re: Building logas

Man gerai veikdavo tokia mityba (svorio palaikymas + jėgos rodiklių didinimas):
po sunkios penktadienio treniruotės prasidėdavo high carb (+150g nuo normos), tada nuo sekmadienio vidurdienio iki pirmadienio sunkios treniruotės low carb (per parą max 100g), paskui pora valgymų normalių (bendrai 150g), tada antradienį anglių minimaliai ir lengva treniruotė, trečiadienį irgi žemiau normos, ketvirtadienį sunkesnė treniruotė ir beveik norma anglių ir vėl ratu. Tai gaudavos svorio svyravimas ~3kg tarp pirmadienio ir penktadienio

Neprisijungęs

 
tombak
Kalbus dalyvis
Vietovė: Mažeikiai
Registravosi: 2010-03-24
Žinutės: 78
Atsiliepimai: 0

#2395 2013-05-08 08:42

Re: Building logas

lorenzo rašė:

antra cikla pagal sita straipsni darau (tiesa nemetu, o auginu) wink siaip labai super dalykas smile
http://www.t-nation.com/free_online_art … ling_codex

Pagal šitą reikia laikyti 3,3 g baltymo 1 kg. Gal biški daugoka?

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3730
Atsiliepimai: 15

#2396 2013-05-08 12:22

Re: Building logas

tombak rašė:

lorenzo rašė:

antra cikla pagal sita straipsni darau (tiesa nemetu, o auginu) wink siaip labai super dalykas smile
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_carb_cycling_codex

Pagal ðità reikia laikyti 3,3 g baltymo 1 kg. Gal biðki daugoka?

Protein intake should remain stable during all three types of day. At least one gram per pound of bodyweight is necessary, but I recommend 1.5g/pound of bodyweight for better results (so 330g/day for a 220 pound individual).

laikyk 1g/1lbs wink

Neprisijungęs

 
Building
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-07-23
Žinutės: 6562
Atsiliepimai: 6

#2397 2013-05-08 16:31

Re: Building logas

Išvis 0 jėgų šiandien, sunku labai labai..

1.BP 60x8 90x8 95x8 100x6 105x6 110x3
2.BP kampu 90x4 80x2x4 sunkiai
3.Plėšimas 18kgx2x8 20kgx2x8
4.SkullCrusher 4x8
5.Staklės tricas 4x8
6.Hantelių spaudimas 25kg 4x7
7.Kėlimas į priekį 4x8
8.Kėlimas į šonus 4x8
9.Trapecija 100x8 110x8 130x8 160x8 170x8 jau su užmetimu
10.Presas intensyviai

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#2398 2013-05-08 16:55

Re: Building logas

Tai gal craze baigesi?smile

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8716
Atsiliepimai: 25

#2399 2013-05-08 17:15

Re: Building logas

as ir pre work outa pabaigiau, tai utiutiu dabar kai sunku salej.. dar tas karstis.. kas tas karstis, gal jam biski i danti...

Neprisijungęs

 
Building
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-07-23
Žinutės: 6562
Atsiliepimai: 6

#2400 2013-05-08 19:29

Re: Building logas

uzsivedes rašė:

Tai gal craze baigesi?smile

Nevartojau pre workoutu

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 … 94 95 96 97 98 … 351

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net