Kulturizmas.net diskusijų forumas

Flagman · 2012-04-02 23:29

Arnoldas100 rašė:
Siandienos treniruote

Prisitraukimai mokykloi dariau
Stangos trauka pasilenkus atvikrsciu paemimu 5x5 1x44kg , 2-5x55kg
Labas rytas 5x5 1x32kg , 2-5x38
Vieno hantelio trauka 3x10 17 kg
Lenkimas su stanga 3x8 1x22,2-3x32
Hanteliu lenkimas 3x8 12kg
21s. 3x24

Iskart po treniruotes issiviriau 5 grudu dripsniu , 150~ gramu , viriau piene . Ir 0.5 litro naminio jogurto

Po treniruotes stenkis mesa valgyt, matai jogurtas pieno produkta, o piene letai pasisavinamas baltymas kazeinas.

Arnoldas100 · 2012-04-02 23:35

Aciu , pasitaisysiu smile )

Arnoldas100 · 2012-04-03 22:02

Antradienis: Kojos 2012-04-03
• Koju Keturgalviai:
• Pritupimai su stanga 1x10x32kg/1x10x43kg/1x10x52kg/1x10x63kg
• Koju tiesimas 1x15 1x14 1x13 1x12 1x max
• Koju Dvigalviai:
• Mirties trauka tiesiom kojom 1x10x44kg/1x10x70kg/1x10x81kg/1x10x100kg
• Koju lenkimas gulint 1x15 1x12 1x8 1x max
Blauzdu nedariau , nes skubiai iseit turejau.

Loading · 2012-04-03 22:19

Cia normalu kad trauka tiesiom lenkia pritupimus vos ne dvigubai?

Arnoldas100 · 2012-04-03 22:21

as seniau isviso koju nedarydavau , visai neseniai pradejau daryt , tai gal su laiku susilygins smile

Arnoldas100 · 2012-04-05 20:17

Siandien lengva treniruote padariau , su nedideliais svoriais.
Nugara/Tricepsas
• Nugara:
• Prisitraukimai 3x10
• Stangos trauka pasilenkus 4x8x40kg
• T-BAR 1x12x44kg/1x12x57kg/1x12x70kg/1x12x70kg
• Mirties trauka 3x10x70kg
• Hantelio trauka viena ranka 3x8x28kg
• Tricepsas:
• Stangos spaudimas siaurai 4x12x44kg
• Hantelio lenkimas atsigulus viena ranka 3x10x11kg

Arnoldas100 · 2012-04-07 21:19

Šeštadienis:Peciai/Trapecija/Dilbis
• Peciai:
• Karinis spaudimas 3x12x17kg/1x12x32kg
• Spaudimas su hanteliais 3x12x10kg
• Hanteliu kelimas priesais save 2x8x5kg
• Trapecija:
• Stangos trauka prie smakro 3x8x44kg
• Guzciojimai su stanga 1x12x44kg/1x12x70kg/1x12x81kg/1x12x100kg
• Guzciojimai su hanteliais 3x20x17kg
• Diblis:
• Stangos lenkimas dilbiui 2x10x32kg
• Stangos lenkimas dilbiui atvirksciu paemimu 2x10x32kg
• Hanteliu lenkimas dilbiui atvirksciu ir normaliu paemimu 2x10x17kg

21.30 PM · 2012-04-07 22:46

Arnoldas100 rašė:
Šeštadienis:Peciai/Trapecija/Dilbis
• Peciai:
• Karinis spaudimas 3x12x17kg/1x12x32kg
• Spaudimas su hanteliais 3x12x10kg
• Hanteliu kelimas priesais save 2x8x5kg
• Trapecija:
• Stangos trauka prie smakro 3x8x44kg
• Guzciojimai su stanga 1x12x44kg/1x12x70kg/1x12x81kg/1x12x100kg
• Guzciojimai su hanteliais 3x20x17kg
• Diblis:
• Stangos lenkimas dilbiui 2x10x32kg
• Stangos lenkimas dilbiui atvirksciu paemimu 2x10x32kg
• Hanteliu lenkimas dilbiui atvirksciu ir normaliu paemimu 2x10x17kg

Labai daug dilbiui, nebent labai kudi, bet ir taip jie daug visur dirba. Damesciau dar bent pratimuka peciam. Pvz mostus i salis.

Arnoldas100 · 2012-04-07 23:22

21.30 PM rašė:
Arnoldas100 rašė:
Šeštadienis:Peciai/Trapecija/Dilbis
• Peciai:
• Karinis spaudimas 3x12x17kg/1x12x32kg
• Spaudimas su hanteliais 3x12x10kg
• Hanteliu kelimas priesais save 2x8x5kg
• Trapecija:
• Stangos trauka prie smakro 3x8x44kg
• Guzciojimai su stanga 1x12x44kg/1x12x70kg/1x12x81kg/1x12x100kg
• Guzciojimai su hanteliais 3x20x17kg
• Diblis:
• Stangos lenkimas dilbiui 2x10x32kg
• Stangos lenkimas dilbiui atvirksciu paemimu 2x10x32kg
• Hanteliu lenkimas dilbiui atvirksciu ir normaliu paemimu 2x10x17kg
Labai daug dilbiui, nebent labai kudi, bet ir taip jie daug visur dirba. Damesciau dar bent pratimuka peciam. Pvz mostus i salis.

aciu kad priminei , mostus visai primirses buvau big_smile , o dilbiai nera labai jau kudi , kazkada matavau lygtais 31cm buvo .Megstu rankom pasilaust , tai dirbi isdirbu smile

Arnoldas100 · 2012-04-07 23:24

Beto kaip daromi sitie sprogstami pratimai? A) Sprogstami įtūpstai
C) Sprogstamas štangos spaudimas
D) Sprogstamoji lyno trauka

21.30 PM · 2012-04-07 23:36

Arnoldas100 rašė:
21.30 PM rašė:
Arnoldas100 rašė:
Šeštadienis:Peciai/Trapecija/Dilbis
• Peciai:
• Karinis spaudimas 3x12x17kg/1x12x32kg
• Spaudimas su hanteliais 3x12x10kg
• Hanteliu kelimas priesais save 2x8x5kg
• Trapecija:
• Stangos trauka prie smakro 3x8x44kg
• Guzciojimai su stanga 1x12x44kg/1x12x70kg/1x12x81kg/1x12x100kg
• Guzciojimai su hanteliais 3x20x17kg
• Diblis:
• Stangos lenkimas dilbiui 2x10x32kg
• Stangos lenkimas dilbiui atvirksciu paemimu 2x10x32kg
• Hanteliu lenkimas dilbiui atvirksciu ir normaliu paemimu 2x10x17kg
Labai daug dilbiui, nebent labai kudi, bet ir taip jie daug visur dirba. Damesciau dar bent pratimuka peciam. Pvz mostus i salis.
aciu kad priminei , mostus visai primirses buvau , o dilbiai nera labai jau kudi , kazkada matavau lygtais 31cm buvo .Megstu rankom pasilaust , tai dirbi isdirbu

Aisku. Na peciu tvirtu irgi tam reikia

21.30 PM · 2012-04-07 23:51

Arnoldas100 rašė:
Beto kaip daromi sitie sprogstami pratimai? A) Sprogstami įtūpstai
C) Sprogstamas štangos spaudimas
D) Sprogstamoji lyno trauka

Ka as zinau tai, kad sprogstamieji pritupimai, tai pritupimas ant kedes ar kokios dezes kad kojos butu sulenktos 90 kampu. Prisedi kokiai sekundei ir vel stojies. Sprogstamas stangos spaudimas. Tai kai letai nuleidi stanga zymyn lyg krutines ir ji atsiriame i atrama(geriausia daryt smithe), padaroma trumpa pauze ir keliama kiek galima staigiau i virsu. Ir vel viskas kartojama is naujo. Ka zinojau parasiau , tikuos nors kiek padejau.

Arnoldas100 · 2012-04-08 00:17

aciu . siek tiek padejai , bet ten ne pritupimai , o itupstai big_smile

21.30 PM · 2012-04-08 00:38

Arnoldas100 rašė:
aciu . siek tiek padejai , bet ten ne pritupimai , o itupstai

Maciau, tik patariau ka zinojau smile

Arnoldas100 · 2012-04-08 08:27

21.30 PM rašė:
Arnoldas100 rašė:
aciu . siek tiek padejai , bet ten ne pritupimai , o itupstai
Maciau, tik patariau ka zinojau

aisku ,aciu uz pagalba smile

Arnoldas100 · 2012-04-08 08:37

Kaip ir su kaledom visus big_smile

powerliftingas · 2012-04-08 10:25

Arnoldas100 rašė:
Kaip ir su kaledom visus

huh

Arnoldas100 · 2012-04-08 10:40

powerliftingas rašė:
Arnoldas100 rašė:
Kaip ir su kaledom visus

Paziurek i lauka big_smile

Hammer · 2012-04-08 10:44

Ir ka ten turim pamatyt?

Arnoldas100 · 2012-04-08 11:39

Hammer rašė:
Ir ka ten turim pamatyt?

tu ka , pas taves sniego nera? big_smile pas manes ligi kelenu

Hammer · 2012-04-08 11:42

Nulis sniego pas mane. Saule pro debesis prasosi. big_smile

lolardas · 2012-04-08 11:45

užtat presą kačialini su tricu smile ))))

powerliftingas · 2012-04-08 11:45

Arnoldas100 rašė:
Hammer rašė:
Ir ka ten turim pamatyt?
tu ka , pas taves sniego nera? pas manes ligi kelenu

neblogai big_smile

Hammer · 2012-04-08 11:51

lolardas rašė:
užtat presą kačialini su tricu ))))

kacialinu vos ne visa kuna. smile

Arnoldas100 · 2012-04-08 13:31

lolardas rašė:
užtat presą kačialini su tricu ))))

nesupratau ? big_smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#26 2012-04-02 23:29

Re: Arnoldas100

Arnoldas100 rašė:

#27 2012-04-02 23:35

Re: Arnoldas100

#28 2012-04-03 22:02

Re: Arnoldas100

#29 2012-04-03 22:19

Re: Arnoldas100

#30 2012-04-03 22:21

Re: Arnoldas100

#31 2012-04-05 20:17

Re: Arnoldas100

#32 2012-04-07 21:19

Re: Arnoldas100

#33 2012-04-07 22:46

Re: Arnoldas100

Arnoldas100 rašė:

#34 2012-04-07 23:22

Re: Arnoldas100

21.30 PM rašė:

Arnoldas100 rašė:

#35 2012-04-07 23:24

Re: Arnoldas100

#36 2012-04-07 23:36

Re: Arnoldas100

Arnoldas100 rašė:

21.30 PM rašė:

Arnoldas100 rašė:

#37 2012-04-07 23:51

Re: Arnoldas100

Arnoldas100 rašė:

#38 2012-04-08 00:17

Re: Arnoldas100

#39 2012-04-08 00:38

Re: Arnoldas100

Arnoldas100 rašė:

#40 2012-04-08 08:27

Re: Arnoldas100

21.30 PM rašė:

Arnoldas100 rašė:

#41 2012-04-08 08:37

Re: Arnoldas100

#42 2012-04-08 10:25

Re: Arnoldas100

Arnoldas100 rašė:

#43 2012-04-08 10:40

Re: Arnoldas100

powerliftingas rašė:

Arnoldas100 rašė:

#44 2012-04-08 10:44

Re: Arnoldas100

#45 2012-04-08 11:39

Re: Arnoldas100

Hammer rašė:

#46 2012-04-08 11:42

Re: Arnoldas100

#47 2012-04-08 11:45

Re: Arnoldas100

#48 2012-04-08 11:45

Re: Arnoldas100

Arnoldas100 rašė:

Hammer rašė:

#49 2012-04-08 11:51

Re: Arnoldas100

lolardas rašė:

#50 2012-04-08 13:31

Re: Arnoldas100

lolardas rašė: