Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Pofka
Naujas dalyvis
Vietovė: Kretinga
Registravosi: 2006-03-12
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#1 2006-03-26 21:43

Svorio metimas

zodziu per zhiema uzauginau visai toki nebloga pilva ir manau ant vasaros reik kad jo nebebutu ;] treniruotese isvis neskiriu demesio presui. ar ymanoma butu namu salygomis padaryti tu atsilenkimu(ar dar kokio gavno), ir ar butu ish ju naudos? dar butu gerai, i tema keletas maitinimasi taisykliu,(tokiu kaip nevalgyti sunkiai virskinamo maisto vakare) nes ne viska dar tezhinau roll

Neprisijungęs

 
Taboo
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-02-15
Žinutės: 2587
Atsiliepimai: 10

#2 2006-03-27 12:19

Re: Svorio metimas

To Pofka, na esme tame, kad tu kaip ir dauguma sportuojanciuju iskart klysti manydamas, kad atsilenkimai pades nudegint riebalus nuo pilvo, to NIEKAD nebus ,) "skalbimo lenta" i pavirsiu islenta tik tada, kai sureguliuoji mityba t.y. ka valgai virtuvej, o ne kaip intensyviai darai atsilenkimus. Tad stai tau keletas taisykliu, ir "tips" :
1. Sudegink daugiau koloriju nei gauni is maisto
2. Kardio treniruotes
3. Atsilenkimai stiprina pilvo raumenis, bet jie ju neryskina
4. Valgyk po maziau, bat dazniau
5. Vartok daug skysciu (3-5l / diena)
6. Atsisakyk nesveiko maisto, pakeisk leksciu dydi (optine apgaule padeda)
7. Jeigu turi galimybe nusistatyk savo BODY FAT ir sek ji ryskinimosi periodu.. progreso stebejimas tikrai padeda
8. Turek ir SIEK Tixlo letai bet uztikrintai
9. Vartok vitaminus ir mineralus BUTINAI !
10. Sekmes tongue

Neprisijungęs

 
Pofka
Naujas dalyvis
Vietovė: Kretinga
Registravosi: 2006-03-12
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#3 2006-03-27 18:23

Re: Svorio metimas

jo vat siek tiek pamastymai apie kardio. i savaite 4 treniruotes turiu rimtas, tai lieka 3 dienos laisvos(7adieni klubas off-line). zhadu galvot, kad treciadieni nuejus reik padirbt presa ir dvirati pamint. sestadieni padaryt presa, o sekmadieni sokt i kedus ir pabegiot. na sestadieni irgi galetu presa ykisti, jeigu reikia. nu mazdaug rezkit savo nuomone, ka mastot apie mano pamastymus ;] ir dar idomu butu isgirst kaip su dviraciu dirbti reikia.

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#4 2006-03-27 19:45

Re: Svorio metimas

Taboo rašė:

To Pofka, na esme tame, kad tu kaip ir dauguma sportuojanciuju iskart klysti manydamas, kad atsilenkimai pades nudegint riebalus nuo pilvo, to NIEKAD nebus ,) "skalbimo lenta" i pavirsiu islenta tik tada, kai sureguliuoji mityba t.y. ka valgai virtuvej, o ne kaip intensyviai darai atsilenkimus. Tad stai tau keletas taisykliu, ir "tips" :
1. Sudegink daugiau koloriju nei gauni is maisto
2. Kardio treniruotes
3. Atsilenkimai stiprina pilvo raumenis, bet jie ju neryskina
4. Valgyk po maziau, bat dazniau
5. Vartok daug skysciu (3-5l / diena)
6. Atsisakyk nesveiko maisto, pakeisk leksciu dydi (optine apgaule padeda)
7. Jeigu turi galimybe nusistatyk savo BODY FAT ir sek ji ryskinimosi periodu.. progreso stebejimas tikrai padeda
8. Turek ir SIEK Tixlo letai bet uztikrintai
9. Vartok vitaminus ir mineralus BUTINAI !
10. Sekmes tongue

Oba, taboo vėl online.. wink nors dar neteko su pačiu diskutuoti bet iš postų kituose forumuose aišku, kad nemažai apsiskaitęs esi ir šiam forume geros info's paskleisi.. wink

Neprisijungęs

 
Taboo
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-02-15
Žinutės: 2587
Atsiliepimai: 10

#5 2006-03-28 16:16

Re: Svorio metimas

Pofka rašė:

jo vat siek tiek pamastymai apie kardio. i savaite 4 treniruotes turiu rimtas, tai lieka 3 dienos laisvos(7adieni klubas off-line). zhadu galvot, kad treciadieni nuejus reik padirbt presa ir dvirati pamint. sestadieni padaryt presa, o sekmadieni sokt i kedus ir pabegiot. na sestadieni irgi galetu presa ykisti, jeigu reikia. nu mazdaug rezkit savo nuomone, ka mastot apie mano pamastymus ;] ir dar idomu butu isgirst kaip su dviraciu dirbti reikia.

na visos savaites tikrai neskirciau riebalu deginimui ,) + kvailas dalykas isvis ta presa daryti na MAX 20 min per savaite, as matau tu dar nesupranti, kad ne nuo lankstymusi riebalai dega, o nuo intensyviu treniruociu (tarp priejimu padaryk pertrauka iki 30s , o tarp pratimu iki 1,5min paprasciausias dalykas kaip gali suintensyvint treniruote, toliau netikek nesamonem, kad geriau mazesni svoriai ir daugiau pakartojimu NETIESA is savo patirties zinau, geriau didesnis svoris mazesnes pertraukos ir raumuo gauna gera shoka ir auga jeigu pakankamai maisto medziagu gauna) ir kardio, kuriu metu sudeginami dideli kiekiai koloriju, tada organizmas neturi energijos ir naudoja kad ir kaip bebutu man liudna ir gaila sakyti valgo ir raumeni ir riebalus
tad norint optimaliausiai mesti riebalus siulau vartoti pakankamai daug baltymu, kad nepradetu valgyti raumenuku, nesibaidyk riebalu, nes negaudamas riebalu organizmas sumazina hormonu gamyba (riebalai butini augimo hormonui) ir gaudamas organizmas riebalu JU NEPRADES kaupti kaip kad badmiriavimo metu.. reikia savo organizma pazinoti ir zinoti kaip apgauti.. labai gera mintis THE GREATEST ENEMY WILL HIDE THE LEAST PLACE YOU EVER LOOK.. ir siuo atveju tavo priesas esi tu.. jeigu nepazisti savo kuno ir nezinai kaip geriausiai su juo elgtis kaip su irankiu norint pasiekti tavo TROKSTAMU REZULTATU..
begiojimas (dviratis) ir intensyvia treniruociu programa + maziau angliavandeniu is maisto =  6 pack abs
beje kuo greiciau numesi riebalus tuo daugiau tikimybes kad labiau pazeisi raumenis, suvalgydamas raumenu lasteles is vidaus. Geriau leciau bet sveikiau ir uztikrintai !
Del Burneriu.. nesitikek is ju stebuklu ! As nesakau kad jie neveikia jie VEIKIA ir dar karta kartoju VEIKIA bet jie tik papildai jeigu jau naudosi tai naudok L-Karnatina.. nepatarciau naudoti xemijos norint issiryskinti, nes turi per daug minu tokiu kaip organizmas nusilpes stresinej busenoj, o tu savo imunine sistema apkrauni dar xemija.. pakils temperatura, pjausis sirdis ir kas is to ? sutaupysi 4 sav darbo.. bet busi apgaves organizma.. na bet ne mazas esi turi galva gali rinktis kas tau priimtina ir kas ne! Vienaip ar kitaip sekmes.. noreciau isgirsti kaip sekes deginti riebaliukus ir kokiais budais, metodais ir patarimais naudojais.. kiek zmoniu tiek nuomoniu.. zinios niekam nepakenke.. o tik ziniu nemokejimas pritaikyti !

Paskutinį kartą taisė Taboo (2006-03-28 16:27)

Neprisijungęs

 
Pofka
Naujas dalyvis
Vietovė: Kretinga
Registravosi: 2006-03-12
Žinutės: 43
Atsiliepimai: 0

#6 2006-03-28 18:49

Re: Svorio metimas

xemijos ir papildu nelabai zhadu vartoti. turiu creatino ir proteino, dar galvoju apie amino rugstis- butu pats pagrindas wink visdelto, kaip sakai darymas po daug kartu turetu veikt- juk organizme irgi yra siek tiek logikos. bet tai reikia matyt svori uzsidet toki, kad jau shaukdamas ta 12-a padarytum. na bet tarkim vistiek kai presa darai irgi duodi streso pilwo raumenim ir kalorijos automatishkai kazkiek dega. ar ne tiesa? nesitikiu po 2 savaiciu presa issiryskint, bet per laika turetu matytis rezultatas roll

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#7 2006-03-28 19:13

Re: Svorio metimas

Tai šaukdamas gali daryti ir po 9-10 pakartojimų, jei viskas vyksta labai intensyviai. Taboo postai pilni ir teisingi. Svarbu ne tik skaičiai, bet ir pats intensyvumas, apie kurį tiek daug šnekamą, bet aišku taip pat ir ne kiekvieną teoriją kiekvienam pavyksta manau taip pat pritaikyti tiesioginiam darbe. Kas liečia preso, galiu dar kai ką pasakyti, jis gali atsirasti net visai jo nedarant, tegul nebuna kam nors juokinga bet taip yra. Aišku gal ne iki visiško idealumo, bet jei pasikeičia mityba, kuri būtų labiau skirta riebalo deginimui, tai todėl ir gali būti panašūs pasikeitimai. O buna kaip tik, daro net labai dažnai tą presą ir visokiais pratimais, o paskui niekaip nesupranta, kodėl jis neišlenda, o tai todėl, kad vartojamas maistas gali būti skirtas masės auginimo tikslui. Kaip ir buvo sakyta, didžiausias pagrindas maiste, ne tik pratimuose

Neprisijungęs

 
NONE
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Trakai
Registravosi: 2006-08-09
Žinutės: 167
Atsiliepimai: 0

#8 2006-08-09 10:16

Re: Svorio metimas

Sveiki,

Noriu parodyti dieta kurios jau laikausi puse men, noreciau jusu komentaru smile
P.S. Beja siame forume maciau panasia dieta, beveik identiska, zinoma kai kas skiriasi.

Pirmas valgymas: (9val.)
Avižiniai dribsniai su liesu pienu (~60g) (~240kcal.)
Baltyminis gėrimas (30g proteino su 250/300mml. lieso pieno/sulčių) (~140kcal.)

Antras valgymas: (11val.)
Trys virti kiaušinių baltymai. (10,8 kcal.)
50g ryžių, grikių ar avižinų dribsių. (~85kcal.)

--Treniruotė-- (12val.) + Baltyminis gėrimas (30g proteino su 250/300mml. lieso pieno/sulčių) (~140kcal.)

Trečias valgymas: (14val.)
~60g rudų ryžių arba avižų. (~90kcal.)
Daržovių 100g. (~20kcal.)
200g vištienos (krutinėlė), kalakutienos ar žuvies. (~344kcal.)

Ketvirtas valgymas: (17val.)
Liesa varškė 100g. (~86kcal.) / Tunas. (~96kcal.)

Baltyminis gėrimas (30g proteino su 250/300mml. lieso pieno/sulčių): (18:30val.) (~140kcal.)

Penktas valgymas: (20val.)
~60g rudų ryžių arba avižų. (~90kcal.)
Daržovių 100g. (~20kcal.)
100g vištienos (krutinėlė), kalakutienos ar žuvies. (~172kcal.)

Šeštas valgymas: (22val.)
Avižiniai dribsniai su liesu pienu (~60g) (~240kcal.) / Du virti kiaušinių baltymai. (7,2kcal.)

---------------------------------------------------------------------------------------------
                          1835kcal.

Neprisijungęs

 
Born2BePRO
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-06-23
Žinutės: 84
Atsiliepimai: 0

#9 2006-08-09 10:35

Re: Svorio metimas

svori meti tu ar kaip ?

Neprisijungęs

 
NONE
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Trakai
Registravosi: 2006-08-09
Žinutės: 167
Atsiliepimai: 0

#10 2006-08-09 10:44

Re: Svorio metimas

Na reik numesti apie 5 kg. bei ryskinimuisi.. Raumenu ir mases turiu pakankamai, tik viena problemele kaip ir daugumai manau, reik pakoreguoti pilvuko apatine dali, nes lyg ir viskas grazu super, bet kai atsisedi ir susilenki, iskrenta riebaliukas, o tai nlb grazu. smile

Neprisijungęs

 
NONE
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Trakai
Registravosi: 2006-08-09
Žinutės: 167
Atsiliepimai: 0

#11 2006-08-09 10:49

Re: Svorio metimas

Tiesa dar vartoju pries treniruote Carnitech (Universal) 2 valgomuosius saukstus likus 30 min. iki treniruotes. Geras dalykas, jo pagalba numeciau apie 13kg. Liepos pradzioj sveriau 90kg., sia diena sveriu 77kg.

Ideciau savo foto dabartine, gaila, bet nezinau kaip ta padaryti hmm

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#12 2006-08-09 22:15

Re: Svorio metimas

NONE rašė:

Sveiki,

Noriu parodyti dieta kurios jau laikausi puse men, noreciau jusu komentaru smile
P.S. Beja siame forume maciau panasia dieta, beveik identiska, zinoma kai kas skiriasi.

Pirmas valgymas: (9val.)
Avižiniai dribsniai su liesu pienu (~60g) (~240kcal.)
Baltyminis gėrimas (30g proteino su 250/300mml. lieso pieno/sulčių) (~140kcal.)

Antras valgymas: (11val.)
Trys virti kiaušinių baltymai. (10,8 kcal.)
50g ryžių, grikių ar avižinų dribsių. (~85kcal.)

--Treniruotė-- (12val.) + Baltyminis gėrimas (30g proteino su 250/300mml. lieso pieno/sulčių) (~140kcal.)

Trečias valgymas: (14val.)
~60g rudų ryžių arba avižų. (~90kcal.)
Daržovių 100g. (~20kcal.)
200g vištienos (krutinėlė), kalakutienos ar žuvies. (~344kcal.)

Ketvirtas valgymas: (17val.)
Liesa varškė 100g. (~86kcal.) / Tunas. (~96kcal.)

Baltyminis gėrimas (30g proteino su 250/300mml. lieso pieno/sulčių): (18:30val.) (~140kcal.)

Penktas valgymas: (20val.)
~60g rudų ryžių arba avižų. (~90kcal.)
Daržovių 100g. (~20kcal.)
100g vištienos (krutinėlė), kalakutienos ar žuvies. (~172kcal.)

Šeštas valgymas: (22val.)
Avižiniai dribsniai su liesu pienu (~60g) (~240kcal.) / Du virti kiaušinių baltymai. (7,2kcal.)

---------------------------------------------------------------------------------------------
                          1835kcal.

Negerai čia darai kad yra tokie paskutiniai valgiai, kur yra ir ne vien baltymo, bet ir angliav. YPAČ yra SVARBU norint numesti svorio KĄ VALGYSI arčiau į vakarą. Būtinai siūlyčiau apkeisti ketvirtą su šeštu valgiu. Paskutiniame valgyje neturiu būti jokių košių, makaronų, bulvių, kokių nors salduminų ir ko nors panašaus kas gali turėti angliav. Geriausias variantas būtų suvalgyti varškę (galima su uogom ar vaisiais kaip pats dažnai mėgstu). Dar papildomai prie bendro sąrašo pridėčiau kokios nors liesos mėsos, nes vistiek kai kur bent man atrodo kad galėtų būti ko nors ir daugiau. Bet vienareikšmiškai to tikrai nesakau, nes gali būti taip kad pagal tave tai yra gal net ir tinkama

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#13 2006-08-09 22:31

Re: Svorio metimas

NONE rašė:

Tiesa dar vartoju pries treniruote Carnitech (Universal) 2 valgomuosius saukstus likus 30 min. iki treniruotes. Geras dalykas, jo pagalba numeciau apie 13kg. Liepos pradzioj sveriau 90kg., sia diena sveriu 77kg.

Ideciau savo foto dabartine, gaila, bet nezinau kaip ta padaryti hmm

Pagrindiniai papildai kurie būtų reikalingiausi svorio metimo periodui: gliutaminas (kad riebalo deginimo metu maksimaliai būtų galima išlaikyti apimtis, ta prasme kad kuo mažiau degtų kartu su riebalu), BCAA (arba bendrai amino r. koks nors produktas) - kad pamaitinti raumenį, išrūgų balt. proteinas (geras variantas būtų koks nors prostar), HMB - reguliuoja riebalų apykaitą, ir turi irgi įtakos šitame cikliškume, na ir jei reikia, galima ką nors ir iš riebalų degintojų, pvz carnitinų ar dar ko nors (nors aš asmeniškai nesu linkęs į jų pasirinkimą). Tarp kitko galiu dar pasakyti ir tai, kad galėtų tikti net ir kreatinas. Nors ir daug kas sako kad jis pirmiausiai reikalingas masės auginime, bet ir šiuo atveju jis gali būti naudingas tuo, kad padės suteikti daugiau energijos. Bet čia dar manyčiau irgi galėtų būti individualus reikalas, nes pvz kam sunku mesti svorį, gal tam ir nelabai galėtų jis tikti kartu su vartojamais angliavandenių priedais kurie reikalingi jo įsisavinimui. Apie kreatiną ir visus kitus papildus (išskirus rieb. degintojus) dar sakau iš savo patirties. Svarbu būtinai pakeisti maistą kaip jau dauguma turi žinoti, nepakenktų kas nors ir iš papildų, ir prie treniruočių prijungti cardio. Pats praktiškai visada atliekant cardio, naudojau tik dviratį. Treniruotes net iš esmes nebuvau stipriai pakeitęs, jų pasikeitime gali būti tik didesnis intensyvumas, galima daryti daugiau izoliotų pratimų, superserijų, ir žinoma stebėti laiką, nes taip yra geriau fiksuojamas pats intensyvumas. Sėkmės

Neprisijungęs

 
Acid
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-05-10
Žinutės: 41
Atsiliepimai: 0

#14 2006-08-10 01:24

Re: Svorio metimas

gal as ir nebuwau su tuom susidures, bet kam ta swori mest sad na niekaip neikertu... manau reikia ji werst kazkuom geru o ne i bala... just work it uot... rockstanga

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#15 2006-08-10 11:17

Re: Svorio metimas

Acid rašė:

gal as ir nebuwau su tuom susidures, bet kam ta swori mest sad na niekaip neikertu... manau reikia ji werst kazkuom geru o ne i bala... just work it uot... rockstanga

Kam svorį mest? Tada gal papasakosi iškur atsiranda ne vien raumenų tešlos, bet ir jų kokybiška išvaizda? Ir ar gražu būtų vaiksčioti su apaugusiu riebalais pilvu? Man ne. Svarbu ne vien dydis, bet ir to dydžio kokybė

Neprisijungęs

 
Acid
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-05-10
Žinutės: 41
Atsiliepimai: 0

#16 2006-08-10 22:38

Re: Svorio metimas

priko sworis ir isdirbimas.... taigi gali ir su ten kazkiek issidirbt gerai kad gerai atrodytu, tai kam dar mazint...
na nzn sweriu 90 ir auginu link 100 ir mano pilwas kaip ir neapdribes...

p.s kam mest swori kita puse, gi ziema silchiau... big_smile

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#17 2006-08-10 22:47

Re: Svorio metimas

Acid rašė:

priko sworis ir isdirbimas.... taigi gali ir su ten kazkiek issidirbt gerai kad gerai atrodytu, tai kam dar mazint...
na nzn sweriu 90 ir auginu link 100 ir mano pilwas kaip ir neapdribes...

p.s kam mest swori kita puse, gi ziema silchiau... big_smile

Prie to, kad nesudeginant riebalo, tu niekada neturėsi kokybės.
Vienu žodžiu nenoriu daugiau rašyti, nes kaip matau nėr prasmės. Kai ateis laikas, suprasi viską pats

Neprisijungęs

 
Acid
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-05-10
Žinutės: 41
Atsiliepimai: 0

#18 2006-08-10 23:44

Re: Svorio metimas

aham matos kad issikwepiai....hmm

shiaip gal tik man chia taip, bet dirbant su sworiais kotai tas riebalas pats isidirba(dingsta) ar sakyk kaip nori... na ir mano draugams kaip irgi taip.. smile

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#19 2006-08-10 23:50

Re: Svorio metimas

Be riebalo neužauginsi irgi raumens, o be svorio metimo nepradirbsi reljefo (viskas elementaru)

Neprisijungęs

 
Ziuzia
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2006-02-21
Žinutės: 89
Atsiliepimai: 0

#20 2006-08-11 13:03

Re: Svorio metimas

Vitamin, itariu, kad vaikinukai tiesiog neperdaugiausiai valgo, tai mase auga letai ir be riebalo, todel jiems ir mest nedaug ka yra... Uzhtai ir nesupranta...

Neprisijungęs

 
Acid
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-05-10
Žinutės: 41
Atsiliepimai: 0

#21 2006-08-11 13:10

Re: Svorio metimas

Ziuzia rašė:

Vitamin, itariu, kad vaikinukai tiesiog neperdaugiausiai valgo, tai mase auga letai ir be riebalo, todel jiems ir mest nedaug ka yra... Uzhtai ir nesupranta...

smile aham kazkas panashaus nors walgau max kiek lenda ir dar+... (p.s mase kuri uzauga riebala pawidalu dingsta procese, taigi buna treniruotes skirtingos masei, jegai, isdirbimui, kokios reik pasiemi ir twarka... bet gadint swori butu swentwagyste...) sad

Neprisijungęs

 
Vitamin_C
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 1612
Atsiliepimai: 2

#22 2006-08-11 16:02

Re: Svorio metimas

Ziuzia rašė:

Vitamin, itariu, kad vaikinukai tiesiog neperdaugiausiai valgo, tai mase auga letai ir be riebalo, todel jiems ir mest nedaug ka yra... Uzhtai ir nesupranta...

Gali būti. Tai turbūt supras tik tas, kuris geriau yra susiduręs su praktika.

Acid rašė:

bet gadint swori butu swentwagyste...) sad

Gadint svorį kuo? Ir ką įdomu tau duoda vien tik skaičiai ant svarstyklių? Tik mintyse būtų ramiau jei jų būtų daugiau, nors ir jei tuo metu butum apaugęs riebalais? Dar būtų prašymas, jei jau daugiau neturi pasakyti ko nors naudingo, nerašyk, nes pradėjom jau pilstyt iš tusčio į kiaurą

Neprisijungęs

 
Acid
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-05-10
Žinutės: 41
Atsiliepimai: 0

#23 2006-08-11 16:13

Re: Svorio metimas

kas pilsto o kas ne.... winkbig_smile

Neprisijungęs

 
Ne ChemikaS
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-08-11
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#24 2006-08-12 16:46

Re: Svorio metimas

Sveiki,
Zodziu sveriu 95 kg (ugis 180), jau 3 m. stazas augint gan nesunku:stanga:. Manau ir 100 nesunkiai perlipciau, bet kai reikalas krypsta link reljefo tai komplikuoja situacija. cia su treneriu padiskutavom pavasari susidariau dieta bet svoris nukrenta iki 90 ir stop 1-2men. stovi taip, metus dieta 95 gryzo per 2 sav. noreciau numest iki 85 kg, gal porcijas mazint, bet bijau jog  daug raumens kartu su lasiniais sues tokia dieta. dabar jau galvoju kad per velu su dietom uzsiimt. taigi ka patartumet kitiem metam?smile

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2288
Atsiliepimai: 5

#25 2006-08-12 17:06

Re: Svorio metimas

Papraščiausiai gali būti, kad valgei per daug kalorijų ir darei per mažai kardio treniruočių. Kad svoris gryžta tai naturalu, nes jeigu padarai gerą reljefą, tai organizmas poto labai lengvai kaupia vandenį, bet kitą kartą darant reljefą žymiai lengviau jau būna jį padaryti. Jeigu nesunku duok savo dietos pavyzdį: kiek kolorijų, kokie pateikalai, kas kiek laiko valgei ir taip toliau. Ir dar, reljefą darai varžybom ar tik šeip dėl savęs?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net