Kulturizmas.net diskusijų forumas

mifares rašė:

Dekui uz patarimus mityba susitvarkes as ,sveikas neriebus maistas,tik porcijas reiktu sumazinti,ir kalorijas skaiciuoti.Siandien reikes svarstykleles maistui nupirrkti,kad galeciau skaiciuoti kiek kaloriju gaunu
O del papildu nepasaket kas vis delto geriau ar carnitin ar proteinas .dar karta dekoju uz greitus atsakymus,padejot daugiau nei manot .

Du skirtingi dalykai. Jų lygint negalima

mifares rašė:

Rytas po mankstos (tos trumpos)
pusryciai kiausinis jai yra 100 gramu vistienos file 2baltos duonos riekes
pietus jai namie tai salotos ( 2pomidorai,salotu lapai,alyvuoges,suris 70g,4saukstai alyvuogiu aliejaus,200gramu file vistienos)3baltos duonos riekes
vakariene bananas ar kokie nors vaisiai.
darbo dienomis,is maisto rinktis pietu negaliu nes darbe duoda tai buna ir bulviu kose ir kiauliena,kaip pataikysi
Siaip maistui nesu isrankus.I diena suvalgau mazddaug 400-600gramu mesos (man butina,jauciuosi kad diena praejo veltui ai mesos negaunu,bet valgau tik vistiena ) galvoju mityba pakeisti i mazesnes porcijas taciau valgyti 4 kartus i diena,bet velgi darbas trugdo.tarp valgiu geriu daug kavos.Na stai toks mano maistas gal dbr bus aiskiau kokio papildo man reiktu,ir jai yra kritikos galetumet jos pazerti del mitybos,idemiai isklausyciau jus,kur galima patobuleti

kiek sveri? beje vakarienei baltymai butu pats optimaliausias pasirinkimas, t.y  varske, tunas...

jau radau
turi pasiskaiciuot kolorijas kiek suvalgai ir kiek reik, po to 10-20 % sumazini dienos norma ir svoris pats kris...

gedemas rašė:

mifares rašė:

Rytas po mankstos (tos trumpos)
pusryciai kiausinis jai yra 100 gramu vistienos file 2baltos duonos riekes
pietus jai namie tai salotos ( 2pomidorai,salotu lapai,alyvuoges,suris 70g,4saukstai alyvuogiu aliejaus,200gramu file vistienos)3baltos duonos riekes
vakariene bananas ar kokie nors vaisiai.
darbo dienomis,is maisto rinktis pietu negaliu nes darbe duoda tai buna ir bulviu kose ir kiauliena,kaip pataikysi
Siaip maistui nesu isrankus.I diena suvalgau mazddaug 400-600gramu mesos (man butina,jauciuosi kad diena praejo veltui ai mesos negaunu,bet valgau tik vistiena ) galvoju mityba pakeisti i mazesnes porcijas taciau valgyti 4 kartus i diena,bet velgi darbas trugdo.tarp valgiu geriu daug kavos.Na stai toks mano maistas gal dbr bus aiskiau kokio papildo man reiktu,ir jai yra kritikos galetumet jos pazerti del mitybos,idemiai isklausyciau jus,kur galima patobuleti

kiek sveri? beje vakarienei baltymai butu pats optimaliausias pasirinkimas, t.y  varske, tunas...

baisiai riebiai valgai. Čia kaip sako  turi būti anglys/baltymai/riebalai 4/1/1, tai pas tave koks 2/1/2

Vtuuf rašė:

baisiai riebiai valgai. Čia kaip sako  turi būti anglys/baltymai/riebalai 4/1/1, tai pas tave koks 2/1/2

o tai ne 3/3/1 ? as tokiu principu metu svori ir sekmingai. Tik as cia gramus turejau maumeny

Gali būti. Aš dar ne tiek atkandęs dantus kiek tamsta į mitybos ir šito sporto subtilybes. Bet kaip apskaičiuoti tarkim maisto, kuris turi tiek baltymo, tiek anglių, tiek riebalo vertę kcal? gramais viską rodo tas pats kalorijos.lt, o kaip man žinot kiek ten koks šašlas turi baltymo kcal ir kiek riebalo kcal, ar ne per tą vietą mąstau?

Tai dudoda bendrą KCAL ir paskui kiek g surenka atskiri komponenetai. O čia žmonės rašo - surenku tiek riebalais KCAL, tiek baltymais....
arba aš kažkaip kreivai žiūriu, gal prasileidau vaikystėj ir atsiliepia.

tai taip ir rsao : viso KCAL ir atskirai gramais. O atskirai KCAL as nematau, matyt, per dideliais svoriais siandien dirbau, uzgule akis

Viskas cia OK< tik as turejau raumeny, kad yra produktu, kuriuose yra ir baltymo, ir riebalo, ir angliu - o tada sesk ir skaiciuok su masinele kiek kuriam KCAL tenka nuo bendro produkto vertes> ar blogai man su raumeniu

Zmogau, tiek dar suprantu, tiesiog man idomu kaip skaiciuoja kiti, kai raso : edu tiek ir tiek baltymo Kcal, tiek angliu Kcal, tiek riebalu Kcal.

Ir super ir duper, bet is visu uzsienio kalbu anglu moku prasciausiai

Tylus rašė:

Ir super ir duper, bet is visu uzsienio kalbu anglu moku prasciausiai

is VISU uzsienio kalbu, anglu prasciausiai, na tai bent sveikinu pirmiausia tuo, kad moki VISAS uzsienio kalbas, o manau cia nieko tokio, jei anglu biski prastai, svarbu VISAS kitas moki.