Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Dedis
Kalbus dalyvis
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2011-11-20
Žinutės: 55
Atsiliepimai: 0

#2826 2012-02-22 18:35

Re: Svorio metimas

Kaip visad,aciu uz atsakymus. big_smile taip fainai atsakynejat i klausimus.

Neprisijungęs

 
edaxxx3
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-11-25
Žinutės: 147
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2827 2012-02-22 19:49

Re: Svorio metimas

pvz: as surenku per diena 1500-2000 kcal. bet angliavandeniu daugiau negu baltymu, tai man vistiek turi kristi svoris?? (neml kcal kiekis per diena 2500)

Neprisijungęs

 
kenis
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-29
Žinutės: 2585
Atsiliepimai: 6

#2828 2012-02-22 20:20

Re: Svorio metimas

edaxxx3 rašė:

pvz: as surenku per diena 1500-2000 kcal. bet angliavandeniu daugiau negu baltymu, tai man vistiek turi kristi svoris?? (neml kcal kiekis per diena 2500)

Jei tu suvartoji daugiau kalorijų, negu jų gauni - taip, svoris tau kris smile

Neprisijungęs

 
edaxxx3
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-11-25
Žinutės: 147
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2829 2012-02-22 20:41

Re: Svorio metimas

kenis rašė:

edaxxx3 rašė:

pvz: as surenku per diena 1500-2000 kcal. bet angliavandeniu daugiau negu baltymu, tai man vistiek turi kristi svoris?? (neml kcal kiekis per diena 2500)

Jei tu suvartoji daugiau kalorijų, negu jų gauni - taip, svoris tau kris smile

o kaip man zinot kiek as ju suvartoju?

p.s. tai man zet y kalorijas kiek suvartoju? ar y baltymus ir anklevandeniu skirtuma?

Paskutinį kartą taisė edaxxx3 (2012-02-22 20:42)

Neprisijungęs

 
kenis
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-29
Žinutės: 2585
Atsiliepimai: 6

#2830 2012-02-22 21:04

Re: Svorio metimas

edaxxx3 rašė:

kenis rašė:

edaxxx3 rašė:

pvz: as surenku per diena 1500-2000 kcal. bet angliavandeniu daugiau negu baltymu, tai man vistiek turi kristi svoris?? (neml kcal kiekis per diena 2500)

Jei tu suvartoji daugiau kalorijų, negu jų gauni - taip, svoris tau kris smile

o kaip man zinot kiek as ju suvartoju?

p.s. tai man zet y kalorijas kiek suvartoju? ar y baltymus ir anklevandeniu skirtuma?

Žėk į kalorijas.
www.kalorijos.lt arba skaičiuokis pagal kcal skaičius ant etikečių.

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#2831 2012-02-22 21:12

Re: Svorio metimas

Kenis tau norejo parasyt:
"Jei tu SUDEGINI (sunaudoji) daugiau kalorijų, negu jų gauni - taip, svoris tau kris"

matau, kad painioja zodis suvartoji

Neprisijungęs

 
simaxas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-07-25
Žinutės: 1919
Atsiliepimai: 19

#2832 2012-02-22 21:17

Re: Svorio metimas

edaxxx3 rašė:

kenis rašė:

edaxxx3 rašė:

pvz: as surenku per diena 1500-2000 kcal. bet angliavandeniu daugiau negu baltymu, tai man vistiek turi kristi svoris?? (neml kcal kiekis per diena 2500)

Jei tu suvartoji daugiau kalorijų, negu jų gauni - taip, svoris tau kris smile

o kaip man zinot kiek as ju suvartoju?

p.s. tai man zet y kalorijas kiek suvartoju? ar y baltymus ir anklevandeniu skirtuma?

matau kad vargsti, nebeistveriau. paaiskinsiu lietuviskai:

1. jeigu tu per savo vidutine para sudegini tarkim 2000kcal, vadinasi suvartojant 1800kcal tavo svoris kris!
2. tavo reikalas, is ko tu surinksi tas kalorijas. nesvarbu ar bus daugiau baltymo ar angliu tavo dietoj-esant kaloriju deficitui tavo svoris kris! tik kokybe bus skirtinga! logiskai mastant, reikia prisukt anglis ir pakelt baltyma, norint issaugoti kuo daugiau raumens metant lasini.. stengtis kalorijas rinkti is: kokybisku ilgai besisavinamu angliavandeniu o ne cukru, baltymus rinkt is neriebios mesos, zuvies, kiausiniu, riebalus is zuvies, riesutu.

nesikabinekit ekspertai: sitam zmogui uztenka zinoti tai ka parasiau auksciau. tai yra pradzia! visa kita yra jo domejimosi ir mokejimo rinkti info reikalas

Neprisijungęs

 
edaxxx3
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-11-25
Žinutės: 147
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2833 2012-02-22 21:33

Re: Svorio metimas

simaxas rašė:

edaxxx3 rašė:

kenis rašė:


Jei tu suvartoji daugiau kalorijų, negu jų gauni - taip, svoris tau kris smile

o kaip man zinot kiek as ju suvartoju?

p.s. tai man zet y kalorijas kiek suvartoju? ar y baltymus ir anklevandeniu skirtuma?

matau kad vargsti, nebeistveriau. paaiskinsiu lietuviskai:

1. jeigu tu per savo vidutine para sudegini tarkim 2000kcal, vadinasi suvartojant 1800kcal tavo svoris kris!
2. tavo reikalas, is ko tu surinksi tas kalorijas. nesvarbu ar bus daugiau baltymo ar angliu tavo dietoj-esant kaloriju deficitui tavo svoris kris! tik kokybe bus skirtinga! logiskai mastant, reikia prisukt anglis ir pakelt baltyma, norint issaugoti kuo daugiau raumens metant lasini.. stengtis kalorijas rinkti is: kokybisku ilgai besisavinamu angliavandeniu o ne cukru, baltymus rinkt is neriebios mesos, zuvies, kiausiniu, riebalus is zuvies, riesutu.

nesikabinekit ekspertai: sitam zmogui uztenka zinoti tai ka parasiau auksciau. tai yra pradzia! visa kita yra jo domejimosi ir mokejimo rinkti info reikalas

na suprantu, bet is kur man zinoti kiek as per para tu kaloriju sudeginu? va ko as nzn

Neprisijungęs

 
?uess
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-06-17
Žinutės: 1363
Atsiliepimai: 7

#2834 2012-02-22 22:14

Re: Svorio metimas

Paziurek i Bardo parasa: http://www.kulturizmas.net/forumas/profile.php?id=6949
Ten yra arodyta kaip apskaiciuoti. Paskui ziuri pgl save ar siek tiek dar primazinti ar siek tiek padidinti kcal.

Neprisijungęs

 
simaxas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-07-25
Žinutės: 1919
Atsiliepimai: 19

#2835 2012-02-22 22:28

Re: Svorio metimas

?uess rašė:

Paziurek i Bardo parasa: http://www.kulturizmas.net/forumas/profile.php?id=6949
Ten yra arodyta kaip apskaiciuoti. Paskui ziuri pgl save ar siek tiek dar primazinti ar siek tiek padidinti kcal.

as daryciau visai kitaip.. stebeciau ka valgau, uzsirasineciau kiekius ir vakare skaiciuociau kiek suvalgiau per diena. taip savaitele pagyveni ir matai kaip sekas su mityba. o tada darai isvadas, kiek kcal suvartoji viduriniskai, ziuri ka galetum ismest, ka pakeist i maziau kaloringa maista. prisuki apie 15-20proc savo kcal ir per ateinancia savaite, matai pokycius arba ne. jei pokyciai nors minimalus yra-gali daryt isvada kad eini teisingu keliu ir jau praktiskai atradai tai ko tau reikia. jei nieks nesikeicia-megini dar 5-10proc mazint savo apsisukimus ties burna wink sekmes! formules tinkancios visiems nebuna!

Neprisijungęs

 
Dedis
Kalbus dalyvis
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2011-11-20
Žinutės: 55
Atsiliepimai: 0

#2836 2012-02-22 23:57

Re: Svorio metimas

Prasau,ivertinkit mityba:

Pirmas valgis:

220g keptu kiausinio baltymu,
120g lieso jogurto,
10g (1) ryziu paploteliu.

240kcal,25g angliu,28g baltymu,2,5g riebalu.

Antras valgis:

200g keptos vistu slauneles,
40g pupos,
20g (2) ryziu paploteliu,

550kcal, 34g angliu, 60g baltymu (neskaiciuojant pupu baltymu butu 52g),22g riebalu.

Trecias valgis:

Kiaulienos ispjova 200g,
Kiausinio baltymu 200g,
Salotos 50g.

350kcal, 3g angliu, 63g baltymu, 5 riebalu,

Ketvirtas valgis:

180g liesos varskes,
50g grudetos varskes,
20g sviesaus medaus,
120g lieso jogurto.

370kcal, 38g angliu, 40g baltymu, 5g riebalu.



ISVISO:

1600kcal,
98g angliu,
200g baltymu,
40g riebalu.

Svoris 95kg,tikslas: ryskinimas.

Pagal kalorijos.lt man reiktu 3100kcal per diena,bet kazkaip itariu,kad gerokai per daug cia yra..

Paskutinį kartą taisė Dedis (2012-02-22 23:58)

Neprisijungęs

 
?uess
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-06-17
Žinutės: 1363
Atsiliepimai: 7

#2837 2012-02-23 09:44

Re: Svorio metimas

simaxas rašė:

?uess rašė:

Paziurek i Bardo parasa: http://www.kulturizmas.net/forumas/profile.php?id=6949
Ten yra arodyta kaip apskaiciuoti. Paskui ziuri pgl save ar siek tiek dar primazinti ar siek tiek padidinti kcal.

as daryciau visai kitaip.. stebeciau ka valgau, uzsirasineciau kiekius ir vakare skaiciuociau kiek suvalgiau per diena. taip savaitele pagyveni ir matai kaip sekas su mityba. o tada darai isvadas, kiek kcal suvartoji viduriniskai, ziuri ka galetum ismest, ka pakeist i maziau kaloringa maista. prisuki apie 15-20proc savo kcal ir per ateinancia savaite, matai pokycius arba ne. jei pokyciai nors minimalus yra-gali daryt isvada kad eini teisingu keliu ir jau praktiskai atradai tai ko tau reikia. jei nieks nesikeicia-megini dar 5-10proc mazint savo apsisukimus ties burna wink sekmes! formules tinkancios visiems nebuna!

Tai juk ir rasiau, kad paskui ziuri ir koreaguoji. Cia tas apskaiciavimas tik kaip atspirties taskas, kiekvienam skirtingai su tais kcal kiekiais, bet nuo kokio kiekio pradeti gali pagal tai apsiskaiciuoti. Nes jei zmogus paskyre ryskinimui 2 menesius, tai nemanau, kad menesi jis nores eksprementuoti.

Paskutinį kartą taisė ?uess (2012-02-23 09:45)

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#2838 2012-02-23 09:49

Re: Svorio metimas

Dedis rašė:

Prasau,ivertinkit mityba:

Pirmas valgis:

220g keptu kiausinio baltymu,
120g lieso jogurto,
10g (1) ryziu paploteliu.

240kcal,25g angliu,28g baltymu,2,5g riebalu.

Antras valgis:

200g keptos vistu slauneles,
40g pupos,
20g (2) ryziu paploteliu,

550kcal, 34g angliu, 60g baltymu (neskaiciuojant pupu baltymu butu 52g),22g riebalu.

Trecias valgis:

Kiaulienos ispjova 200g,
Kiausinio baltymu 200g,
Salotos 50g.

350kcal, 3g angliu, 63g baltymu, 5 riebalu,

Ketvirtas valgis:

180g liesos varskes,
50g grudetos varskes,
20g sviesaus medaus,
120g lieso jogurto.

370kcal, 38g angliu, 40g baltymu, 5g riebalu.



ISVISO:

1600kcal,
98g angliu,
200g baltymu,
40g riebalu.

Svoris 95kg,tikslas: ryskinimas.

Pagal kalorijos.lt man reiktu 3100kcal per diena,bet kazkaip itariu,kad gerokai per daug cia yra..

Su tokia dieta tai cia ne ryskintis o pasirasyt sau mirties nuosprendi, 95kg sveriant.. Tuo labiau paskutiniam valgyme kisti medu ( cukru ) su jogurtu irgi logikos 0.

Neprisijungęs

 
edaxxx3
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-11-25
Žinutės: 147
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2839 2012-02-23 10:59

Re: Svorio metimas

?uess rašė:

Paziurek i Bardo parasa: http://www.kulturizmas.net/forumas/profile.php?id=6949
Ten yra arodyta kaip apskaiciuoti. Paskui ziuri pgl save ar siek tiek dar primazinti ar siek tiek padidinti kcal.

man pagal cia formule gavosi
2248 Kcal.
220 Baltym.
100 Riebal.
105 Anglv.

Neprisijungęs

 
?uess
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-06-17
Žinutės: 1363
Atsiliepimai: 7

#2840 2012-02-23 11:06

Re: Svorio metimas

edaxxx3 rašė:

?uess rašė:

Paziurek i Bardo parasa: http://www.kulturizmas.net/forumas/profile.php?id=6949
Ten yra arodyta kaip apskaiciuoti. Paskui ziuri pgl save ar siek tiek dar primazinti ar siek tiek padidinti kcal.

man pagal cia formule gavosi
2248 Kcal.
220 Baltym.
100 Riebal.
105 Anglv.

Is kur tau tiek daug baltymu? Jeigu teisingai kcal, tai vartok apie 2000 ir ziurek i kuria puse koreaguoti.

Neprisijungęs

 
edaxxx3
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-11-25
Žinutės: 147
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2841 2012-02-23 11:17

Re: Svorio metimas

?uess rašė:

edaxxx3 rašė:

?uess rašė:

Paziurek i Bardo parasa: http://www.kulturizmas.net/forumas/profile.php?id=6949
Ten yra arodyta kaip apskaiciuoti. Paskui ziuri pgl save ar siek tiek dar primazinti ar siek tiek padidinti kcal.

man pagal cia formule gavosi
2248 Kcal.
220 Baltym.
100 Riebal.
105 Anglv.

Is kur tau tiek daug baltymu? Jeigu teisingai kcal, tai vartok apie 2000 ir ziurek i kuria puse koreaguoti.

svoris (kg) * 2.2 = 100 (db tiek sveriu) *2.2 = 220

as stengiuosi vartoti 1500-2000 kcal

tik su anglv, baltym, ir riebal lb sunku. sunku isgauti reikema doze

Paskutinį kartą taisė edaxxx3 (2012-02-23 11:21)

Neprisijungęs

 
edaxxx3
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-11-25
Žinutės: 147
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2842 2012-02-23 11:59

Re: Svorio metimas

kas zinot saltibarsciu energetine verte???

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6441
Atsiliepimai: 27

#2843 2012-02-23 12:11

Re: Svorio metimas

edaxxx3 rašė:

kas zinot saltibarsciu energetine verte???

Virti paciam ir skaiciuot kokiu kiek produktu dejai

Neprisijungęs

 
edaxxx3
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-11-25
Žinutės: 147
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2844 2012-02-23 12:25

Re: Svorio metimas

Artyi rašė:

edaxxx3 rašė:

kas zinot saltibarsciu energetine verte???

Virti paciam ir skaiciuot kokiu kiek produktu dejai

vaaa jau radau ;]

Paskutinį kartą taisė edaxxx3 (2012-02-23 12:26)

Neprisijungęs

 
Dedis
Kalbus dalyvis
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2011-11-20
Žinutės: 55
Atsiliepimai: 0

#2845 2012-02-23 15:00

Re: Svorio metimas

eslife rašė:

Dedis rašė:

Prasau,ivertinkit mityba:

Pirmas valgis:

220g keptu kiausinio baltymu,
120g lieso jogurto,
10g (1) ryziu paploteliu.

240kcal,25g angliu,28g baltymu,2,5g riebalu.

Antras valgis:

200g keptos vistu slauneles,
40g pupos,
20g (2) ryziu paploteliu,

550kcal, 34g angliu, 60g baltymu (neskaiciuojant pupu baltymu butu 52g),22g riebalu.

Trecias valgis:

Kiaulienos ispjova 200g,
Kiausinio baltymu 200g,
Salotos 50g.

350kcal, 3g angliu, 63g baltymu, 5 riebalu,

Ketvirtas valgis:

180g liesos varskes,
50g grudetos varskes,
20g sviesaus medaus,
120g lieso jogurto.

370kcal, 38g angliu, 40g baltymu, 5g riebalu.



ISVISO:

1600kcal,
98g angliu,
200g baltymu,
40g riebalu.

Svoris 95kg,tikslas: ryskinimas.

Pagal kalorijos.lt man reiktu 3100kcal per diena,bet kazkaip itariu,kad gerokai per daug cia yra..

Su tokia dieta tai cia ne ryskintis o pasirasyt sau mirties nuosprendi, 95kg sveriant.. Tuo labiau paskutiniam valgyme kisti medu ( cukru ) su jogurtu irgi logikos 0.

Tai ka pasiulytum pakeisti? Ir ka paskutiniam valgi valgyt su varske? Vienos varskes juk nevalgysiu.

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3730
Atsiliepimai: 15

#2846 2012-02-23 15:33

Re: Svorio metimas

Dedis rašė:

eslife rašė:

Dedis rašė:

Prasau,ivertinkit mityba:

Pirmas valgis:

220g keptu kiausinio baltymu,
120g lieso jogurto,
10g (1) ryziu paploteliu.

240kcal,25g angliu,28g baltymu,2,5g riebalu.

Antras valgis:

200g keptos vistu slauneles,
40g pupos,
20g (2) ryziu paploteliu,

550kcal, 34g angliu, 60g baltymu (neskaiciuojant pupu baltymu butu 52g),22g riebalu.

Trecias valgis:

Kiaulienos ispjova 200g,
Kiausinio baltymu 200g,
Salotos 50g.

350kcal, 3g angliu, 63g baltymu, 5 riebalu,

Ketvirtas valgis:

180g liesos varskes,
50g grudetos varskes,
20g sviesaus medaus,
120g lieso jogurto.

370kcal, 38g angliu, 40g baltymu, 5g riebalu.



ISVISO:

1600kcal,
98g angliu,
200g baltymu,
40g riebalu.

Svoris 95kg,tikslas: ryskinimas.

Pagal kalorijos.lt man reiktu 3100kcal per diena,bet kazkaip itariu,kad gerokai per daug cia yra..

Su tokia dieta tai cia ne ryskintis o pasirasyt sau mirties nuosprendi, 95kg sveriant.. Tuo labiau paskutiniam valgyme kisti medu ( cukru ) su jogurtu irgi logikos 0.

Tai ka pasiulytum pakeisti? Ir ka paskutiniam valgi valgyt su varske? Vienos varskes juk nevalgysiu.

kodel vienos nevalgysi?

Neprisijungęs

 
edaxxx3
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-11-25
Žinutės: 147
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2847 2012-02-23 15:45

Re: Svorio metimas

uogienes bisky galima manau ;] bent as taip darau, arba koky banana. jei nepatinka viena varske tai sumastyk ka da pr jos, kad skaniau butu.

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#2848 2012-02-23 15:54

Re: Svorio metimas

edaxxx3 rašė:

uogienes bisky galima manau ;] bent as taip darau, arba koky banana. jei nepatinka viena varske tai sumastyk ka da pr jos, kad skaniau butu.

svorio metimui bananas pats gazas... cukraus imauk dar pora saukstu geru big_smile

Neprisijungęs

 
Dedis
Kalbus dalyvis
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2011-11-20
Žinutės: 55
Atsiliepimai: 0

#2849 2012-02-23 16:06

Re: Svorio metimas

lorenzo rašė:

Dedis rašė:

eslife rašė:


Su tokia dieta tai cia ne ryskintis o pasirasyt sau mirties nuosprendi, 95kg sveriant.. Tuo labiau paskutiniam valgyme kisti medu ( cukru ) su jogurtu irgi logikos 0.

Tai ka pasiulytum pakeisti? Ir ka paskutiniam valgi valgyt su varske? Vienos varskes juk nevalgysiu.

kodel vienos nevalgysi?

Bjauru gi,valgyt neimanoma. Gal nebent jeigu pienu uzgert.

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3730
Atsiliepimai: 15

#2850 2012-02-23 16:11

Re: Svorio metimas

Dedis rašė:

lorenzo rašė:

Dedis rašė:


Tai ka pasiulytum pakeisti? Ir ka paskutiniam valgi valgyt su varske? Vienos varskes juk nevalgysiu.

kodel vienos nevalgysi?

Bjauru gi,valgyt neimanoma. Gal nebent jeigu pienu uzgert.

nematau jokio bjaurumo, cia ne koks specifinis maistas kaip grybai ar pan, kuriu ne kiekvienas valgyt gali big_smile nusipirk normalaus riesutu sviesto sauksteli uzsimesk, aisku tame saukstelyje ir riebalu bus, bet as palaikau ta puse, kuri teigia jog siek tiek geruju riebalu pries miega nekenkia=)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net