Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Dedis
Kalbus dalyvis
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2011-11-20
Žinutės: 55
Atsiliepimai: 0

#2876 2012-02-25 00:27

Re: Svorio metimas

Prie tos pacios mano mitybos

Dedis rašė:

Prasau,ivertinkit mityba:

Pirmas valgis:

220g keptu kiausinio baltymu,
120g lieso jogurto,
10g (1) ryziu paploteliu.

240kcal,25g angliu,28g baltymu,2,5g riebalu.

Antras valgis:

200g keptos vistu slauneles,
40g pupos,
20g (2) ryziu paploteliu,

550kcal, 34g angliu, 60g baltymu (neskaiciuojant pupu baltymu butu 52g),22g riebalu.

Trecias valgis:

Kiaulienos ispjova 200g,
Kiausinio baltymu 200g,
Salotos 50g.

350kcal, 3g angliu, 63g baltymu, 5 riebalu,

Ketvirtas valgis:

180g liesos varskes,
50g grudetos varskes,
20g sviesaus medaus,
120g lieso jogurto.

370kcal, 38g angliu, 40g baltymu, 5g riebalu.



ISVISO:

1600kcal,
98g angliu,
200g baltymu,
40g riebalu.

Svoris 95kg,tikslas: ryskinimas.

Pagal kalorijos.lt man reiktu 3100kcal per diena,bet kazkaip itariu,kad gerokai per daug cia yra..

Noriu suzinot jusu nuomones,ka reiktu pakeist. Didint kalorijas? Didint anglis?
Vartoju ir semenu alieju.

Neprisijungęs

 
edaxxx3
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-11-25
Žinutės: 147
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2877 2012-02-26 11:39

Re: Svorio metimas

jeigu metu as svory, ir angliu surenku daugiau negu baltymu, tai tipo raumenys gali nykti?

Neprisijungęs

 
crank
Dažnas dalyvis
Vietovė: Uk
Registravosi: 2011-01-14
Žinutės: 554
Atsiliepimai: 0

#2878 2012-02-26 20:42

Re: Svorio metimas

edaxxx3 rašė:

jeigu metu as svory, ir angliu surenku daugiau negu baltymu, tai tipo raumenys gali nykti?

Metant svori reiktu atvirksciai. dar aisku reikia ziureti, kiek tu tiksliai (gramais) surenki baltymu ir angliavandeniu.

Neprisijungęs

 
Propka
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-04-09
Žinutės: 259
Atsiliepimai: 0

#2879 2012-02-26 22:21

Re: Svorio metimas

edaxxx3 rašė:

jeigu metu as svory, ir angliu surenku daugiau negu baltymu, tai tipo raumenys gali nykti?

Jeigu surenki pakankamai pagal savo mase baltymo tai teoriskai minimaliai nyks raumuo, o anglis reguliuoji pagal poreiki ir siekiama rezultata.

Neprisijungęs

 
edaxxx3
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-11-25
Žinutės: 147
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2880 2012-02-27 00:29

Re: Svorio metimas

crank rašė:

edaxxx3 rašė:

jeigu metu as svory, ir angliu surenku daugiau negu baltymu, tai tipo raumenys gali nykti?

Metant svori reiktu atvirksciai. dar aisku reikia ziureti, kiek tu tiksliai (gramais) surenki baltymu ir angliavandeniu.

zn kad reike metant svory suringti daugiau baltymu negu angliu, bet man nesigauna kartasi, ir jei baltymu surenku daugiau uz anglis tai nezymei.

Neprisijungęs

 
Blackacid
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-02-29
Žinutės: 24
Atsiliepimai: 0

#2881 2012-02-29 15:42

Re: Svorio metimas

Sveiki, kiek kardio treniruočių galima daryti per savaitę nesilaikant dietos? smile  Aš nesilaikau jokios dietos, valgau kaip noriu, o mano svoris  išlieka stabilus, net ir kai nesportuoju mėnesį ar ilgiau. Norėtųsi turėti šiokį tokį presą, nes artėja vasara vis dėl to. smile) Esu studentas, mitybos kontroliuoti nelabai pavyksta vien dėl grafiko ne vienodo.  Todėl būtų įdomu ką parekomenduotumėte daryti. Šiuo metu turiu 2-3kg viršsvorį lyginant ūgio ir svorio santykį. smile

Neprisijungęs

 
Gintaras21
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-09-23
Žinutės: 814
Atsiliepimai: 6

#2882 2012-02-29 15:45

Re: Svorio metimas

jeigu valgai beleka kaip pats sakai, nepades tas kardio nieko isriskynt.
Pirmiausia valgyt normaliai pradek, o tada jau apie kardio galvok.

Neprisijungęs

 
Blackacid
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-02-29
Žinutės: 24
Atsiliepimai: 0

#2883 2012-02-29 16:04

Re: Svorio metimas

Bet jei nesportuojant svoris laikosi stabilus,tai sportuojant turėtų jis vis tiek mažėti. Ar ne taip?

Neprisijungęs

 
futbolistas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-06-29
Žinutės: 216
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2884 2012-02-29 17:42

Re: Svorio metimas

Blackacid rašė:

Bet jei nesportuojant svoris laikosi stabilus,tai sportuojant turėtų jis vis tiek mažėti. Ar ne taip?

jei neseki mitybos, tai pats nepastebi kaip sportuodamas buni alkanesnis, daugiau valgai ir gaunasi tas pats sh smile

Neprisijungęs

 
Blackacid
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-02-29
Žinutės: 24
Atsiliepimai: 0

#2885 2012-03-01 09:16

Re: Svorio metimas

futbolistas rašė:

Blackacid rašė:

Bet jei nesportuojant svoris laikosi stabilus,tai sportuojant turėtų jis vis tiek mažėti. Ar ne taip?

jei neseki mitybos, tai pats nepastebi kaip sportuodamas buni alkanesnis, daugiau valgai ir gaunasi tas pats sh smile

Pasportavęs tikrai nesistengiu prisivalgyti. smile Apsiriboju 2 sumuštiniais po sporto. To visiško nesekimo nėra. Stengiuosi valgyti kas tris valandas nepersivalgydamas, tiesiog nežiūriu ką valgau, neskaičiuoju kalorijų ir viskas. smile

Paskutinį kartą taisė Blackacid (2012-03-01 09:24)

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#2886 2012-03-01 09:19

Re: Svorio metimas

Blackacid rašė:

futbolistas rašė:

Blackacid rašė:

Bet jei nesportuojant svoris laikosi stabilus,tai sportuojant turėtų jis vis tiek mažėti. Ar ne taip?

jei neseki mitybos, tai pats nepastebi kaip sportuodamas buni alkanesnis, daugiau valgai ir gaunasi tas pats sh smile

Pasportavęs tikrai nesistengiu prisivalgyti. smile Apsiriboju 2 sumuštiniais po sporto. To visiško nesekimo nėra. Valgau kas tris valandas nepersivalgydamas, tiesiog nežiūriu ką valgau, neskaičiuoju kalorijų ir viskas. smile

O kodel sumustinius valgai?

Neprisijungęs

 
Blackacid
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-02-29
Žinutės: 24
Atsiliepimai: 0

#2887 2012-03-01 09:24

Re: Svorio metimas

uzsivedes rašė:

Blackacid rašė:

futbolistas rašė:


jei neseki mitybos, tai pats nepastebi kaip sportuodamas buni alkanesnis, daugiau valgai ir gaunasi tas pats sh smile

Pasportavęs tikrai nesistengiu prisivalgyti. smile Apsiriboju 2 sumuštiniais po sporto. To visiško nesekimo nėra. Valgau kas tris valandas nepersivalgydamas, tiesiog nežiūriu ką valgau, neskaičiuoju kalorijų ir viskas. smile

O kodel sumustinius valgai?

Paprastai ir greitai galima pasigaminti. Tiesiog. smile

Neprisijungęs

 
crank
Dažnas dalyvis
Vietovė: Uk
Registravosi: 2011-01-14
Žinutės: 554
Atsiliepimai: 0

#2888 2012-03-01 13:43

Re: Svorio metimas

Blackacid rašė:

uzsivedes rašė:

Blackacid rašė:


Pasportavęs tikrai nesistengiu prisivalgyti. smile Apsiriboju 2 sumuštiniais po sporto. To visiško nesekimo nėra. Valgau kas tris valandas nepersivalgydamas, tiesiog nežiūriu ką valgau, neskaičiuoju kalorijų ir viskas. smile

O kodel sumustinius valgai?

Paprastai ir greitai galima pasigaminti. Tiesiog. smile

kas ieina i sudeti tu sumustiniu?

Neprisijungęs

 
simaxas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-07-25
Žinutės: 1919
Atsiliepimai: 19

#2889 2012-03-01 14:32

Re: Svorio metimas

crank rašė:

Blackacid rašė:

uzsivedes rašė:


O kodel sumustinius valgai?

Paprastai ir greitai galima pasigaminti. Tiesiog. smile

kas ieina i sudeti tu sumustiniu?

jei sumustiniai su sviestu ir lasisos gabaliukais tai dar nieko, bet jei cento batonas su margarinu ir slapianka tj ne kas..

Neprisijungęs

 
crank
Dažnas dalyvis
Vietovė: Uk
Registravosi: 2011-01-14
Žinutės: 554
Atsiliepimai: 0

#2890 2012-03-01 14:53

Re: Svorio metimas

simaxas rašė:

crank rašė:

Blackacid rašė:


Paprastai ir greitai galima pasigaminti. Tiesiog. smile

kas ieina i sudeti tu sumustiniu?

jei sumustiniai su sviestu ir lasisos gabaliukais tai dar nieko, bet jei cento batonas su margarinu ir slapianka tj ne kas..

tame ir esme, kad svarbiausia sudetis. manyciau pas ji antrasis variantas.

Neprisijungęs

 
Blackacid
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-02-29
Žinutės: 24
Atsiliepimai: 0

#2891 2012-03-01 14:55

Re: Svorio metimas

crank rašė:

simaxas rašė:

crank rašė:


kas ieina i sudeti tu sumustiniu?

jei sumustiniai su sviestu ir lasisos gabaliukais tai dar nieko, bet jei cento batonas su margarinu ir slapianka tj ne kas..

tame ir esme, kad svarbiausia sudetis. manyciau pas ji antrasis variantas.

Mano sumuštinukas, be sviesto ar margarino. Tiesiog naminiai rūkyti lašinukai su duona. smile

Neprisijungęs

 
simaxas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-07-25
Žinutės: 1919
Atsiliepimai: 19

#2892 2012-03-02 13:51

Re: Svorio metimas

Blackacid rašė:

crank rašė:

simaxas rašė:


jei sumustiniai su sviestu ir lasisos gabaliukais tai dar nieko, bet jei cento batonas su margarinu ir slapianka tj ne kas..

tame ir esme, kad svarbiausia sudetis. manyciau pas ji antrasis variantas.

Mano sumuštinukas, be sviesto ar margarino. Tiesiog naminiai rūkyti lašinukai su duona. smile

zinai, jei turi naturaliu naminiu lasiniu tai baltai pavydziu smile tuo paciu ir kiausiniai manau naminiai?

Neprisijungęs

 
futbolistas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-06-29
Žinutės: 216
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2893 2012-03-02 15:18

Re: Svorio metimas

Blackacid rašė:

crank rašė:

simaxas rašė:


jei sumustiniai su sviestu ir lasisos gabaliukais tai dar nieko, bet jei cento batonas su margarinu ir slapianka tj ne kas..

tame ir esme, kad svarbiausia sudetis. manyciau pas ji antrasis variantas.

Mano sumuštinukas, be sviesto ar margarino. Tiesiog naminiai rūkyti lašinukai su duona. smile

cia tai visai neblogas variantas smile aisku riebalus geriau is semenu aliejaus ar zuvu tauku susirinkt, bet lasiniu irgi nelabai kenkia manau smile

Neprisijungęs

 
Dedis
Kalbus dalyvis
Vietovė: Panevezys
Registravosi: 2011-11-20
Žinutės: 55
Atsiliepimai: 0

#2894 2012-03-02 19:27

Re: Svorio metimas

Kazkur cia skaiciau kaip vienas zmogus rase,kad ryskinantis geriau atsisakyt vaisiu,nes ten pilna cukraus. Tai tiket tuo ar ne?
Po pora apelsinu per diena suvalgau.

Neprisijungęs

 
marius79
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-01-17
Žinutės: 993
Atsiliepimai: 31

#2895 2012-03-02 20:12

Re: Svorio metimas

Dedis rašė:

Kazkur cia skaiciau kaip vienas zmogus rase,kad ryskinantis geriau atsisakyt vaisiu,nes ten pilna cukraus. Tai tiket tuo ar ne?
Po pora apelsinu per diena suvalgau.

viskas gerai, jei suvalgytum 2kg pries miega, tai tada butu nelabai kas smile

Prisijungęs

 
simaxas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-07-25
Žinutės: 1919
Atsiliepimai: 19

#2896 2012-03-02 20:28

Re: Svorio metimas

Dedis rašė:

Kazkur cia skaiciau kaip vienas zmogus rase,kad ryskinantis geriau atsisakyt vaisiu,nes ten pilna cukraus. Tai tiket tuo ar ne?
Po pora apelsinu per diena suvalgau.

visu pirma vaisius vaisui nelygu. antra-taip, vaisiuose daug cukraus. atsisakyti ju visai tikriausiai nera butina, bet geriau save riboti iki vieno ar keliu vienetu, dar geriau ne kiekviena diena. logiskai mastant ryskinantis reikia mazint angliavandeniu suvartojima, o ypac greitu angliavandeniu, manau apie tai ir rase tas zmogus. pulti i krastutinumus ir absoliuciai atsisakyti neverta, jei skanu tai su saiku valgant tikrai nieko neigiamo neatsitiks

Neprisijungęs

 
edaxxx3
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-11-25
Žinutės: 147
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2897 2012-03-04 12:04

Re: Svorio metimas

simaxas rašė:

Dedis rašė:

Kazkur cia skaiciau kaip vienas zmogus rase,kad ryskinantis geriau atsisakyt vaisiu,nes ten pilna cukraus. Tai tiket tuo ar ne?
Po pora apelsinu per diena suvalgau.

visu pirma vaisius vaisui nelygu. antra-taip, vaisiuose daug cukraus. atsisakyti ju visai tikriausiai nera butina, bet geriau save riboti iki vieno ar keliu vienetu, dar geriau ne kiekviena diena. logiskai mastant ryskinantis reikia mazint angliavandeniu suvartojima, o ypac greitu angliavandeniu, manau apie tai ir rase tas zmogus. pulti i krastutinumus ir absoliuciai atsisakyti neverta, jei skanu tai su saiku valgant tikrai nieko neigiamo neatsitiks

wa as ir meginu ryskinti bet man nesigauna suvartoti angliu maziau negu baltymu, visada daugiau suvartoju angliu, bet kcal suvartoju isties mazai apie 1500kcal tik per diena . nzn ar tai gerai ar ne

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#2898 2012-03-04 12:15

Re: Svorio metimas

edaxxx3 rašė:

simaxas rašė:

Dedis rašė:

Kazkur cia skaiciau kaip vienas zmogus rase,kad ryskinantis geriau atsisakyt vaisiu,nes ten pilna cukraus. Tai tiket tuo ar ne?
Po pora apelsinu per diena suvalgau.

visu pirma vaisius vaisui nelygu. antra-taip, vaisiuose daug cukraus. atsisakyti ju visai tikriausiai nera butina, bet geriau save riboti iki vieno ar keliu vienetu, dar geriau ne kiekviena diena. logiskai mastant ryskinantis reikia mazint angliavandeniu suvartojima, o ypac greitu angliavandeniu, manau apie tai ir rase tas zmogus. pulti i krastutinumus ir absoliuciai atsisakyti neverta, jei skanu tai su saiku valgant tikrai nieko neigiamo neatsitiks

wa as ir meginu ryskinti bet man nesigauna suvartoti angliu maziau negu baltymu, visada daugiau suvartoju angliu, bet kcal suvartoju isties mazai apie 1500kcal tik per diena . nzn ar tai gerai ar ne

kas cia gali nesigaut? nebent finansai nenesa, tai cai kita kalba smile

Neprisijungęs

 
edaxxx3
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-11-25
Žinutės: 147
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2899 2012-03-04 13:30

Re: Svorio metimas

MrBurbulas rašė:

edaxxx3 rašė:

simaxas rašė:


visu pirma vaisius vaisui nelygu. antra-taip, vaisiuose daug cukraus. atsisakyti ju visai tikriausiai nera butina, bet geriau save riboti iki vieno ar keliu vienetu, dar geriau ne kiekviena diena. logiskai mastant ryskinantis reikia mazint angliavandeniu suvartojima, o ypac greitu angliavandeniu, manau apie tai ir rase tas zmogus. pulti i krastutinumus ir absoliuciai atsisakyti neverta, jei skanu tai su saiku valgant tikrai nieko neigiamo neatsitiks

wa as ir meginu ryskinti bet man nesigauna suvartoti angliu maziau negu baltymu, visada daugiau suvartoju angliu, bet kcal suvartoju isties mazai apie 1500kcal tik per diena . nzn ar tai gerai ar ne

kas cia gali nesigaut? nebent finansai nenesa, tai cai kita kalba smile

nu jo su finansais db sunku, valgau mazdaug kas buna namie, (kokletus, balandelius, cepelinus ir panasei) bet visko po labai mazai, perdiena apie 10 kiausiniu baltymu suvalgau, varskes kaip kada. viska apsiskaiciuoju, kad per diena nevirsytu 2000kcal. vidurkis apie 1600kcal per diena gaunsi, tai pagal viska turetu mazet svoris ane?

Neprisijungęs

 
simaxas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-07-25
Žinutės: 1919
Atsiliepimai: 19

#2900 2012-03-04 14:15

Re: Svorio metimas

edaxxx3 rašė:

MrBurbulas rašė:

edaxxx3 rašė:


wa as ir meginu ryskinti bet man nesigauna suvartoti angliu maziau negu baltymu, visada daugiau suvartoju angliu, bet kcal suvartoju isties mazai apie 1500kcal tik per diena . nzn ar tai gerai ar ne

kas cia gali nesigaut? nebent finansai nenesa, tai cai kita kalba smile

nu jo su finansais db sunku, valgau mazdaug kas buna namie, (kokletus, balandelius, cepelinus ir panasei) bet visko po labai mazai, perdiena apie 10 kiausiniu baltymu suvalgau, varskes kaip kada. viska apsiskaiciuoju, kad per diena nevirsytu 2000kcal. vidurkis apie 1600kcal per diena gaunsi, tai pagal viska turetu mazet svoris ane?

meti svori ir valgai cepelinus? neblogai. aisku ne sausus valgai, o su padaziuku ar grietine.. aplamai, finansai nera esminis dalykas.. tinginyste yra pagrindas! avizos kainuoja vos virs lito.. miezines kruopos irgi.. vandens ir druskos namie yra. skaiciuoji kalorijas ir valgai. kiausiniu 10 kainuoja 5lt. tuno skardine 2-3lt. krutinele lenkiska 14lt/kg.. juk ne kulturistai esat ir mesos grynos po pora kg i diena nevalgot.. per diena labai susispaudus su 15lt gali prasisukt ir maitintis teisingai. juokingas pasakymas kad su finansais blogai.. kainos sveiko teisingo maisto yra tokios pat kaip ir tavo cepelinu ar kotletu.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net