Kulturizmas.net diskusijų forumas

O labai svarbu iš kur gausiu kokių medžiagų? Ar iš netinkamų produktų gaunu daug prastesnių tų medžiagų versijų, nors dieninė masė ir sutampa?

Tai čia baltymai, gaunami iš visko, kas nebėgioja, nekakoja ir nekraujuoja?
EDIT: atsiprašant.

Paskutinį kartą taisė DMSJ (2013-01-08 19:08)

sveiki visi , noriu paklaust  ką manot apie mano mitybą svoriu mesti. sveriu 102 , ūgis 195.
1valgis - kruopų 200g + 100g pieno  ir 200g kiaušinių

2valgis - proteinas / 40g graikini riešutų / 2 obuoliai

3valgis -  200g varškės + 100g pieno / 1 obuolys (prieš treniruotę)

      PO TRENIRUOTĖS - PROTEINAS

4valgis -  150g vištienos krūtinėlės + daržovės

5valgis - kruopų 200g + 100g pieno

6valgis - varškė 200g + 100g pieno

KCAL :2292
baltymų : 237
angliavandenių: 203,5
riebalų : 63

iPuss rašė:

Girdėjau gandus, kad norint sudegint riebalus, darant daug kardio, krenta raumenų masė.
Ar galite kas nors pakomentuot tai?

Kai pvz begioji ilgai ir jau nebera tu jegu ir energijos bet tu vistiek atrandi juos ir begi ir taip pradeda raumenys deginti vietoj raumenu , jei nori lakstyti rytais ir nieko nevalges tai geriausia lakstyti 20minuciu , nes kitaip jei ilgiau deginsi raumenys o jau kai buni pavalges prisostines visko ko reikia gali lakstyti ,kad ir 40min

Sveiki, ar galėtumėt peržiūrėti mitybos planą ? Esu naujokas šituose dalykuose, todėl neramu ar gerą planą susidariau. Tikslas: greitas svorio metimas, daug pašalinio svorio susikaupė pilvo srytyje. Amžius: 22 metai. Ūgis: 176 cm. Svoris: 70 kg. Pagal skaičiuokles turėčiau suvartoti: 1899,58 kcal. Kiekvieną dieną darysiu cardio treniruotes apie 50 min.
                                                               angl.       balt.      rieb.          Kcal
1.    Avižiniai dribsniai       60g    33,6    6,6           3          181.8
       Varškė 0,5 rieb          180g    6,3          30,6        0,9          154,8
        Iš viso:                           240g    39,9    37,2    3,9           336,6

2.Vištienos krūtinėlė        150g    0,0         34,65    1,8           165
Ryžiai                                   100g    28,7    2,6       0,2           130
Šald. Daržovės                  100g       8,8            2,2       1,4            56
Iš viso:                                  350g      37,5    39,45       3,4            351

3.Du obuoliai                  300g              29,7    1,2              0              120
Riešutai žemės                  70g          11,27    18,06    34,44     396,9
Iš viso:                                 370g         40,97          19,26    34,44    516,9
                       
4.Vištienos krūtinėlė      150g            0,0          34,65    1,8              165
Ryžiai                               100g           28,7      2,6            0,2               130
Šald. Daržovės               100g            8,8             2,2           1,4           56
Iš viso:                               350g           37,5            39,45    3,4              351
                        
5.Vištienos krūtinėlė     150g              0,0              34,65    1,8               165
Šald. Daržovės             100g             8,8               2,2    1,4                 56
Iš viso:                             250g            8,8            36,85    3,2                221
                       
6.Varškė 0,5 rieb.             180g            6,3            30,6    0,9              154,8
Iš viso:                             180g            6,3            30,6    0,9              154,8
                       
Iš viso:                                       170,97 angl.         202,81 balt.    49,24 rieb.    1931,3 Kcal

*Kartais vištieną pakeisčiau žuvimi.
Riešutai būtų išdalinti per visą dieną.

Paskutinį kartą taisė devisal (2013-01-14 01:41)

dumblas rašė:

tau gal negera? mesi svori ir taip sverdamas nepakankamai ??

ant pilvo matyt mazoliukas yra o reikia vasarai paka ivaldyt tai nusidros iki kailu

tai pats parašei tą svorį sako pagal ką sprendžiat

Svoris yra atsižvelgiamas pagal ūgį, amžių, aktyvūmą. Todėl ir klausiu, pagal ką sprendžiat, kad aš esu pakankamo svorio, kai dar kartą kartojų, kad ant pilvo yra NEREIKALINGO svorio.

Artyi. Tai, kaip man jiems įrodyti, kad reikia dietos pasilaikyti, kažkurį laiką ir pasiekti savo tikslus. Matau tik KMI kaip įrodymą arba foto, kurios čia tikrai nedėsiu.

Gal atsiras protingų žmonių ir pakomentuos dietos planą. Nes man nereikia įrodinėti, kad mano svoris yra pakankamas. Dar kartą kartoju, kas save nori alinti dietomis ...

O tai ant pilvo būna reikalingo svorio? Ar čia kaip suprast

puse velnio ta tavo mityba,  tik vienas dalykas ,  greitas svorio metimas = greitam svorio ataugimui.   zingsniuok po truputi
aisku man tie valgiai po 150 gr mesos  ir 100 gr darzoviu yra  kaip uzkandis, as juos sujungciau.. nu bet kaip kam

beda ta jaunuoli, kad esi kudas, jei mesi svori, kad nuo pilvo nueitu, pamesi iki tiek, kad galesi eit i biologijos pamokas, kad mokytoja galetu parodyt kur kuris sonkaulis randasi ir t.t. db garantuoju esi dviratis, o numetus bijosi eiti i lauka per vetra. itariu nori numest, o po to augint, tai galiu nudziugint - numest numesi, bet jei auginsi svori po to, kad ir liesa, ta baranka ant pilvo sugrys, taip kad nieko neislosi. mano pamastymas - paaugink bent jau iki kokiu 80, tada mesk.turesi ir presa sioki toki ir busi +- i zmogu panasus

o aš noriu pasakyti, kad aš ir nenoriu mesti to svorio, bet susidarė tokia situaciją, kad reikia atgauti kūno proporcijas, panaikinti ,,gelbėjimosi ratą" (galiu ir kitaip tai pavadinti jei neaišku). Atrodo, kad pirmą kartą skaitot apie žmogų, norinti nusimesti svorį ir atgauti proporcijas , kuris susidarė dėl netaisyklingos mitybos( traškučiai, vaisvandeniai, riebus maistas).

To ramirez. Žinau kaip atrodau 65kg prie 176 cm ūgio. Tai ką reiktų daryti, kad taip greit nesudžiūčiau ? Ką keisti mityboje ? Kiek laiko jos laikytis (apytikslins terminas) ? Man atrodo šito ir klausiau pirmoje žinutėje.

Nu kiek jūs kabinėsites, nori jis numesti body fat ir viskas. O kad kaulai lys lauk, čia jau kita istorija. Jei jam taip gerai - tegu degina tą riebalą.