Puslapiai: 1 … 150 151 152 153 154 … 192
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#3776 2013-03-21 20:35
Re: Svorio metimas
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 17:57)
Neprisijungęs
- DMSJ
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-05
- Žinutės: 239
- Atsiliepimai: 1
#3777 2013-03-21 21:19
Re: Svorio metimas
Auksiniai zodziai
Neprisijungęs
- zaszaa
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-03-10
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#3778 2013-03-25 22:57
Re: Svorio metimas
Gal kas rimtesnis su tuo susidures pagelbetu.Sportuoju kovini sporta(jau gana senokai ir rimtai) ir siuo metu gan stipriai dirbu su stangom , aisku tiek daug neiseina , kadangi po treniruociu 90min ir taip daug laiko ir jegu nebelieka , bet bent jau bazinius pratimus.Esme tame , kad , kaip ir metu svori , bet tuo paciu ir bandau uzauginti raumenis , o ne ryskintis , kadangi man reikia koviniam sportui.Nuo rudens jau numeciau gal 8kg ~ ir tikiu , kad sudeginau raumens nemazai , kadangi mityba budavo skurdi(nors ir sveika , tik labai mazos porcijos , viskas kaip priklauso , koses , vistiena, kiausai ir t.t).Taigi klausimas toks , mazdaug ka tureciau valgyti vakare , gryzes po treniruotes , ir kelintom valandom +- , kad nepriaugciau nereikalingu riebalu , nes dabar gryzes suvalgau varskes 200-300g apie 7h ir viskas.Iki vakaro mityba gan gera + vartoju amynkes vitaminus omega 3 jei reikia.Dekui uz atsakymus...
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#3779 2013-03-26 01:12
Re: Svorio metimas
Sveikas, o koks tavo dabar svoris ir ugis?
Na matai, auginant raumenis, ir metant riebalus, organizme vyksta 2 skirtingos reakcijos t.y anabolizmas(auginant) ir katabolizmas(metant) abi jos - visiskai skirtingos. Tai ir auginti ir mesti tuo paciu nelabai imanomas dalykas, nebent turint labai dideli bf. cia panasiai kaip bandyti vaziuoti i prieki, imetus atbuline pavara. nes metant svori, reikia kaloriju deficito, o auginant reikia surinkti daugiau kaloriju nej ju sunaudoji.
siaip labai sunku pasakyt cia kazka, nes nezinom nei kiek kartu sportuoji kovini sporta per savaite ir ar liktu vietos stangom, o svarbiausia ar jos reikalingos butu ir ar nepakenktu. Nes sportuojant pvz 3x kovini sporta +3x einant kacialintis, tai labai letai progresuosi abiejose srityse. + darant bazinius pratimus po mazai pakartojimu, tai ir bus smugiai kaip pas robokopa, mediniai tokie.
as ir esu kovinio sporto atstovas, tai gera triesa padarius, i stangas ziureti negaliu..
Koviniam sporte, turedamas didelius raumenis, nebutinaj turesi stipria, o tuo labiau greita banke. dar ziurint prioritetus tavo - ar reikalingi dideli raumenys pries klasiokes pasirodyti, ar reikalingi greicio, itvermes, ir sprogstamos jegos igyjimuj - visiem siem dalykam vystyti yra atsikra kruva individualiu pratimu, juos panarses rasi sitame puslapyje http://realisavigyna.eu/
Kas del mitybos, tai jei treniruotes didelio intensyvumo, tai to riebalo gali nebijot. po trefkes valgyk mesos + ryziu. pries miega kokius 200varskes... (AISKU PRIKLAUSO KADA MIEGOT eisi..)
o seip jei jaunas esi nesivaikyk tu raumenu per daugiausiai. Dirbk savo kategorijoj, o ziurek su metais ir vienas kitas kilogramas ateis
Neprisijungęs
- zaszaa
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-03-10
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#3780 2013-03-26 13:40
Re: Svorio metimas
Sveikas man 20metu , ugis 189 , svoris mazdaug 90~(kazkada pries 4metus sveriau 105).Na as galvojau , kad sumazinus kcal , padidinus baltymu kieki augs raumenys ir mazes bodyfatas , bet kaip matau klaidinga mano nuomone.I kovini sporta einu nuo 3dienu iki 6per savaite(su pertraukom 5metus) + 2kartus po treniruociu dirbu su stangom.As ir stengiuosi po treniruotes atrades jegu padaryti dar 4x5 spaudima , tupima ir mirties trauka , sprogstamai jegai ir taip gana daug pratimu darom ir ju zinau.Del to "robokopo" tai cia kulturistas atejas i sale gal taip ir judetu , bet kai mes tas rankas visad metom , judam daug + prasitampai ir t.t , tai nemanau , kad raumuo tiek sustangres ir suletes.Is po treniruotes gryztu mazdaug 19;30 miegot einu dazniausiai 24;00~.Ir nesakykit , kad ant popieriaus atrodo , kad 189 tinka prie 90 , pats matau , kad bodyfato dar yra uztektinai.Nebuvau tikras del angliu gryzus po treniruociu , bandysiu dabar uzkast vistienos kokios pries varske.
Neprisijungęs
- Audrius_
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-07-09
- Žinutės: 41
- Atsiliepimai: 0
#3781 2013-03-26 14:49
Re: Svorio metimas
Ką manot apie žele metant svorį?
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#3782 2013-03-26 14:51
Re: Svorio metimas
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 17:54)
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#3783 2013-03-26 14:52
Re: Svorio metimas
Artyi rašė:
Audrius_ rašė:
Ką manot apie žele metant svorį?
Zele yra gerai! Sanariams, kremzlem, sutepimam.
Bet ten dachrena cukraus, del to yra blogai
is kur ten cukrus? zelatina ir kvapas kazkoks
EDIT: Maistinė vertė 100 g: baltymai 8,7 g, riebalai 0,0 g, angliavandeniai 87,6 g.
jooo, cukraus tikrai nemazai..kai namie pats ja darausi, tai net neisivaizdavau, kad tose pirktinese tiek visko prigrusta
Neprisijungęs
- Audrius_
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-07-09
- Žinutės: 41
- Atsiliepimai: 0
#3784 2013-03-26 15:33
Re: Svorio metimas
O kaip patys gaminat ką dedat į želatiną, dėl skonio?
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#3785 2013-03-26 15:37
Re: Svorio metimas
Audrius_ rašė:
O kaip patys gaminat ką dedat į želatiną, dėl skonio?
xtend'a
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#3786 2013-03-26 15:42
Re: Svorio metimas
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 17:53)
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#3787 2013-03-26 15:49
Re: Svorio metimas
Artyi rašė:
lorenzo rašė:
Audrius_ rašė:
O kaip patys gaminat ką dedat į želatiną, dėl skonio?
xtend'a
Good idea!
As tai J-eloo is USA turiu 0 calories, geras reikalas:)
Imesk recpetuka kaip gamini su zelatina.
us'oj ten isvis gerybiu pilna, noreciau kad kada ir iki lietuvos jos atkeliautu imesiu receptuka 4ieni-5ieni
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#3788 2013-03-26 15:51
Re: Svorio metimas
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 17:53)
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#3789 2013-03-26 15:54
Re: Svorio metimas
Artyi rašė:
lorenzo rašė:
Artyi rašė:
Good idea!
As tai J-eloo is USA turiu 0 calories, geras reikalas:)
Imesk recpetuka kaip gamini su zelatina.us'oj ten isvis gerybiu pilna, noreciau kad kada ir iki lietuvos jos atkeliautu imesiu receptuka 4ieni-5ieni
Ok, ir man butinai PM!
sutarta
Neprisijungęs
- Situation
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-02-04
- Žinutės: 19
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#3790 2013-03-26 17:39
Re: Svorio metimas
Sveiki, zodziu turiu toki valgiarasti Zinau kritikos bus daug, bet lauksiu patarimu
Pirmas valgis : Avizine kose + Vaisius,proteino kokteilis, saukstas semenu aliejaus, 2 tab. Fat burneriu, bei 1 mineralu ir vitaminu.
Antras valgis : 2 Tab. Fat burneriu , (po treniruotes) proteino kokteilis,avizine kose, ryziu paplotelis
Trecias valgis: Pasuku puodelis, vaisius, ryziu paplotelis
Ketvirtas valgis: Proteino kokteilis (gaminu pats: liesas piena, liesa varske, saldytos uogos, pieno milteliai) , zemes riesutai (sauja)
Penktas valgis: Vistienos krutinele (puse) ,darzoves , saukstas semenu aliejaus
Sestas valgis: Liesa varske
Per diena isgeriu apie 5 litrus vandens.
Jokio cukraus ir druskos.
Is anksto dekui uz kritika
Neprisijungęs
- idijotaz
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-06-29
- Žinutės: 234
- Atsiliepimai: 0
#3791 2013-03-26 18:01
Re: Svorio metimas
1. Surašai maisto kiekius, suskaičiuoji kalorijas, angliavandenius, baltymus ir riebalus. Parašai savo svorį.
2. Kiek čia tų proteino kokteilių.. geriau mėsą, žuvį, kiaušinius valgyk.
3. 5 litrai vandens.. Nu nežinau, mano nuomone toli gražu tiek nereikia. Tik į WC lakstysi pastoviai.
Paskutinį kartą taisė idijotaz (2013-03-26 18:02)
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#3792 2013-03-26 18:04
Re: Svorio metimas
Tu cia sieki kazko su ta mityba? Seip skaitau: kose, kokteilis, kokteilis, kokteilis, vistiena, varske...6 valgymai
Paskutinį kartą taisė samas (2013-03-26 18:05)
Neprisijungęs
- Shniurkas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-03-30
- Žinutės: 3
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3793 2013-03-30 14:15
Re: Svorio metimas
Sveiki, man 19 metų, ūgis ~180, o svoris ~85 kg. Taigi, su sportu ir sveika mityba neturėjau nieko bendro iki šiol.. Tiesiog jau nutariau normaliai atrodyt, atsibodo tas alaus pilvas hmm
Kai nutirps sniegas, planuoju pradėt bėgiot, bet kiek skaičiau, tai reikia ir mitybą suderint, kas man iki šiol yra svetimas dalykas. Valgiau kiek noriu, ką noriu. Tiesiog pas mane skrandis didelis ir niekada nepavalgydavau.. Būdavo ir tokių momentų, kai grįždavau iš kiemo ir iš viso batono sumuštinių prisidarydavau ir dar maža būdavo hmm Bet dabar jau kuris laikas stengiuosi nevalgyti tiek daug, vengiu traškučių ir saldumynų, bet kartais ir neprivengiu :s Šiaip maistui nesu išrankus labai, tik, kad kiaušinių nevalgau, o ten gi daugiausia baltymų yra..
Taigi, gal kas nepatingėtų ir sudarytų kokį planelį, kuris palengvintų mane keliais kilogramais?
P.s. O jei tik ant dietos būčiau, tarkim valgyčiau vieną kartą per dieną normalų maistą, o užkandžiams kokių vaisių ar vandens užgerčiau?
Neprisijungęs
- Sarun4kas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-04-14
- Žinutės: 741
- Atsiliepimai: 2
#3794 2013-03-30 14:33
Re: Svorio metimas
Shniurkas rašė:
Sveiki, man 19 metų, ūgis ~180, o svoris ~85 kg. Taigi, su sportu ir sveika mityba neturėjau nieko bendro iki šiol.. Tiesiog jau nutariau normaliai atrodyt, atsibodo tas alaus pilvas hmm
Kai nutirps sniegas, planuoju pradėt bėgiot, bet kiek skaičiau, tai reikia ir mitybą suderint, kas man iki šiol yra svetimas dalykas. Valgiau kiek noriu, ką noriu. Tiesiog pas mane skrandis didelis ir niekada nepavalgydavau.. Būdavo ir tokių momentų, kai grįždavau iš kiemo ir iš viso batono sumuštinių prisidarydavau ir dar maža būdavo hmm Bet dabar jau kuris laikas stengiuosi nevalgyti tiek daug, vengiu traškučių ir saldumynų, bet kartais ir neprivengiu :s Šiaip maistui nesu išrankus labai, tik, kad kiaušinių nevalgau, o ten gi daugiausia baltymų yra..
Taigi, gal kas nepatingėtų ir sudarytų kokį planelį, kuris palengvintų mane keliais kilogramais?
P.s. O jei tik ant dietos būčiau, tarkim valgyčiau vieną kartą per dieną normalų maistą, o užkandžiams kokių vaisių ar vandens užgerčiau?
Nieks uz tave nieko nedarys, skaityk foruma, pilna mitybos pavyzdziu, sporto programu ir kitos naudingos info.
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#3795 2013-03-30 14:45
Re: Svorio metimas
Shniurkas rašė:
Sveiki, man 19 metų, ūgis ~180, o svoris ~85 kg. Taigi, su sportu ir sveika mityba neturėjau nieko bendro iki šiol.. Tiesiog jau nutariau normaliai atrodyt, atsibodo tas alaus pilvas hmm
Kai nutirps sniegas, planuoju pradėt bėgiot, bet kiek skaičiau, tai reikia ir mitybą suderint, kas man iki šiol yra svetimas dalykas. Valgiau kiek noriu, ką noriu. Tiesiog pas mane skrandis didelis ir niekada nepavalgydavau.. Būdavo ir tokių momentų, kai grįždavau iš kiemo ir iš viso batono sumuštinių prisidarydavau ir dar maža būdavo hmm Bet dabar jau kuris laikas stengiuosi nevalgyti tiek daug, vengiu traškučių ir saldumynų, bet kartais ir neprivengiu :s Šiaip maistui nesu išrankus labai, tik, kad kiaušinių nevalgau, o ten gi daugiausia baltymų yra..
Taigi, gal kas nepatingėtų ir sudarytų kokį planelį, kuris palengvintų mane keliais kilogramais?
P.s. O jei tik ant dietos būčiau, tarkim valgyčiau vieną kartą per dieną normalų maistą, o užkandžiams kokių vaisių ar vandens užgerčiau?
Tu tik neprisigalvok nesamonių šitokių...
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#3796 2013-03-30 19:50
Re: Svorio metimas
Shniurkas rašė:
Sveiki, man 19 metų, ūgis ~180, o svoris ~85 kg. Taigi, su sportu ir sveika mityba neturėjau nieko bendro iki šiol.. Tiesiog jau nutariau normaliai atrodyt, atsibodo tas alaus pilvas hmm
Kai nutirps sniegas, planuoju pradėt bėgiot, bet kiek skaičiau, tai reikia ir mitybą suderint, kas man iki šiol yra svetimas dalykas. Valgiau kiek noriu, ką noriu. Tiesiog pas mane skrandis didelis ir niekada nepavalgydavau.. Būdavo ir tokių momentų, kai grįždavau iš kiemo ir iš viso batono sumuštinių prisidarydavau ir dar maža būdavo hmm Bet dabar jau kuris laikas stengiuosi nevalgyti tiek daug, vengiu traškučių ir saldumynų, bet kartais ir neprivengiu :s Šiaip maistui nesu išrankus labai, tik, kad kiaušinių nevalgau, o ten gi daugiausia baltymų yra..
Taigi, gal kas nepatingėtų ir sudarytų kokį planelį, kuris palengvintų mane keliais kilogramais?
P.s. O jei tik ant dietos būčiau, tarkim valgyčiau vieną kartą per dieną normalų maistą, o užkandžiams kokių vaisių ar vandens užgerčiau?
Trumpai tariant jei nori numest svorio pažiūrėk šitą video, jei darysi kaip pasakytą, tai svorį būtinai numesi, ir nereikia jokių badavimų.
Neprisijungęs
- DMSJ
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-05
- Žinutės: 239
- Atsiliepimai: 1
#3797 2013-04-04 10:37
Re: Svorio metimas
Vat klausiau kartą jau apie strenghtcamp, niekas neatsakė, tai dabar matau kad isgi ne aš vienas žiūriu tuos vaizdelius.
Šitam būtent video metant svorį pataria vengti ir ryžių, tuomet jei aš savo mityboje pietus (vištienos krūtinėlė 250g, 125g rudųjų ryžių, ~100g daržovių) pakeisčiau į 250g vištienos krūtinėlė+300g daržovių,gaučiau geresnį rezultatą?
Neprisijungęs
- DMSJ
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-05
- Žinutės: 239
- Atsiliepimai: 1
#3798 2013-04-05 01:13
Re: Svorio metimas
Galit kas pakomentuoti?
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#3799 2013-04-05 08:06
Re: Svorio metimas
DMSJ rašė:
Vat klausiau kartą jau apie strenghtcamp, niekas neatsakė, tai dabar matau kad isgi ne aš vienas žiūriu tuos vaizdelius.
Šitam būtent video metant svorį pataria vengti ir ryžių, tuomet jei aš savo mityboje pietus (vištienos krūtinėlė 250g, 125g rudųjų ryžių, ~100g daržovių) pakeisčiau į 250g vištienos krūtinėlė+300g daržovių,gaučiau geresnį rezultatą?
Kaip tau nedaeina, svarbu kaip bendram vaizde atrodys tavo maistas, + treniruotės ir t.t.
Neprisijungęs
- DMSJ
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-05
- Žinutės: 239
- Atsiliepimai: 1
#3800 2013-04-05 09:33
Re: Svorio metimas
ATjr rašė:
DMSJ rašė:
Vat klausiau kartą jau apie strenghtcamp, niekas neatsakė, tai dabar matau kad isgi ne aš vienas žiūriu tuos vaizdelius.
Šitam būtent video metant svorį pataria vengti ir ryžių, tuomet jei aš savo mityboje pietus (vištienos krūtinėlė 250g, 125g rudųjų ryžių, ~100g daržovių) pakeisčiau į 250g vištienos krūtinėlė+300g daržovių,gaučiau geresnį rezultatą?Kaip tau nedaeina, svarbu kaip bendram vaizde atrodys tavo maistas, + treniruotės ir t.t.
Gal tu į klausimą atsakytum geriau gumos netempęs?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 150 151 152 153 154 … 192
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas