Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Inžinierius
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-06-23
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#4001 2013-07-12 09:45

Re: Svorio metimas

Prašau, kas nors iš nusimanančių pakomentuoti ir pagelbėti. :]

Neprisijungęs

 
Sarun4kas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-04-14
Žinutės: 742
Atsiliepimai: 2

#4002 2013-07-12 09:51

Re: Svorio metimas

Inžinierius rašė:

Sveiki, noriu paprašyti, kad patvarkytumėte mano mityba.
Maitinuosi jau 3 sav. ir supratau, kad mažai kcal (angliu reikai pridėti), nebekrenta svoris.
kcal kieki suskaičiavau pagal Bardo ikelta lentelę.
Treniruotė su svoriais 5 val., bėgioju 6 val. ryto.
Lentelėje nenurodyti Omega3, siemenų aliejus.
Sportuoju 3 kartus per savaite su svoriais (1,3,5), bėgioju po 1 val. (2,4,5) ir tada vėl kartoju nuo pradžių.

http://img41.imageshack.us/img41/2327/y7eu.jpg

Uploaded with ImageShack.us


P.S. Ačiū už jūsų nuomonę apie tai, kad turiu auginti masę, nes man jos trūksta prie ūgio, tačiau yra priežasčių kodėl metu.....

Briedas cia kazkoks, per kalorijos.lt sudeliok viska. Tada chebra pasiziures:D gal big_smile

Neprisijungęs

 
Mxv
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-12-02
Žinutės: 826
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#4003 2013-07-12 11:36

Re: Svorio metimas

Sarun4kas rašė:

Inžinierius rašė:

Sveiki, noriu paprašyti, kad patvarkytumėte mano mityba.
Maitinuosi jau 3 sav. ir supratau, kad mažai kcal (angliu reikai pridėti), nebekrenta svoris.
kcal kieki suskaičiavau pagal Bardo ikelta lentelę.
Treniruotė su svoriais 5 val., bėgioju 6 val. ryto.
Lentelėje nenurodyti Omega3, siemenų aliejus.
Sportuoju 3 kartus per savaite su svoriais (1,3,5), bėgioju po 1 val. (2,4,5) ir tada vėl kartoju nuo pradžių.

http://img41.imageshack.us/img41/2327/y7eu.jpg

Uploaded with ImageShack.us


P.S. Ačiū už jūsų nuomonę apie tai, kad turiu auginti masę, nes man jos trūksta prie ūgio, tačiau yra priežasčių kodėl metu.....

Briedas cia kazkoks, per kalorijos.lt sudeliok viska. Tada chebra pasiziures:D gal big_smile

30g avižų, nepersivalgai?

Neprisijungęs

 
Inžinierius
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-06-23
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#4004 2013-07-12 16:51

Re: Svorio metimas

Ne, pats tas. big_smile
Šiaip čia per kalorijos.lt ir nuo maisto dėžučių yra.

Sakyk tiesiog ar turiu pasiekti 2100 kcal? Jei taip tai nėra ko čia žiūrėt, riekia angliu visuose valgiuose pridėti...

Neprisijungęs

 
Mxv
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-12-02
Žinutės: 826
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#4005 2013-07-12 17:16

Re: Svorio metimas

Inžinierius rašė:

Sveiki, noriu paprašyti, kad patvarkytumėte mano mityba.
Maitinuosi jau 3 sav. ir supratau, kad mažai kcal (angliu reikai pridėti), nebekrenta svoris.
kcal kieki suskaičiavau pagal Bardo ikelta lentelę.
Treniruotė su svoriais 5 val., bėgioju 6 val. ryto.
Lentelėje nenurodyti Omega3, siemenų aliejus.
Sportuoju 3 kartus per savaite su svoriais (1,3,5), bėgioju po 1 val. (2,4,5) ir tada vėl kartoju nuo pradžių.

http://img41.imageshack.us/img41/2327/y7eu.jpg

Uploaded with ImageShack.us


P.S. Ačiū už jūsų nuomonę apie tai, kad turiu auginti masę, nes man jos trūksta prie ūgio, tačiau yra priežasčių kodėl metu.....

Nesuvokiu sporto tikslo tai sunku kažką ir pasakyt, supratai, kad mažai kcal nes nebekrenta svoris. Kažkas čia ne taip.

Neprisijungęs

 
Inžinierius
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-06-23
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#4006 2013-07-12 19:52

Re: Svorio metimas

Atsiprašau, kad neaiškiai parašiau. Tikslas numesti svorio.
Skaičiau forume, kad kai ryškiniesi organizmas neturi badauti, o mano dieta tikrai nėra gėra. Todėl galvoju, kad trūkstra kcal.

Sakykite jei nusišneku ir turėčiau kaip tik kiekviena savaite mažinti po truputi kcal...

Neprisijungęs

 
Mxv
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-12-02
Žinutės: 826
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#4007 2013-07-12 22:31

Re: Svorio metimas

KAžkur forume yra formulė, kaip pasiskaičiuot kiek kcal reikia tau išvis. Apsiskaičiuok pagal svorį ūgį fizinį aktyvumą kiek reikia tau, ir nuleisk pradžiai kokius 200, paskui taip laikas nuo laiko mažink vis. Šeip pats nerekomenduočiau mažiau nei su 2200kcal sedet.

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10907
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#4008 2013-07-12 22:34

Re: Svorio metimas

nebloga formulė turėtų būt

Neprisijungęs

 
Mxv
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-12-02
Žinutės: 826
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#4009 2013-07-12 22:35

Re: Svorio metimas

lolardas rašė:

nebloga formulė turėtų būt

ta prasme? big_smile

Neprisijungęs

 
Laisviss
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-02-05
Žinutės: 117
Atsiliepimai: 0

#4010 2013-07-12 22:49

Re: Svorio metimas

Mxv rašė:

KAžkur forume yra formulė, kaip pasiskaičiuot kiek kcal reikia tau išvis. Apsiskaičiuok pagal svorį ūgį fizinį aktyvumą kiek reikia tau, ir nuleisk pradžiai kokius 200, paskui taip laikas nuo laiko mažink vis. Šeip pats nerekomenduočiau mažiau nei su 2200kcal sedet.

Turbūt apie šią lentelę kalbi : )
http://s18.postimg.org/ppi9pe7ud/kalorijos.jpg

Neprisijungęs

 
Mxv
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-12-02
Žinutės: 826
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#4011 2013-07-12 23:09

Re: Svorio metimas

Laisviss rašė:

Mxv rašė:

KAžkur forume yra formulė, kaip pasiskaičiuot kiek kcal reikia tau išvis. Apsiskaičiuok pagal svorį ūgį fizinį aktyvumą kiek reikia tau, ir nuleisk pradžiai kokius 200, paskui taip laikas nuo laiko mažink vis. Šeip pats nerekomenduočiau mažiau nei su 2200kcal sedet.

Turbūt apie šią lentelę kalbi : )
http://s18.postimg.org/ppi9pe7ud/kalorijos.jpg

va jo.

Neprisijungęs

 
Inžinierius
Naujas dalyvis
Registravosi: 2013-06-23
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#4012 2013-07-13 08:42

Re: Svorio metimas

Taigi, parašiau kad pagal ją apskaičiavau...
Gerai einu ieškotis informacijos toliau,  nes čia pagalbos tikrai negausiu.

Neprisijungęs

 
Kaspa
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-09-26
Žinutės: 735
Atsiliepimai: 2

#4013 2013-07-13 15:31

Re: Svorio metimas

Sveiki, ką manot apie angliavandenių (grūdų pagrindu) ,,cyclinima" kas antra diena nuo 0+/- iki 100g metimo periode ?
Ta prasme treniruotės su svoriu kas antra diena , kasdien kardio po 2/3 kartus... Tą 100g sakau įdėt prieš treniruote su svoriais , o kardio dienos eitu su užsuktom anglim iki kaip sakiau 0+- (aišku kažkiek prisirenka iš daržovių ... Bet čia manau nesiskaito smile ) . Tai ką manot?

Neprisijungęs

 
zigm-asas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-02-26
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#4014 2013-07-17 12:36

Re: Svorio metimas

Sveiki, reikia  rimtų išmanančių žmonių patarimo, nes baigiu motyvacija sportui prarast. Niekaip neišeina atsikratyti to gelbėjimosi rato ant pilvo. Esu 23 metu 175 cm ūgio ir sveriu apie 85 kg. Sportuoju 4 kartus per savaitę su svoriais ir bent 3 dienas važinėju dviračiu nemažiau nei valandą 20 - 30 km (dažniausiai iškart po treniruotės).
Maitinuosi be jokiu griežtų dietų, nes man tai butu laikina, noriu įprast maitintis taip visada, o ne tik tam tikra laikotarpi.
Pusryčiams valgau 4 rūšių grūdų avižinę košę arba kiaušinius (3/4 stiklines kažkur dribsnių arba 3 kiaušiniai )
Pietums valgau mėsą: vištienos krūtinėlę, jautieną arba kiaulieną (kiauliena tik virta), paruošt dažniausiai troškinant arba verdant. Mėsa valgoma su šviežiomis daržovėmis, retai dar įsidedu ryžių arba juodos duonos.
Vakare liesa varškė su jogurtu. Dažnai valgau ir sriubas. Per diena dar papildomai suvalgau bent pora obuolių
Naudoju Omega-3. Tris savaites naudojau Oxy elite pro, bet dabar nustojau, nes rezultatu nelabai yra.
Jau dvi savaites trečdaliu sumažinau suvartojamo maisto kiekį, nes rezultatų nedaug, tai mažinu kalorijų skaičių . Nevalgau nei jokių picų ar kitokio panašaus maisto, negeriu visiškai alaus, nerūkau, daug miegu. Tėvai apkūnoki, brolis 28 metu nesportuojantis visai tai dvigubai didesni pilvą turi, tai genai tikrai ne mano pusėje smile. Sportuoju jau iš viso gal 4 metus, bet seniau tai darydavau be jokio maisto derinimo ir valgydavau bet ką.
Taip besimaitindamas bent pora mėnesių, ryškių rezultatų nepasiekiau, numečiau gal 2 kg bet tie patys ne nuo pilvo, o daugiau raumenų masės.
Tai kas nors duokit esminių patarimų ką aš blogai darau ir kaip sudegint tą pilvą. Noriu dar karta pasakyt, kad dietos griežtos ne man, nes po jų viskas vis tiek grįžta, noriu geriau palaipsniui įprast sveikiau maitintis. Dėkui smile

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10907
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#4015 2013-07-17 12:37

Re: Svorio metimas

tai ir mesk tą sportą greičiau big_smile

Neprisijungęs

 
zigm-asas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-02-26
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#4016 2013-07-17 12:39

Re: Svorio metimas

Tai jei mesiu tai isvis bus batai :DDD

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6101
Atsiliepimai: 26

#4017 2013-07-17 12:40

Re: Svorio metimas

Stebuklu nera. Fizinis aktyvumas+tinkama mityba. Viskas.

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8176
Atsiliepimai: 54

#4018 2013-07-17 12:55

Re: Svorio metimas

cia visos problemos mityboj.
is to ka cia parases atrodo kad per mazai valgai. arba neviska surasiai smile

Neprisijungęs

 
eidsonas
Kalbus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-07-01
Žinutės: 55
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#4019 2013-07-18 20:36

Re: Svorio metimas

sveiki. dirbau 4 savaitės ant ryškinimo, ir 0. -3/5 kg, o ryškumo vos vos. DIrbu stroikėse ir dar po darbo workoutino. Nebėr motyvacijos vpšč, nežinau kas čia yra.. nebegaliu žiūrėt į tuos baltymus ir košes visokias su ryžiais ir višta.. į dieną suvartodavau 1.3-1.5k kcal, o pagal idėją kalorijos.lt rodo, kad turėčiau ~3k. Jūsų nuomonės?

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8176
Atsiliepimai: 54

#4020 2013-07-18 20:44

Re: Svorio metimas

parasyk duomenis savo ir visa savo mitybos plana, su suskaiciuotais anglim, baltymais, riebalais

Neprisijungęs

 
eidsonas
Kalbus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-07-01
Žinutės: 55
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#4021 2013-07-18 20:59

Re: Svorio metimas

17 metų, svoris svyruoja nuo 83-85kg, 177cm.

Pusryčiai: Avižų košė 50-70g, 3 virti kiaušinio baltymai
Priešpiečiai: Bananas (nes reikia energijos dirbant)
Pietus: Ryžiai rudi ~100g + vištienos krūtinėlė ~250g + keli saldainiai palaikyt virškinimą
Po pietų: Rudi ryžiai ~50g + krūtinėlė ~150g
WORKOUTAS
Vakarienė: Baltyminis kokteilis iš banano, varškės, pieno, baltymu ir biškelio uogienės (1.5 arbatinio šaukštelio)
tarp kurio nors valgio įterpiu saujelę riešutų. Į dieną suvartoju 3-4l vandens, laikas tarp valgių 2-3h.

ankščiau trūko baltymų, tai dadėjau riešutų ir ketvirčius pakeičiau krūtinėle

LAUKIU PATARIMŲ/PASTABŲ, būčiau laaaabai dėkingas, nes su svoriu seniai kovoju, orezultatų nesimato..

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8176
Atsiliepimai: 54

#4022 2013-07-18 21:52

Re: Svorio metimas

tai db man tipo nueit ant skaiciuokliu ir susiskaiciuoti ? big_smile

Neprisijungęs

 
eidsonas
Kalbus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-07-01
Žinutės: 55
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#4023 2013-07-18 22:06

Re: Svorio metimas

utiutiu iškart sakyt reikėjo. užpiso skaičiuot, gaila, kad neišsaugo skaičiuoklės.
   
Viso 1284.3 / ANGLYS 170.25 / Baltymai 120.8/ RIEB. 12.2 (NERADAU RIEŠUTŲ + ČIA BE BALTYMINIO KOKTEILIO)

Neprisijungęs

 
Tiomis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-09-26
Žinutės: 4401
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#4024 2013-07-18 22:07

Re: Svorio metimas

zaliasss rašė:

tai db man tipo nueit ant skaiciuokliu ir susiskaiciuoti ? big_smile

o tai tipo sunku  big_smile?

Neprisijungęs

 
eidsonas
Kalbus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-07-01
Žinutės: 55
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#4025 2013-07-22 18:17

Re: Svorio metimas

tai taip ir neatsakėt temon niekas..

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net