Kulturizmas.net diskusijų forumas

super, pataisius meniu pagal tavo pasiulymus gaunasi

        2500  cal
          250  anglių
          300  baltymų
            37  riebalų

    Dabar jau panasu i teisybe?

Aciu, bendras temas pasiskaitau ir meginu isisavinti kas man tinka. Kaip formuoti treniruotes, nes jegeles jauciu nedaug ypac rankose. Ar galima pradzioj pora savaiciu pabadaut, po  18 nevalgau, L-kiritina jau nusipirkau. Pagrindinis klausimas man atrodo, kad as nesugebu svoriu pakelti..Pvz net lygegrete yra problemu 6 pakartojimai maksimum, o apie prisitraukimus tyliu, bet kazkada esu buves daugmaz formoj darydavau 12 prisitraukimu.

Paskutinį kartą taisė KUMPIS (2009-01-10 08:22)

KUMPIS rašė:

Aciu, bendras temas pasiskaitau ir meginu isisavinti kas man tinka. Kaip formuoti treniruotes, nes jegeles jauciu nedaug ypac rankose. Ar galima pradzioj pora savaiciu pabadaut, po  18 nevalgau, L-kiritina jau nusipirkau. Pagrindinis klausimas man atrodo, kad as nesugebu svoriu pakelti..Pvz net lygegrete yra problemu 6 pakartojimai maksimum, o apie prisitraukimus tyliu, bet kazkada esu buves daugmaz formoj darydavau 12 prisitraukimu.

Negalima badaut! Su baltymais gali badaut, jie tau tikrai svorio nepriaugins, bet apsaugos raumeny. O baltymai butu VIRTA VISTIENA, KIAUSINIO BALTYMAI, PROTEINAS koks be angliavandeniu. Siaip pagrinde visa diena geriausiai valgyt virta vistiena, bent jau man. Ryte tik kiausiniai ir tarpais proteinas O angliavandenius ir riebalus ribok.. Per diena gali laikyt 200gr ryziu tarkim poto mazint kas kokia savaite..

Nu ta varske.. Ant dietos... NU kaip kam

duona=tuscios kalorijos!geriau imk kose,o jai taip nori kazko kaip duona!gali ryziu paploteliai buna!skanus tikrai

Siandien per 6 valgymus suvalgysiu (gramais)
1. 100 ryziu, 10 dzemo, 200 arbatos be cukraus
2. 100 avizu, 200 pieno,  100 kiasinio baltymo
3. 150 vistos krutinele, 100 kukuruzu, 5 majonezo, 30 duonos, 200 arbata be cukraus
4. 150 vistos krutinele, 100 pomidoru, 30 duonos
5. 130 tuno, 20 kiausinio, 200  arbata be cukraus
6. 180 liesa varske

...ir iskarto maloniai nustebino kolorimetro parodymai, net netikejau 6 kartu valgymo galia
tik baltymu dviguba doze parde 160gr vietoj 68, ar nieko tokio?

Paskutinį kartą taisė KUMPIS (2009-01-10 20:56)

Taigi pomidoras vitaminai, o agurkas vanduo.. kame cia saknys??

Gal dar kokiu radikalesniu priemoniu pasiulysite, kad kuna davesti bent jau iki trikovininko figuros, nes turiu tik 3 menesius kur galiu skirti rezimui. Kaip su tais papildais lieknejimui? Pirmoj dienos pusej nespeju praalkti tarp valgymu...
Aciu

Paskutinį kartą taisė KUMPIS (2009-01-11 11:22)

Plienas rašė:

Alibras rašė:

KUMPIS rašė:

Aciu, bendras temas pasiskaitau ir meginu isisavinti kas man tinka. Kaip formuoti treniruotes, nes jegeles jauciu nedaug ypac rankose. Ar galima pradzioj pora savaiciu pabadaut, po  18 nevalgau, L-kiritina jau nusipirkau. Pagrindinis klausimas man atrodo, kad as nesugebu svoriu pakelti..Pvz net lygegrete yra problemu 6 pakartojimai maksimum, o apie prisitraukimus tyliu, bet kazkada esu buves daugmaz formoj darydavau 12 prisitraukimu.

Negalima badaut! Su baltymais gali badaut, jie tau tikrai svorio nepriaugins, bet apsaugos raumeny. O baltymai butu VIRTA VISTIENA, KIAUSINIO BALTYMAI, PROTEINAS koks be angliavandeniu. Siaip pagrinde visa diena geriausiai valgyt virta vistiena, bent jau man. Ryte tik kiausiniai ir tarpais proteinas O angliavandenius ir riebalus ribok.. Per diena gali laikyt 200gr ryziu tarkim poto mazint kas kokia savaite..

Liesa varskyte pries naktele sueina gerai

casein'o baltyma geriau

Virtuvej problemu nematau, kardio i tarpus tarp geleziu ar kiekviena diena rytais? Biski  nerealiai ir kas tas gliutamino, bcaa ??? Kokie tie multivitaminai turetu buti? Turiu "universal animal pak", tai kruva tableciu ar ji tiks vietoj vitaminu?? Tuno su varske jau prisipirkau reiks susveisti tada keisim
Aciu visiems

Sveiki visi, nauji metai - nauji lapai. Aš iškart prie reikalo.
Pas mane situacija itin nekokia, ūgis 190, svoris 128kg. Amžius 20m. Prieš 4 metus sportavau apie 1.5m, visai neblogai sekės, svėriau tada 75kg (spaudimo rekordas 90kg, nesiekiant to specialiai  ), ūgis buvo 183cm. Šiaip tas "sportas" buvo labiau laiko praleidimas, nei "kažkas rimto".
Reikalas tame, kad reik svorį numest verkiant, esu studentas, laisvo laiko nedaug, gyvenu barake, ten turim šiokią tokią salytę (štanga, bokso kriaušė, skersinis, pora hantelių, čiužinukas ir viskas). Šiaip nesu vien lašinių kalnas, yra ir raumenuko likę nuo sporto, tad manau nesu visiškai beviltiškas, tereikia Jūsų pagalbos, noro yra labai daug situaciją pakeisti į gerąją pusę, tereik kokio valgiaraščio ir treniruočių "plano" su minėtosios "salytės" inventorium... Galima dar kokius papildus parekomenduot, lėšų tam tikrai yra  Na, gavau "spyrį į šikną" nuo panos, dabar tereik Jūsų pagalbos 
P.S.: treniruotei į dieną galiu skirt iki 1h...

Kumpi, o tu jau buvai pas medikus, nes jusu abieju KMI beveik vienodas, 35 kazkur, tai manau susimastyk.

Tai man jau nebe 20 ...