Kulturizmas.net diskusijų forumas

Butelis rašė:

Makaule rašė:

Butelis rašė:

Kažkaip atbulai tu čia sudėliojai anglis... Pirmoj dienos pusėj jos turėtų būt, na dar prieš treniruotę galima, ne po jos.

o seip ju uztenka? man atrodo kad gal mazoka biski. tai man jas tada kur geriau perkelt i ryta ar poto ar kur?

Kiek anglių reikia, tai čia tik pats gali pasakyt Prioritetai būtų pirmieji valgymai ir prieš treniruotę. Treniruotė tavo gana vėlai, panašiai kaip ir mano, aš asmeniškai prieš treniruotę vaisiumi pasitenkinu. Žiūrėk kiek tau reikia, gal tau sueis ir visuose 4 valgiuose...

as ir taip vos istempiu ta treniruote o jeigu dar pries vaisiu valgyt tai nezinau.

Mancius89 rašė:

kaip tai po treniruotes angliu nereike ? as kiek sportuoju visa laika po trenkes ryziu 100gramu ~ ir zuvies arba mesa:)

Kai mano tikslas baranką mažint ir treniruotė baigiasi 21:30 tai anglių tikrai nereikia. Jei tikslai kiti, kitas reikalas

sveiki daug skaiciau, bet noriu suzinot kas tinka mano antveju. visa gyvenima buvau toks tesliukas, bet dabar sumasciau numest siek tiek lasinuku. man dabar 16m. 8m launkau futbola, kai yra laiko prabegu krosiuka ar i stangine nueinu. Pora menesiu prisilaikau su maistu ir geriu Universal Fat burner. Dabar nutariau siektiek rimciau uzsiimt numest 11-13kg o jei eis ir reikes ir daugiau. cia ka sumaciau:


6:00 krosas, pratimai ant skersinio, lygiagreciu.
7:15 aviziniai dribsniai su pienu
9:45 vaisius
11:45 proteinas
15:00 liesa mesa ar zuvis su darzovemis
17:00 futbolo treniruote,
19:00 proteinas, vaisius
21:00 varske

sestadieni ir sekmadieni viskas panasiai, bet tik viena treniruote: krosas iki stangines, pratimai stangineje, krosas atgal.

Cia tik apmastymai, nezinau ar teisingai bet manau man padesit viska istaisyt.nesiekiu but kulturistu ar kazkuo pan, tiesiog noriu numest lasinuka ir siektiek sutvirtet. taipat noreciau kad padetumet issirinkt papildus ir patart kada ir kiek vartot.manau man reikia proteino, amino ir karnitino.tai tiek. is anksto dekoju uz pagalba

Sveiki, noriu paklaust ar tokia mityba tik svorio metimui ar labiau raumenu augimui? Beje sportuoju 5 kartus i savaite.
7.20 Kiausinis keptas
9.40 Bandele su varske
11.35 200g vistienos su darzovem
14.00 100g varskes,,100ml pieno ir bananas
14.30 TRENIRUOTE
16.30 100g varskes,,100ml pieno ir bananas
18.30 Grikiu kose su kalakutiena
21.00 Jogurtas su bananu.
na zinai bandeliu su varske nieks nevalgo ryskindamasis:) pieno taip pat nevisi vartoja, na o masei tj tikrai tiktu tik kelis valgymus apkeist ir angliavandeniu sudetiniu daugiau suvartot

Ir dar noriu paklaust ar tokios mitybos laikantis nelabai augs riebalai, lasiniai, sportuoju kaip ir sakiau 5kart i savaite ir begioju viena diena i sav po 4km. ;]

zbignewas rašė:

Kuriuos valgymus apkeist?

ta kalakutiena su grikiais anksciau valgyk gali vietoj varskes, pieno ir banano kuriuos valgai16:30...

Paskutinį kartą taisė C2H5OH (2009-03-24 20:36)

zbignewas rašė:

Ir dar noriu paklaust ar tokios mitybos laikantis nelabai augs riebalai, lasiniai, sportuoju kaip ir sakiau 5kart i savaite ir begioju viena diena i sav po 4km. ;]

Na o ar neaugs riebalai tj cia jau negaliu atsakyt nes priklauso nuo daugelio dalyku: pvz nuo medziagu apykaitos, ar sudegini kalorijas kurias gauni su maistu ir t.t. Ziurek jei po kokio menesiuko svoris auga lb greit tj mazink kalorijas:)

tai man niekas nepades?

Robšė rašė:

zbignewas rašė:

Tu robse, pirma pasiskaityk ka klausiu, o tada reiskis.

Tai skaitau ir čia ir ten, ir nesuprantu, ko tau reik...

netingi tu.....

Robšė rašė:

Ingrida H2O rašė:

Robšė rašė:

Tai skaitau ir čia ir ten, ir nesuprantu, ko tau reik...

netingi tu.....

Kažkaip laiko turiu...
O šiaip smagu, kai laiks nuo laiko Arwų atsiranda, - yra iš ko pažvengt...

ta kategorija ne is tu, kuri nyksta

zbignewas rašė:

Uzdaviau paprasta klausima apie mityba, o tu zvengt iskart. Ir kame cia reikalas? Pats pradejes kiba buvai viska zinantis?

Nebuvau, užtat į patarimus įsiklausydavau ir informaciją rinkaus, o ne laukiau kol kas viską "sukramtytą" paduos...

Ingrida H2O rašė:

zbignewas rašė:

Uzdaviau paprasta klausima apie mityba, o tu zvengt iskart. Ir kame cia reikalas? Pats pradejes kiba buvai viska zinantis?

kaip sauksi - taip atsilieps.
o ir informacijos pilna forume tam, kad nereiktu PAPRASTU klausimu uzdavinet.

jo, reik tik netynget pasiieskot, paskaitynet ir bendro supratimo daugiau atsirastu, nes jei 1 dalyka darai gerai, o 4 ne, tai irgi naudos nulis.
zmones butu rimtai nusiteike, tai paskaitinetu cia 10 dienu po pora valandu, straipsnius perskaitytu ir ojojoi kokiu pliusu uzsidetu tolimesnei eigai..
na bet cia toks sportas, kad islieka is 100 vos ne 1-2 zmones ilgam