Kulturizmas.net diskusijų forumas

Na dekui uz patarimus tai treciame valgyme pridesiu zuvies arba krutineles ir iki treniruotes dar viena valgyma( tunai su darzovemis) tarp pirmo ir antro valgymo . O tunai gerai ryskinimosi periode ar geriau rinktis kokia kita zuvi ? tunus perku su aliejum , o alieju visad nusunkiu.

Tai savo sultyse kokybiškesnis ?

Na tai pries valgant sakau ta alieju visad nusunkiu gal ir lieka ten jo kazkiek lb minimaliai reiks pabandyti savo sultyse .Aliejuje kas man patinka tai lb skanu su darzovem, o savo sultyse kiek girdejau nelabai koks skonis na bet reiks isbandyti

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 21:23)

Hmm vieni sako kad pridet viena ar du valgymus su baltymais kiti sako kad netinka isvis mityba .

Va pakoregavau biskeli:

1valgymas zuvis  darzoves po valgio semenu aliejaus saukstas.

2valgymas vistienos krutinele su darzovemis


3valgymas zuvis + darzoves

4valgymas 100gr. vistienos ir 100gr ryziu

Treniruote

5valgymas iskart po treniruotes proteino kokteilis + bananas ir saukstas semenu aliejaus

6valgymas varske

dienos begyje is ryto ir per vakariene optimen vitaminus gerciau pries treniruote animal cuts.

na va sumazinau angliavandeniu kieki padidinau baltymu kas svarbu ryskinantis.Ka dabar manot ? Beje del to aliejaus nesu pats bandes tik skaiciau kad is ryto ir po treniruotes verta bent sauksta jo suvartoti ir ryskinimui nekiankia.Kas vartojot ji patarkit ar apsimoka ar ne O gal tiesiog klaidinancia informacija persiskaciau?

Fitnes123 rašė:

Hmm vieni sako kad pridet viena ar du valgymus su baltymais kiti sako kad netinka isvis mityba .

Va pakoregavau biskeli:

1valgymas zuvis  darzoves po valgio semenu aliejaus saukstas.

2valgymas vistienos krutinele su darzovemis


3valgymas zuvis + darzoves

4valgymas 100gr. vistienos ir 100gr ryziu

Treniruote

5valgymas iskart po treniruotes proteino kokteilis + bananas ir saukstas semenu aliejaus

6valgymas varske

dienos begyje is ryto ir per vakariene optimen vitaminus gerciau pries treniruote animal cuts.

na va sumazinau angliavandeniu kieki padidinau baltymu kas svarbu ryskinantis.Ka dabar manot ? Beje del to aliejaus nesu pats bandes tik skaiciau kad is ryto ir po treniruotes verta bent sauksta jo suvartoti ir ryskinimui nekiankia.Kas vartojot ji patarkit ar apsimoka ar ne O gal tiesiog klaidinancia informacija persiskaciau?

Jei tau viskas puikiai einas su tokia mityba, jei tave tenkina tavo progresas, tai ir maitinkis toliau.

Dar norejau paklausti skaiciuojant kcal baltymus anglevandenius ir riebalus tai baltymai skaiciuojasi is anglevandeninio maisto tokio kaip ryziai grikiai ir panasiai, o anglevandeniai is baltyminio varske pienas mesa zuvis ir t.t. ?

Rolandux rašė:

Skaiciuojasi is visu, nesvarbu kas tai butu ar angliavandeniai ar baltymai. Visu produktu bendras kiekis.

Augalinių baltymų neskaičiuočiau, jie kaip užtvirtinimui..

Qrmis rašė:

Fake'as rašė:

Rolandux rašė:

Skaiciuojasi is visu, nesvarbu kas tai butu ar angliavandeniai ar baltymai. Visu produktu bendras kiekis.

Augalinių baltymų neskaičiuočiau, jie kaip užtvirtinimui..

ne, nu tu fruktas stebuklingas, gal kartais susilaikyk nuo komentaru

Na plačiau tad, jei tu renki baltymus iš augaliniu produktu ir sugebi augti tau gerai beje turejau omeny ne kcal skaičiavima o pačio baltymo..

Paskutinį kartą taisė Fake'as (2010-04-27 20:45)

Qrmis rašė:

Fake'as rašė:

Qrmis rašė:

ne, nu tu fruktas stebuklingas, gal kartais susilaikyk nuo komentaru

Na plačiau tad, jei tu renki baltymus iš augaliniu produktu ir sugebi augti tau gerai beje turejau omeny ne kcal skaičiavima o pačio baltymo..

as supratau, kad susimoviai su mastymu ir turejai net ne tai galvoj, ko zmogus klause, bet bet kokiu atveju i abu dalykus pasakiai nesamone.
Nes:
1. reiketu skaiciuot pilna kkal kieki, nepriklausomai nuo baltymu ir angliavandeniu santykio produkte.
2. tema atrodo apie svorio metima, tai jei ten klausimas buvo del svorio metimo kkal skaiciavime, reiketu apskritai labaiu akcentuotis kokybiskame baltyme. Anglis palikt, tik pagrindinem organizmo savybem palaikyt, bet maziau 100-150g nepatarciau mazint. (atskira kalba, jei cia ruosiama varzyboms ir liko pora dienu, tada galima kalbet apie angliu duobe).
3. siulau pasidomet apie augaliniu baltymu ir kitu baltymu susijungimo grandines ir is ju gaunamom amino rugstim. Nekurie deriniai sudaro geresnius "baltymus" nei mesa.

P.S. sorry, jei neaiskiai kalbu, biski nuo temperaturos galva barska..

Aš i klausima neįsiskaičiau, mano kaltė, tik vėliau pamačiau kad apie kcal kalba ėjo, o renkant baltymus ir skaičiuojant g/kg tikrai neskaičiuočiau iš augalinių, žinant jog augaliniai baltymai neturi pilno amino rūgščių spektro (tik tam tikrus produktus augalinius derinant galima gauti pilną amino rugščių spektra).. kaip minėjau augaliniai būtų kaip užtvirtinimui...

Paskutinį kartą taisė Fake'as (2010-04-27 20:56)

efkis rašė:

sveiki kas galetu pasidalinti kokia paslaptim kaip geriau isriskinti raumenukus????? sportuoju gal koks 4 men nu kad kas matitusi nifiga!!!!! jo pagal jusu patarimus svori  numeciau per 6 savaites nuo 102 iki 96 kaikada ir 95 aciu o pvz yra kokiu pagreitinimu riskinimui aisku ju yra daug visokiu bet as ju nenoriu tu keiksmingu nesamoniu visokiu asteroidu seip gal kas zino kokiu geru budu???aciu

asteroidu tau ir nereikia Matosi kad labai skubi, o kantrybes nulis, nieko greito cia nebuna. Nieko naujo neisrasi, mityba, sunkios treniruotes ir kartoji. Toliau kad kazka ryskinti reikia ir tureti po apacia raumenukus, o kai tu sportuoji tik 4men, tai ten pas tave nieko ir nebus. Numesi riebala, o tada graziai aug
P.S. veltui as tau cia kazka patarineju, nes vistiek pritruks tau kantrybes...

Dekui uz atsakimus del kcal angliu ir baltimu skaiciavima Na ka reiks prisest ir viska paskaiciuot kiek ko reik pagal mano svori ir paderint mityba:)

thomas rašė:

Sveiki, ugis mano 1.90, svoris 98kg, 24m. Noriu siek tiek issiryskinti, nenumetant lb daug svorio. Radau nebloga dieta ir jei yra ismananciu, gal galetu kas patarti.

9. 00 - 4 kiausiniu baltymai + 1 pilnas

9. 30 - 100g koses

12. 00 - 200g l. varskes + vaisius

12. 30 - 100gr ryziu ar grikiu, ar kt kruopu.

15. 00 - 200g kalakuto/vistienos krutinele + daug ivairiu darzoviu

18. 00 – 200g kalakuto/vistienos krutinele + daug darzoviu

18. 30 - pora saujeliu riesutu/trapuciu

19. 00 - treniruote

20. 00 Po treniruotes l. varskes + 2 kiausiniu baltymai

21. 30  Varske liesa su jogurtu.

Proteina gersiu tik po sporto. Nebus per mazai maisto mano ugiui?

Ugiu per mazai, o svoriui per daug? Siaip nebloga. Paskutiniam valgyme isimk jogurta. Ji geriau po trenkes dek. O prie varskes, tai nematau tikslo kiausiniu det.