Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Fitnes123
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-04-20
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#1776 2010-04-26 13:03

Re: Svorio metimas

Na dekui uz patarimus tai treciame valgyme pridesiu zuvies arba krutineles ir iki treniruotes dar viena valgyma( tunai su darzovemis) tarp pirmo ir antro valgymo . O tunai gerai ryskinimosi periode ar geriau rinktis kokia kita zuvi ? tunus perku su aliejum , o alieju visad nusunkiu.

Neprisijungęs

 
Gimine
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-03-19
Žinutės: 986
Atsiliepimai: 10

#1777 2010-04-26 13:12

Re: Svorio metimas

Pirk tuna savo sultyse, tada tikrai bus gerai.

utiutiu, as irgi buvau priverstas nusipirkti tuno aliejuje (5 vnt.), nes kazkas visose Šilainių (Kaunas) IKI ispirko smulkinta tuna savo sultyse, o kiti brendai tai 2-3 kartus brangesni  Tikiuosi, kad uzsives artimiausiom dienom.

Paskutinį kartą taisė Gimine (2010-04-26 13:17)

Neprisijungęs

 
Fitnes123
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-04-20
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#1778 2010-04-26 13:23

Re: Svorio metimas

Tai savo sultyse kokybiškesnis ?

Neprisijungęs

 
kenis
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-29
Žinutės: 2585
Atsiliepimai: 6

#1779 2010-04-26 13:27

Re: Svorio metimas

Fitnes123 rašė:

Tai savo sultyse kokybiškesnis ?

Kokybe gal ir tokia pati, bet jei ant dietos grieztos, tai riebalai tie nelabai, nors ten augaliniai ir ju tikrai nedaug..

Neprisijungęs

 
Fitnes123
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-04-20
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#1780 2010-04-26 13:31

Re: Svorio metimas

Na tai pries valgant sakau ta alieju visad nusunkiu gal ir lieka ten jo kazkiek lb minimaliai smile reiks pabandyti savo sultyse .Aliejuje kas man patinka tai lb skanu su darzovem, o savo sultyse kiek girdejau nelabai koks skonis na bet reiks isbandyti smile

Neprisijungęs

 
Fitnes123
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-04-20
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#1781 2010-04-26 13:34

Re: Svorio metimas

dar norejau paklaust jei kokia viena riekute juodos duonos prie tuno suvalgyt kenktu tas lb ryskinimui ar geriau tuna viena su darzovem valgyt ? Ir tarkim jei zuvi ar krutinele su darzovem valgau galima pridet ten kokia viena ar dvi bulves ar geriau tik su darzovem valgyt ?

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#1782 2010-04-26 13:48

Re: Svorio metimas

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 21:23)

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#1783 2010-04-26 13:50

Re: Svorio metimas

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 21:22)

Neprisijungęs

 
Fitnes123
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-04-20
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#1784 2010-04-26 14:22

Re: Svorio metimas

Hmm vieni sako kad pridet viena ar du valgymus su baltymais kiti sako kad netinka isvis mityba .

Va pakoregavau biskeli:

1valgymas zuvis  darzoves po valgio semenu aliejaus saukstas.

2valgymas vistienos krutinele su darzovemis


3valgymas zuvis + darzoves

4valgymas 100gr. vistienos ir 100gr ryziu

Treniruote

5valgymas iskart po treniruotes proteino kokteilis + bananas ir saukstas semenu aliejaus

6valgymas varske

dienos begyje is ryto ir per vakariene optimen vitaminus gerciau pries treniruote animal cuts.

na va sumazinau angliavandeniu kieki padidinau baltymu kas svarbu ryskinantis.Ka dabar manot ? Beje del to aliejaus nesu pats bandes tik skaiciau kad is ryto ir po treniruotes verta bent sauksta jo suvartoti ir ryskinimui nekiankia.Kas vartojot ji patarkit ar apsimoka ar ne smile O gal tiesiog klaidinancia informacija persiskaciau?

Neprisijungęs

 
Gimine
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-03-19
Žinutės: 986
Atsiliepimai: 10

#1785 2010-04-26 14:30

Re: Svorio metimas

Semenu aliejus tai grynas omega3+omega6, po sauksta vartok drasiai. Kabinosi prie tavo mitybos del bulviu ir vaisiu. Skaiciuok kcal ir ziurek kiek tau ju reikia pagal svori, tuomet atitinkamai anglis reguliuok.

Neprisijungęs

 
kenis
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-29
Žinutės: 2585
Atsiliepimai: 6

#1786 2010-04-26 15:05

Re: Svorio metimas

Fitnes123 rašė:

Hmm vieni sako kad pridet viena ar du valgymus su baltymais kiti sako kad netinka isvis mityba .

Va pakoregavau biskeli:

1valgymas zuvis  darzoves po valgio semenu aliejaus saukstas.

2valgymas vistienos krutinele su darzovemis


3valgymas zuvis + darzoves

4valgymas 100gr. vistienos ir 100gr ryziu

Treniruote

5valgymas iskart po treniruotes proteino kokteilis + bananas ir saukstas semenu aliejaus

6valgymas varske

dienos begyje is ryto ir per vakariene optimen vitaminus gerciau pries treniruote animal cuts.

na va sumazinau angliavandeniu kieki padidinau baltymu kas svarbu ryskinantis.Ka dabar manot ? Beje del to aliejaus nesu pats bandes tik skaiciau kad is ryto ir po treniruotes verta bent sauksta jo suvartoti ir ryskinimui nekiankia.Kas vartojot ji patarkit ar apsimoka ar ne smile O gal tiesiog klaidinancia informacija persiskaciau?

Jei tau viskas puikiai einas su tokia mityba, jei tave tenkina tavo progresas, tai ir maitinkis toliau.

Neprisijungęs

 
Fitnes123
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-04-20
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#1787 2010-04-26 17:40

Re: Svorio metimas

Pradesiu po dvieju savaiciu sita mitybos programa uztai ir klausiu patarimu ka isimt ko pridet smile Dabar svoris 85 ugis 180-181 kazkur

Neprisijungęs

 
Fitnes123
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-04-20
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#1788 2010-04-27 12:52

Re: Svorio metimas

Dar norejau paklausti skaiciuojant kcal baltymus anglevandenius ir riebalus tai baltymai skaiciuojasi is anglevandeninio maisto tokio kaip ryziai grikiai ir panasiai, o anglevandeniai is baltyminio varske pienas mesa zuvis ir t.t. ?

Neprisijungęs

 
Rolandux
©
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2008-03-11
Žinutės: 1091
Atsiliepimai: 3

#1789 2010-04-27 13:36

Re: Svorio metimas

Skaiciuojasi is visu, nesvarbu kas tai butu ar angliavandeniai ar baltymai. Visu produktu bendras kiekis.

Neprisijungęs

 
Fake'as
Moderatorius
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2009-08-24
Žinutės: 1572
Atsiliepimai: 2

#1790 2010-04-27 13:46

Re: Svorio metimas

Rolandux rašė:

Skaiciuojasi is visu, nesvarbu kas tai butu ar angliavandeniai ar baltymai. Visu produktu bendras kiekis.

Augalinių baltymų neskaičiuočiau, jie kaip užtvirtinimui..

Neprisijungęs

 
Qrmis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2006-08-21
Žinutės: 613
Atsiliepimai: 0

#1791 2010-04-27 20:39

Re: Svorio metimas

Fake'as rašė:

Rolandux rašė:

Skaiciuojasi is visu, nesvarbu kas tai butu ar angliavandeniai ar baltymai. Visu produktu bendras kiekis.

Augalinių baltymų neskaičiuočiau, jie kaip užtvirtinimui..

ne, nu tu fruktas stebuklingas, gal kartais susilaikyk nuo komentaru wink

Neprisijungęs

 
Fake'as
Moderatorius
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2009-08-24
Žinutės: 1572
Atsiliepimai: 2

#1792 2010-04-27 20:43

Re: Svorio metimas

Qrmis rašė:

Fake'as rašė:

Rolandux rašė:

Skaiciuojasi is visu, nesvarbu kas tai butu ar angliavandeniai ar baltymai. Visu produktu bendras kiekis.

Augalinių baltymų neskaičiuočiau, jie kaip užtvirtinimui..

ne, nu tu fruktas stebuklingas, gal kartais susilaikyk nuo komentaru wink

Na plačiau tad, jei tu renki baltymus iš augaliniu produktu ir sugebi augti tau gerai smile beje turejau omeny ne kcal skaičiavima o pačio baltymo..

Paskutinį kartą taisė Fake'as (2010-04-27 20:45)

Neprisijungęs

 
Qrmis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2006-08-21
Žinutės: 613
Atsiliepimai: 0

#1793 2010-04-27 20:50

Re: Svorio metimas

Fake'as rašė:

Qrmis rašė:

Fake'as rašė:


Augalinių baltymų neskaičiuočiau, jie kaip užtvirtinimui..

ne, nu tu fruktas stebuklingas, gal kartais susilaikyk nuo komentaru wink

Na plačiau tad, jei tu renki baltymus iš augaliniu produktu ir sugebi augti tau gerai smile beje turejau omeny ne kcal skaičiavima o pačio baltymo..

as supratau, kad susimoviai su mastymu ir turejai net ne tai galvoj, ko zmogus klause, bet bet kokiu atveju i abu dalykus pasakiai nesamone.
Nes:
1. reiketu skaiciuot pilna kkal kieki, nepriklausomai nuo baltymu ir angliavandeniu santykio produkte.
2. tema atrodo apie svorio metima, tai jei ten klausimas buvo del svorio metimo kkal skaiciavime, reiketu apskritai labaiu akcentuotis kokybiskame baltyme. Anglis palikt, tik pagrindinem organizmo savybem palaikyt, bet maziau 100-150g nepatarciau mazint. (atskira kalba, jei cia ruosiama varzyboms ir liko pora dienu, tada galima kalbet apie angliu duobe).
3. siulau pasidomet apie augaliniu baltymu ir kitu baltymu susijungimo grandines ir is ju gaunamom amino rugstim. Nekurie deriniai sudaro geresnius "baltymus" nei mesa.

P.S. sorry, jei neaiskiai kalbu, biski nuo temperaturos galva barska..

Neprisijungęs

 
Fake'as
Moderatorius
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2009-08-24
Žinutės: 1572
Atsiliepimai: 2

#1794 2010-04-27 20:55

Re: Svorio metimas

Qrmis rašė:

Fake'as rašė:

Qrmis rašė:

ne, nu tu fruktas stebuklingas, gal kartais susilaikyk nuo komentaru wink

Na plačiau tad, jei tu renki baltymus iš augaliniu produktu ir sugebi augti tau gerai smile beje turejau omeny ne kcal skaičiavima o pačio baltymo..

as supratau, kad susimoviai su mastymu ir turejai net ne tai galvoj, ko zmogus klause, bet bet kokiu atveju i abu dalykus pasakiai nesamone.
Nes:
1. reiketu skaiciuot pilna kkal kieki, nepriklausomai nuo baltymu ir angliavandeniu santykio produkte.
2. tema atrodo apie svorio metima, tai jei ten klausimas buvo del svorio metimo kkal skaiciavime, reiketu apskritai labaiu akcentuotis kokybiskame baltyme. Anglis palikt, tik pagrindinem organizmo savybem palaikyt, bet maziau 100-150g nepatarciau mazint. (atskira kalba, jei cia ruosiama varzyboms ir liko pora dienu, tada galima kalbet apie angliu duobe).
3. siulau pasidomet apie augaliniu baltymu ir kitu baltymu susijungimo grandines ir is ju gaunamom amino rugstim. Nekurie deriniai sudaro geresnius "baltymus" nei mesa.

P.S. sorry, jei neaiskiai kalbu, biski nuo temperaturos galva barska..

Aš i klausima neįsiskaičiau, mano kaltė, tik vėliau pamačiau kad apie kcal kalba ėjo, o renkant baltymus ir skaičiuojant g/kg tikrai neskaičiuočiau iš augalinių, žinant jog augaliniai baltymai neturi pilno amino rūgščių spektro (tik tam tikrus produktus augalinius derinant galima gauti pilną amino rugščių spektra).. kaip minėjau augaliniai būtų kaip užtvirtinimui... offtopic

Paskutinį kartą taisė Fake'as (2010-04-27 20:56)

Neprisijungęs

 
efkis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-04-10
Žinutės: 13
Atsiliepimai: 0

#1795 2010-04-27 22:44

Re: Svorio metimas

sveiki kas galetu pasidalinti kokia paslaptim kaip geriau isriskinti raumenukus????? sportuoju gal koks 4 men nu kad kas matitusi nifiga!!!!! jo pagal jusu patarimus svori  numeciau per 6 savaites nuo 102 iki 96 kaikada ir 95 aciu o pvz yra kokiu pagreitinimu riskinimui aisku ju yra daug visokiu bet as ju nenoriu tu keiksmingu nesamoniu visokiu asteroidu seip gal kas zino kokiu geru budu???aciu

Neprisijungęs

 
CLuB
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-12-23
Žinutės: 1337
Atsiliepimai: 0

#1796 2010-04-27 23:09

Re: Svorio metimas

efkis rašė:

sveiki kas galetu pasidalinti kokia paslaptim kaip geriau isriskinti raumenukus????? sportuoju gal koks 4 men nu kad kas matitusi nifiga!!!!! jo pagal jusu patarimus svori  numeciau per 6 savaites nuo 102 iki 96 kaikada ir 95 aciu o pvz yra kokiu pagreitinimu riskinimui aisku ju yra daug visokiu bet as ju nenoriu tu keiksmingu nesamoniu visokiu asteroidu seip gal kas zino kokiu geru budu???aciu

asteroidu tau ir nereikia smile Matosi kad labai skubi, o kantrybes nulis, nieko greito cia nebuna. Nieko naujo neisrasi, mityba, sunkios treniruotes ir kartoji. Toliau kad kazka ryskinti reikia ir tureti po apacia raumenukus, o kai tu sportuoji tik 4men, tai ten pas tave nieko ir nebus. Numesi riebala, o tada graziai aug smile
P.S. veltui as tau cia kazka patarineju, nes vistiek pritruks tau kantrybes...

Neprisijungęs

 
butek
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-12-15
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#1797 2010-04-29 11:24

Re: Svorio metimas

asteroidu big_smilebig_smile

Neprisijungęs

 
Fitnes123
Naujas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-04-20
Žinutės: 14
Atsiliepimai: 0

#1798 2010-04-29 17:03

Re: Svorio metimas

Dekui uz atsakimus del kcal angliu ir baltimu skaiciavima wink Na ka reiks prisest ir viska paskaiciuot kiek ko reik pagal mano svori ir paderint mityba:)

Neprisijungęs

 
thomas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2010-03-29
Žinutės: 65
Atsiliepimai: 0

#1799 2010-05-10 16:35

Re: Svorio metimas

Sveiki, ugis mano 1.90, svoris 98kg, 24m. Noriu siek tiek issiryskinti, nenumetant lb daug svorio. Radau nebloga dieta ir jei yra ismananciu, gal galetu kas patarti.

9. 00 - 4 kiausiniu baltymai + 1 pilnas

9. 30 - 100g koses

12. 00 - 200g l. varskes + vaisius

12. 30 - 100gr ryziu ar grikiu, ar kt kruopu.

15. 00 - 200g kalakuto/vistienos krutinele + daug ivairiu darzoviu

18. 00 – 200g kalakuto/vistienos krutinele + daug darzoviu

18. 30 - pora saujeliu riesutu/trapuciu

19. 00 - treniruote

20. 00 Po treniruotes l. varskes + 2 kiausiniu baltymai

21. 30  Varske liesa su jogurtu.

Proteina gersiu tik po sporto. Nebus per mazai maisto mano ugiui?

Neprisijungęs

 
kenis
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-29
Žinutės: 2585
Atsiliepimai: 6

#1800 2010-05-10 17:27

Re: Svorio metimas

thomas rašė:

Sveiki, ugis mano 1.90, svoris 98kg, 24m. Noriu siek tiek issiryskinti, nenumetant lb daug svorio. Radau nebloga dieta ir jei yra ismananciu, gal galetu kas patarti.

9. 00 - 4 kiausiniu baltymai + 1 pilnas

9. 30 - 100g koses

12. 00 - 200g l. varskes + vaisius

12. 30 - 100gr ryziu ar grikiu, ar kt kruopu.

15. 00 - 200g kalakuto/vistienos krutinele + daug ivairiu darzoviu

18. 00 – 200g kalakuto/vistienos krutinele + daug darzoviu

18. 30 - pora saujeliu riesutu/trapuciu

19. 00 - treniruote

20. 00 Po treniruotes l. varskes + 2 kiausiniu baltymai

21. 30  Varske liesa su jogurtu.

Proteina gersiu tik po sporto. Nebus per mazai maisto mano ugiui?

Ugiu per mazai, o svoriui per daug? big_smile Siaip nebloga. Paskutiniam valgyme isimk jogurta. Ji geriau po trenkes dek. O prie varskes, tai nematau tikslo kiausiniu det.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net