Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Rimvylo
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2010-06-12
Žinutės: 92
Atsiliepimai: 0

#1976 2010-07-25 15:08

Re: Svorio metimas

07:00 - Pirmas valgymas:
Aviziniai dribsniai su vandeniu (~60g)
Trys virti kiausiniu baltymai, vienas trinys.

09:00 - Antras valgymas:
Baltyminis gerimas (35g proteino ismaisyta piene)
50g ryziu, grikiu

11:30 - Trecias valgymas:
~60g rudu ryziu arba avizu
Darzoviu 100g: brokoliai, zali zirneliai ir panasiai
150g vistienos, kalakutienos ar zuvies

14:30 - Ketvirtas valgymas
50g ryziu, grikiu arba aviziniu dripsniu
150g vistienos ar zuvies

16:00 - //TREINIRUOTE//

18:00 - Penktas valgymas:
Baltyminis gerimas (35g proteino ismaisyta piene)

19:00 - Sestas valgymas:
4 kiausiniu 2 tryniu kiausiniene
Darzoviu 100g: brokoliai, zali zirneliai ir panasiai
135g tunos su duona

21:00 - Septintas valgymas:
1 bananas      \
180g varskes    > Kokteilis
300ml pieno    /

KCAL(2042,6) ANGL(121,56) BALT(278,15) RIEB(44,6)

Ką reikėtu pakeisti ? Tiesa kad ryškinantis negalima gerti pieno ? Ne per daug valgymu ir ar normaliai kris svoris ?

Paskutinį kartą taisė Rimvylo (2010-07-25 15:09)

Neprisijungęs

 
robocop
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-04-13
Žinutės: 306
Atsiliepimai: 3

#1977 2010-07-25 15:16

Re: Svorio metimas

Po trenkes i kokteili isidek ,cukraus,gliukozes,medaus zodziu greito anglio. Ir poto nebevalgyk angliavandeniu 19 nereik tos duonos, darzoves gali palikt, 21 valgyme nereik to banano.Zodziu Anglis gali iki 100 nuimt, baltyma iki 300 pakelt ir riebala iki 100.(riesutai, semenu aliejus, lasisa) O visa kita gan tvarkingai. smile Cia mano nuomone, galiu ir klysti.

Neprisijungęs

 
energy
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-09-07
Žinutės: 678
Atsiliepimai: 1

#1978 2010-07-25 15:39

Re: Svorio metimas

Rimvylo rašė:

07:00 - Pirmas valgymas:
Aviziniai dribsniai su vandeniu (~60g)
Trys virti kiausiniu baltymai, vienas trinys.

09:00 - Antras valgymas:
Baltyminis gerimas (35g proteino ismaisyta piene)
50g ryziu, grikiu

11:30 - Trecias valgymas:
~60g rudu ryziu arba avizu
Darzoviu 100g: brokoliai, zali zirneliai ir panasiai
150g vistienos, kalakutienos ar zuvies

14:30 - Ketvirtas valgymas
50g ryziu, grikiu arba aviziniu dripsniu
150g vistienos ar zuvies

16:00 - //TREINIRUOTE//

18:00 - Penktas valgymas:
Baltyminis gerimas (35g proteino ismaisyta piene)

19:00 - Sestas valgymas:
4 kiausiniu 2 tryniu kiausiniene
Darzoviu 100g: brokoliai, zali zirneliai ir panasiai
135g tunos su duona

21:00 - Septintas valgymas:
1 bananas      \
180g varskes    > Kokteilis
300ml pieno    /

KCAL(2042,6) ANGL(121,56) BALT(278,15) RIEB(44,6)

Ką reikėtu pakeisti ? Tiesa kad ryškinantis negalima gerti pieno ? Ne per daug valgymu ir ar normaliai kris svoris ?

visu pirma koks tavo svoris? ir kiek per savaite cardio darai? koks intensyvumas?

Paskutinį kartą taisė energy (2010-07-25 15:41)

Neprisijungęs

 
dvp
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-01-16
Žinutės: 391
Atsiliepimai: 1

#1979 2010-07-25 15:55

Re: Svorio metimas

mityba pakankamai nebloga, mano patarimai ka keisti butu: pirmam valgyme bent 5 kiausiniu baltymus suvalgyk, po treniruotes suvalgyk banana prie proteino, sestam valgyme valgyk tik tuna su darzovemis, duonos visai nevalgyk, jei nori kiausiniene gali nukelti i 20:00 valanda, o to kokteilio siulau visai atsisakyti ir 22:00 suvalgyti vien tik 180g varskes. Pieno siulau atsisakyti visai, blogiausiu atveju pirk bent liesiausia.
As asmeniskai dar trecio valgymo anglis(ryzius ir avizas) nukelciau i ketvirta valgyma pries trenke suvartociau 100g ryziu, o treciam valgyciau tik mesa su darzovem + riesutai (bet tavo variantas irgi geras, taip kad nebutina keisti)

Paskutinį kartą taisė dvp (2010-07-25 15:59)

Neprisijungęs

 
Rimvylo
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2010-06-12
Žinutės: 92
Atsiliepimai: 0

#1980 2010-07-25 22:05

Re: Svorio metimas

Svoris tai 76kg, per savaite tai 2 sambo treniruotes po 3 valandas (cardio), kodėl negalima valgyti duonos? Ir kodėl negalima gerti pieno ?

Paskutinį kartą taisė Rimvylo (2010-07-26 19:02)

Neprisijungęs

 
fokusas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-01-25
Žinutės: 307
Atsiliepimai: 0

#1981 2010-07-28 13:39

Re: Svorio metimas

As seniau valgydavau taip:
1.pusryciai apie 7

3 kiausiniu baltymai, vienas trynys, rieke duonos, darzoves

2. Pietus

Virta/ troskinta vistiena/kalakutiena/zuvis 200 gramu + darzoves

3. Vakariene

200g liesos varskes/ tuno skardine + darzoves

dar tarp valgiu budavo koki vaisiu suvalgydavau, bet taip ir nepasiekiau, kad matytusi presas, esu 189cm 73kg, ir domejaus mityba, tai reikia valgyti po 5 kart, tai jeigu as daugiau kartu valgysiu, tai man dar per tuos 2 kart dasides 400 kcal kaip minimum, tai kaip geriau?

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#1982 2010-07-28 14:31

Re: Svorio metimas

fokusas rašė:

As seniau valgydavau taip:
1.pusryciai apie 7

3 kiausiniu baltymai, vienas trynys, rieke duonos, darzoves

2. Pietus

Virta/ troskinta vistiena/kalakutiena/zuvis 200 gramu + darzoves

3. Vakariene

200g liesos varskes/ tuno skardine + darzoves

dar tarp valgiu budavo koki vaisiu suvalgydavau, bet taip ir nepasiekiau, kad matytusi presas, esu 189cm 73kg, ir domejaus mityba, tai reikia valgyti po 5 kart, tai jeigu as daugiau kartu valgysiu, tai man dar per tuos 2 kart dasides 400 kcal kaip minimum, tai kaip geriau?

tau augint svori o ne mest reikia -16kg dabar , preso nesimato reiskia riebalo yra nemazai. Tai kai numesi kas ten liks?
Mityba tai tragiška, jokio riebalo, kcal turbut koks 1500 tik, jei isvis tiek tesurenki

Neprisijungęs

 
Xingadix
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-07-12
Žinutės: 41
Atsiliepimai: 0

#1983 2010-07-28 15:27

Re: Svorio metimas

kiek zinau is savo patirties tai kas surasyta mitybos programoj duok Dieve jos ir laikytis. Nes buna kai tiesiog uzknisa tas toks saves prievartavimas, ir tada sulesi kazko uzdrasto. Ir tas junk foodas daznai pakisa koja, daug kas neatlaiko.

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#1984 2010-07-28 15:34

Re: Svorio metimas

Xingadix rašė:

kiek zinau is savo patirties tai kas surasyta mitybos programoj duok Dieve jos ir laikytis. Nes buna kai tiesiog uzknisa tas toks saves prievartavimas, ir tada sulesi kazko uzdrasto. Ir tas junk foodas daznai pakisa koja, daug kas neatlaiko.

Daug kas turi cheat days, per kuria leidžia sau junk food.
Protingai darant laisviausia gali valgyt ir junk food svori metant/ auginant. Tik zinoma su saiku.

Neprisijungęs

 
fokusas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-01-25
Žinutės: 307
Atsiliepimai: 0

#1985 2010-07-28 15:43

Re: Svorio metimas

man presas matos tik ryte,ir kai geras apsvietimas buna,o noriu kad visa ļaika. Man 16 metu,krutine su 60 sportuoju,bicepsus su 30 kg. Dabar esu deportuotas pas senelius,tai nera reikalo keist labai ta mityba,bet kai grisiu jau reik but pasiruosusiam mityba. Dabar ķlausimas,kuri is mano anksciau paminetu mitybu tinka geriau riebakus degint?

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#1986 2010-07-28 15:49

Re: Svorio metimas

fokusas rašė:

man presas matos tik ryte,ir kai geras apsvietimas buna,o noriu kad visa ļaika. Man 16 metu,krutine su 60 sportuoju,bicepsus su 30 kg. Dabar esu deportuotas pas senelius,tai nera reikalo keist labai ta mityba,bet kai grisiu jau reik but pasiruosusiam mityba. Dabar ķlausimas,kuri is mano anksciau paminetu mitybu tinka geriau riebakus degint?

Kad ten tik viena idėjai mitybą, o ir ta prasta.
Išvis tau reikia mase augint, tuoj vasara baigsis niekas nematys to preso, nuogas žiema nelakstysi

Neprisijungęs

 
fokusas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-01-25
Žinutės: 307
Atsiliepimai: 0

#1987 2010-07-28 16:19

Re: Svorio metimas

o tai kiek ant mano svorio reik kaloriju per diena kad riebalas nuo preso visai dingtu?

Neprisijungęs

 
robocop
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-04-13
Žinutės: 306
Atsiliepimai: 3

#1988 2010-07-28 16:21

Re: Svorio metimas

fokusas rašė:

o tai kiek ant mano svorio reik kaloriju per diena kad riebalas nuo preso visai dingtu?

E gal nebesvaik pirma reikia turet ta presa... Is beach boy nieko gero nebus. Augink mase pora metu, tada issiryskink ir bus presas, o dabar isivaizduok dvirati su skylem.

Neprisijungęs

 
Xingadix
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-07-12
Žinutės: 41
Atsiliepimai: 0

#1989 2010-07-28 16:23

Re: Svorio metimas

big_smile ant podiumo gal lips smile bachuriux

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#1990 2010-07-28 17:16

Re: Svorio metimas

fokusas rašė:

o tai kiek ant mano svorio reik kaloriju per diena kad riebalas nuo preso visai dingtu?

1800-2500 Tada busi tikras sexas kaip šitie vargšai:
http://img839.imageshack.us/img839/3598/1277877996793.jpg

Neprisijungęs

 
fokusas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-01-25
Žinutės: 307
Atsiliepimai: 0

#1991 2010-07-28 17:42

Re: Svorio metimas

aisku,supratau,o eitu raumens uzsiaugint neapaugant labai riebalais?

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#1992 2010-07-28 17:45

Re: Svorio metimas

fokusas rašė:

aisku,supratau,o eitu raumens uzsiaugint neapaugant labai riebalais?

Galima, vadinas toks dalykas clean bulk, googlei paieškok.
Reikia labai griežtos mitybos, kcal turėtų būt ~250 virš išlaikymo ribos, kuri gali sviruoti nuo 1600 iki kokių 2800
Maistas turėtų būt geras, kokibiškas, o ne šlamštas

Neprisijungęs

 
Senia
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-07-28
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#1993 2010-07-28 20:09

Re: Svorio metimas

sveiki.paradejau vartoti animal cuts ir vakarais begioti ar to uzteks kad numesti svori,ar reikia dar ko? aciu:hanteliai:

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#1994 2010-07-28 20:18

Re: Svorio metimas

Senia rašė:

sveiki.paradejau vartoti animal cuts ir vakarais begioti ar to uzteks kad numesti svori,ar reikia dar ko? aciu:hanteliai:

Mitybos reikia.
Taip pat geležies kilnojimas i nauda butu

Neprisijungęs

 
Blossom
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-05-28
Žinutės: 748
Atsiliepimai: 0

#1995 2010-07-28 20:33

Re: Svorio metimas

Bardo - pas tave buna, kad issenka kantrybe? big_smile

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#1996 2010-07-28 20:37

Re: Svorio metimas

Blossom rašė:

Bardo - pas tave buna, kad issenka kantrybe? big_smile

Kartais
O taip tai aš valgau ir valgau pastoviai tai nesunku atrašinėt, +nėra kuo užsiimti.

Neprisijungęs

 
Blossom
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-05-28
Žinutės: 748
Atsiliepimai: 0

#1997 2010-07-28 20:41

Re: Svorio metimas

Bardo rašė:

Blossom rašė:

Bardo - pas tave buna, kad issenka kantrybe? big_smile

Kartais
O taip tai aš valgau ir valgau pastoviai tai nesunku atrašinėt, +nėra kuo užsiimti.

big_smile na jei taip tai vadinasi tu istisai valgai... big_smile

Neprisijungęs

 
robocop
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-04-13
Žinutės: 306
Atsiliepimai: 3

#1998 2010-07-28 20:54

Re: Svorio metimas

Bardo kiek kcal per diena surenki ? smile

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#1999 2010-07-28 20:58

Re: Svorio metimas

robocop rašė:

Bardo kiek kcal per diena surenki ? smile

Ivairiai iki ~4200, nemažiau 3k

Neprisijungęs

 
sch
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-06-17
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#2000 2010-07-28 21:40

Re: Svorio metimas

Sveiki atsilenkimus darant 40-80 per diena ant to skerso suoliuko atsilenkimam skirto kokia tikimybe riebala nuo pilvo numest? mitybos nerasysiu nes  nelabai as jos ir laikyciaus aisku nevalgau cipsu saldainiu kebabu ir kitokio brudo.big_smile sveikas maistas pas mane tik kad grafiko nera smile
beje kai atsilenkimus darau tokia dezute pasidedu po apacia 20cm kad sunkiau daryt butu big_smile
mano ugis 186-187cm
svoris 92,5 - 94 kg
man 19m
i sale einu 4 kartus per savaite

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net