Kulturizmas.net diskusijų forumas

valetas · 2012-03-21 22:52

Tai vat, vis uzsukdavau i si foruma ir pagaliau prisiregistravau. big_smile Sportuoju jau senai, bet daugiausiai dirbdavau su savo kuno svoriu. (prisitraukimai, atsispaudimai) nu budavo, kad uzsivesdavau menesi kita gelezi pakelnot, tuom ir baigdavos viskas. O dabar jau apie pusmeti kai lankausi kone kasdien sporto salei. Senai nebegeriu, ir pries pora men meciau rukyti(sportas paskatino).
Amzius: 19
Ugis: 182
Svoris: 85,5
Bicas, saltas 39
Krutine - 108 (pries pradedant kelnot svorius)

Spaudimas 92,5kg darbinis svoris, max dar nebandziau.

Nesenai nusipirkau papildu, animal pak, ir cretino monochidrato. Mityba suderines pakankamai gerai.
Tikslesnius duomenis pateiksiu veliau.

Paskutinį kartą taisė valetas (2012-03-31 20:48)

valetas · 2012-03-31 20:50

Pirmadienis
(Krutine-Tricas)
Krutine
1.Stangos spaudimas ant lygaus 4x6 ( su 90kg)
2. Stangos spaudimas kampu 3x10 ( su 75-80kg)
3.plesimas su hanteliais kampu 3x12 ( su 15-20kg)
4.Stangos spaudimas žemyn galva 3x10( ant preso soliuko) (su 75kg)
5. Presas 4xMax; a)Atsilenkimai ant kilimelio; b)atsilenkimai pilvo apaciai;
Tricas
1.Stangos stumimas siaurai 4x8 (su 75kg)
2.Prancuzas 3x10
3.Tricas sedint vien ranka 3x12.
4.Presas

Antradienis (nugara-bicas)
1.Prisitraukimai 4x12
2. Lyno traukimas žemyn uz galvos (nugarai) 4x12
3. Hantelio traukimas 3x10 (su 20kg hanteliu)
4. Lyno trauka prie krutines 3x12
5..Nugaros tiesimas( atsilenkimai nugaros apaciai)
Bicas
1.Bicas stovint su lenkta stanga 4x8 (25kg)
2.Bicas stovint su hanteliais 3x10 (su 10-15 kg, henteliais) arba Bica atremus i kelį 3x10
3. Presas

Trečedienis ( pečiai-kojos)
1.Stangos spaudimas pečiam uz nugaros 4x8 ( su ~60kg)
2.Hanteliu kelimas i salis 3x10
3.Hangeliu kelimas i prieki 3x12
Kojos.
1.Pritupimai 4x10
2.Koju spaudimas staklese 4x12
3.Koju tiesimas sedint 4x10
4.Koju lenkimas gulint 4x10
5.Koju kelimas sedint(blauzda) 3x12
6.Presas

Kaip jums nauja programa kuria zadam daryt su draugeliu ryskinimuisi.?

simaxas · 2012-03-31 21:20

ryskintis reikia ne su programa.. be to, ta programa labiau masei tinka..

valetas · 2012-03-31 22:11

Nu bet ir programa reikia pritaikyti? ar ne taip?

sporcmenas-2 · 2012-04-01 11:56

valetas rašė:
Nu bet ir programa reikia pritaikyti? ar ne taip?

nebutinai,jai mytybos nebus,jokia programa rezu neduos:)

valetas · 2012-04-01 11:58

Tai suprantu, suprantu. Dekui. wink

simaxas · 2012-04-01 21:20

skaityk cia, yra ka skaityt http://www.kulturizmas.net/forumas/view … 41&p=1

Paskutinį kartą taisė simaxas (2012-04-01 21:30)

Venantas · 2012-04-02 12:28

Tau tikrai reik tiek papildų? big_smile Tikiuosi, tu, ne tas, kuris tiki, kad tik papildų gausybe kazką pasieksi

valetas · 2012-04-02 12:34

Tai ne ne, ne gausybei esme. big_smile Siaip uzpildo trukstamas grandis, bet vien placebo kiek gali, ir i kacialka norisi bekt.

valetas · 2012-12-21 22:16

Praejo siek tiek laiko, tai sugalvojau imest foto. Iskarto pasakau, kad pozuoti nemoku. big_smile

http://i45.tinypic.com/14vmqzc.jpg

http://i49.tinypic.com/2myuvkp.jpg

http://i45.tinypic.com/r2vjgo.png

http://i45.tinypic.com/sfigl5.jpg

http://i49.tinypic.com/33peec7.jpg

Kazkaip krutine atsilieka, turit patarimu geru kaip pramust ja?

pampersas · 2012-12-21 22:33

cia salto bico fotkes? pas mane viskas identiska ir ugis ir apimtys, tik sveriu daugiau. bet tavo darbinis tai neblogas 90kg x6. pavydziu. peciai pas tave gal tik masyvesni, bet krutines tai ner pas tave, pas mane tai mesos gabalas ten grynas. darau spaudima, lygegretes ir hanteliu spaudima kampu gerai uzsipumpuoja. koja dar gera lygtai. kiek cm ? koja

Paskutinį kartą taisė pampersas (2012-12-21 22:42)

Pelesis · 2012-12-21 22:36

pampersas rašė:
cia salto bico fotkes?

tu jauciu esi kokia programele isivedes kai tik forume paminimas bicas iskart gauni sms big_smile arba tik kas ideda fotke su bicu iskart zvanokas tau

valetas · 2012-12-21 22:50

Bicas saltas, o siaip manau 40 butu tikrai, is priekiaus ft nelabai sustangines. big_smile Apimtys ir svoriai tai senesni virsui. Dbr darbinis buvo 95kg 4 x 6. Dekui uz patarimus.

pampersas · 2012-12-21 22:54

valetas rašė:
Bicas saltas, o siaip manau 40 butu tikrai, is priekiaus ft nelabai sustangines. Apimtys ir svoriai tai senesni virsui. Dbr darbinis buvo 95kg 4 x 6. Dekui uz patarimus.

as ir manau kad 40 yra ten pas tave

ATjr · 2012-12-21 23:23

pampersas rašė:
valetas rašė:
Bicas saltas, o siaip manau 40 butu tikrai, is priekiaus ft nelabai sustangines. Apimtys ir svoriai tai senesni virsui. Dbr darbinis buvo 95kg 4 x 6. Dekui uz patarimus.
as ir manau kad 40 yra ten pas tave

O pas mane kiek? Iš nicko galima būtų nuspėti? Kainą až

pampersas · 2012-12-21 23:30

ATjr rašė:
pampersas rašė:
valetas rašė:
Bicas saltas, o siaip manau 40 butu tikrai, is priekiaus ft nelabai sustangines. Apimtys ir svoriai tai senesni virsui. Dbr darbinis buvo 95kg 4 x 6. Dekui uz patarimus.
as ir manau kad 40 yra ten pas tave
O pas mane kiek? Iš nicko galima būtų nuspėti? Kainą až

pas tave ten vapse nieko ner is bazaro jau matau net i nicka nereik ziuret

ATjr · 2012-12-22 10:09

pampersas rašė:
ATjr rašė:
pampersas rašė:

as ir manau kad 40 yra ten pas tave
O pas mane kiek? Iš nicko galima būtų nuspėti? Kainą až
pas tave ten vapse nieko ner is bazaro jau matau net i nicka nereik ziuret

sad pasimatavau, lenki mane vos vienu cm sad

21.30 PM · 2012-12-22 15:11

valetas rašė:
Praejo siek tiek laiko, tai sugalvojau imest foto. Iskarto pasakau, kad pozuoti nemoku.

http://i45.tinypic.com/14vmqzc.jpg

http://i49.tinypic.com/2myuvkp.jpg

http://i45.tinypic.com/r2vjgo.png

http://i45.tinypic.com/sfigl5.jpg

http://i49.tinypic.com/33peec7.jpg

Kazkaip krutine atsilieka, turit patarimu geru kaip pramust ja?

Matos kad esi kazka kilnojes, pradzia yra. Krutine neatsilieka, jos nera. Susiimk nes kuo tuoliau tuo labiau matysis skirtumas su kitom grupem. As kai buvau pastriges, pakeiciau stanga i hantelius ir pramuso.

dumblas · 2012-12-22 18:20

o blauzdos ? nedarai ju visai ?

valetas · 2012-12-22 18:47

Nenufotkinau atskirai, bet darau. smile O su krutine stengsiuos susiimti. Dekui uz patarimus.

dumblas · 2012-12-22 21:28

pagal foto speju kad darai 3x10, kaltini genus ir t.t. ?

simaxas · 2012-12-22 22:42

kazkokia xujnia yikes krutine tau neauga ar kas po galais ten daros? visa kita ligtai normaliai, nu bet papai.. keitaliok programa, bandyk kazka daryt, nes vaizdas graudus dbr

ATjr · 2012-12-22 23:38

Kokie pratimai krūtinei eina?

Pauliulia · 2012-12-23 01:21

stumdyk hantelius,jei yra galimybe daryk lygiagretes su kedem... Atsispaudimai taipogi pades padailint krutine:)

valetas · 2012-12-23 02:51

Nieko as nekaltinu. ;D Gaila dabar maziau laiko beiseina i sporto salia eiti, pradejau lankyti kovos menus. O krutine pasistenksiu pramust. wink

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-03-21 22:52

Sveiki bendraminciai.

#2 2012-03-31 20:50

Re: Sveiki bendraminciai.

#3 2012-03-31 21:20

Re: Sveiki bendraminciai.

#4 2012-03-31 22:11

Re: Sveiki bendraminciai.

#5 2012-04-01 11:56

Re: Sveiki bendraminciai.

valetas rašė:

#6 2012-04-01 11:58

Re: Sveiki bendraminciai.

#7 2012-04-01 21:20

Re: Sveiki bendraminciai.

#8 2012-04-02 12:28

Re: Sveiki bendraminciai.

#9 2012-04-02 12:34

Re: Sveiki bendraminciai.

#10 2012-12-21 22:16

Re: Sveiki bendraminciai.

#11 2012-12-21 22:33

Re: Sveiki bendraminciai.

#12 2012-12-21 22:36

Re: Sveiki bendraminciai.

pampersas rašė:

#13 2012-12-21 22:50

Re: Sveiki bendraminciai.

#14 2012-12-21 22:54

Re: Sveiki bendraminciai.

valetas rašė:

#15 2012-12-21 23:23

Re: Sveiki bendraminciai.

pampersas rašė:

valetas rašė:

#16 2012-12-21 23:30

Re: Sveiki bendraminciai.

ATjr rašė:

pampersas rašė:

valetas rašė:

#17 2012-12-22 10:09

Re: Sveiki bendraminciai.

pampersas rašė:

ATjr rašė:

pampersas rašė:

#18 2012-12-22 15:11

Re: Sveiki bendraminciai.

valetas rašė:

#19 2012-12-22 18:20

Re: Sveiki bendraminciai.

#20 2012-12-22 18:47

Re: Sveiki bendraminciai.

#21 2012-12-22 21:28

Re: Sveiki bendraminciai.

#22 2012-12-22 22:42

Re: Sveiki bendraminciai.

#23 2012-12-22 23:38

Re: Sveiki bendraminciai.

#24 2012-12-23 01:21

Re: Sveiki bendraminciai.

#25 2012-12-23 02:51

Re: Sveiki bendraminciai.