Kulturizmas.net diskusijų forumas

Muras · 2012-03-28 21:44

Loading rašė:
kokioj padety nugara traukoj prie pilvo? kiek atsiloses darai?

sedziu mazdaug tokioj padeti, tik kojos visiskai tiesiai ir atsiloses vos vos daugiau.

http://www.bodybuilding.com/exercises/e … m/45_2.jpg

Muras · 2012-03-29 16:12

Siandienos Treniruote: Kovo 29diena (Krutine)

BP: 8x80kg 6x100kg 5x110kg 5x115kg 5x120kg(paskutinis su pagalba) 4x130kg (2 su pagalba)
Hanteliu Spaudimas Kampu: 2x8x37.5kg 6x37.5kg 5x37.5kg Neturejau kas padetu tai nesigavo 4x8
Lynu Suvedimas: 4x8x30
Decline Barbell Press (Smite) : 2x12x60kg (ant stangos po 30kg pusei nezinau ar kiek smito stanga sveria) Nualinimui
Pectorial Fly: 8x61 8x68 8x75 8x89 dariau viena ranka

Manau visai neblogai, BP patenkintas siandien visai ,senai bandes max reiks gal kada po atostogu... huh

Muras · 2012-04-16 17:39

Taigi buvau padares priverstine 2savaite pertrauka, buvau parvazeves namo is univero pas seimyna tai nesigavo sportuot.

Siandienos Treniruote: Balandzio 16diena (Krutine,Tricas ir Blauzdos)

Stangos Spaudimas: 1x15x80kg 1x14x85kg 1x12x90kg. 15sec pauze 1x6x90kg
Stangos Spaudimas Kampu :2x12x70kg. 15sec pauze 1x5x70kg
Plesimas Kampu: 2x15x15kg. 15sec pauze 1x10x15kg
Lynu Suvedimas 2x12x30(6plyteles). 15sec pause 1x5x30

Tricep Pressdown 1x15x50(10plyteliu) 1x15x55(11plyteliu) 1x12x60(12plyteliu). 15sec pause 1x7x60
Prancuziskas Spaudimas 2x12xStanga+10kg. 15sec pauze 1x8xStanga+10kg Pirma kart gyvenime dariau sita pratima.
Cable Overhead Tricep Extention 2x12x30(6plyteles). 15sec pauze 1x6x30

Pasistiebimai Smite: 1x30x80kg 1x25x100kg. 15sec pauze 1x9x100kg
Pasistiebimai atsisedus Smite: 2x25x120kg. 15sec pauze 1x7x120kg

Puiki treniruote, labai patenkintas!

Muras · 2012-04-18 02:41

Siandienos Treniruote: Balandzio 17diena (Nugara,Bicas,Presas)

Platus Prisitraukimai: 2x8 1x6 (apsilimas)
Hanteliu Trauka Prie Sono Pasilenkus: 2x15x22.5kg 1x12x22.5kg. 15sec pauze 1x4x22.5kg
Plati Lyno Trauka Prie Krutines: 2x15x100(20plyteliu). 15sec pauze 1x10x100
Mirties Trauka: 1x15x80kg 1x15x100kg. 15sec pauze 1x7x100kg
Tiesiom Rankom Lyno Pulldown: 2x15x55(11plyteliu) 15sec pauze 1x6x55

Koju Lenkimas Gulint: 3x30. 15sec pauze 1x20
Atsilenkimai: 2x30. 15sec pauze 1x10
Atsilenkimai Sonam: 2x20. 15sec pauze 1x10

Visai nebloga trenirke gavos smile

Muras · 2012-04-19 20:15

Siandieno Treniruote: Balandzio 19diena (Peciai,Trapecija,Blauzdos)

Hanteliu Spaudimas Peciams: 1x15x25kg 1x15x27.5kg 2x12x27.5kg. 15sec pauze 1x4x27.5kg
Hantelio Mostai I Salis: 3x15x7.5kg. 15sec pauze 1x6x7.5kg
Lino Kelimas I Prieki: 3x15x15(3plyteles) 15sec pauze 1x7x15
Virves traukimas prie spakro(vidutiniam auksti): 3x15x50(10plyteliu) 15sec pauze 1x10x50

Gusciojimai Trapecijai Su Svoriu: 4x15x25kg(rankoj) 15sec pauze 1x12x25kg

Pasistiebimai Legpresse: 1x30x100 3x25x100. 15sec pauze 1x10x100
Pasistiebimai Atsisedus Smite: 1x30x90kg 3x30x110kg. 15sec pauze 1x12x110kg

Trenirke gavos liuks nykstys

Muras · 2012-04-20 16:03

Siandienos Treniruote: Balandzio 20dienas (Kojos,Presas)

Taigi ejau i kacelke ryte pries 11 labai prastai jauciaus kazko, nusilpes kazkoks.

Pritupimai: 15x80kg 3x15x100kg. 15sec pauze 1x5x100kg
Padariau pritupkes ir isejau namo nes galvojau apsivepsiu toks silpnumas ir pykinimas sueme kad nu i N.... taigi trefkes nebaigiau teks atsigriebt kitas savaite.

powerliftingas · 2012-04-20 16:47

Muras rašė:
Siandienos Treniruote: Balandzio 20dienas (Kojos,Presas)

Taigi ejau i kacelke ryte pries 11 labai prastai jauciaus kazko, nusilpes kazkoks.

Pritupimai: 15x80kg 3x15x100kg. 15sec pauze 1x5x100kg
Padariau pritupkes ir isejau namo nes galvojau apsivepsiu toks silpnumas ir pykinimas sueme kad nu i N.... taigi trefkes nebaigiau teks atsigriebt kitas savaite.

organizmas kazko streikuoja.. galimas persitreniravimo atvejis

Muras · 2012-04-20 17:04

Jo kazko organizmas sustreikavo, gal pusryciai netiko gal dar kas. Dabar viskas normaliai nusnaudziau valanda ir viskas nykstys O del persitreniravimo manau nelabai gali but nes treciadieni off'as buvo. Vistiek savaitgali teks egzams ruostis, kita savaite 2egzai tai va gausis savaitgalis off.

powerliftingas · 2012-04-20 17:06

Muras rašė:
Jo kazko organizmas sustreikavo, gal pusryciai netiko gal dar kas. Dabar viskas normaliai nusnaudziau valanda ir viskas O del persitreniravimo manau nelabai gali but nes treciadieni off'as buvo. Vistiek savaitgali teks egzams ruostis, kita savaite 2egzai tai va gausis savaitgalis off.

nykstys

Muras · 2012-04-23 23:20

Taigi Siandienos Treniruote: Balandzio 23diena (Krutine,Tricepsas)

Stangos Spaudimas: 10x70kg apsilimas 11x90kg 11x95kg 11x100kg 10x105kg(2 su pagalba) 15 sec pauze 3x105kg
Stangos Spaudimas Kampu: 11x70kg 11x75kg 10x80kg. 15sec pauze 3x80kg
Plesimas Kampu: 2x11x17.5kg 10x17.5kg. 15sec pauze 6x17.5kg
Lynu Suvedimas: 3x10x30(6 plyteles). 15sec pauze 4x30

Tricep Pressdown: 11x60(12plyteliu) 11x70 2x9x70. 15sec pauze 5x70
Tricepsas Atsisedus Virs Galvos: 11x35kg 9x37.5kg 9x37.5kg(2 supagalba). 15sec pauze 4x37.5kg
Cable Overhead Tricep Extention: 2x10x40(8 plyteles) 9x40. 15sec pauze 5x40

Trenirke gavos liuks! Pakilo darbiniai tik nezinau ar nuo mazesniu pakartojimu ar seip big_smile Labai gerai suejo siandien treniruote turbut cia sioks toks paskatinimas po egzo ir savaitgalio be sporto, praleisto prie knygu.

Muras · 2012-04-24 17:59

Siandienos Treniruote (Nugara,Bicas,Presas)

Apsilimas: Prisitraukimai(platus) 10 8 6

Bloko trauka prie pilvo: 2x11x100(20plyteliu) 2x11x110(su papildomu svoriu ant virsaus kiek tilpo). 15sec pauze 8x110
Lyno trauka prie krutines(placiai): 11x95 2x11x100. 15sec pauze 6x100
Mirties Trauka: Apsilimas(10x80kg) 11x100kg 11x110kg 9x120kg. 15sec pauze 2x120kg
Tiesiom Rankom Lyno Pulldown: 2x11x60(12plyteliu) 10x65. 15sec pauze 4x60

Bicui su EZ stanga: 11x20kg+stanga 11x25kg+stanga 2x9x25kg+stanga. 15sec pauze 3x25kg+stanga
Bicui ant suolo kampu: 2x11x10kg 10x10kg. 15sec pauze 5x10kg pakartojimai kiekvienai rankai
Lari Skotas su hanteliu: 2x11x10kg 9x10kg. 15sec pauze 6x10kg

Koju kelimas prie pilvo kabant: 4x15.
Atsilenkimai su svoriu (10kg): 3x20. 15sec pauze 1x18
Su svoriu side bend: 2x19x25kg 17x25kg. 15sec pauze 8x25kg

Gavos nebloga trenirke kaip visad big_smile tik bico kazko nepakirto

Paskutinį kartą taisė Muras (2012-04-24 18:01)

Muras · 2012-04-27 19:56

Siandieno Treniruote: Balandzio 27diena (Peciai,Trapecija,Blauzdos)

Hanteliu Spaudimas Peciams: 2x11x30kg 2x11x32.5kg. 15sec pauze 2x32.5kg
Hantelio Mostai I Salis: 2x11x10kg 2x10x10kg. 15sec pauze 4x10kg
Lino Kelimas I Prieki: 3x11x15(3plyteles) 15sec pauze 1x7x15
Virves traukimas prie spakro(vidutiniam auksti): 1x11x50(10plyteliu) 2x11x55. 15sec pauze 1x7x55

Gusciojimai Trapecijai Su Svoriu: 4x20x25kg(rankoj) 15sec pauze 1x10x25kg

Pasistiebimai Legpresse: 20x100 20x120 15x150
Pasistiebimai Atsisedus Smite: 2x15x200kg 2x20x150kg 30x120kg.

Treniruote gavos labai gera kaip visad big_smile

Dzinas · 2012-04-27 20:12

Muras rašė:
Siandieno Treniruote: Balandzio 27diena (Peciai,Trapecija,Blauzdos)

Hanteliu Spaudimas Peciams: 2x11x30kg 2x11x32.5kg. 15sec pauze 2x32.5kg
Hantelio Mostai I Salis: 2x11x10kg 2x10x10kg. 15sec pauze 4x10kg
Lino Kelimas I Prieki: 3x11x15(3plyteles) 15sec pauze 1x7x15
Virves traukimas prie spakro(vidutiniam auksti): 1x11x50(10plyteliu) 2x11x55. 15sec pauze 1x7x55

Gusciojimai Trapecijai Su Svoriu: 4x20x25kg(rankoj) 15sec pauze 1x10x25kg

Pasistiebimai Legpresse: 20x100 20x120 15x150
Pasistiebimai Atsisedus Smite: 2x15x200kg 2x20x150kg 30x120kg.

Treniruote gavos labai gera kaip visad

Tavo vietoi damesciau mostus y salis pasilenkus peciam.Kartais ne is kauno busi? big_smile

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-04-27 20:12)

Muras · 2012-04-27 20:18

As darau mostus paprastus, dabar tiesiog tokia programa pasiemes kol kas ir taip tikrai neblogai viskas dirba. Uz 2savaiciu keisis dauguma pratimu.

Ir ne, as ne is Kauno, gyvenu Anglijoj o seip kiles is Panevezio.

Muras · 2012-04-28 19:39

Siandienos Treniruote: Balandzio 28diena(Kojos,Presas)

Trumpas apsilimas ant dviracio.
Pritupimai: apsilimas 10x80kg. 11x100kg 2x11x110kg 9x120kg.
Leg Press'as Viena Koja: 11x70 11x80 11x90
Koju Tiesimas: 11x100 11x120 11x130
Trauka Tiesiom Kojom(romanian deadlift): 11x60kg 2x11x70kg Pirma kart gyvenime darytas, bet manau neblogas pratimas.
Koju Lenkimas: 11x70 11x80 11x90

Koju kelimas prie pilvo kabant: 4x15
Lenta(plank) Sonu: 3x1min

Manau gavos nebloga trenirke, visai neblogai siandien pritupimai suejo. Viskas nykstys

Muras · 2012-04-30 18:37

Siandienos Treniruote: Balandzio 30diena (Krutine,Tricas ir Blauzdos)

Apsilimas: 6x100kg, kaip ir meginau max 3x130kg(1 pats, ant antro uzdejo spoteris rankas nezinau kiek padejo) 3x140(rankos spoterio uzdetos visa laika)
Stangos Spaudimas: 2x9x100kg 6x105kg 7x110kg(2 su pagalba) Drop set 4x90kg
Stangos Spaudimas Kampu : 9x75kg 9x85kg 8x90kg(2 su pagalba) Drope set 5x70kg
Plesimas Kampu: 9x17.5kg 2x9x20kg. Drop set 9x12.5kg
Lynu Suvedimas: 9x30 2x9x35. Drop set 8x25

Tricep Pressdown: 9x60 9x70 9x80 Drop set 10x60
Tricepsas Atsisedus Virs Galvos: 3x9x37.5kg Drop set 10x30kg
Cable Overhead Tricep Extention: 9x40 9x45 9x50. Drop Set 7x35

Pasistiebimai atsisedus Smite: 2x14x200kg 2x12x220kg Drop set 15x150kg
Pasistiebimai Stovint Smite: 14x80kg 14x100kg 12x120kg

Trefke Gavos nykstys kaip visada big_smile

21.30 PM · 2012-04-30 19:49

Muras rašė:
Siandienos Treniruote: Balandzio 30diena (Krutine,Tricas ir Blauzdos)

Apsilimas: 6x100kg, kaip ir meginau max 3x130kg(1 pats, ant antro uzdejo spoteris rankas nezinau kiek padejo) 3x140(rankos spoterio uzdetos visa laika)
Stangos Spaudimas: 2x9x100kg 6x105kg 7x110kg(2 su pagalba) Drop set 4x90kg
Stangos Spaudimas Kampu : 9x75kg 9x85kg 8x90kg(2 su pagalba) Drope set 5x70kg
Plesimas Kampu: 9x17.5kg 2x9x20kg. Drop set 9x12.5kg
Lynu Suvedimas: 9x30 2x9x35. Drop set 8x25

Tricep Pressdown: 9x60 9x70 9x80 Drop set 10x60
Tricepsas Atsisedus Virs Galvos: 3x9x37.5kg Drop set 10x30kg
Cable Overhead Tricep Extention: 9x40 9x45 9x50. Drop Set 7x35

Pasistiebimai atsisedus Smite: 2x14x200kg 2x12x220kg Drop set 15x150kg
Pasistiebimai Stovint Smite: 14x80kg 14x100kg 12x120kg

Trefke Gavos kaip visada

Labai neblogas spaudimas. nykstys

Muras · 2012-04-30 19:59

Dekui, stengiuos progresuot roll

Muras · 2012-05-01 19:49

Siandienos Treniruote (Nugara,Bicas,Presas)

Apsilimas: Prisitraukimai(platus) 10 8 6

Bloko trauka prie pilvo: 4x10x110(su papildomu svoriu ant virsaus kiek tilpo).
Lyno trauka prie krutines(placiai): 4x8x110(su papildomu svoriu)
Mirties Trauka: Apsilimas(10x60kg): 8x100kg 8x120kg 6x130kg 6x140kg
Tiesiom Rankom Lyno Pulldown: 2x10x60(12plyteliu) 10x65.

Bicui su stanga: 8x30kg 8x35kg 2x40kg
Bicui ant suolo kampu: 8x10kg 2x8x12.5kg Drop Set 8x10kg
Lari Skotas su hanteliu: 8x10kg 2x12.5kg. Drop Set 10x7.5kg

Koju kelimas prie pilvo : 4x15(su 7.5kg tarp pedu)
Maldininkas(Cable Crunch): 15x60 2x15x80 15x90
Maldininkas Sonam(Oblique Cable Crunch): 28x50 2x28x60

Gavos gera trefke, patenkintas traukos svoriu! Judu i prieky nykstys

IlikeThisSport2 · 2012-05-01 19:51

Lyno trauka prie pilvo netaisyklingai darai lyginant su traukos svoriu, jauciu ne ~90laipsniu kampas gaunas o jau atsiloses kai trauki trosa link pilvo, ne? smile

Paskutinį kartą taisė IlikeThisSport2 (2012-05-01 19:52)

Muras · 2012-05-01 19:55

sedziu mazdaug tokioj padeti, ir nugaros stengiuos isvis nejudint ir traukt is ranku ir sparnu big_smile

http://www.bodybuilding.com/exercises/e … m/45_2.jpg

Paskutinį kartą taisė Muras (2012-05-01 19:55)

Muras · 2012-05-03 18:08

Siandieno Treniruote: Geguzes 3 diena (Peciai,Trapecija,Blauzdos)

Hanteliu Spaudimas Peciams: 2x8x35kg 8x37.5kg 7x37.5kg
Hantelio Mostai I Salis: 4x8x10kg Drop Set 10x5kg
Lino Kelimas I Prieki: 3x8x15(3plyteles) Drop Set 8x10
Virves traukimas prie spakro(vidutiniam auksti): 2x8x50 8x55 Drop Set 10x40

Gusciojimai Trapecijai Su Svoriu: 4x15x25kg

Pasistiebimai Atsisedus Smite: (10x130kg apsilimas) 3x15x200kg
Pasistiebimai Legpress'e: 15x100 3x15x130 Drop Set 15x80

Trefke gera, labai nualintas pieciu priekis nykstys

Muras · 2012-05-04 16:01

Siandienos Treniruote: Geguzes 4diena (Kojos,Presas)

Trumpas apsilimas ant dviracio.
Pritupimai: apsilimas 10x60kg. 8x110kg 8x120kg 6x140kg.
Leg Press'as Viena Koja: 8x80 8x100 Drop Set 10x65
Koju Tiesimas: 8x120 8x140 Drop set 10x90
Trauka Tiesiom Kojom(romanian deadlift): 8x70kg 8x80kg 8x90kg Drop Set 10x60kg
Koju Lenkimas: 8x75 8x90 Drop Set 10x60

Preso nepadariau siandien... Silpna kazkaip pasidare vidury treniruotes po tiesimo, sedejau ir vandeny geriau 10min.. Bet seip trefke gavos puse velnio kaip sakant.

Muras · 2012-05-05 17:14

Taigi chebra reikia pagalbos... kaip pramust krutine? kokie butu patarimai? gal kam buvo tokia pat problema, kaip pramuset? is anksto dekui nykstys

jutas · 2012-05-05 17:24

pradet technika tvarkyt ir svorius atitinkamus imt, o ne plesimus su 20kg.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#26 2012-03-28 21:44

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Loading rašė:

#27 2012-03-29 16:12

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

#28 2012-04-16 17:39

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

#29 2012-04-18 02:41

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

#30 2012-04-19 20:15

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

#31 2012-04-20 16:03

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

#32 2012-04-20 16:47

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Muras rašė:

#33 2012-04-20 17:04

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

#34 2012-04-20 17:06

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Muras rašė:

#35 2012-04-23 23:20

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

#36 2012-04-24 17:59

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

#37 2012-04-27 19:56

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

#38 2012-04-27 20:12

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Muras rašė:

#39 2012-04-27 20:18

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

#40 2012-04-28 19:39

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

#41 2012-04-30 18:37

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

#42 2012-04-30 19:49

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

Muras rašė:

#43 2012-04-30 19:59

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

#44 2012-05-01 19:49

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

#45 2012-05-01 19:51

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

#46 2012-05-01 19:55

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

#47 2012-05-03 18:08

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

#48 2012-05-04 16:01

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

#49 2012-05-05 17:14

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as

#50 2012-05-05 17:24

Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as