Kulturizmas.net diskusijų forumas

rolka78 rašė:

pertrauka kas 2 men labai puikiai sueina.Paskui jauties toks atsigaves pailsejas ir dar labiau uzsivedes .Dar gerai pries keiciant programa.

Na jei istversiu dar rytoj nenuejes, va cia tai bus valios pasireiskimas . Nors ko gero daugumai atvirksciai. Pamato kad raumenukai neuzaugo per "net" pora menesiu ir jau noro neber (erzinu jaunima)

kurgitu rašė:

man tai patiktu tureti 2trenkes y diena ,o pertraukos gerai ,bet atliekant nors koky kardio

Jooooo, as galeciau gyvent salej, tik kad bliamba dirbt reikia

kurgitu rašė:

21.30 PM rašė:

kurgitu rašė:

man tai patiktu tureti 2trenkes y diena ,o pertraukos gerai ,bet atliekant nors koky kardio

Jooooo, as galeciau gyvent salej, tik kad bliamba dirbt reikia

dirbti nreikia ,pinigu reikia

Na va susimoviau nebeistveriau, siandien vel salej. Po 2 dienu atostogu.
Kojojs, peciai.
Kojos:
Legpresas 12x200; 10x250; 10x300; 8x340; 6x380 (svorius skaiciuoju tik blynus)
Koju tiesimas 10x59; 10x68; 10x83; 8x100
Koju lenkimas 4x10x59 (kazkaip sunkiai suejo)
Blauzdos staklese 10x59; 10x68; 10x83; 10x83 (kiekviena kart darau blauzdas sukandes dantis, jaunystes krepsinio pasekmes, suvargusios ciurnos)

Peciai:
Spaudimas smithe 12x50; 10x70; 8x80; 8x90; 6x100; 3x110 (gaila nebuvo spoterio)
Mostai i salis sedint 10x14; 3x10x18
Mostai i salis pasilenkus sedint 10x14; 3x10x18
Hantelio kelimas pries save delnais i apacia 10x14; 3x10x18

Gerai jauciuos, smagi treniruote. Paatostogausiu veliau. Tegyvuoja priklausomybe!!!!

Ziuriu pradedi sportuot

Jau pats metas pradet sportuot pirmyn

21.30 PM rašė:

Balandzio 18d. Rankytes
Tricepsas:
Lygiagretes 2x15; 10x+20(papildomas svoris), 10x+30; 8x+40; 8x+45(pirma karta pabandziau su +45, atrodo judam i prieki:))
Hantelis virs galvos abiem rankom 10x40, 10x45, 10x50, 10x50
Ranku tiesimas su lynu 4x10x45kg
Vienos rankos tiesimas su lynu delnu i virsu 4x10x12kg

Bicepsas:
Hanteliai stovint 8x22, 8x26, 8x26, 8x26
Plaktukas ant skoto po viena ranka 10x20, 10x22, 10x22, 10x22
Hantelio lenkimas prie krutines pasilenkus 10x14, 10x17.5, 10x17.5, 10x17,5
Patrumpinau vienu pratimeliu, kad spet ant futbolo

gal daugoka pratimu ?

uzsivedes rašė:

21.30 PM rašė:

Balandzio 18d. Rankytes
Tricepsas:
Lygiagretes 2x15; 10x+20(papildomas svoris), 10x+30; 8x+40; 8x+45(pirma karta pabandziau su +45, atrodo judam i prieki:))
Hantelis virs galvos abiem rankom 10x40, 10x45, 10x50, 10x50
Ranku tiesimas su lynu 4x10x45kg
Vienos rankos tiesimas su lynu delnu i virsu 4x10x12kg

Bicepsas:
Hanteliai stovint 8x22, 8x26, 8x26, 8x26
Plaktukas ant skoto po viena ranka 10x20, 10x22, 10x22, 10x22
Hantelio lenkimas prie krutines pasilenkus 10x14, 10x17.5, 10x17.5, 10x17,5
Patrumpinau vienu pratimeliu, kad spet ant futbolo

gal daugoka pratimu ?

Visad rankom tiek darau, kitaip nera kaifo

kurgitu rašė:

rolka78 rašė:

21.30 PM rašė:

Ai sakau reikia biski pakrutet uztenka ant sofkutes vartytis. Kada tu pradesi?

Ai as i scena nelipsiu , tai nera kur skubet.Geriau leciau bet uztikrintai .

tai gal kolega tegu prisijunge,koky sekmadieny padarysim uperbody

Tai tu irgi is londono?

kurgitu rašė:

21.30 PM rašė:

kurgitu rašė:

tai gal kolega tegu prisijunge,koky sekmadieny padarysim uperbody

Tai tu irgi is londono?

nepertoliausiai

Iskart aiskiau pasidare

rolka78 rašė:

Atvaziuoja jis i londona jaigu yra galimybe pasportuot .
21.30 Tu taigi ne londone pats.Ar jau persikraustei?

Croydon, pietu londonas:) Nors kai kas vaziuoja i svecius sako nu n....

Balandzio 20d. Krutine, nugara
Krutine:
Spaudimas smithe 10x60, 10x80, 8x90, 8x100, 6x120, 4x140
Spaudimas kampu smithe 10x80, 10x80, 8x90, 8x100, 8x100
Plesimas kampu 10x24kg each, 10x30, 8x34, 8x37,5
Spaudimas zemyn galva 10x80, 10x90, 8x100, 4x110
Nugara:
Lyno trauka zemyn 8x93, 8x100, 8x107, 8x117
Trauka i save sedint 10x59, 10x73, 8x92, 8x100
Hantelio trauka pasilenkus 8x40, 8x45, 8x50, 8x50
Gusciojimai sedint su hanteliais 2x47,5 each darant antra pervere stiprus skausmas kairia trapecijos puse... game over... utiutiu
Iskart pasipurskiau saldanciu purskalu, gryzus namo, drauge isvadino durnium ir patepe sildanciu tepalu:D Labai tikiuos bus viskas normaliai. Echhhh.....

rolka78 rašė:

Na nepirmas ir nepaskutinis kartas.
Na bet dejai tai gerai siandien .
Sakau ,gal patyliukais,tyliai,ramiai is sono dadedi ? . Laisvos stangos nestumdai?

jegistas