Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

lamburdis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-05-30
Žinutės: 325
Atsiliepimai: 1

#1 2012-04-18 20:38

Trikovės treniruočių žurnalas

Sveiki. Esu Paulius Pupinis iš Joniškio. Man 17 metų. Užsiiminėju jėgos trikovės sportu nuo 13 metų. Dalyvavęs daugiau nei 20 respublikos lygio varžybose. Didžiausi rezultatai varžybose: pritūpimai 240kg spaudimas 147,5kg trauka 232,5kg. treniruotėse: pritūpimai 240kg spaudimas 145kg trauka 220kg. Dabar kūno svoris apie 72-73kg, ūgis 178cm.

2011-12  240 kg pritūpimai:
http://www.facebook.com/video/video.php … 1839749233

Paskutinį kartą taisė lamburdis (2012-04-18 21:17)

Neprisijungęs

 
159159
Rusų ambasados apmokamas komentatorius
Registravosi: 2010-11-18
Žinutės: 10805
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 24

#2 2012-04-18 20:40

Re: Trikovės treniruočių žurnalas

nu maždaug, tik aišku prašys tavo tų video forumiečiai big_smile nykstys

Neprisijungęs

 
159159
Rusų ambasados apmokamas komentatorius
Registravosi: 2010-11-18
Žinutės: 10805
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 24

#3 2012-04-18 20:40

Re: Trikovės treniruočių žurnalas

http://www.jegospasaulis.lt/main/151-kv … onatd.html

paskutinių varžybų protokolas. svorio kat. iki 74kg.

Neprisijungęs

 
lamburdis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-05-30
Žinutės: 325
Atsiliepimai: 1

#4 2012-04-18 20:41

Re: Trikovės treniruočių žurnalas

Artimiausios varžybos gegužės 19 Rokiškyje. Be to ruošiuosi rugpjūčio 28- rugsėjo 02 į pasaulio jaunių trikovės čempionatą smile

Neprisijungęs

 
lamburdis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-05-30
Žinutės: 325
Atsiliepimai: 1

#5 2012-04-18 20:47

Re: Trikovės treniruočių žurnalas

Šiandienos treniruotė:

Pritupimai (su triko) 180kgx3 185kgx3 190kgx3 195kgx3 200kgx3
hakas su štanga 2x8-2x6
kojų tiesimas sėdint 3x8
kojų lenkimas stovint 3x10

spaudimas nuo kaladuko 110x5 112,5x5 115x5 117,5x5
lygiagretės 32x6 32x6 32x6 32+10x6

Paskutinį kartą taisė lamburdis (2012-04-18 21:06)

Neprisijungęs

 
lamburdis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-05-30
Žinutės: 325
Atsiliepimai: 1

#6 2012-04-19 14:24

Re: Trikovės treniruočių žurnalas

nuo pirmadienio pradėsiu vienkartinius pakartojimus, ir truputi koreaguosiu programa. t.y. pirmadienį darysiu krūtinę, tricepsą ir nugara. Trečiadienį kojas. Penktadienį nugarą, krutinę, tricepsą, šeštadienį kojas big_smile

Neprisijungęs

 
159159
Rusų ambasados apmokamas komentatorius
Registravosi: 2010-11-18
Žinutės: 10805
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 24

#7 2012-04-19 14:26

Re: Trikovės treniruočių žurnalas

dažnai su ekipuote dirbi?

Neprisijungęs

 
lamburdis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-05-30
Žinutės: 325
Atsiliepimai: 1

#8 2012-04-19 14:30

Re: Trikovės treniruočių žurnalas

159159 rašė:

dažnai su ekipuote dirbi?

vienkartiniuose pakartojimuose visad su ekipuotę. T.y. pirmadienį su maike spaudžiu, trečiadieni tupiu su varžybiniu triko, pentktadieni traukiu su triko spaudžiu be maikės , šeštadieni tupiu su treniruočiu triko

Neprisijungęs

 
159159
Rusų ambasados apmokamas komentatorius
Registravosi: 2010-11-18
Žinutės: 10805
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 24

#9 2012-04-19 14:52

Re: Trikovės treniruočių žurnalas

lamburdis rašė:

159159 rašė:

dažnai su ekipuote dirbi?

vienkartiniuose pakartojimuose visad su ekipuotę. T.y. pirmadienį su maike spaudžiu, trečiadieni tupiu su varžybiniu triko, pentktadieni traukiu su triko spaudžiu be maikės , šeštadieni tupiu su treniruočiu triko

o jomajo kiek daug big_smile

Neprisijungęs

 
lamburdis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-05-30
Žinutės: 325
Atsiliepimai: 1

#10 2012-04-19 14:54

Re: Trikovės treniruočių žurnalas

159159 rašė:

lamburdis rašė:

159159 rašė:

dažnai su ekipuote dirbi?

vienkartiniuose pakartojimuose visad su ekipuotę. T.y. pirmadienį su maike spaudžiu, trečiadieni tupiu su varžybiniu triko, pentktadieni traukiu su triko spaudžiu be maikės , šeštadieni tupiu su treniruočiu triko

o jomajo kiek daug big_smile

norint įdirbt gerai aprangą, reik daug su ja dirbti big_smile

Neprisijungęs

 
lamburdis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-05-30
Žinutės: 325
Atsiliepimai: 1

#11 2012-04-19 20:50

Re: Trikovės treniruočių žurnalas

Taip pat apie mane, kad šiuo metu priklauso 7 Lietuvos jaunių rekordai smile
http://jegospasaulis.lt/info/rekordai/7 … tyvai.html

Neprisijungęs

 
Linchius
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-11-15
Žinutės: 181
Atsiliepimai: 0

#12 2012-04-20 08:41

Re: Trikovės treniruočių žurnalas

saunuolis wink

Neprisijungęs

 
Muras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Anglija
Registravosi: 2012-03-23
Žinutės: 541
Atsiliepimai: 0

#13 2012-04-20 16:27

Re: Trikovės treniruočių žurnalas

Tikrai kad saunuolis! nykstys Sekmes siekiant tolimesniu tikslu

Neprisijungęs

 
MONX
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-13
Žinutės: 1831
Atsiliepimai: 1

#14 2012-04-20 17:11

Re: Trikovės treniruočių žurnalas

Teko gyvai stebet, tai pritupimai ispudi palieka, t.y. koju padetis big_smile siaip mldc wink

Neprisijungęs

 
lamburdis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-05-30
Žinutės: 325
Atsiliepimai: 1

#15 2012-04-20 18:54

Re: Trikovės treniruočių žurnalas

Šiandienos treniruotė.

Trauka (be šleiku)
180kgx3
185kgx3
190kgx3
195kgx3
200kgx2 (nepilnai susikaupiau)

trauka nuo kaladukų
190kgx6
195kgx6
200kgx6
205kgx6

Spaudimas
87,5x5
90x5
92,5x5
95x5
97,5x5 (ganėtinai lengvai)
plėšimas 4x8
trapecija su štanga 4x8
"labas rytas" 4x6

Paskutinį kartą taisė lamburdis (2012-04-20 18:54)

Neprisijungęs

 
lamburdis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-05-30
Žinutės: 325
Atsiliepimai: 1

#16 2012-04-20 19:07

Re: Trikovės treniruočių žurnalas

MONX rašė:

Teko gyvai stebet, tai pritupimai ispudi palieka, t.y. koju padetis big_smile siaip mldc wink

ačiū ačiū visiems big_smile stanga

Neprisijungęs

 
lamburdis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-05-30
Žinutės: 325
Atsiliepimai: 1

#17 2012-04-22 10:09

Re: Trikovės treniruočių žurnalas

vakar dienos treniruotė.

pritupimai (be triko)
130x5
135x5
140x5
145x5
150x5 (lengvai labai)

legpress 4x8
lygiagretės 5x5
sukutis bloke 4x8

Neprisijungęs

 
lamburdis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-05-30
Žinutės: 325
Atsiliepimai: 1

#18 2012-04-23 20:21

Re: Trikovės treniruočių žurnalas

Šiandienos treniruotė:

Svoris prieš treniruotę 72,6

Spaudimas (su maike)
135kgx1
140kgx1
145kgx1
150kgx1
155kgx0

spaudimas (be maikės)
80kgx8
90kgx8
95kgx7

plėšimas 3x6

trauka iš duobės
120kgx6
130kgx6
140kgx6
150kgx6

spaudimas nuo kaladuko
100kgx6
100kgx6
110kgx5
120kgx2
lygiagretės 5x5
sukutis bloke 3x8

Paskutinį kartą taisė lamburdis (2012-04-23 20:21)

Neprisijungęs

 
lamburdis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-05-30
Žinutės: 325
Atsiliepimai: 1

#19 2012-04-24 19:02

Re: Trikovės treniruočių žurnalas

šiandienos treniruotė:

Pritūpimai (su triko)
160kgx3
180kgx2
200kgx1
220kgx1
230kgx1
242,5kgx1
250kgx0 (psichologiškai nepasiruošęs dar tokiam svoriui)

hakas su štanga 2x8-2x6
kojų tiesimas sėdint 3x8
kojų lenkimas stovint 3x10
blauzda 5x10

dar ant galo padariau presui keletą pratimėlių, nes daugiau nei mėnęsį nedariau jo big_smile
Be to šeštadienį važiuosiu į Švenčionius paasistuot kolegas smile

Paskutinį kartą taisė lamburdis (2012-04-24 19:08)

Neprisijungęs

 
jutas
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2007-03-09
Žinutės: 4732
Atsiliepimai: 14

#20 2012-04-24 19:04

Re: Trikovės treniruočių žurnalas

lamburdis rašė:

šiandienos treniruotė:

Pritūpimai (su triko)
160kgx3
182kgx2
200kgx1
220kgx1
230kgx1
242,5kgx1
250kgx0 (psichologiškai nepasiruošęs dar tokiam svoriui)

hakas su štanga 2x8-2x6
kojų tiesimas sėdint 3x8
kojų lenkimas stovint 3x10
blauzda 5x10

dar ant galo padariau presui keletą pratimėlių, nes daugiau nei mėnęsį nedariau jo big_smile
Be to šeštadienį važiuosiu į Švenčionius paasistuot kolegas smile

jau jauniam ruosiesi?

Neprisijungęs

 
lamburdis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-05-30
Žinutės: 325
Atsiliepimai: 1

#21 2012-04-24 19:07

Re: Trikovės treniruočių žurnalas

jutas rašė:

lamburdis rašė:

šiandienos treniruotė:

Pritūpimai (su triko)
160kgx3
182kgx2
200kgx1
220kgx1
230kgx1
242,5kgx1
250kgx0 (psichologiškai nepasiruošęs dar tokiam svoriui)

hakas su štanga 2x8-2x6
kojų tiesimas sėdint 3x8
kojų lenkimas stovint 3x10
blauzda 5x10

dar ant galo padariau presui keletą pratimėlių, nes daugiau nei mėnęsį nedariau jo big_smile
Be to šeštadienį važiuosiu į Švenčionius paasistuot kolegas smile

jau jauniam ruosiesi?

Taip. Gegužės 19 dieną Rokiškyje smile

Neprisijungęs

 
jutas
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2007-03-09
Žinutės: 4732
Atsiliepimai: 14

#22 2012-04-24 19:31

Re: Trikovės treniruočių žurnalas

tai MaKlaudijui neduosi absoliutkes?

Neprisijungęs

 
lamburdis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-05-30
Žinutės: 325
Atsiliepimai: 1

#23 2012-04-24 19:33

Re: Trikovės treniruočių žurnalas

jutas rašė:

tai MaKlaudijui neduosi absoliutkes?

galimybę tai duosiu. Jai daug darys tai ir aplenks:) nu bet daug reiks daryt kažkur 570 jam kad aplenkt mane. gal net ir daugiau wink

Neprisijungęs

 
lamburdis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-05-30
Žinutės: 325
Atsiliepimai: 1

#24 2012-04-26 19:36

Re: Trikovės treniruočių žurnalas

Šiandienos treniruotė:

Trauka
160kgx3
180kgx2
200kgx1
210kgx1
220kgx1
230kgx1
trauka nuo kaladžių
195kgx6
200kgx6
205kgx6
210kgx6

spaudimas
90kgx5
95kgx5
100kgx5
105kgx5
plėšimas 3x15
spaudimas siauriai (su pauze)
70kgx3
75kgx3
80kgx3
85kgx3
90kgx2
lygiagretės 4x13 (be svorio)
sukutis bloke 4x8
trapecija su štanga 4x8

Neprisijungęs

 
lamburdis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-05-30
Žinutės: 325
Atsiliepimai: 1

#25 2012-04-27 17:45

Re: Trikovės treniruočių žurnalas

šiandienos treniruotė:

Pritūpimai:
180kgx3
190kgx3
200kgx3
210kgx3
220kgx3
legpress  4x8

dar ant galo kelis atsilenkimus padariau. Bet greit atsibodo tai nebedariau big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net