Kulturizmas.net diskusijų forumas

uzsivedes · 2013-12-13 15:42

lolardas rašė:
visų pirma tai stresą atjunk ir visokias paskalas ir visokius moteriškus užsiėmimus
jeigu negali sumažint streso, keisk požiūrį arba veiklą, kitaip neturėsi jo normlaus niekad

o paslaptis bent sritis kurioj tu dirbi?

lolardas · 2013-12-13 15:43

utiutiu tegul lieka nežinomybėj smile

Ptycka · 2013-12-13 15:43

lolardas rašė:
Loading rašė:
lolardas rašė:
visų pirma tai stresą atjunk ir visokias paskalas ir visokius moteriškus užsiėmimus
jeigu negali sumažint streso, keisk požiūrį arba veiklą, kitaip neturėsi jo normlaus niekad
waaaat?
ko tu manęs klausi, gal mezga, gal myža sėdėdamas, gal žmonai kojines plauna

tai va lolardo patarimai tau kaip padidinti testa naturaliai big_smile

Kykas · 2013-12-13 15:46

Jokia čia paslaptis- prie buhalterijos aš.
Kai metų galas, taip ir visokių ataskaitų, inventorizacijų ir kitokių velnių krūvos...
Amžinai jausmas, kad kažko nespėji ar nepadarei.

uzsivedes · 2013-12-13 15:52

nu ka, ruosk sikna smile

Kykas · 2013-12-13 16:05

Nu jau labai dviprasmiškai tu čia pasakei- net nejauku.

MrBurbulas · 2013-12-13 16:10

Kykas rašė:
Nu jau labai dviprasmiškai tu čia pasakei- net nejauku.

big_smile jis turi minty bulkas badymuisi smile paskaityk mano posta. jei visos salygos atitinka.. ko lauki ?

uzsivedes · 2013-12-13 16:12

Kykas rašė:
Nu jau labai dviprasmiškai tu čia pasakei- net nejauku.

dviprasmiskai supratai, nes testas nukrites smile

Pelesis · 2013-12-13 16:13

uzsivedes rašė:
nu ka, ruosk sikna

nu gal pamperis neuzniuchins sviezaus dupcio big_smile

Kykas · 2013-12-13 16:16

Iš MrBurbulas posto tai tik 100lt/mėn problemų nekeltų... Visos kitos sąlygos del kursavimo manęs netenkina.

MrBurbulas · 2013-12-13 16:26

Kykas rašė:
Iš MrBurbulas posto tai tik 100lt/mėn problemų nekeltų... Visos kitos sąlygos del kursavimo manęs netenkina.

tai tada neprasidek smile )) bet aisku, verksi ir toliau ziuredamas serialus smile

Paskutinį kartą taisė MrBurbulas (2013-12-13 16:26)

Kykas · 2013-12-16 22:52

šiandien 2013 12 16
3 treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai

Pritūpimai laikant štangą priekyje 5x40 5x50 3x5x60
Štangos spaudimas siaurai 5x40 5x50 3x5x60
Štangos trauka iki preso 5x40 5x50 3x5x60
DL tiesiom kojom 5x40 5x70 5x80 3x5x90

Plankai 3xmin

Lenga treniruotė ir bus lengvos kurį laiką

Kykas · 2013-12-19 08:29

2013 12 19 trečiadienis

1. Mirties trauka 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 2x5x100 4x100 karočia vos pakėliau visas susisukęs...

2. karinis stovint 8×20 5x30 2x5x35 4x35 ()

3. Rankų lenkimas su štanga 10x20 6x25 4x25

4. Blauzdos sėdint 20x15 15x30 15x35

Plankai 3x40 min

Pasitampiau lengvai ir namo- 5min elipsinio ir namo

Silpnai viskas nachrien...

Kykas · 2013-12-20 22:02

šiandien 2013 12 02 penktadienis

1 treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai

1. Pritūpimai su štanga ATG 5x50; 5x70 3x5x80
2. Štangos spaudimas gulint 5x40 5x50 5x60 2x5x62,5
3. Prisitraukimai iš priekio plačiai 3×10 (ant treniruoklio).
4. presas. atsilenkimai ant suolo 3xkažkiek mažai

pasitampymai 5 min elipsinio ir namo.

uzsivedes · 2013-12-20 22:54

Ispudziai? Testas?

Kykas · 2013-12-23 19:52

Kokie tie įspūdžiai čia bus- sunkokai, bet krutu.
Šiandien pakartojau praėjusią treniruotę.

šiandien 2013 12 23 pirmadienis

treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai

1. Pritūpimai su štanga ATG 5x50; 5x70 5x80 2x5x90
2. Štangos spaudimas gulint 5x40 5x50 2x5x62,5 5x65
3. Prisitraukimai iš priekio plačiai 3×10 (ant treniruoklio).
4. hyperiai 3x kažkiek

pasitampymai 5 min elipsinio ir namo.

Pritūpkių nedidinu, nors 100 jaučiu imčiau, bet atsiradęs nemalonus jausmas ties dešinę kirkšnim.
Spaudimas po trupučiuką progeresuoja. Nu gal ir pusė velnio reikalai, tik lėtai viskas.

Kykas · 2014-01-04 14:36

vakar 2014 01 03 penktadienis

1.treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai

1. Pritūpimai su štanga ATG 5x50; 5x70 3x5x80
2. Štangos spaudimas gulint 5x40 5x50 3x5x60
3. Prisitraukimai iš priekio plačiai 3×10 (ant treniruoklio).
4. presas- atsilenkimai 3xmax

pasitampymai ir namo.

Liko neaprašyta 1 ar 2 treniruotės. Lengvos, nesidrąskant.
Apskritai dabar tik lengvai judu.
Buvo atkerpėlė, kai suprogresavo jėga ir dabar paskauda sąnariai, bei kai kur lenda nemalonūs pojūčiai,
todė kuri laiką stengsiuosi progresuoti lėtai ir nuosekliai neskubėdamas.

Kykas · 2014-01-06 22:42

2014 01 06 pirmadienis

antra treniruotė

1. Mirties trauka 5x40 5x60 5x80 2x5x100 (sunku utiutiu, kodėl bb žino- regresuoju)

2. karinis stovint 8×20 5x30 2x5x35 7x37,5 (darbinius reik daryt 37,5)

3. Rankų lenkimas su štanga 10x20, toliau su trumpa tiesia štangute 2x10x15 (be štangutės svorio)

4. Blauzdos treniruoklyje sėdint 20x20 30x20 35x15

Pasitampiau, plankų padariau ir namo

Planuoju įvest periodizaciją.
Bus taip:

1.sunki savaitė (taškomės pa polnaij- jamam maximumus, gerinam asmeninius).
2. lengva savaitė (pumpuojam raumenį svoriai 50-70 proc.)
3. vidutinė savaitė (truputi pasimankštinam svoriai 70-80 proc.)
4. lengva savaitė (pumpuojam raumenį svoriai 50-70 proc.)
5. ir vel sunki savaitė ir taip toliau ir ratuku...

Kokia programa dirbsiu dar nežinau. gal dabartine gal kita.

Kykas · 2014-01-09 22:53

šiandien 2014 01 09
3 treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai

Pritūpimai laikant štangą priekyje 5x40 5x50 5x60 5x80 3x80 3x80
Štangos spaudimas siaurai 5x40 5x50 3x5x60
Štangos trauka iki preso 5x40 5x50 3x5x60
DL tiesiom kojom 5x40 5x70 5x80 3x5x90

prasitampiau- namo

Kykas · 2014-01-12 14:40

šiandien 2014 01 12 sekmadienis (lengva savaitė)

treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai

1. Pritūpimai su štanga ATG 15x20; 12x30 10x40 2x10x50 8x50
2. Štangos spaudimas gulint 15x20 12x30 3x12x40
3. Prisitraukimai iš priekio plačiai 3×10 (ant treniruoklio).
4. atsilenkimai kampu 3x kažkiek

namo

Achriniet kiek žmonių šiandien, dar Vinstrolis kojas darė, tai pusę salės blynų susirinko big_smile
Iš kur tiek žmonių atsirado sekmadienio ryte... ? Nieko nesuprantu.

Kykas · 2014-01-14 22:33

2014 01 14 antradienis

antra treniruotė (lengva savaitė)

1. Mirties trauka 15x20 15x40 3x15x60 (kietai, visai patiko pumpas.)

2. karinis stovint 15×20 3x15x22,5 ()

3. Rankų lenkimas su ez štanga 10x10 2x10x12,5 (be štangutės svorio)

4. Blauzdos treniruoklyje sėdint 20x10 2x15x15

Prasitampiau ir namo.

Gana įdomiai- visai atpratęs nuo didesnio skaičiaus pakartojimų.

Kykas · 2014-01-19 15:30

Vakarykštė mankšta (lengva savaitė)
2014 01 18

3 treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai

Pritūpimai laikant štangą priekyje 15x20 15x30 3x15x40
Štangos spaudimas siaurai 15x20 3x15x30
Štangos trauka iki preso 15x20 3x15x30
DL tiesiom kojom 15x20 15x40 3x15x50
prasitampiau- namo

Kykas · 2014-01-21 23:03

šiandien 2014 01 21 antradienis vidutinė svaitė

1.treniruotė: pratimas / priėjimai / pakartojimai

1. Pritūpimai su štanga ATG 15x30; 15x50 3x8x70
2. Štangos spaudimas gulint 15x20 15x30 2x8x50 12x50
3. Prisitraukimai iš priekio plačiai 3×10 (ant treniruoklio).
4. presas- atsilenkimai 3x15 treniruoklyje

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#776 2013-12-13 15:42

Re: Bandom sportuot

lolardas rašė:

#777 2013-12-13 15:43

Re: Bandom sportuot

#778 2013-12-13 15:43

Re: Bandom sportuot

lolardas rašė:

Loading rašė:

lolardas rašė:

#779 2013-12-13 15:46

Re: Bandom sportuot

#780 2013-12-13 15:52

Re: Bandom sportuot

#781 2013-12-13 16:05

Re: Bandom sportuot

#782 2013-12-13 16:10

Re: Bandom sportuot

Kykas rašė:

#783 2013-12-13 16:12

Re: Bandom sportuot

Kykas rašė:

#784 2013-12-13 16:13

Re: Bandom sportuot

uzsivedes rašė:

#785 2013-12-13 16:16

Re: Bandom sportuot

#786 2013-12-13 16:26

Re: Bandom sportuot

Kykas rašė:

#787 2013-12-16 22:52

Re: Bandom sportuot

#788 2013-12-19 08:29

Re: Bandom sportuot

#789 2013-12-20 22:02

Re: Bandom sportuot

#790 2013-12-20 22:54

Re: Bandom sportuot

#791 2013-12-23 19:52

Re: Bandom sportuot

#792 2014-01-04 14:36

Re: Bandom sportuot

#793 2014-01-06 22:42

Re: Bandom sportuot

#794 2014-01-09 22:53

Re: Bandom sportuot

#795 2014-01-12 14:40

Re: Bandom sportuot

#796 2014-01-14 22:33

Re: Bandom sportuot

#797 2014-01-19 15:30

Re: Bandom sportuot

#798 2014-01-21 23:03

Re: Bandom sportuot