Kulturizmas.net diskusijų forumas

iparado rašė:

idziugas rašė:

Ka patartumet gert treniruotes metu ? Kad palaikyt auksta intensvyvuma treniruoteje, t.y begimai, sokinejai, rovimai stangu ir t.t ? T.y reikia kas nors kad greitai atstatinetu, o ne preworkout

I vandeni ipilk AAKG, Beta alanine, Citrulimo, tik skonis bus ziauriai kartus arba tiesiog aminkes gurksnok trenkes metu, nes BA ir CM paprastai pries trenke eina, nors yra gamintoju kurie deda situs komponentus ir i intra workout gerimus, bet gal taip nelabai efektyvu...

kam sitie treniruotes metu ?

idziugas rašė:

O ką manot apie izotoninius gėrimus ?

Tau kazka tokio ir reikia.
izotoniniai, vitargo, bcaa

Ziurint kiek to glikogeno isvis yra galima per diena uzsikrauti ilgam jo.   o del gliukozes tai tikrai ne placebo efektas, geras dalykas per trenke,ypac jei valgai silpnai pries trenke ir trrnke intensyvi r

idziugas rašė:

Žiūrinejau tuos isodrinkus radau sitoki nebloga: http://maistassportui.lt/katalogas/nutrend-isodrinx/

Bet kiek ziurejau kitu firmu sitas vienas is brangiausiu, ar cia mokama tik uz varda ?

mokama del to,jog perki maistas sporte o seip sumaisei vandeni su cukryum ir va tau izotonikas

Parekomenduokit baltymu ir bcaa geriausia kainos ir kokybes santyki.

Siuo metu galvoju apie Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (4.545kg) kaina buvo 300lt anksciau. Nebus lenkiska paddielka uz tiek?

Del amino net nezinau, vartojau tabletemis. Nepamenu gamintojo deja. Parekomenduokit, busiu dekingas

nezinojau kur klausti tai cia paklausiu. girdejau tokia nuomone,kad vartojant zma reiktu daryti pertrauka. tiesa ar ne ? ka manot  ?

siluetaz rašė:

Tai realiai užskaitot tuos intra workout gėrimus? Aš kiek domėjausi tai 95% teigia, kad tai nesąmonė ir neduoda jokios naudos. Bet man asmeniškai, kadangi sportuoju ryte, ir nors pusryčius valgau bet ne pačius didžiausius (tiesiog nėra apetito daug tuo metu ir treniruotis nesinori pilnu skrandžiu) tai jausdavosi kartais toks kaip energijos trūkumas treniruotės vidury. Nenorėjau švaistyt pinigų visokiem nebūtiniem papildam tai pabandžiau paprastos gliukozės įsimest šiek tiek į vandenį, kur per trenkę geriu. Ten realiai mažai, 20g max. Nežinau ar placebo ar ne, bet lyg ir lengviau pasidarė treniruotę ištempt ir po jos nebūna tokių alkio šuolių ir nuovargio jausmo. Šiaip tas keista, nes turėtų nebent bėgikams kokiems būti aktualūs tokie dalykai, jei žiūrint pagal tyrimus... Salėj per treniruotę kaip ir nespėji išnaudot raumenyse sukaupto glikogeno.

Toki geriau jau ilga laika ir nesuku pautu, vis idomesnis skonis, negu gryna vandeni maukti per trenke...http://www.eurovaistine.lt/unisport-balto-greipfruto-skonio-500-ml.html

Paskutinį kartą taisė iparado (2015-10-14 16:12)

Ernestas rašė:

nezinojau kur klausti tai cia paklausiu. girdejau tokia nuomone,kad vartojant zma reiktu daryti pertrauka. tiesa ar ne ? ka manot  ?

Buvo diskutuota apie Cinko ciklavima visai neseniai cia kazkurioje temoje...tipo rase, kad rekomenduojama cikluoti, ypac jei kali didesnem negu 50gm dozemis, visai neseniai diskutavo cia chebra...bet ten po to issirutuliojo, jei gerai pamenu, kad apskritai visus vitaminus reiketu cikluoti, nes gaunasi pripratimas ir mazeja poveikis nuolant vartojant juos....as asmeniskai cinka ir magni imu kai keiciu programa sporto, nes dazniausiai nauja programa yra sunkesne, tai kad susitvarkyti su miegu (sportuoju vakarais) tai imu td magnio ir cinko, po kokio menesio nustoju ir t.t.
Emexas rase vitaminu temoje, kad didesnes cinko dozes reiktu daryti 2 sav ON, 2 sav OFF...

Paskutinį kartą taisė iparado (2015-10-14 16:18)

siluetaz rašė:

iparado rašė:

zaliasss rašė:

kam sitie treniruotes metu ?

O kam juos deda I intra workout gerimus?  kam ju ideta I tarkime Purple Wrath arba kitus kompleksinius aminkiu rinkinius, kuriuos visur raso kad galima gerti tiek pries trenke, tiek per trenke...BA pradeda veikti praktiskai iskarto, jei paimsi 3g ir gurksnosi per trenke, nebus taip jau blogai...beje, tam ir parasiau kad BA ir CM eina paprastai pries trenke, bet jei zmogus nori kazka gurksnoti, tai kodel gi ne...as taipogi galeciau paklausti, kodel stumdo pas mus shopuose PWO su kreatinu - wtf, kam jis per trenke? To paties Purple Wrath gi aprasyme teigiama, kad jis padda palaikyti auksta intensyvuma per trenke, nesvarbu ar pries ar per ji gersi...marketingas aisku didziaja dalimi, bet kodel gi ne...

Tai kad jam reikia apie poros mėn reguliaraus vartojimo, kad pilnai pradėtų veikt. Nu gal kiek mažiau, bet savaitėmis. Kaip ir kreatinui. Tas iš karto tai nebent adatėlių badymą pajusi, nors aš ir to nejaučiu nuo beta alanino.

Taip, as turejau butent ta adateliu poveiki, arba nervu judinima...o del kaupimo, tai begeriant ir sukaupsi, ir tam uztenka ir dvieju savaiciu daugmaz...beje, as pvz ne kas diena geriu ji, kaip ir AAKG bei CM, o tik treniruociu dienomis, kiti kala kas diena, bet jo kaupimas near toks, kaip kreatino, galima issireiksti, kad kreatinas uztikrina pakankama kieki ATP, o BA reguliuoja aplinka, kuri buti palanki treniruojantis...o realiai tai jis daugiau skirtas apsaugoti nuo pieno rugsties...
Beje, adateliu badymas laikui begant mazeja, pirmus kartus kai soviau gryno, tai gerai bade, o kuo toliau, tuo maziau, tai turbuot apsiprato nervai

Paskutinį kartą taisė iparado (2015-10-14 20:11)

Cia turbut tas pats kaip ir su kreatino uzkrovos faze, bei tirpinimu vandenyje kiek zmoniu tiek nuomoniu, as su kuo konsultavausi, tai rekomendavo gerti trenkiu dienomis, tai taip ir darau a tu gal uztai ir nejauti adateliu kad geri 2g ant karto, as sverdamas 92kg imu 3-4g. per karta, tai jauciasi

Paskutinį kartą taisė iparado (2015-10-14 20:17)

emexas rašė:

BA poveikio pikas pasiekiamas tik po 3 menesiu reguliaraus vartojimo tinkamomis dozemis. tai kad bado iskart isgerus, dar nereiskia kad kazkokios apciuopiamos naudos bus ta diena..

Na, badymas reiskia, kad ne chaltura gavai kokia, tik del to...del reguliaraus vartojimo...pasiskaitinejau uzsienio forumuose dar biski, vistiek linkes manyti kad pakanka jo trenkiu dienomis gerti, nebutina kas diena imti, kad pasiekti rezultata, daug kas taip ir daro, ypac zmogus kuris sportuoja vidutiniskai 3x per savaite, o ne hardcore saleje 2x dienoj po 2+ valandas, tiesa turbot tokiem vidutiniokam tas poveikis dar maziau turetu jaustis, kiek esu skaites...beje, snekam cia apie poveiki, tai koks butent poveikis BA pike turetu buti?

Paskutinį kartą taisė iparado (2015-10-15 12:07)

siluetaz rašė:

iparado rašė:

emexas rašė:

BA poveikio pikas pasiekiamas tik po 3 menesiu reguliaraus vartojimo tinkamomis dozemis. tai kad bado iskart isgerus, dar nereiskia kad kazkokios apciuopiamos naudos bus ta diena..

Na, badymas reiskia, kad ne chaltura gavai kokia, tik del to...del reguliaraus vartojimo...pasiskaitinejau uzsienio forumuose dar biski, vistiek linkes manyti kad pakanka jo trenkiu dienomis gerti, nebutina kas diena imti, kad pasiekti rezultata, daug kas taip ir daro, ypac zmogus kuris sportuoja vidutiniskai 3x per savaite, o ne hardcore saleje 2x dienoj po 2+ valandas, tiesa turbot tokiem vidutiniokam tas poveikis dar maziau turetu jaustis, kiek esu skaites...beje, snekam cia apie poveiki, tai koks butent poveikis BA pike turetu buti?

Toks forumo narys Robse yra gerai apibūdinęs vienoj senoj temoj, ir iš savo patirties dar. Pabandyk pasigooglint tą temą, tingiu ieškot dabar.

Jep, radau, dekui uz info http://www.kulturizmas.net/forumas/view … hp?id=5846 kas tingi skaityti, tai "Jei trumpiau, nesigilinant i biocheminius procesus, tai padidejusi karnozino koncentracija padeda atitolint raumens "atsijungimo" momenta, t.y. vietoj 8 pakartojimu, su tuo paciu svoriu gali jau padaryti 9 ar net 10. Pas mane jis jau kuris laikas kaip pastovus papildelis, eina i mano misinuka su kreatinu ir taurinu ir atsisakyt jo kolkas nezadu.  Mano nuomone, tai vienas is tu papildu, kuris realiai duoda naudos. Ir tarkim, jei pas kazka su kreatino pasisavinimu ir yra problemos ir delto nepavyksta pajusti jo poveikio, tai beta alaninas panasu, kad puikiai pasisavinamas, ka nusako dilgciojantys delnai jau po minutes ar dvieju tik jo isgerus.", cia Robses citata...tai vot tas dilgciojimas ir reiskia kad yra pasisavinimas na ir kadangi cia kaupiamasis efektas yra, tai vot ir atsakymas, kad tiek kas diena imant, tiek trenkiu dienomis, tu vis tiek sistema uzkrausi, tik antru atveju reikes kiek daugiau laiko

Paskutinį kartą taisė iparado (2015-10-15 15:48)