Kulturizmas.net diskusijų forumas

athletic rašė:

Some people say that doing 4-5 simple exercises for one muscle group is overtraining, and will not bring you good results. For me, overtraining is only when your body can’t handle it anymore. If you have the right nutrition, right amount of sleep, right supplements, avoid bad habits like alcohol etc., it’s really hard to overtrain.
I always do more than 4 exercises, that is how I stay in shape. Pe

ople who are afraid to overtrain will never reach their body’s full potential. To reach that, you must go beyond your limitations!

Kas cia taip parase?

tai mldc

athletic rašė:

Nuomonės, o tada pasakysiu kas

Normalus mąstymas. As kad ir kokia kūno daly darau, visada sportuoju iki negalejimo. Salėje būnu nuo 2 iki 3h, tada jaučiuosi puikiai. Juokas man ima kai ateina nupiepieliai kokie pasportuoja 40min, ne lašo prakaito nebūna ir verkia kodel neauga. As sikdamas daugiau suprakaituoju uz kai kuriuos sportuojancius. Niekada neskaičiuoju priėjimu, gali buti nuo 4 iki 7 vienam pratimui. Darau piramidės, sukeliu svorį iki Max ir leidžiu žemyn didinamas pakartojimu skaičių kol išvis dakalu ta raumeny. Sportuoju 5-6 dienas i savaite ir man utiutiu.

Paskutinį kartą taisė Jonn (2013-07-25 15:48)

Privatus rašė:

athletic rašė:

Some people say that doing 4-5 simple exercises for one muscle group is overtraining, and will not bring you good results. For me, overtraining is only when your body can’t handle it anymore. If you have the right nutrition, right amount of sleep, right supplements, avoid bad habits like alcohol etc., it’s really hard to overtrain.
I always do more than 4 exercises, that is how I stay in shape. Pe

ople who are afraid to overtrain will never reach their body’s full potential. To reach that, you must go beyond your limitations!

Kas cia taip parase?

Cia ne Rich Piana parašė?

;d

Paskutinį kartą taisė Jonn (2013-07-25 15:54)

Kano rašė:

cia bus athletic dievukas koks nors marc fitt

Jonn rašė:

athletic rašė:

Nuomonės, o tada pasakysiu kas

Normalus mąstymas. As kad ir kokia kūno daly darau, visada sportuoju iki negalejimo. Salėje būnu nuo 2 iki 3h, tada jaučiuosi puikiai. Juokas man ima kai ateina nupiepieliai kokie pasportuoja 40min, ne lašo prakaito nebūna ir verkia kodel neauga. As sikdamas daugiau suprakaituoju uz kai kuriuos sportuojancius. Niekada neskaičiuoju priėjimu, gali buti nuo 4 iki 7 vienam pratimui. Darau piramidės, sukeliu svorį iki Max ir leidžiu žemyn didinamas pakartojimu skaičių kol išvis dakalu ta raumeny. Sportuoju 5-6 dienas i savaite ir man utiutiu.

Nu kaip čia dėl laiko pasakius .. Aš stengiuos įtilpt į valandą, nors kartais ir neišeina, bet skaičiau forume ir trenerio klausiau tai patartina iki valandos sutilpt, cituoju prieš kelias dienas parašyta žinutę :
"Yra daryta raumenu biopsija ir kraujo tyrimai pas sportininkus, tai istirta, kad nuo 45-60minutes vyro kraujyje sumazeja 80% testosterono.
Tad realiai treniruotis gali ir ilgiau, bet tavo pasisavinimas to ka darai sumazeja 80%.
Jeigu speji ta pati padaryt i 60min, isnaudoji vyriska potenciala 100%
Aisku, dar priklauso kokie tikslai... Cia daugiau raumenu auginimui, kitos shakos turbut maziau ta itakoja."

Paskutinį kartą taisė Cost (2013-07-25 18:40)

Apie treniruotes laika verta paziureti, kad ten iki valandos uztrukt ir panasu bullshit

Ignas87 rašė:

3-4h 5-6kart per savaite? Nu nesamone Jau tada geriau daryk 6dienas per savaite po 1h iki negalejimo uzmusk pirma diena bica, antra diena trica, tada krutine, nugara, pecius, kojas ir daugiau naudos bus tada.. mano nuomone.

as isivaizduoju koju diena 3h saleje...ant kiek turi visko saut i kuna, kad  istempt..man saziningai padarius pritupimus,zercheri,dvigalvi , tiesima ir blauzda nekazka buna stovet ant tu kojuku..

Nebepjauk, jai padusti po valandos nereiskia kad kiti irgi tokie lepsiai.

Paskutinį kartą taisė Jonn (2013-07-25 19:54)

D lepšiai? Aš tikrai noriu pažiūrėt kaip ir ką tu darai tas 3h, kad ištempi.. Aš kai šuolį didindavau tai kojom sąžiningai 40-50min dirbdavau ir apsivemdavau dažniausiai 1-2kartus per tą laiką. Nebent užsimeti lengviausius svorius ir lafalini atsisėdęs tas 3h dar per pertraukas pašnekėt su kuo nueini ir pan. Duosiu tarkim 200lt jei darai sąžiningai kojų trefkę 2-3h. Tarp priėjimų ne daugiau 2-3min pertrauką padarydamas.

Ptycka rašė:

Apie treniruotes laika verta paziureti, kad ten iki valandos uztrukt ir panasu bullshit

Nu jei yra daryta raumenų biopsija ir kraujo tyrimai ir ištirta viskas, tai kodėl netikėt?

P.s jis iš savo patirties pasakoja, ir tuo aklai tikėt irgi nereikia. Aš net nelabai žinau kas jis toks.
plius gal jis naudojo farma, kuri testa pakelia ženkliai ir nesvarbu jam ten labai ar valanda ar dvi.
Beje ir jis minėjo, kad ruošėsi strongmen'ams, jiems labiau jėgos nei raumenų relfejo reik, tai jiems gal ir mažiau įtakoja.
"Cia daugiau raumenu auginimui, kitos shakos turbut maziau ta itakoja."

Cost rašė:

Ptycka rašė:

Apie treniruotes laika verta paziureti, kad ten iki valandos uztrukt ir panasu bullshit

Nu jei yra daryta raumenų biopsija ir kraujo tyrimai ir ištirta viskas, tai kodėl netikėt?

P.s jis iš savo patirties pasakoja, ir tuo aklai tikėt irgi nereikia. Aš net nelabai žinau kas jis toks.
plius gal jis naudojo farma, kuri testa pakelia ženkliai ir nesvarbu jam ten labai ar valanda ar dvi.
Beje ir jis minėjo, kad ruošėsi strongmen'ams, jiems labiau jėgos nei raumenų relfejo reik, tai jiems gal ir mažiau įtakoja.
"Cia daugiau raumenu auginimui, kitos shakos turbut maziau ta itakoja."

Tai ir sako kad treniruotes laikas eina pagal tikslus. Nu as nezinau kaaa ten daryt 3h? kaip ta treniruote atrodo?