Kulturizmas.net diskusijų forumas

21.30 PM · 2012-05-27 20:53

Aizen rašė:
21.30 PM rašė:
Aizen rašė:
Va,aš irgi noriu toks būti užaugęs Koks ūgis pas tave,ponas? Ir kiek sveri?
Ugis 177cm, svoris 95kg.
Joo,sveriam tiek pat,tik aš biškį didesnis Linkiu įvaryt 100

Kaip paciam sekas, jei ugis nesiekia 2m, turetu buti viskas ok?

Imaginative · 2012-05-27 20:58

21.30 PM rašė:
Imaginative rašė:
Kiek Stazas, Kaip Su Kojom?
Stazas 3 metai, is kuriu pirmi, grybo pjovimas. Kojos stiprios, apimtys netenkina. Turejau kelias traumas per ziopluma, tai tenka suktis be pritupimu, o be ju, kaip zinom, sunkoka. Bet cia ne priezastis teisintis, reikia labiau stengtis.

SUPRATAU, SEKMES TAU SPORTE!

Aizen · 2012-05-27 21:10

21.30 PM rašė:
Aizen rašė:
21.30 PM rašė:

Ugis 177cm, svoris 95kg.
Joo,sveriam tiek pat,tik aš biškį didesnis Linkiu įvaryt 100
Kaip paciam sekas, jei ugis nesiekia 2m, turetu buti viskas ok?

195 ūgis. Prieš 6 mėn pradėjau nuo džiūvėsio augint masę. tai kolkas sąskaitoj +19 Kg. Iki tavo 3 metų stažo toli toli smile

BUBU · 2012-05-27 21:18

21.30 PM rašė:
Kepem siandien mesyte, draugai padare nuotrauka. Nutariau idet, kazkada buvau zadejes, nors ner ka ten ziuret. Bet bent jau bus aisku, kas per vienas
http://imageshack.us/photo/my-images/68 … 231hs.jpg/

LIKE rock

niekadejas · 2012-05-27 21:28

Aizen rašė:
21.30 PM rašė:
Aizen rašė:

Joo,sveriam tiek pat,tik aš biškį didesnis Linkiu įvaryt 100
Kaip paciam sekas, jei ugis nesiekia 2m, turetu buti viskas ok?
195 ūgis. Prieš 6 mėn pradėjau nuo džiūvėsio augint masę. tai kolkas sąskaitoj +19 Kg. Iki tavo 3 metų stažo toli toli

19kg per 6men? tu cia pjauni kazka ar kaip? big_smile

LarisVaris · 2012-05-27 21:29

21.30 PM rašė:
Imaginative rašė:
Kiek Stazas, Kaip Su Kojom?
Stazas 3 metai, is kuriu pirmi, grybo pjovimas. Kojos stiprios, apimtys netenkina. Turejau kelias traumas per ziopluma, tai tenka suktis be pritupimu, o be ju, kaip zinom, sunkoka. Bet cia ne priezastis teisintis, reikia labiau stengtis.

kas per traumos?

Aizen · 2012-05-27 21:30

niekadejas rašė:
Aizen rašė:
21.30 PM rašė:

Kaip paciam sekas, jei ugis nesiekia 2m, turetu buti viskas ok?
195 ūgis. Prieš 6 mėn pradėjau nuo džiūvėsio augint masę. tai kolkas sąskaitoj +19 Kg. Iki tavo 3 metų stažo toli toli
19kg per 6men? tu cia pjauni kazka ar kaip?

Nepjaunu. Juk sakau,kad svėriau nenormaliai mažai. 76 Kg buvo,šiaip foto papostint galėčiau,bet neturiu ko parodyt išskyrus kilogramų prieaugio,formos neturiu.

mmwiss · 2012-05-27 21:49

Aizen rašė:
niekadejas rašė:
Aizen rašė:

195 ūgis. Prieš 6 mėn pradėjau nuo džiūvėsio augint masę. tai kolkas sąskaitoj +19 Kg. Iki tavo 3 metų stažo toli toli
19kg per 6men? tu cia pjauni kazka ar kaip?
Nepjaunu. Juk sakau,kad svėriau nenormaliai mažai. 76 Kg buvo,šiaip foto papostint galėčiau,bet neturiu ko parodyt išskyrus kilogramų prieaugio,formos neturiu.

Na kaip as istikinau , greiciausia forma taip ir padaraoma , su bulkingu
Pats 25 kg uzdejas , numetes 10 , manau tai greiciau nei augit ta"sausa" po kila per metus .. Nu cia aisku IMHO , kai kuriems tai nepatinka
bet man asmeniskai tei greiciausias budas padaryt forma , per pora metu smile

Alpha · 2012-05-27 21:57

Galima gincytis iki pazaliavimo, bet nemanau kad megejui( ne profesionaliam kulturistui) yra butinos bulking'o ir cutting'o fazes. Yra pora thibaudeau straipsniu kur jis apie tai kalba, ir as linkes jam pritart.

Paskutinį kartą taisė Alpha (2012-05-27 21:58)

Loading · 2012-05-27 21:58

ziurim ka tu vadini bulkingu. jo, greiciau. bet ir bulkint reikia su protu. ir bulkint tada reiketu su normaliu maistu ir vistiek nekist angliu jei ju nereikia.

Aizen · 2012-05-27 22:04

Loading rašė:
ziurim ka tu vadini bulkingu. jo, greiciau. bet ir bulkint reikia su protu. ir bulkint tada reiketu su normaliu maistu ir vistiek nekist angliu jei ju nereikia.

Na pas mane per visą laikotarpį nebuvo kebabų ar mcdonaldo. Nei karto. Retai po pakelį čipsiukų sukapodavau. Anglis iš košių rinkdavau,makaronų, ryžių ,grikių. Šiaip košę net ir dabar dar du kartus per dieną kapoju. Biškį atsibodo big_smile D
Ir šiaip aš už tokį masės auginimą. Žinoma jeigu nesportavęs svėręs būčiau pagal ūgį normaliai,tai auginčiau liesą,nes tas riebaliukas nereikalingas būtų. O kai buvau į Kristaus kareivį panašus ,tai labai sunku "liesu" keliu eit.

Paskutinį kartą taisė Aizen (2012-05-27 22:08)

mmwiss · 2012-05-27 22:31

Aizen rašė:
Loading rašė:
ziurim ka tu vadini bulkingu. jo, greiciau. bet ir bulkint reikia su protu. ir bulkint tada reiketu su normaliu maistu ir vistiek nekist angliu jei ju nereikia.
Na pas mane per visą laikotarpį nebuvo kebabų ar mcdonaldo. Nei karto. Retai po pakelį čipsiukų sukapodavau. Anglis iš košių rinkdavau,makaronų, ryžių ,grikių. Šiaip košę net ir dabar dar du kartus per dieną kapoju. Biškį atsibodo D
Ir šiaip aš už tokį masės auginimą. Žinoma jeigu nesportavęs svėręs būčiau pagal ūgį normaliai,tai auginčiau liesą,nes tas riebaliukas nereikalingas būtų. O kai buvau į Kristaus kareivį panašus ,tai labai sunku "liesu" keliu eit.

Tai beabejo kad as kalbu apie tvarkynga maista , cypsu jau net nepamenu kada valgydavau , ejo gal pica 1 kart i 2 sav , kartais dazniau , bet pica buvo daugiausiai ka as leidziau
O seip pagryndas buvo kruopos , pieno produktai , mesa , kiausai , praktiskai ir viskas , net bananu uzmirses kada valgiau , kartais oboli nebent
kaloriju 3.5k , 200 balt , 350-400 ang , rieb neskaiciavau , ju nedaug tebuvo ) tai cia nera bulkingas su hamburgeriais ir t,t As tai negaliu isvis ta pavadint maistu..
tai gal cia geriau tiks mases periudas zodis , ir ryskinomo periudas , o ne bulkingo )) tai tiek ka norejau pasakyt.

Dar kas lemia , tai aktyvumas beabejo , kadangi nesu labai aktyvus , darba fizini nedurbu (studentas ) tai su gero maisto uzaugint mase tikrai lengvai , galiu net apsakit man trugubai sungiau ryskiantis , neigu auginti smile

Paskutinį kartą taisė mmwiss (2012-05-27 22:33)

wopper · 2012-05-27 22:42

Jei bulkinant gautus kazkas tokio kaip temos autoriaus forma tada as uz smile gal kitiem geriau bulkinas, bet man tai baisiai viskas i pilva sueina, o tik poto visur kitur cm ima detis.

krachas · 2012-05-27 22:58

Aizen rašė:
21.30 PM rašė:
Aizen rašė:
Joo,sveriam tiek pat,tik aš biškį didesnis Linkiu įvaryt 100
Kaip paciam sekas, jei ugis nesiekia 2m, turetu buti viskas ok?
195 ūgis. Prieš 6 mėn pradėjau nuo džiūvėsio augint masę. tai kolkas sąskaitoj +19 Kg. Iki tavo 3 metų stažo toli toli

Aukstesnis, bet ne didesnis tu tikrai sverdamas 95 prie 195 ;D o su 21.30 viskas z.j.bs, aisku yra ka patobulint reiktu, nera idealiu gi, as pats 180 95 ir iki 110 dar zadu auginti, tik kaip sakei be riebalo jau sunku, o tada tik kazkiek ryskintis, cia kiti sako riebus, pasiryskint reiktu big_smile nu stuburams kitiems geriau ryskiam, bet 75kg sverti Kas uz kaulus ir presa, kas uz masyvesne nugara, pecius, rankas, kojas ir plokstesni pilva Kiek ranka, koja, pilvas ?

Paskutinį kartą taisė duglas (2012-05-27 23:05)

21.30 PM · 2012-05-27 23:09

duglas rašė:
Aizen rašė:
21.30 PM rašė:

Kaip paciam sekas, jei ugis nesiekia 2m, turetu buti viskas ok?
195 ūgis. Prieš 6 mėn pradėjau nuo džiūvėsio augint masę. tai kolkas sąskaitoj +19 Kg. Iki tavo 3 metų stažo toli toli
Aukstesnis, bet ne didesnis tu tikrai sverdamas 95 prie 195 ;D o su 21.30 viskas z.j.bs, aisku yra ka patobulint reiktu, nera idealiu gi, as pats 180 95 ir iki 110 dar zadu auginti, tik kaip sakei be riebalo jau sunku, o tada tik kazkiek ryskintis, cia kiti sako riebus, pasiryskint reiktu nu stuburams kitiems geriau ryskiam, bet 75kg sverti Kas uz kaulus ir presa, kas uz masyvesne nugara, pecius, rankas, kojas ir plokstesni pilva

Jo darbalio tai dar varyt ir varyt. O del to ryskinimo, tikrai su tavim sutinku. Nesuprantu 75-80kg, prie 180cm. ir ryskinti, na nebent ruosies varzybom, kazkokiai tam tikrai kategorijai. Uzsimeta toks zmogus marskinelius ir niekad net neitarsi kad jis gelezi yra lietes. Jei jau sportuot, tai kad ir su vilnoniu megztiniu normalai atrodytum big_smile O turint truputi riebaliuko net ir to megztuko nereikia wink

21.30 PM · 2012-05-27 23:14

wopper rašė:
Jei bulkinant gautus kazkas tokio kaip temos autoriaus forma tada as uz gal kitiem geriau bulkinas, bet man tai baisiai viskas i pilva sueina, o tik poto visur kitur cm ima detis.

Pradejau sverdamas 90kg. Apsiremontavau fasada, pridejau dar 5kg. Mano nuomone lengviau yra pradet kudam ir priauginti mesytes kulturingos po truputi, nei lysti is kailinuku ir virsti i zmogu smile

mmwiss · 2012-05-27 23:16

21.30 PM rašė:
duglas rašė:
Aizen rašė:

195 ūgis. Prieš 6 mėn pradėjau nuo džiūvėsio augint masę. tai kolkas sąskaitoj +19 Kg. Iki tavo 3 metų stažo toli toli
Aukstesnis, bet ne didesnis tu tikrai sverdamas 95 prie 195 ;D o su 21.30 viskas z.j.bs, aisku yra ka patobulint reiktu, nera idealiu gi, as pats 180 95 ir iki 110 dar zadu auginti, tik kaip sakei be riebalo jau sunku, o tada tik kazkiek ryskintis, cia kiti sako riebus, pasiryskint reiktu nu stuburams kitiems geriau ryskiam, bet 75kg sverti Kas uz kaulus ir presa, kas uz masyvesne nugara, pecius, rankas, kojas ir plokstesni pilva
Jo darbalio tai dar varyt ir varyt. O del to ryskinimo, tikrai su tavim sutinku. Nesuprantu 75-80kg, prie 180cm. ir ryskinti, na nebent ruosies varzybom, kazkokiai tam tikrai kategorijai. Uzsimeta toks zmogus marskinelius ir niekad net neitarsi kad jis gelezi yra lietes. Jei jau sportuot, tai kad ir su vilnoniu megztiniu normalai atrodytum O turint truputi riebaliuko net ir to megztuko nereikia

O seip kaip paciam su mutyba?
jeigu gali ir konkreciau , angl , balt rieb , bei kcal jei skaicuoji , na aplamai mitybos rutina kokia smile

21.30 PM · 2012-05-27 23:21

LarisVaris rašė:
21.30 PM rašė:
Imaginative rašė:
Kiek Stazas, Kaip Su Kojom?
Stazas 3 metai, is kuriu pirmi, grybo pjovimas. Kojos stiprios, apimtys netenkina. Turejau kelias traumas per ziopluma, tai tenka suktis be pritupimu, o be ju, kaip zinom, sunkoka. Bet cia ne priezastis teisintis, reikia labiau stengtis.
kas per traumos?

Nugaros apacios nuo atsilenkimu su papildomu svoriu. Po to po pritupimu (matyt taip ir neatsigavau), dar po 6men. , kai jau galvojau kad nugara atsistate pabandziau vel pritupimus ir vel ragas. Daugiau nebebandysiu smile

21.30 PM · 2012-05-27 23:37

mmwiss rašė:
21.30 PM rašė:
duglas rašė:

Aukstesnis, bet ne didesnis tu tikrai sverdamas 95 prie 195 ;D o su 21.30 viskas z.j.bs, aisku yra ka patobulint reiktu, nera idealiu gi, as pats 180 95 ir iki 110 dar zadu auginti, tik kaip sakei be riebalo jau sunku, o tada tik kazkiek ryskintis, cia kiti sako riebus, pasiryskint reiktu nu stuburams kitiems geriau ryskiam, bet 75kg sverti Kas uz kaulus ir presa, kas uz masyvesne nugara, pecius, rankas, kojas ir plokstesni pilva
Jo darbalio tai dar varyt ir varyt. O del to ryskinimo, tikrai su tavim sutinku. Nesuprantu 75-80kg, prie 180cm. ir ryskinti, na nebent ruosies varzybom, kazkokiai tam tikrai kategorijai. Uzsimeta toks zmogus marskinelius ir niekad net neitarsi kad jis gelezi yra lietes. Jei jau sportuot, tai kad ir su vilnoniu megztiniu normalai atrodytum O turint truputi riebaliuko net ir to megztuko nereikia
O seip kaip paciam su mutyba?
jeigu gali ir konkreciau , angl , balt rieb , bei kcal jei skaicuoji , na aplamai mitybos rutina kokia

Kcal neskaiciuoju, baltymus primetu, o anglis matuoja mano pilvas smile Na o jei trumpai atrodo mazdaug taip:
5.30 avizine kose, dziovinti vaisiai, riesutai, pienas, kava
7.30 tuno skardine, darzoves arba 4 virti kiausiniai duonos rieke( karatis sita praleidziu, priklausomai ar buna laiko)
9.30 proteino kokteilis
11.30 krutinele,(arba zuvis, arba jautiena) ryziai, darzoves
13.30 tuno skardine, makaronai
15.00 proteino kokteilis
16.00 treniruote
17.30 proteino kokteilis
18.30 zuvis ryziai darzoves
20.00 kose su vaisiais
21.30 2tryniu, 7baltimu kiausiniene truputis lapu, duonos rieke
22.30 proteino kokteilis
Kiekiu neskaiciuoju, taip is akies, todel ir neparasiau. Aisku plius BCAA, vitaminai, mineralai, l-gliutaminas, gliukozaminas, omega-3

krachas · 2012-05-27 23:41

Oho, baltymu cia 300g+ bus ? Kiek ranka, koja, pilvas gal surasytum apimtis ?

21.30 PM · 2012-05-28 00:17

duglas rašė:
Oho, baltymu cia 300g+ bus ? Kiek ranka, koja, pilvas gal surasytum apimtis ?

Koja 63cm
Pilvas 90cm
Ranka 44,5cm

lolardas · 2012-05-28 09:49

kas valandą neutral

mmwiss · 2012-05-28 11:04

Nu ka cia pasakyt 7 valgymai , ir 4 kokteliai... big_smile

Domantas · 2012-05-28 11:05

21.30 PM rašė:
duglas rašė:
Oho, baltymu cia 300g+ bus ? Kiek ranka, koja, pilvas gal surasytum apimtis ?
Koja 63cm
Pilvas 90cm
Ranka 44,5cm

Pilvas kazko didokas smile
Koks tavo svoris kad renki 300g baltymo

Paskutinį kartą taisė zyzz (2012-05-28 11:06)

Robšė · 2012-05-28 11:07

didokas, yra riebalo nemazai, bukim atviri, kai po krutine i pazastis uzgraiziniai nori formuotis, tai riebalo tikrai daugoka, bet skonio reikalas wink

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#26 2012-05-27 20:53

Re: Ant zoles

Aizen rašė:

21.30 PM rašė:

Aizen rašė:

#27 2012-05-27 20:58

Re: Ant zoles

21.30 PM rašė:

Imaginative rašė:

#28 2012-05-27 21:10

Re: Ant zoles

21.30 PM rašė:

Aizen rašė:

21.30 PM rašė:

#29 2012-05-27 21:18

Re: Ant zoles

21.30 PM rašė:

#30 2012-05-27 21:28

Re: Ant zoles

Aizen rašė:

21.30 PM rašė:

Aizen rašė:

#31 2012-05-27 21:29

Re: Ant zoles

21.30 PM rašė:

Imaginative rašė:

#32 2012-05-27 21:30

Re: Ant zoles

niekadejas rašė:

Aizen rašė:

21.30 PM rašė:

#33 2012-05-27 21:49

Re: Ant zoles

Aizen rašė:

niekadejas rašė:

Aizen rašė:

#34 2012-05-27 21:57

Re: Ant zoles

#35 2012-05-27 21:58

Re: Ant zoles

#36 2012-05-27 22:04

Re: Ant zoles

Loading rašė:

#37 2012-05-27 22:31

Re: Ant zoles

Aizen rašė:

Loading rašė:

#38 2012-05-27 22:42

Re: Ant zoles

#39 2012-05-27 22:58

Re: Ant zoles

Aizen rašė:

21.30 PM rašė:

Aizen rašė:

#40 2012-05-27 23:09

Re: Ant zoles

duglas rašė:

Aizen rašė:

21.30 PM rašė:

#41 2012-05-27 23:14

Re: Ant zoles

wopper rašė:

#42 2012-05-27 23:16

Re: Ant zoles

21.30 PM rašė:

duglas rašė:

Aizen rašė:

#43 2012-05-27 23:21

Re: Ant zoles

LarisVaris rašė:

21.30 PM rašė:

Imaginative rašė:

#44 2012-05-27 23:37

Re: Ant zoles

mmwiss rašė:

21.30 PM rašė:

duglas rašė:

#45 2012-05-27 23:41

Re: Ant zoles