Kulturizmas.net diskusijų forumas

fanis · 2012-05-31 21:05

Sveiki turiu klausima kas sportuoja ant turniku , ar jus kiekviena diena ta pati darot ant turniku tokius pat pratimus ir grupes ? nes pradejau nesenai ant turniku eit tai dabar darau :
Prisitraukimai 4x10
Lygiagretes 4x20
Tricui koks uzpust 4x
Atsispaudimai 4x
bicui kazkas 4x

tokio tipo kaip full body gaunas , ar geriau varyt viena diena prisitraukimai atsispaudimai visokie kita diena lyigagretes presa ir bica ka manot ?
esu zalias ant turniku

pampersas · 2012-05-31 21:17

as tai kiekviena diena prieinu prie turniko, kokias 5 6 serijas max prisitraukimu padarau ir viskas,
gali daryt Prisitraukimai/ligegretes, kita diena bicas/ tricas/ atsispaudimai.

fanis · 2012-05-31 21:24

nzn net gal pasimt 5 ar 6 pratimus ir kiekviena diena juos varyt , nes kacialkei tai pagal splitus sportavau ten kai padarai dideliai raumenu grupei 4 pratimus tai jau laiko atsigaut reikia , o cia pvz kai nugarai prisitraukimu tik tai gal kiekviena diena reiktu varyt juos

Dzinas · 2012-05-31 21:28

Aš irgi dariausi programa prie turniko,bet taip ir nepasidariau sunkoka cia,kad nepersitreniruotum

pampersas · 2012-05-31 21:28

savo svoriu gali sportuot kas dien, speja raumuo atsigauti.

Dzinas · 2012-05-31 21:34

pampersas rašė:
savo svoriu gali sportuot kas dien, speja raumuo atsigauti.

Argumentuok

Andriuz · 2012-05-31 21:49

pampersas rašė:
savo svoriu gali sportuot kas dien, speja raumuo atsigauti.

nesvaik jei normale trynke prasivedi ant turniku kita diena usokes jau tik kelis prisitraukimus padarai ir gali eiti i pavesi.

pampersas · 2012-05-31 21:56

nu nezinau kaip tu tuos prisitraukimus darai, as kazda diena prieinu prie turniko kaip buvo tos jegos taip ir liko.

pampersas · 2012-05-31 22:01

Dzinas rašė:
pampersas rašė:
savo svoriu gali sportuot kas dien, speja raumuo atsigauti.
Argumentuok

as tai negaliu argumentuoti, bet draugas gerai isiputes vien nuo savo kuno svorio treniruociu, ir man pasake, kad raumuo atsigauna greitai jei su savo svoriu dirbi, nu man tai cia logiska ir realu

krachas · 2012-05-31 22:03

Ka jus to pamperso klausot, 2 kart i savaite bica daro 3 pratimus po 4x12 ir turi 37cm, o raso, kad kiekviena diena sportuok ir nepersitreniruosi.

pampersas · 2012-05-31 22:05

kiekviena diena sportuok savo kuno svoriu, as ta diena, kai kilnoju hanteli nedarau prisitraukimu tapacia diena.

Dzinas · 2012-05-31 23:59

Nu koks skirtumas su savo svoriu tu dirbsi ar bulviu maisa kilnosi atsiprasant ?Zinoma kruvis ne toks didelis kaip su stangom,nes raumenys adaptuojasi prie to pacio tavo kuno svorio ir greiciau atsistato.Bet vistiek gauna stresa raumuo ir jam reikia laiko atsistatyti bent 24 val.
Pabandyk toky varianta
Prisitraukimai placiai 5x10
Prisitraukimai delnais y save siaurai 3x12
Lygiagretes 5x??
Diamond pushups 5x??
Koju kelimas kabant 5x??
Va ir treniruote fullbody,dar pritupimu padaryk kokiu ar prasibeg,kad kojytes bent minimalu kruvy gautu smile .

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-06-01 00:01)

Staffordshire · 2012-06-01 01:09

as iki 18metu kol darydavau prisitraukimus tai galejau daryti kasdien ir jokiu persitreniravimu nelabai jauciau arba tuo metu nelabai supratau kas tas yra. vis lipdavom su draugu ant turniko vos ne per kekviena pertrauka mokykloj po 15-20prisitraukimu ir dar paskui namuose drozdavom prisitraukimus isvien big_smile dabar jau jauciu kad reikia biski laiko kad atsistatytu. gal jaunesniem kitaip yra nes testo ir augimo lygis kitas bet veliau reikia apstoti ir daryti pagal standartus. be to as pailsejas savaite ar antra diena vistiek ta pati skaiciu padarydavau bet per 22 neperlipau. nors daugiau ir nebuvo butina. beja ir sverdavau tuo metu apie 75-80kg

pampersas · 2012-06-01 07:23

Dzinas rašė:
Nu koks skirtumas su savo svoriu tu dirbsi ar bulviu maisa kilnosi atsiprasant ?Zinoma kruvis ne toks didelis kaip su stangom,nes raumenys adaptuojasi prie to pacio tavo kuno svorio ir greiciau atsistato.Bet vistiek gauna stresa raumuo ir jam reikia laiko atsistatyti bent 24 val.
Pabandyk toky varianta
Prisitraukimai placiai 5x10
Prisitraukimai delnais y save siaurai 3x12
Lygiagretes 5x??
Diamond pushups 5x??
Koju kelimas kabant 5x??
Va ir treniruote fullbody,dar pritupimu padaryk kokiu ar prasibeg,kad kojytes bent minimalu kruvy gautu .

nuo mitybos dar viskas priklauso, gal kiti skundziasi jegu trukumu, nes valgo mazai baltymu, ar angliavandeniu. valgyk normaliai ir spes atsistatyt dirbant savo kuno svoriu.

fanis · 2012-06-01 14:30

Dzinas rašė:
Nu koks skirtumas su savo svoriu tu dirbsi ar bulviu maisa kilnosi atsiprasant ?Zinoma kruvis ne toks didelis kaip su stangom,nes raumenys adaptuojasi prie to pacio tavo kuno svorio ir greiciau atsistato.Bet vistiek gauna stresa raumuo ir jam reikia laiko atsistatyti bent 24 val.
Pabandyk toky varianta
Prisitraukimai placiai 5x10
Prisitraukimai delnais y save siaurai 3x12
Lygiagretes 5x??
Diamond pushups 5x??
Koju kelimas kabant 5x??
Va ir treniruote fullbody,dar pritupimu padaryk kokiu ar prasibeg,kad kojytes bent minimalu kruvy gautu .

del koju tai kazkaip ramus , su dviraciu vazineju daznai po ~30km marsruta , o apie programa tokia ir mastau tik galvoju gal det 5x viska daryt prisitraukimus lygiagretes , bicui koki lengvesni uzpust ir atsispaudimu gerai pakapot po lygiagreciu grudaka uzpust ir presa , nes girdejau kad 5x serijos ir gerai keturias visa gyvenima darau reikia penkias pabandyt gal raumenim tiks

pampersas · 2012-06-01 14:42

kas tas dviratis utiutiu as galiu is kauno i palanga nuvaziuot ir gryst. begiok o ne dvirati mink.

fanis · 2012-06-01 15:05

aiskus tu veikejas big_smile

pampersas · 2012-06-01 15:10

dar pasakyk is dviracio naudos yra? big_smile nugriusiu nuo kedes

pampersas · 2012-06-01 15:10

nu ziurint kaip tu ten mynsi jei i kalna ir paskutini begi ikales gal ir bus kazkokios naudos, sustangres tavo riebaliukai, begima su divraciu ner ko lygint.

Paskutinį kartą taisė pampersas (2012-06-01 15:13)

Dzinas · 2012-06-01 15:25

Tai aisku yra is dviracio naudos,ypac zmoniems su ansvoriu.Bet su begiojimu nepalyginsi

wopper · 2012-06-01 15:27

jei nesi prates begiot tai dviratis privalumas, o man su kelio trauma tai dviratis net lengviau nes kelio taip neapkrauna.po ilgo begiojimo dvi dienas su sutinusiu keliu but tai nekazka...

pampersas · 2012-06-01 15:32

nu sutikciau tuomet tik jei leki paskutiniu begiu ir greitai, o jei vaziuoji ten kaip uzmiges tai nulis ir dar karta nulis nuados.

Staffordshire · 2012-06-01 15:34

dviratis daugiau apkrauna leskas o begimas blauzdas. begimas ant begimo takelio nesiskaito ten tai kazkokia nesamone,jei salej tai jau geriau ant dviracio minti

fanis · 2012-06-01 16:38

nezinau , praeita vasara visa nesportavau su dviraciu tik vazinejau , kojos nepakrito ne biskio

pampersas · 2012-06-01 16:48

fanis rašė:
nezinau , praeita vasara visa nesportavau su dviraciu tik vazinejau , kojos nepakrito ne biskio

kur tau pakirs, kai tu tik vazineji! max reik spaust utiutiu i kalna kyli, poto nusileidi, ant kupros dvirati begi i kalna, vo tep reik sportuot

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-05-31 21:05

Turnikiniams

#2 2012-05-31 21:17

Re: Turnikiniams

#3 2012-05-31 21:24

Re: Turnikiniams

#4 2012-05-31 21:28

Re: Turnikiniams

#5 2012-05-31 21:28

Re: Turnikiniams

#6 2012-05-31 21:34

Re: Turnikiniams

pampersas rašė:

#7 2012-05-31 21:49

Re: Turnikiniams

pampersas rašė:

#8 2012-05-31 21:56

Re: Turnikiniams

#9 2012-05-31 22:01

Re: Turnikiniams

Dzinas rašė:

pampersas rašė:

#10 2012-05-31 22:03

Re: Turnikiniams

#11 2012-05-31 22:05

Re: Turnikiniams

#12 2012-05-31 23:59

Re: Turnikiniams

#13 2012-06-01 01:09

Re: Turnikiniams

#14 2012-06-01 07:23

Re: Turnikiniams

Dzinas rašė:

#15 2012-06-01 14:30

Re: Turnikiniams

Dzinas rašė:

#16 2012-06-01 14:42

Re: Turnikiniams

#17 2012-06-01 15:05

Re: Turnikiniams

#18 2012-06-01 15:10

Re: Turnikiniams

#19 2012-06-01 15:10

Re: Turnikiniams

#20 2012-06-01 15:25

Re: Turnikiniams

#21 2012-06-01 15:27

Re: Turnikiniams

#22 2012-06-01 15:32

Re: Turnikiniams

#23 2012-06-01 15:34

Re: Turnikiniams

#24 2012-06-01 16:38

Re: Turnikiniams

#25 2012-06-01 16:48

Re: Turnikiniams

fanis rašė: