Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

fanis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Danija
Registravosi: 2009-09-03
Žinutės: 2413
Atsiliepimai: 1

#1 2012-05-31 21:05

Turnikiniams

Sveiki turiu klausima kas sportuoja ant turniku , ar jus kiekviena diena ta pati darot ant turniku tokius pat pratimus ir grupes ? nes pradejau nesenai ant turniku eit tai dabar darau :
Prisitraukimai 4x10
Lygiagretes 4x20
Tricui koks uzpust 4x
Atsispaudimai 4x
bicui kazkas 4x

tokio tipo kaip full body gaunas , ar geriau varyt viena diena prisitraukimai atsispaudimai visokie kita diena lyigagretes presa ir bica ka manot ?
esu zalias ant turniku

Neprisijungęs

 
pampersas
Baned
Vietovė: too big for you
Registravosi: 2010-03-17
Žinutės: 3970
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#2 2012-05-31 21:17

Re: Turnikiniams

as tai kiekviena diena prieinu prie turniko, kokias 5 6 serijas max prisitraukimu padarau ir viskas,
gali daryt Prisitraukimai/ligegretes, kita diena bicas/ tricas/ atsispaudimai.

Neprisijungęs

 
fanis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Danija
Registravosi: 2009-09-03
Žinutės: 2413
Atsiliepimai: 1

#3 2012-05-31 21:24

Re: Turnikiniams

nzn net gal pasimt 5 ar 6 pratimus ir kiekviena diena juos varyt , nes kacialkei tai pagal splitus sportavau ten kai padarai dideliai raumenu grupei 4  pratimus tai jau laiko atsigaut reikia , o cia pvz kai nugarai prisitraukimu tik tai gal kiekviena diena reiktu varyt juos

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#4 2012-05-31 21:28

Re: Turnikiniams

Aš irgi dariausi programa prie turniko,bet taip ir nepasidariau sunkoka cia,kad nepersitreniruotum

Neprisijungęs

 
pampersas
Baned
Vietovė: too big for you
Registravosi: 2010-03-17
Žinutės: 3970
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#5 2012-05-31 21:28

Re: Turnikiniams

savo svoriu gali sportuot kas dien, speja raumuo atsigauti.

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#6 2012-05-31 21:34

Re: Turnikiniams

pampersas rašė:

savo svoriu gali sportuot kas dien, speja raumuo atsigauti.

Argumentuok

Neprisijungęs

 
Andriuz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-10-03
Žinutės: 302
Atsiliepimai: 0

#7 2012-05-31 21:49

Re: Turnikiniams

pampersas rašė:

savo svoriu gali sportuot kas dien, speja raumuo atsigauti.

nesvaik jei normale trynke prasivedi ant turniku kita diena usokes jau tik kelis prisitraukimus padarai ir gali eiti i pavesi.

Neprisijungęs

 
pampersas
Baned
Vietovė: too big for you
Registravosi: 2010-03-17
Žinutės: 3970
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#8 2012-05-31 21:56

Re: Turnikiniams

nu nezinau kaip tu tuos prisitraukimus darai, as kazda diena prieinu prie turniko kaip buvo tos jegos taip ir liko.

Neprisijungęs

 
pampersas
Baned
Vietovė: too big for you
Registravosi: 2010-03-17
Žinutės: 3970
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#9 2012-05-31 22:01

Re: Turnikiniams

Dzinas rašė:

pampersas rašė:

savo svoriu gali sportuot kas dien, speja raumuo atsigauti.

Argumentuok

as tai negaliu argumentuoti, bet draugas gerai isiputes vien nuo savo kuno svorio treniruociu, ir man pasake, kad raumuo atsigauna greitai jei su savo svoriu dirbi, nu man tai cia logiska ir realu

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#10 2012-05-31 22:03

Re: Turnikiniams

Ka jus to pamperso klausot, 2 kart i savaite bica daro 3 pratimus po 4x12 ir turi 37cm, o raso, kad kiekviena diena sportuok ir nepersitreniruosi.

Neprisijungęs

 
pampersas
Baned
Vietovė: too big for you
Registravosi: 2010-03-17
Žinutės: 3970
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#11 2012-05-31 22:05

Re: Turnikiniams

kiekviena diena sportuok savo kuno svoriu, as ta diena, kai kilnoju hanteli nedarau prisitraukimu tapacia diena.

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#12 2012-05-31 23:59

Re: Turnikiniams

Nu koks skirtumas su savo svoriu tu dirbsi ar bulviu maisa kilnosi atsiprasant ?Zinoma kruvis ne toks didelis kaip su stangom,nes raumenys adaptuojasi prie to pacio tavo kuno svorio ir greiciau atsistato.Bet vistiek gauna stresa raumuo ir jam reikia laiko atsistatyti bent 24 val.
Pabandyk toky varianta
Prisitraukimai placiai 5x10
Prisitraukimai delnais y save siaurai 3x12
Lygiagretes 5x??
Diamond pushups 5x??
Koju kelimas kabant 5x??
Va ir treniruote fullbody,dar pritupimu padaryk kokiu ar prasibeg,kad kojytes bent minimalu kruvy gautu smile.

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2012-06-01 00:01)

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 11991
Atsiliepimai: 91

#13 2012-06-01 01:09

Re: Turnikiniams

as iki 18metu kol darydavau prisitraukimus tai galejau daryti kasdien ir jokiu persitreniravimu nelabai jauciau arba tuo metu nelabai supratau kas tas yra. vis lipdavom su draugu ant turniko vos ne per kekviena pertrauka mokykloj po 15-20prisitraukimu ir dar paskui namuose drozdavom prisitraukimus isvien big_smile dabar jau jauciu kad reikia biski laiko kad atsistatytu. gal jaunesniem kitaip yra nes testo ir augimo lygis kitas bet veliau reikia apstoti ir daryti pagal standartus. be to as pailsejas savaite ar antra diena vistiek ta pati skaiciu padarydavau bet per 22 neperlipau. nors daugiau ir nebuvo butina. beja ir sverdavau tuo metu apie 75-80kg

Neprisijungęs

 
pampersas
Baned
Vietovė: too big for you
Registravosi: 2010-03-17
Žinutės: 3970
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#14 2012-06-01 07:23

Re: Turnikiniams

Dzinas rašė:

Nu koks skirtumas su savo svoriu tu dirbsi ar bulviu maisa kilnosi atsiprasant ?Zinoma kruvis ne toks didelis kaip su stangom,nes raumenys adaptuojasi prie to pacio tavo kuno svorio ir greiciau atsistato.Bet vistiek gauna stresa raumuo ir jam reikia laiko atsistatyti bent 24 val.
Pabandyk toky varianta
Prisitraukimai placiai 5x10
Prisitraukimai delnais y save siaurai 3x12
Lygiagretes 5x??
Diamond pushups 5x??
Koju kelimas kabant 5x??
Va ir treniruote fullbody,dar pritupimu padaryk kokiu ar prasibeg,kad kojytes bent minimalu kruvy gautu smile.

nuo mitybos dar viskas priklauso, gal kiti skundziasi jegu trukumu, nes valgo mazai baltymu, ar angliavandeniu. valgyk normaliai ir spes atsistatyt dirbant savo kuno svoriu.

Neprisijungęs

 
fanis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Danija
Registravosi: 2009-09-03
Žinutės: 2413
Atsiliepimai: 1

#15 2012-06-01 14:30

Re: Turnikiniams

Dzinas rašė:

Nu koks skirtumas su savo svoriu tu dirbsi ar bulviu maisa kilnosi atsiprasant ?Zinoma kruvis ne toks didelis kaip su stangom,nes raumenys adaptuojasi prie to pacio tavo kuno svorio ir greiciau atsistato.Bet vistiek gauna stresa raumuo ir jam reikia laiko atsistatyti bent 24 val.
Pabandyk toky varianta
Prisitraukimai placiai 5x10
Prisitraukimai delnais y save siaurai 3x12
Lygiagretes 5x??
Diamond pushups 5x??
Koju kelimas kabant 5x??
Va ir treniruote fullbody,dar pritupimu padaryk kokiu ar prasibeg,kad kojytes bent minimalu kruvy gautu smile.

del koju tai kazkaip ramus , su dviraciu vazineju daznai po ~30km marsruta  , o  apie programa tokia ir mastau tik galvoju gal det 5x viska daryt prisitraukimus lygiagretes , bicui koki lengvesni uzpust ir atsispaudimu gerai pakapot po lygiagreciu grudaka uzpust ir presa , nes girdejau kad 5x serijos ir gerai keturias visa gyvenima darau reikia penkias pabandyt gal raumenim tiks

Neprisijungęs

 
pampersas
Baned
Vietovė: too big for you
Registravosi: 2010-03-17
Žinutės: 3970
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#16 2012-06-01 14:42

Re: Turnikiniams

kas tas dviratis utiutiu as galiu is kauno i palanga nuvaziuot ir gryst. begiok o ne dvirati mink.

Neprisijungęs

 
fanis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Danija
Registravosi: 2009-09-03
Žinutės: 2413
Atsiliepimai: 1

#17 2012-06-01 15:05

Re: Turnikiniams

aiskus tu veikejas big_smile

Neprisijungęs

 
pampersas
Baned
Vietovė: too big for you
Registravosi: 2010-03-17
Žinutės: 3970
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#18 2012-06-01 15:10

Re: Turnikiniams

dar pasakyk is dviracio naudos yra? big_smile nugriusiu nuo kedes

Neprisijungęs

 
pampersas
Baned
Vietovė: too big for you
Registravosi: 2010-03-17
Žinutės: 3970
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#19 2012-06-01 15:10

Re: Turnikiniams

nu ziurint kaip tu ten mynsi jei i kalna ir paskutini begi ikales gal ir bus kazkokios naudos, sustangres tavo riebaliukai, begima su divraciu ner ko lygint.

Paskutinį kartą taisė pampersas (2012-06-01 15:13)

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#20 2012-06-01 15:25

Re: Turnikiniams

Tai aisku yra is dviracio naudos,ypac zmoniems su ansvoriu.Bet su begiojimu nepalyginsi

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5962
Atsiliepimai: 7

#21 2012-06-01 15:27

Re: Turnikiniams

jei nesi prates begiot tai dviratis privalumas, o man su kelio trauma tai dviratis net lengviau nes kelio taip neapkrauna.po ilgo begiojimo dvi dienas su sutinusiu keliu but tai nekazka...

Neprisijungęs

 
pampersas
Baned
Vietovė: too big for you
Registravosi: 2010-03-17
Žinutės: 3970
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#22 2012-06-01 15:32

Re: Turnikiniams

nu sutikciau tuomet tik jei leki paskutiniu begiu ir greitai, o jei vaziuoji ten kaip uzmiges tai nulis ir dar karta nulis nuados.

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 11991
Atsiliepimai: 91

#23 2012-06-01 15:34

Re: Turnikiniams

dviratis daugiau apkrauna leskas o begimas blauzdas. begimas ant begimo takelio nesiskaito ten tai kazkokia nesamone,jei salej tai jau geriau ant dviracio minti

Neprisijungęs

 
fanis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Danija
Registravosi: 2009-09-03
Žinutės: 2413
Atsiliepimai: 1

#24 2012-06-01 16:38

Re: Turnikiniams

nezinau  , praeita vasara visa nesportavau su dviraciu  tik vazinejau , kojos nepakrito ne biskio

Neprisijungęs

 
pampersas
Baned
Vietovė: too big for you
Registravosi: 2010-03-17
Žinutės: 3970
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#25 2012-06-01 16:48

Re: Turnikiniams

fanis rašė:

nezinau  , praeita vasara visa nesportavau su dviraciu  tik vazinejau , kojos nepakrito ne biskio

kur tau pakirs, kai tu tik vazineji! max reik spaust utiutiu i kalna kyli, poto nusileidi, ant kupros dvirati begi i kalna, vo tep reik sportuot

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2022 Kulturizmas.net