Kulturizmas.net diskusijų forumas

Misius · 2012-06-26 19:47

Ieskosiu problemos, mane ir sitas dalykas pakirto, kodel taip yra. legpressa tureciau daryt bent su 250kg

159159 · 2012-06-26 19:51

Misius rašė:
Markiz rašė:
Staffordshire rašė:
gal per mazai tupi del to leg presui tiek mazai keli nes jy gerai darai
as ta ir turejau omenyje
Tai dabar surinkit i viena rislu sakini, ka man reiketu daryti kitaip. Nu reikes 159159 uzspausti kad man per galva duotu uz bloga pratimu daryma

tau nufilmuot ir pačiam parodyt reikėtų big_smile tu turi biški atsipalaiduot tada jei bintai neleidžia ir per skausmą plėštis iki kampo. nes kampo visada tau trūksta

Paskutinį kartą taisė 159159 (2012-06-26 19:52)

Misius · 2012-06-26 19:55

Pasitaisysiu smile

Markiz · 2012-06-26 20:03

smile

Misius rašė:
Pasitaisysiu

nykstys pabandyk nedaryt tupimo, o tik leg presa. dar manyciau permazai pakartojimu darai kojom, reiktu apie 12-14, bet cia tik mano asmenine ir kai kuriu treneriu nuomone

159159 · 2012-06-26 20:03

Markiz rašė:
Misius rašė:
Pasitaisysiu
pabandyk nedaryt tupimo, o tik leg presa. dar manyciau permazai pakartojimu darai kojom, reiktu apie 12-14, bet cia tik mano asmenine ir kai kuriu treneriu nuomone

nuo tikslų viskas

Markiz · 2012-06-26 20:06

pas jį kaip supratau masė/ jėga, tokiam variantui ir siulau. Na dar galima mastyt po 6 pakartojimus

159159 · 2012-06-26 20:18

Markiz rašė:
pas jį kaip supratau masė/ jėga, tokiam variantui ir siulau. Na dar galima mastyt po 6 pakartojimus

ai tai jo tada kokie 6 pats tas. 5-8. bet kolkas reljefas jam ir su x1 eis, vėliau reikės tik tam arba tam persimest, nes dabar visame kame progresas nykstys

Paskutinį kartą taisė 159159 (2012-06-26 20:18)

Markiz · 2012-06-26 20:22

naujokui daznai buna progresas smile bet tu sioj srity daugiau patyres praktiskai, nesigincysiu stanga

Misius · 2012-06-26 20:22

Na trauka ir spaudimas eina puikiai smile Va tupkes po to karto su 14 neina smile

Misius · 2012-06-26 20:22

Na nesu visiskai naujokas tig anksciau nesu tupinejas wink

159159 · 2012-06-26 20:25

Markiz rašė:
naujokui daznai buna progresas bet tu sioj srity daugiau patyres praktiskai, nesigincysiu

kad, aš su tavim visur sutinku wink

Paskutinį kartą taisė 159159 (2012-06-26 20:25)

Misius · 2012-06-28 18:19

Ketvirtadienis 2012 - 06 -28
Apsilimas.
Spaudimas. 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x75kg, 6x77,5kg.
Troso trauka prie pilvo 4x8 (60,64,72,72kg)
Atvirksčia št. trauka 4x8 (50,50,55,60kg)
Hantelių trauka 4x8 (20,20,20,20kg)
Pečių sutraukimai su št. 4x8 (50,50,50,50kg)
Blauzda stovint 4x12 (72,72,76,76kg)

Ir keli papildomi.

Misius · 2012-06-28 20:46

Tarp kitko svoris auga, rytinis 69kg smile

Misius · 2012-06-29 16:34

Penktadienis 2012-06-29
Tūpimas ( ATG ) 8x8 50,55,60,65,70,70,75,75kg.
Karinis už nugaros 4x8 40kg
Karinis nuo krūtines 4x8 50,55kg
Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus 3x8 5kg
Prancūziškas sp. 4x8 30kg
Lygiagretės 4x8 10kg blynas +
Lyno trauka tricui 4x8 32kg
Tiesių kojų pakelimai 4x12
Presas

Po Savaitės ir poros dienų tesiu sporta, o dabar gerų atostogų smile

Misius · 2012-07-09 21:55

Po atostogu.
2012-07-09
Pirmadienis.
Spaudimas ( 5x8 ) 1. 60kg. 2 65kg 3. 70kg 4. 72,5kg 5. 75kg
Plėšimas (3x8) 3x 16kg(hantelio svoris)
Štangos lenkimas bicepsui (4x8) svorius ten neka pats suprantu, guminei blynai. štangos svoris ir nžn.
Ez stangos kelimas siaurai bicepsui (4x8) 40kg
Trauka ( 5,4,3,2,1) 70kg, 90kg, 100kg, 120kg, 130kg
Hiperiai (3x15) Rankose 10kg blynas.
Pasistiebimai blauzdai ( 4x 10)

Bokso maišo daužymas..

SickOne · 2012-07-10 17:21

imesk fotkes is naujo nes nerodo

Misius · 2012-07-11 08:20

2012-07-10

Pritūpimai. 8x8(6) 50,50,60,70,80,90,100,100kg. gilūs, nuo 80kg lengvai su byntais.
Spaudimas Kojomis(legpress'as) 4x8
Mirties trauka tiesiomis kojomis 4x8 70kg.
Kojų tiesimas 4x8 3x36kg, 1x44kg
Tiesių kojų pakelimai 4x15
Sulenktų kojų pakelimai 4x15
Pritupimai kojos placiai (vidine dalis) 3x8
Atsilenkimai kampu gulint 3x20 +10kg

Misius · 2012-07-12 19:57

2012-07-12
Ketvirtadienis: Nugara/Blauzdos
Spaudimas 4x8 50, 60 , 70, 75 kg
Kaladės 8,6,4,4 80, 85, 87,5, 90 kg
• Troso Trauka: 4 Priėj x 8 Kart.
• Atvirkščia Štangos Trauka: 4 Priėj x 8 Kart. 60kg
• Hantelių Trauka: 4 Priėj x 8 Kart. 20, 22,26,28kg
• Pečių Sutraukimai Su Štanga. 4 Priėj x 8 Kart.
• Pečių Sutraukimai Atgal: 3 Priėj x 8 Kart.
• Pasistiebimai Stovint: 4 Piėj. x 12 Kart.

Svoris Ryte 71,6. Vakare 72.7

Paskutinį kartą taisė Misius (2012-07-12 20:00)

Misius · 2012-07-13 23:24

Penktadienis: Shoulders/Triceps/Abs
• Karinis Spaudimas Už Nugaros: 4 Priėj. x 8 Kart.
• Karinis Spaudimas Nuo Krūtinės: 4 Priėj. x 8 Kart.
• Kelimas Į Šalis Pasilenkus. 4 Priėj. x 8 Kart. 3,4,5,5kg
• Prancūziškas Spaudimas: 4 Priėj x 8 Kart.
• Lygiagretės: 4 Priėj x 8 Kart. +10kg
• Lyno Trauka Tricepsui: 4 Priėj x 8 Kart. 28kg
• Tiesių Kojų Pakelimai: 4 Priėj x 12 Kart.
• Atsilenkimai Gulint Kampu:4 Priėj x 12 Kart.

Trauka 60kg x 5, 80x4, 120x2 140x1

Misius · 2012-07-16 20:36

Nesekminga treniruote
Pirmadienis: Krūtinė/Bicepsas/Blauzdos
Krūtinė
• Štangos Spaudimas Gulint: 5 Priėj. x 8 Kart.
• Hantelių Spaudimas Kampu: 4 Priėj. x 8 Kart.
• Hantėlių Plėšimas Gulint: 3 Priėj. x 8 Kart.
• Štangos Spaudimas Siaurai: 4 Štangos Spaudimas
Bicepsas
• Tiesios Štangos Kelimas: 4 Štangos Spaudimas
• EZ Štangos Kelimas siaurai Paėmus: 4 Priėj. x 8 Kart.
Blauzdos
• Pasistiebimai Stovint: 4 Piėj. x 12 Kart.
• Pasistiebimai Sėdint: 4 Piėj. x 12 Kart.

Is tiek padariau tik tiek
• Štangos Spaudimas Gulint: 5 Priėj. x 8 Kart.
• Hantelių Spaudimas Kampu: 4 Priėj. x 8 Kart.
• Hantėlių Plėšimas Gulint: 3 Priėj. x 8 Kart.
• Štangos Spaudimas Siaurai: 4 Štangos Spaudimas
Bicepsas
• Tiesios Štangos Kelimas: 4 Štangos Spaudimas
Trauma...

Misius · 2012-07-17 19:23

Kardio 2h lentu zievinimas.. nugara ..auch

Markizas · 2012-07-17 19:41

Rimtai m-trauka, pritupkes dar varykit ir nebus baisus jokie darbai ! big_smile

159159 · 2012-07-17 20:14

Markizas rašė:
Rimtai m-trauka, pritupkes dar varykit ir nebus baisus jokie darbai !

o ką turi prieš tuos pratimus? ar nebūsi kartais toks?

Misius · 2012-07-17 20:23

Markizas rašė:
Rimtai m-trauka, pritupkes dar varykit ir nebus baisus jokie darbai !

Man darbai visai nebaisus, nuo mazu jau prie masinu, ratu big_smile na tik malku kapojimas, neturiu kantrybes kai tiek daug kulbiu matau, o nugara paskaudo nes nervas suspaustas

Paskutinį kartą taisė Misius (2012-07-17 20:28)

Misius · 2012-07-17 20:24

159159 rašė:
Markizas rašė:
Rimtai m-trauka, pritupkes dar varykit ir nebus baisus jokie darbai !
o ką turi prieš tuos pratimus? ar nebūsi kartais toks?

http://s16.postimage.org/rjcyrmksh/Body … n_legs.jpg

big_smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#76 2012-06-26 19:47

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#77 2012-06-26 19:51

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Misius rašė:

Markiz rašė:

Staffordshire rašė:

#78 2012-06-26 19:55

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#79 2012-06-26 20:03

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Misius rašė:

#80 2012-06-26 20:03

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Markiz rašė:

Misius rašė:

#81 2012-06-26 20:06

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#82 2012-06-26 20:18

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Markiz rašė:

#83 2012-06-26 20:22

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#84 2012-06-26 20:22

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#85 2012-06-26 20:22

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#86 2012-06-26 20:25

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Markiz rašė:

#87 2012-06-28 18:19

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#88 2012-06-28 20:46

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#89 2012-06-29 16:34

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#90 2012-07-09 21:55

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#91 2012-07-10 17:21

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#92 2012-07-11 08:20

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#93 2012-07-12 19:57

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#94 2012-07-13 23:24

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#95 2012-07-16 20:36

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#96 2012-07-17 19:23

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#97 2012-07-17 19:41

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

#98 2012-07-17 20:14

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Markizas rašė:

#99 2012-07-17 20:23

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

Markizas rašė:

#100 2012-07-17 20:24

Re: Kuno matmenys ir jegos progresas

159159 rašė:

Markizas rašė: