Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#1 2012-07-06 08:50

Sveiki

Sveiki visi na noriu prisistatyti nes man iškilo tokių nemažų problemėlų...wink
Ūgis 160
Svoris:60kg
Amžius:15
Bico apimtis 34
Spaudimas:70kg

Na noriu paklausti kodėl man niekas neauga na sportuoju jau 3mėn ir intencyviai maitinuosi tikrai gerai  suvalgau po sporto varškės po 500g,3kiaušinius ir pieno 250g na nežinau kas yra gal kaip pradėjau sportuoti buvo 31cm bicas na gal padidėjo per pirmą mėnesį 3cm,bet nesupranti kodėl jau gal 1-2m
niekas neauga nei krūtinė nei pečiai niekas trenyruote tikrai gera pasidares po 5-6pratimus 10-12kartų darau  na pas mane 4eilės 1.Diena Krūtinė
2.Diena Bicas,Tricas
3.Diena:Nuagra,Pečiai,Kojos na čia dėl to tiek daug nes pratimų po daug nesudėjas nes nieko gero neturiu namų salygomis sportuoju turiu hantelius,grifa,suoliuka,bet manau įmanoma pasidaryti geresniu raumenis kaip jūs manot padėkit...sad

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#2 2012-07-06 09:20

Re: Sveiki

zollen rašė:

Sveiki visi na noriu prisistatyti nes man iškilo tokių nemažų problemėlų...wink
Ūgis 160
Svoris:60kg
Amžius:15
Bico apimtis 34
Spaudimas:70kg

Na noriu paklausti kodėl man niekas neauga na sportuoju jau 3mėn ir intencyviai maitinuosi tikrai gerai  suvalgau po sporto varškės po 500g,3kiaušinius ir pieno 250g na nežinau kas yra gal kaip pradėjau sportuoti buvo 31cm bicas na gal padidėjo per pirmą mėnesį 3cm,bet nesupranti kodėl jau gal 1-2m
niekas neauga nei krūtinė nei pečiai niekas trenyruote tikrai gera pasidares po 5-6pratimus 10-12kartų darau  na pas mane 4eilės 1.Diena Krūtinė
2.Diena Bicas,Tricas
3.Diena:Nuagra,Pečiai,Kojos na čia dėl to tiek daug nes pratimų po daug nesudėjas nes nieko gero neturiu namų salygomis sportuoju turiu hantelius,grifa,suoliuka,bet manau įmanoma pasidaryti geresniu raumenis kaip jūs manot padėkit...sad

sveikas, del puse kg varskes iskart po sporto tai persistengi, o ir kilnodamas svorius tikriausiai persistengi ir tai pablogina situacija, surasyk tiksliai kokius pratimus kokia diena ir kiek darai, galetum ir mityba savo isvardint smulkiau, ir gerieji dedes gales pakomentuoti kas blogai smile

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#3 2012-07-06 09:31

Re: Sveiki

Na valgau ryte mėsos kaip išeina kiaulienos,vištienos dieną pasidarau ryžių,bananų po sporto pasidarau kokteilį kaip minėjau kiausiniai,varske,pienas pries einant gult makaronu ivarau aisku su pienu virtu big_smile
Pratimai tai:
1.Diena krutine
Stangos spaudimas 4x10
Hanteliu spaudimas 4x10
Hanteliu plesimas 4x10
Stangos spaudimas kampu 4x10
Hanteliu spaudimas kampu 4x10
Hanteliu plesimas kampu 4x10

2.Diena Bicas,Tricas
Štanga bicas atsistojus 4x10
Hanteliai atsisėdus 4x10
Hanteliai atsirėmus į kelėną 4x10
Prancūziškas gulint 4x10
Tricui:
Štangos spaudimas siaurai 4x10
Už galvos 20kg svarmuo lenkimas į viršų

3.Diena Pečiai,Nugara,Kojos
Štangos stumimas į viršų 4x10
Hanteliai į šonus pasilenkus 4x10
Hantelių stumimas į viršų 4x10
Štangos trauka prie smakro 4x10
Nugara:Štangos trauka pasilenkus prie krūtinės 4x10
Prisitraukimai už galvos 4x10
Hantelio trauka atsirėmus 4x20
Kojos:Štanga už nugaros 4x10
Kojų tiesimas 4x10

na nežinau ką blogai darau krūtinei darau su 50kg svoriais hanteliai 2 po 8kg
Pečiam po 30kg nugarai ,kojom

Neprisijungęs

 
baikalasz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-08-09
Žinutės: 448
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#4 2012-07-06 09:45

Re: Sveiki

Pries einant gult kaip tik geriau varske, o ne makaronai smile Ten kur valgai 500 g varskes pro trenkes, perskirk per pus ir 250 g suvalgyk pries miega .

Paskutinį kartą taisė baikalasz (2012-07-06 09:46)

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#5 2012-07-06 09:47

Re: Sveiki

o galima valgyti mesos nes as dar mamos islaikomas dar neturiu tu saibu kad visko pirktis psakyk ko negaliu valgyti

Neprisijungęs

 
baikalasz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-08-09
Žinutės: 448
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#6 2012-07-06 09:52

Re: Sveiki

Nenoriu priburt, bet ka mama daro viska gali valgyt smile Tik pries miega nereiktu angliu manau, nes is ju, mano manymu, 0 naudos. O siaip tai, cipsu ir pns visokio utiutiu atsisakyk.

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#7 2012-07-06 09:56

Re: Sveiki

ir kiauliena ? big_smile o treniruote mano gera ? IR as beje sportuoju diena i diena ir nesuprantu kodel niekas neauga sad mityba tada ir nebloga jau taip 3men

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#8 2012-07-06 13:05

Re: Sveiki

zollen rašė:

Na valgau ryte mėsos kaip išeina kiaulienos,vištienos dieną pasidarau ryžių,bananų po sporto pasidarau kokteilį kaip minėjau kiausiniai,varske,pienas pries einant gult makaronu ivarau aisku su pienu virtu big_smile
Pratimai tai:
1.Diena krutine
Stangos spaudimas 4x10
Hanteliu spaudimas 4x10
Hanteliu plesimas 4x10
Stangos spaudimas kampu 4x10
Hanteliu spaudimas kampu 4x10
Hanteliu plesimas kampu 4x10

2.Diena Bicas,Tricas
Štanga bicas atsistojus 4x10
Hanteliai atsisėdus 4x10
Hanteliai atsirėmus į kelėną 4x10
Prancūziškas gulint 4x10
Tricui:
Štangos spaudimas siaurai 4x10
Už galvos 20kg svarmuo lenkimas į viršų

3.Diena Pečiai,Nugara,Kojos
Štangos stumimas į viršų 4x10
Hanteliai į šonus pasilenkus 4x10
Hantelių stumimas į viršų 4x10
Štangos trauka prie smakro 4x10
Nugara:Štangos trauka pasilenkus prie krūtinės 4x10
Prisitraukimai už galvos 4x10
Hantelio trauka atsirėmus 4x20
Kojos:Štanga už nugaros 4x10
Kojų tiesimas 4x10

na nežinau ką blogai darau krūtinei darau su 50kg svoriais hanteliai 2 po 8kg
Pečiam po 30kg nugarai ,kojom

Ziopliai, susikuriat pagal save kosmines programas ir klausiat kodel niekas neauga big_smile mityba surasyk tiksliai ka ir kokiais kiekiais valgai, o programa pasiimk gatava.

Neprisijungęs

 
Shaman
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-07-02
Žinutės: 28
Atsiliepimai: 0

#9 2012-07-06 13:09

Re: Sveiki

zollen rašė:

Na valgau ryte mėsos kaip išeina kiaulienos,vištienos dieną pasidarau ryžių,bananų po sporto pasidarau kokteilį kaip minėjau kiausiniai,varske,pienas pries einant gult makaronu ivarau aisku su pienu virtu big_smile
Pratimai tai:
1.Diena krutine
Stangos spaudimas 4x10
Hanteliu spaudimas 4x10
Hanteliu plesimas 4x10
Stangos spaudimas kampu 4x10
Hanteliu spaudimas kampu 4x10
Hanteliu plesimas kampu 4x10

2.Diena Bicas,Tricas
Štanga bicas atsistojus 4x10
Hanteliai atsisėdus 4x10
Hanteliai atsirėmus į kelėną 4x10
Prancūziškas gulint 4x10
Tricui:
Štangos spaudimas siaurai 4x10
Už galvos 20kg svarmuo lenkimas į viršų

3.Diena Pečiai,Nugara,Kojos
Štangos stumimas į viršų 4x10
Hanteliai į šonus pasilenkus 4x10
Hantelių stumimas į viršų 4x10
Štangos trauka prie smakro 4x10
Nugara:Štangos trauka pasilenkus prie krūtinės 4x10
Prisitraukimai už galvos 4x10
Hantelio trauka atsirėmus 4x20
Kojos:Štanga už nugaros 4x10
Kojų tiesimas 4x10

na nežinau ką blogai darau krūtinei darau su 50kg svoriais hanteliai 2 po 8kg
Pečiam po 30kg nugarai ,kojom

Kazkaip per daug tu visu pratimu ir pakartojimu darai,ypac 1 ir 2 diena. Uzteks krutinei ir nugarai po 3 pratimus 4x8. Jei normalia mitiba pas tave tai masei auginti bus kaip tik sumazinti pratimu skaiciu ir pakartojimus.

Neprisijungęs

 
CiuniZ
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-11-24
Žinutės: 100
Atsiliepimai: 0

#10 2012-07-06 15:17

Re: Sveiki

24 serijos krutinei big_smile nice big_smileD per puse cia manau reiketu mazinti. Nugara ir kojas atskirose dienose daryt reiktu nes tai sudaro 2 trecdalius kuno raumenu. Zodziu krutine perdaug varai, o kojas ir nugara per mazai. bicui irgi gali sumazint

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#11 2012-07-06 15:23

Re: Sveiki

Tai padarykit kas nors man ta programa primenu turiu tik hantelius grifa,suoliuka

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#12 2012-07-06 15:23

Re: Sveiki

nes as dar +kaime gyvenu nenueisiu i koki sporto kluba nepaprasysiu trenerio sad

Neprisijungęs

 
sharas26
Dažnas dalyvis
Vietovė: Uola
Registravosi: 2012-06-30
Žinutės: 290
Atsiliepimai: 3

#13 2012-07-06 15:27

Re: Sveiki

zollen rašė:

Tai padarykit kas nors man ta programa primenu turiu tik hantelius grifa,suoliuka

O cia paskaityti sunku buvo? http://www.kulturizmas.net/forumas/view … p?id=15163

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#14 2012-07-06 17:30

Re: Sveiki

o nieko kad pastoviai sportuoju ? Diena i diena

Neprisijungęs

 
Jojikas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-02-27
Žinutės: 557
Atsiliepimai: 7

#15 2012-07-06 18:49

Re: Sveiki

Šaunuolis, kad pradėjai sportuot, ypač kaime, kur nieko nėr! Viskas bus gerai, nenorėk iš karto. Gali sportuot ir kasdien, bet vis su kitais raumenim, nes raumenys turi gaut pailsėt, atsigaut, tik tada jie augs. Mažesni  bent 48 val., didesni bent 72 val. Užtektų 3-4 kartus per savaitę. Naudokis vasara - lakstyk, plaukiok, važinėk dviračiu, žaisk judrius žaidimus, pasistenk užsidirbt pinigų, kad būtum savarankiškas. Ir neužmiršk gert daug vandens, ypač karštom dienom.

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#16 2012-07-06 20:44

Re: Sveiki

jojikas matau daugiausia patyres ar man gali padaryti pagal save man programa buciau lbj dekingas tik itrauk daugiau pratimu man smagiau ir kad bicui daugiau butu wink prasau

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#17 2012-07-06 20:47

Re: Sveiki

o tai pwz as kaip diena i diena varau tai nesustabdo jokiu augimo na skirtingai darau as 1.Krutine
2.diena bicas,tricas
3.diena nugara,peciai,kojos

Neprisijungęs

 
Rolandux
©
Vietovė: Šiauliai
Registravosi: 2008-03-11
Žinutės: 1090
Atsiliepimai: 3

#18 2012-07-06 21:09

Re: Sveiki

zollen rašė:

Sveiki visi na noriu prisistatyti nes man iškilo tokių nemažų problemėlų...wink
Ūgis 160
Svoris:60kg
Amžius:15
Bico apimtis 34
Spaudimas:70kg

Na noriu paklausti kodėl man niekas neauga na sportuoju jau 3mėn ir intencyviai maitinuosi tikrai gerai  suvalgau po sporto varškės po 500g,3kiaušinius ir pieno 250g na nežinau kas yra gal kaip pradėjau sportuoti buvo 31cm bicas na gal padidėjo per pirmą mėnesį 3cm,bet nesupranti kodėl jau gal 1-2m
niekas neauga nei krūtinė nei pečiai niekas trenyruote tikrai gera pasidares po 5-6pratimus 10-12kartų darau  na pas mane 4eilės 1.Diena Krūtinė
2.Diena Bicas,Tricas
3.Diena:Nuagra,Pečiai,Kojos na čia dėl to tiek daug nes pratimų po daug nesudėjas nes nieko gero neturiu namų salygomis sportuoju turiu hantelius,grifa,suoliuka,bet manau įmanoma pasidaryti geresniu raumenis kaip jūs manot padėkit...sad

Sveikas,

As nesupratau, tu nori per kelis menesius tapti Colemanu? Žmogau tau tik 15 metų wink Viskas tik su laiku, per nakti dar niekas neužaugo. Sėkmes sporte. stolt

Neprisijungęs

 
open
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-06-17
Žinutės: 232
Atsiliepimai: 0

#19 2012-07-06 22:13

Re: Sveiki

Rolandux rašė:

zollen rašė:

Sveiki visi na noriu prisistatyti nes man iškilo tokių nemažų problemėlų...wink
Ūgis 160
Svoris:60kg
Amžius:15
Bico apimtis 34
Spaudimas:70kg

Na noriu paklausti kodėl man niekas neauga na sportuoju jau 3mėn ir intencyviai maitinuosi tikrai gerai  suvalgau po sporto varškės po 500g,3kiaušinius ir pieno 250g na nežinau kas yra gal kaip pradėjau sportuoti buvo 31cm bicas na gal padidėjo per pirmą mėnesį 3cm,bet nesupranti kodėl jau gal 1-2m
niekas neauga nei krūtinė nei pečiai niekas trenyruote tikrai gera pasidares po 5-6pratimus 10-12kartų darau  na pas mane 4eilės 1.Diena Krūtinė
2.Diena Bicas,Tricas
3.Diena:Nuagra,Pečiai,Kojos na čia dėl to tiek daug nes pratimų po daug nesudėjas nes nieko gero neturiu namų salygomis sportuoju turiu hantelius,grifa,suoliuka,bet manau įmanoma pasidaryti geresniu raumenis kaip jūs manot padėkit...sad

Sveikas,

As nesupratau, tu nori per kelis menesius tapti Colemanu? Žmogau tau tik 15 metų wink Viskas tik su laiku, per nakti dar niekas neužaugo. Sėkmes sporte. stolt

( Pritariu ) Sweikas prisijunges, Daug info rasi cia, skaityk ir bandyk. Neskubek niekur, viskas uzaugs jai pastangos bus. Reikia laiko. Sekmes.

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#20 2012-07-06 22:41

Re: Sveiki

zollen rašė:

o tai pwz as kaip diena i diena varau tai nesustabdo jokiu augimo na skirtingai darau as 1.Krutine
2.diena bicas,tricas
3.diena nugara,peciai,kojos

NETINKA !!! Kojos ir nugara didziausios raumenu grupes, jas daryti tik ATSKIRAI !!!
1 diena- Krutine, bicas
3- Nugara, tricas
5- Kojos, peciai

Gali keisti vietas bica su tricu arba isskirti kojas ir pecius, viena diena pecius, kita kojas.

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#21 2012-07-06 22:54

Re: Sveiki

gali padaryti man pilna programa nes as kaip naujokas nesigaudau padek smile

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#22 2012-07-06 22:55

Re: Sveiki

turiu tik hantelius grifa ir suoliuka wink

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#23 2012-07-06 23:01

Re: Sveiki

Pirmadienis
Krutine, bicas

1. Hanteliu/stangos spaudimas ant lygaus 4x8
2. Hanteliu/stangos spaudimas kampu 4x6-10
3. Hanteliu plesimas ant lygaus/kampu, keisti kas 2sav. 3x10
4. Stangos lenkimas stovint 4x8
5. Plaktukas sedint 3x10
6. Presas tarkim..

Treciadienis
Nugara, tricas

1. Prisitraukimai 4x max
2. Hantelio trauka prie sono 4x8
3. Stangos trauka pasilenkus iki preso virsaus 3x8
4. Atsilenkimai nugarai 4x10-15
5. Stangos spaudimas siaurai 4x8
6. Prancuziskas gulint 3x8
7. Hanteliu uz galvos 2x10/lygiagretes 2x8 + svori pasikabink jei per lengva

Penktadienis
Kojos, peciai

Peciams:
1. Hanteliu/stangos spaudimas sedint 4x6-10
2. Mostai i salis hanteliais 3x10
3. Mostai pasilenkus 3x10-12
Kojoms itupstai su hanteliais 3x10-12 + pritupkes 4-5x 8-10 + jei imanoma lenkima, tiesima kaip nors ir blauzdai pasistiebimus sedint/stovint.

Paskutinį kartą taisė duglas (2012-07-07 14:07)

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#24 2012-07-06 23:04

Re: Sveiki

tai as stanga turiu

Neprisijungęs

 
zollen
Išmestas
Registravosi: 2012-07-06
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#25 2012-07-06 23:04

Re: Sveiki

biski mazokai pratimu galetai dar dadeti beje dekingas smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net