Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Savas4u
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-04-04
Žinutės: 3251
Atsiliepimai: 11

#1 2012-07-11 03:26

Treniruočių programos moterims

Pasidalinkime turima informacija, programomis, straipsniais apie moterų treniruotes.

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6463
Atsiliepimai: 27

#2 2012-07-11 09:14

Re: Treniruočių programos moterims

Labai daug naudingos informacijos galima rasti cia:

1) http://www.simplyshredded.com/16909.html
2) http://www.cutandjacked.com/articles/15

P.S. Taip pat ir vyriskajai giminei...

Neprisijungęs

 
minis
Administratorius
Registravosi: 2006-01-25
Žinutės: 2288
Atsiliepimai: 5

#3 2012-07-11 10:02

Neprisijungęs

 
Tigrine
Zuikis TIGRINIS
Registravosi: 2011-09-28
Žinutės: 699
Atsiliepimai: 2

#4 2012-11-08 21:14

Re: Treniruočių programos moterims

Ar gali nuo kažkurių pratimų paplatėti klubai? Pvz: pritūpimų su štanga, įtupstų nuo pakilos ir pan.

Paskutinį kartą taisė Tigrine (2012-11-08 21:16)

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4551
Atsiliepimai: 8

#5 2012-11-08 22:26

Re: Treniruočių programos moterims

Tigrine rašė:

Ar gali nuo kažkurių pratimų paplatėti klubai? Pvz: pritūpimų su štanga, įtupstų nuo pakilos ir pan.

po gimdymo praplatesja.treniruociu pagalba nemanau kad kaulus praplatinsi.
su pratimais isvardintais padarysi grazia koju ir uzpakaliuko forma.

Neprisijungęs

 
Tigrine
Zuikis TIGRINIS
Registravosi: 2011-09-28
Žinutės: 699
Atsiliepimai: 2

#6 2012-11-08 23:52

Re: Treniruočių programos moterims

HRS rašė:

Tigrine rašė:

Ar gali nuo kažkurių pratimų paplatėti klubai? Pvz: pritūpimų su štanga, įtupstų nuo pakilos ir pan.

po gimdymo praplatesja.treniruociu pagalba nemanau kad kaulus praplatinsi.
su pratimais isvardintais padarysi grazia koju ir uzpakaliuko forma.

Na po metų sporto apimtis ties klubais gerokai padidėjo, bet matyt kaltos tada kitos priežastys, ne sportas

Neprisijungęs

 
Importinis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Denmark
Registravosi: 2012-03-20
Žinutės: 1131
Atsiliepimai: 0

#7 2012-11-09 00:16

Re: Treniruočių programos moterims

Tigrine rašė:

HRS rašė:

Tigrine rašė:

Ar gali nuo kažkurių pratimų paplatėti klubai? Pvz: pritūpimų su štanga, įtupstų nuo pakilos ir pan.

po gimdymo praplatesja.treniruociu pagalba nemanau kad kaulus praplatinsi.
su pratimais isvardintais padarysi grazia koju ir uzpakaliuko forma.

Na po metų sporto apimtis ties klubais gerokai padidėjo, bet matyt kaltos tada kitos priežastys, ne sportas

tai gal tau uzpakaliukas pasidare stangrus ir apvalus, o ne klubai paplatejo? smile

Neprisijungęs

 
Tigrine
Zuikis TIGRINIS
Registravosi: 2011-09-28
Žinutės: 699
Atsiliepimai: 2

#8 2012-11-09 00:59

Re: Treniruočių programos moterims

Importinis rašė:

Tigrine rašė:

HRS rašė:


po gimdymo praplatesja.treniruociu pagalba nemanau kad kaulus praplatinsi.
su pratimais isvardintais padarysi grazia koju ir uzpakaliuko forma.

Na po metų sporto apimtis ties klubais gerokai padidėjo, bet matyt kaltos tada kitos priežastys, ne sportas

tai gal tau uzpakaliukas pasidare stangrus ir apvalus, o ne klubai paplatejo? smile

Nebežinau, džinsinis sijonukas, kuris anksčiau laisvas buvo, dabar labai aptemptas, tai net ir nebenešioju, nes klaikiai nepatogu, o taip norėtusį į jį dar įsisprausti... lolhuh

Neprisijungęs

 
Tigrine
Zuikis TIGRINIS
Registravosi: 2011-09-28
Žinutės: 699
Atsiliepimai: 2

#9 2013-01-19 22:20

Re: Treniruočių programos moterims

Tigrine rašė:

Importinis rašė:

Tigrine rašė:


Na po metų sporto apimtis ties klubais gerokai padidėjo, bet matyt kaltos tada kitos priežastys, ne sportas

tai gal tau uzpakaliukas pasidare stangrus ir apvalus, o ne klubai paplatejo? smile

Nebežinau, džinsinis sijonukas, kuris anksčiau laisvas buvo, dabar labai aptemptas, tai net ir nebenešioju, nes klaikiai nepatogu, o taip norėtusį į jį dar įsisprausti... lolhuh

Yes! Išsitraukiau sijoną ir ką tu, špagatus galiu daryt big_smile Taip laisvai ir gražiai guli big_smile Nu fantastika big_smile

Neprisijungęs

 
Tigrine
Zuikis TIGRINIS
Registravosi: 2011-09-28
Žinutės: 699
Atsiliepimai: 2

#10 2013-01-19 22:26

Re: Treniruočių programos moterims

O svarstyklės tikros melagės mad

Neprisijungęs

 
katcė
Naujas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-06-23
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#11 2013-02-06 22:23

Re: Treniruočių programos moterims

Sveiki neseniai pradejau sportuoti(antra savaite) patarkit kiek butu geriausia daryti skirtingu pratimu, kiek seriju ir kartojimu?smile dabar darau 6 pratimus 3 serijas po 20 kartojimu:)

Neprisijungęs

 
whatever
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-14
Žinutės: 7121
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#12 2013-02-06 22:33

Re: Treniruočių programos moterims

Tigrine rašė:

Tigrine rašė:

Importinis rašė:


tai gal tau uzpakaliukas pasidare stangrus ir apvalus, o ne klubai paplatejo? smile

Nebežinau, džinsinis sijonukas, kuris anksčiau laisvas buvo, dabar labai aptemptas, tai net ir nebenešioju, nes klaikiai nepatogu, o taip norėtusį į jį dar įsisprausti... lolhuh

Yes! Išsitraukiau sijoną ir ką tu, špagatus galiu daryt big_smile Taip laisvai ir gražiai guli big_smile Nu fantastika big_smile

Nematau nieko big_smile

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5459
Atsiliepimai: 21

#13 2013-02-06 23:52

Re: Treniruočių programos moterims

whatever rašė:

Tigrine rašė:

Tigrine rašė:


Nebežinau, džinsinis sijonukas, kuris anksčiau laisvas buvo, dabar labai aptemptas, tai net ir nebenešioju, nes klaikiai nepatogu, o taip norėtusį į jį dar įsisprausti... lolhuh

Yes! Išsitraukiau sijoną ir ką tu, špagatus galiu daryt big_smile Taip laisvai ir gražiai guli big_smile Nu fantastika big_smile

Nematau nieko big_smile

Nu nu huh   smile

Neprisijungęs

 
Tigrine
Zuikis TIGRINIS
Registravosi: 2011-09-28
Žinutės: 699
Atsiliepimai: 2

#14 2013-02-07 08:17

Re: Treniruočių programos moterims

rolka78 rašė:

whatever rašė:

Tigrine rašė:


Yes! Išsitraukiau sijoną ir ką tu, špagatus galiu daryt big_smile Taip laisvai ir gražiai guli big_smile Nu fantastika big_smile

Nematau nieko big_smile

Nu nu huh   smile

Ups... roll

Neprisijungęs

 
Pries_miega
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-11-30
Žinutės: 1719
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#15 2013-05-18 18:40

Re: Treniruočių programos moterims

Nebeturiu savo temos, bet gaaal čia pavyks gauti patarimą kokį naudingą smile Priešistorė: pradėjau "rimčiau" sportuoti prieš pusmetį, bet po kelių mėnesių, perėjus į naują sporto klubą ir gavus naują programą (dariau ją 1,5 mėn.), pradėjau jausti sąnarių skausmus, kurie vis stiprėjo ir trukdė. Nusprendžiau nebelankyti sporto klubo, lankiau baseiną, važinėjau dviračiu ir pan. Skausmai praėjo. Dabar jau 2 mėn. kaip nebesportuoju klube ir norėčiau į jį sugrįžti. Klausimas - ar turėčiau pradėti sportuoti nuo pradedančiųjų programos ir kiek laiko man ją daryti, kol galėsiu keisti? Ar gal iškart pradėti sportuoti pagal užpraeitą programą (tą, nuo kurios neskaudėjo sąnarių), sudarytą trenerio? Gal išvis prašyti trenerio, kad sudarytų naują visai? Apsileidus nesijaučiu (ir atrodau taip pat kaip prieš tuos du mėnesius, apimtys tos pačios), bet gal būtų per sunku organizmui iškart pilnu krūviu vėl pradėti dirbti? "Užpraeita" programa buvo gan intensyvi.

Neprisijungęs

 
Naturalas
..izo klubo paziba..
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2007-09-27
Žinutės: 1014
Atsiliepimai: 9

#16 2013-05-18 18:59

Re: Treniruočių programos moterims

Pries_miega rašė:

Nebeturiu savo temos, bet gaaal čia pavyks gauti patarimą kokį naudingą smile Priešistorė: pradėjau "rimčiau" sportuoti prieš pusmetį, bet po kelių mėnesių, perėjus į naują sporto klubą ir gavus naują programą (dariau ją 1,5 mėn.), pradėjau jausti sąnarių skausmus, kurie vis stiprėjo ir trukdė. Nusprendžiau nebelankyti sporto klubo, lankiau baseiną, važinėjau dviračiu ir pan. Skausmai praėjo. Dabar jau 2 mėn. kaip nebesportuoju klube ir norėčiau į jį sugrįžti. Klausimas - ar turėčiau pradėti sportuoti nuo pradedančiųjų programos ir kiek laiko man ją daryti, kol galėsiu keisti? Ar gal iškart pradėti sportuoti pagal užpraeitą programą (tą, nuo kurios neskaudėjo sąnarių), sudarytą trenerio? Gal išvis prašyti trenerio, kad sudarytų naują visai? Apsileidus nesijaučiu (ir atrodau taip pat kaip prieš tuos du mėnesius, apimtys tos pačios), bet gal būtų per sunku organizmui iškart pilnu krūviu vėl pradėti dirbti? "Užpraeita" programa buvo gan intensyvi.

Demesio pritrukai? smile

Neprisijungęs

 
Pries_miega
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-11-30
Žinutės: 1719
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#17 2013-05-18 19:04

Re: Treniruočių programos moterims

aha, labai pasiilgau jūsų.

Neprisijungęs

 
Naturalas
..izo klubo paziba..
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2007-09-27
Žinutės: 1014
Atsiliepimai: 9

#18 2013-05-18 19:07

Re: Treniruočių programos moterims

Pries_miega rašė:

aha, labai pasiilgau jūsų.

tai tada dar nuotrauku su apatiniais truksta big_smile , na be ju irgi tiks

Neprisijungęs

 
Pries_miega
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-11-30
Žinutės: 1719
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#19 2013-05-18 19:08

Re: Treniruočių programos moterims

o normaliai negalima sulaukt atsakymo į klausimą?

Neprisijungęs

 
Naturalas
..izo klubo paziba..
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2007-09-27
Žinutės: 1014
Atsiliepimai: 9

#20 2013-05-18 19:14

Re: Treniruočių programos moterims

kvailokas klausimas siaip, labai nepastovi esi, tai nesinori kanors ir aiskinti

Neprisijungęs

 
Pries_miega
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-11-30
Žinutės: 1719
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#21 2013-05-18 19:17

Re: Treniruočių programos moterims

nepastovi big_smile tau čia gal nepastovi.. Aš normaliai klausiu ir elgiuosi pagal situaciją, o ne ignoruodama sveikatą ir pan.

Neprisijungęs

 
whatever
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-14
Žinutės: 7121
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#22 2013-05-18 19:30

Re: Treniruočių programos moterims

Pries_miega rašė:

Nebeturiu savo temos, bet gaaal čia pavyks gauti patarimą kokį naudingą smile Priešistorė: pradėjau "rimčiau" sportuoti prieš pusmetį, bet po kelių mėnesių, perėjus į naują sporto klubą ir gavus naują programą (dariau ją 1,5 mėn.), pradėjau jausti sąnarių skausmus, kurie vis stiprėjo ir trukdė. Nusprendžiau nebelankyti sporto klubo, lankiau baseiną, važinėjau dviračiu ir pan. Skausmai praėjo. Dabar jau 2 mėn. kaip nebesportuoju klube ir norėčiau į jį sugrįžti. Klausimas - ar turėčiau pradėti sportuoti nuo pradedančiųjų programos ir kiek laiko man ją daryti, kol galėsiu keisti? Ar gal iškart pradėti sportuoti pagal užpraeitą programą (tą, nuo kurios neskaudėjo sąnarių), sudarytą trenerio? Gal išvis prašyti trenerio, kad sudarytų naują visai? Apsileidus nesijaučiu (ir atrodau taip pat kaip prieš tuos du mėnesius, apimtys tos pačios), bet gal būtų per sunku organizmui iškart pilnu krūviu vėl pradėti dirbti? "Užpraeita" programa buvo gan intensyvi.

Prasuk 3savaites pradedanciuju. Tada imk uzpraeita. O po to naujos pas treneri prasyk.

Neprisijungęs

 
whatever
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-14
Žinutės: 7121
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#23 2013-05-18 19:31

Re: Treniruočių programos moterims

Naturalas rašė:

kvailokas klausimas siaip, labai nepastovi esi, tai nesinori kanors ir aiskinti

O ko klausymas kvailokas? smile Man kvailokas tavo pasakymas, kad klausymas kvailokas big_smile

Neprisijungęs

 
Naturalas
..izo klubo paziba..
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2007-09-27
Žinutės: 1014
Atsiliepimai: 9

#24 2013-05-18 19:36

Re: Treniruočių programos moterims

whatever rašė:

Naturalas rašė:

kvailokas klausimas siaip, labai nepastovi esi, tai nesinori kanors ir aiskinti

O ko klausymas kvailokas? smile Man kvailokas tavo pasakymas, kad klausymas kvailokas big_smile

tu geriau paklausk kiek jinai kartu tai pradedinejo

Neprisijungęs

 
whatever
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-14
Žinutės: 7121
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#25 2013-05-18 19:44

Re: Treniruočių programos moterims

Naturalas rašė:

whatever rašė:

Naturalas rašė:

kvailokas klausimas siaip, labai nepastovi esi, tai nesinori kanors ir aiskinti

O ko klausymas kvailokas? smile Man kvailokas tavo pasakymas, kad klausymas kvailokas big_smile

tu geriau paklausk kiek jinai kartu tai pradedinejo

nu ir kas? mergina yra. utiutiu happens.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net