Kulturizmas.net diskusijų forumas

MONX · 2012-08-20 15:19

jo, kažkaip lėčiau nei visad leidausi

MONX · 2012-08-22 20:15

Lūžis psichikoje šiandien įvyko big_smile pagaliau nenoriu junk food valgyt, maža to, sumaniau pažaist su angliavandeniais, kuriuos dabar apribosiu iki 0, nemažinant kcal kiekio. Jei nemirsiu 5-14 dienomis - bus gerai kaip seksis valgyt papasakosiu po poros mėnesiu arba anksčiau, jei nesugebėsiu išsilaikyt. O dabar kaip ir visada tik rodysiu ką nuveikiu štanginėje smile

lorenzo · 2012-08-22 21:01

MONX rašė:
Lūžis psichikoje šiandien įvyko pagaliau nenoriu junk food valgyt, maža to, sumaniau pažaist su angliavandeniais, kuriuos dabar apribosiu iki 0, nemažinant kcal kiekio. Jei nemirsiu 5-14 dienomis - bus gerai kaip seksis valgyt papasakosiu po poros mėnesiu arba anksčiau, jei nesugebėsiu išsilaikyt. O dabar kaip ir visada tik rodysiu ką nuveikiu štanginėje

be angliu pirmom dienom turetu jaustis nemazas silpnumas

MONX · 2012-08-22 21:36

Kas bandė, tai sakė, kad tarp 5 ir 14 dienos sunkiausia yra, vėliau tas pats kas ir normaliai valgant

MONX · 2012-08-23 13:45

Šios dienos treniruotė:

Pritūpimai 3x6x120
Spaudimas 3x105, 3x3x115(sunkoka buvo)
Spaudimas siaurai 3x5x90
Prisitraukimai 3x6x16(kai kurie nepilna amplitude)
Spaudimas pečiams su hanteliu 6x22, 2x6x28
Atsispaudimai lygiagretėse 6x24, 2x4x40
Presas x5

159159 · 2012-08-23 16:00

utiutiu be anglių negyvenimas

MONX · 2012-08-23 16:04

159159 rašė:
utiutiu be anglių negyvenimas

pamatysim greitu laiku big_smile

MONX · 2012-08-24 13:30

Penktadienisss big_smile

Atkėlimai 3x150, 3x170, 2x3x190kg
Štangos trauka pasilenkus 3x6x90
Spaudimas kampu 3x6x80
Trauka iki smakro 3x6x55
Mostai į šonus 3x8x16
Presas x5
Gūžčiojimai 2x12x90
Bicepsas su hanteliais 2x6x22, 6x24

Pirmą kartą šį sezoną treniruotė užtruko ilgiau nei 2val., kitą kartą nebedarysiu gūžčiojimų, o kas dėl atkėlimų - jokių ypatingų sunkumų nebuvo smile Visa kita ne tiek svarbu

Paskutinį kartą taisė MONX (2012-08-24 13:45)

MONX · 2012-08-27 14:50

Pirmadienis:

Pritūpimai 3x140, 2x160(bintai), 170x4/4/5
Spaudimas 3x6x100 per paskutinį priėjimą rankas atjungė big_smile
Prisitraukimai 11/10/10
Prancūziškas spaudimas 3x6x45
Spaudimas pečiams su hanteliu 3x8x26
Atsispaudimai lygiagretėse 3x8x24
Legpress 5x10, užbaigiau su 230kg jei neklystu
Šuoliukai 2x20
Presas x5

Viskas gerai, tik vandens pamiršau įsimest, po pritūpkių džiovint pradėjo

MONX · 2012-08-27 22:58

Dar ir pasivaikščiojau neblogai vakare - 1.5val maždaug 8-9km. Dabar galima ramiai miegot big_smile

MONX · 2012-08-30 14:25

Ketvirtadienio treniruotė:

Pritūpimai 3x6x130
Spaudimas 3x4x110
Spaudimas siaurai 3x5x95
Prisitraukimai 3x11
Spaudimas pečiams su hanteliu 6x28, 6x30
Atsispaudimai lygiagretėse 2x6x32
Presas x5

užtrukau ~90min, tikėjausi ilgiau pasportuot big_smile lengvai kolkas viską pavyksta padaryt

MONX · 2012-08-31 22:30

Vakarinė treniruotė:

Atkėlimai planavau su 180 3x4 padaryt, bet big_smile 180x5, 2x4x190
Štangos trauka prie pilvo 3x6x90
Spaudimas kampu 3x6x80
Trauka iki smakro 3x6x60
Mostai į šonus 3x8x16
Presas x5
Bicepsas su hanteliais 3x6x24

1val20min - nustebau į laikrodį pažiūrėjęs

MONX · 2012-09-03 22:51

Pritūpimų diena:

Pritūpimai 3x140; 2x160(bintai), 2x3x180 pirmas priėjimas sunkus buvo
Štangos spaudimas 3x6x100
Prisitraukimai x 11/11/14
Spaudimas pečiams su hanteliu 8x26, 2x8x28
Atsispaudimai lygiagretėse 3x8x24
Legpresas 12x130/170/210/240
Šuoliukai 2x20
Presas x5

tehilaitis · 2012-09-04 11:10

Be angliu manau i sale nuejes galesi tik paziovaut big_smile

MONX · 2012-09-04 12:17

jau dvi savaites vaikštau big_smile lyg ir nežiovauju

MONX · 2012-09-04 22:26

Eilinis nuobodus antradienis...

Trauka siaurai 3x6x130
Spaudimas kampu 3x6x85
Trauka iki smakro 3x8x55
Troso trauka už sprando 3x8x64
Mostai į šonus 3x8x16
Bicepsas su hanteliais 3x10x16
Presas x5

Nepatinka man tie antradieniai...

MONX · 2012-09-06 18:09

Ketvirtadienis:

Pritūpimai 6/6/8x130
Spaudimas 1x120, 1x130(su pagalba), 2x1x125, 2x4x110
Prisitraukimai 12/12/13
Spaudimas pečiams su hanteliu 2x6x30
Atsispaudimai lygiagretėse 2x8x32
Presas x5

Gera treniruotė

MONX · 2012-09-07 13:23

Penktadienis:

Atkėlimai 160x2 (po šito atrodė, kad nieko gero nebus šiandien), 180x2, 200x1, 2/3x210, įspūdis toks, kad jei reiktų tai ir 5 pakartojimus padaryčiau

Štangos trauka pasilenkus 3x8x80
Spaudimas kampu 3x6x85
Štangos trauka prie smakro 3x8x60
Mostai į šonus 3x8x18
Troso trauka už sprando 3x8
Troso trauka prie pilvo (nusprendžiau pažaįvairint treniruotę big_smile ) 2x10
Romėniški atsilenkimai 2x20
Bicepsas su lankstyta štanga 3x6x50
Presas x5
trumpai pamyniau dviratuką

Patenkintas kaip mažas vaikas, bet rytoj skaudės viską

159159 · 2012-09-07 14:52

oho, nu trauka jau juda neblogai, kada maksimumai?

MONX · 2012-09-07 14:56

159159 rašė:
oho, nu trauka jau juda neblogai, kada maksimumai?

Trauką gal iki galo po poros sav. darysiu, pirmadienį gal patūpsiu, o reali situacija matysis kai anglis pajungsiu. Be ekipuotės dar mėnesį sportuosiu, kitą savaitę tik šiaip užsimesiu, kad žinočiau kiek pinigo reikia big_smile

lolardas · 2012-09-07 14:57

trauka be kombinzono ?

MONX · 2012-09-07 14:58

be

lolardas · 2012-09-07 14:59

nykstys

MONX rašė:
be

MONX · 2012-09-10 19:34

Pirmadienis:

Pritūpimai 3x140, 3x160(bintai), 2x175, 1x185, 1x195, 200 su nedidele pagalba(nesiskaito big_smile ), 2x4x140 - šitas dalykas kenkia sveikatai
Spaudimas 3x6x100
Prisitraukimai x14/14/13
Spaudimas pečiams su hanteliu 3x8x26
Atsispaudimai lygiagretėse 3x8x24
Legpress 4x15
Presas x5

Planavau 1/1x195 - tarkim pavyko

159159 · 2012-09-10 20:34

kodėl kenkia? big_smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#51 2012-08-20 15:19

Re: Tipo sportas

#52 2012-08-22 20:15

Re: Tipo sportas

#53 2012-08-22 21:01

Re: Tipo sportas

MONX rašė:

#54 2012-08-22 21:36

Re: Tipo sportas

#55 2012-08-23 13:45

Re: Tipo sportas

#56 2012-08-23 16:00

Re: Tipo sportas

#57 2012-08-23 16:04

Re: Tipo sportas

159159 rašė:

#58 2012-08-24 13:30

Re: Tipo sportas

#59 2012-08-27 14:50

Re: Tipo sportas

#60 2012-08-27 22:58

Re: Tipo sportas

#61 2012-08-30 14:25

Re: Tipo sportas

#62 2012-08-31 22:30

Re: Tipo sportas

#63 2012-09-03 22:51

Re: Tipo sportas

#64 2012-09-04 11:10

Re: Tipo sportas

#65 2012-09-04 12:17

Re: Tipo sportas

#66 2012-09-04 22:26

Re: Tipo sportas

#67 2012-09-06 18:09

Re: Tipo sportas

#68 2012-09-07 13:23

Re: Tipo sportas

#69 2012-09-07 14:52

Re: Tipo sportas

#70 2012-09-07 14:56

Re: Tipo sportas

159159 rašė:

#71 2012-09-07 14:57

Re: Tipo sportas

#72 2012-09-07 14:58

Re: Tipo sportas

#73 2012-09-07 14:59

Re: Tipo sportas

MONX rašė:

#74 2012-09-10 19:34

Re: Tipo sportas

#75 2012-09-10 20:34

Re: Tipo sportas