Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Lucaslt
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 1747
Atsiliepimai: 2

#101 2012-09-15 10:09

Re: Lucaslt logas

jutas rašė:

kas jum liepia tuos sprintus bekt tokius, kad poto uzduse butumet 5min?

kai sporto klube darau pritupimus ir kitus raumenims pratimus, man kita diena isvis nieko nejausdavau, lyg ir trenkes nebutu, o po sprinto kita diena i mokykla kai reikejo eit vos is lovos islipau

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2279
Atsiliepimai: 4

#102 2012-09-15 10:29

Re: Lucaslt logas

Lucaslt rašė:

jutas rašė:

kas jum liepia tuos sprintus bekt tokius, kad poto uzduse butumet 5min?

kai sporto klube darau pritupimus ir kitus raumenims pratimus, man kita diena isvis nieko nejausdavau, lyg ir trenkes nebutu, o po sprinto kita diena i mokykla kai reikejo eit vos is lovos islipau

Vis islipimas is lovos visiskai ne i nauda, didelis minusas. keik taktika, pakartojimu ir priejimu skaicius

Neprisijungęs

 
Lucaslt
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 1747
Atsiliepimai: 2

#103 2012-09-15 11:23

Re: Lucaslt logas

Misius rašė:

Lucaslt rašė:

jutas rašė:

kas jum liepia tuos sprintus bekt tokius, kad poto uzduse butumet 5min?

kai sporto klube darau pritupimus ir kitus raumenims pratimus, man kita diena isvis nieko nejausdavau, lyg ir trenkes nebutu, o po sprinto kita diena i mokykla kai reikejo eit vos is lovos islipau

Vis islipimas is lovos visiskai ne i nauda, didelis minusas. keik taktika, pakartojimu ir priejimu skaicius

tai tipo geriau kad neskaudetu kita diena? huh

Neprisijungęs

 
IzI
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-09-09
Žinutės: 918
Atsiliepimai: 3

#104 2012-09-15 11:25

Re: Lucaslt logas

Logiska, jei skauda reiskias neatsistato, sudinai valgai.

Neprisijungęs

 
Lucaslt
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 1747
Atsiliepimai: 2

#105 2012-09-15 11:39

Re: Lucaslt logas

IzI rašė:

Logiska, jei skauda reiskias neatsistato, sudinai valgai.

ta diena tikrai gerai valgiau

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2279
Atsiliepimai: 4

#106 2012-09-15 11:40

Re: Lucaslt logas

Lucaslt rašė:

Misius rašė:

Lucaslt rašė:


kai sporto klube darau pritupimus ir kitus raumenims pratimus, man kita diena isvis nieko nejausdavau, lyg ir trenkes nebutu, o po sprinto kita diena i mokykla kai reikejo eit vos is lovos islipau

Vis islipimas is lovos visiskai ne i nauda, didelis minusas. keik taktika, pakartojimu ir priejimu skaicius

tai tipo geriau kad neskaudetu kita diena? huh

Turi jausti jas bet ne tai kad jos tau trugdytu diena, per skausmus. kaip sakoma viskam yra ribos.

Neprisijungęs

 
IzI
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-09-09
Žinutės: 918
Atsiliepimai: 3

#107 2012-09-15 11:50

Re: Lucaslt logas

Lucaslt rašė:

IzI rašė:

Logiska, jei skauda reiskias neatsistato, sudinai valgai.

ta diena tikrai gerai valgiau

Pvz treniruotes diena jei pries miega varskes nesuziaumoju, sekancia diena visada skauda.

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#108 2012-09-15 11:55

Re: Lucaslt logas

Varskes.. ;D 20-30gr. BCAA grynu trefkes diena.

Neprisijungęs

 
IzI
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-09-09
Žinutės: 918
Atsiliepimai: 3

#109 2012-09-15 12:00

Re: Lucaslt logas

duglas rašė:

Varskes.. ;D 20-30gr. BCAA grynu trefkes diena.

Tai BCAA visada kertu, bet uztenka ir 10g. big_smile Bet su varske tai tikrai zinok, nepavalgau, kita diena pz big_smile

Neprisijungęs

 
Lucaslt
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 1747
Atsiliepimai: 2

#110 2012-09-16 14:08

Re: Lucaslt logas

Paskaičiau temą kur buvo sukurta apie lengvąją atletiką, tai buvo komentarų, kad bodybuilding'as + lengvoji atletika(sprintinimas) gali sulėtinti bodybuilding progresavimą, čia tikėt ar ne?

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#111 2012-09-16 14:13

Re: Lucaslt logas

Lucaslt rašė:

Paskaičiau temą kur buvo sukurta apie lengvąją atletiką, tai buvo komentarų, kad bodybuilding'as + lengvoji atletika(sprintinimas) gali sulėtinti bodybuilding progresavimą, čia tikėt ar ne?

Cia yra kas mano, jog nuo vaiksciojimo suprastes progresas, po stangu i lova ir vsio. lol alah

Nuo bendro kruvio priklauso.

Neprisijungęs

 
Lucaslt
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 1747
Atsiliepimai: 2

#112 2012-09-17 20:05

Re: Lucaslt logas

1 diena (krutine bicas)
1 stangos spaudimas 10 10 8 8 (36 kg su hanteliais dariau, vieno hantelio svoris 18kg, apsilimas su 6 kg pasitampymas ir po to 18x10 18x10 18x8 16x8)
2 spaudimas kampu 8 8 6 (28x8 28x8 32x6)
2 plesimas 10 10 8 8 20x10 20x10 20x8 20x8
3 puloveris 10 10  dariau skersai suolo, kad didint krutines lasta, treneris padejo, parode kaip ka daryt, pasipraktikavau su 12kgx10 ir po to 14x10 14x10, dariau taip: pasiemu i abi rankas hanteli, leidziu palei galva zemyn, ir tuo paciu judesiu pilva lenkiu vis zemyn, kad taip pasitampytu, aiskus pirma kart darant galva ne tiesiai laikiau tai visas kraujas tik i galva, bet po to trenerio pagalba siek tiek pramokau, aiskus kaklas po to pratimo buvo pavarges, nu tikiuosi i si pratima daugiau demesio skirsiu, nes beabejo reiketu didint plauciu turi ir tuo paciu krutines lasta.)
4 hanteliu lenkimas stovint 10 10 8 (apsilimas su 12 kg, vieno hantelio svoris 6 kg, 12x10, siek tiek pratampiau bica, ir po to 24x8 20x8 20x8 )
5 hantelis lari skot suole 1 ranka 10 8 8 10x10 10x10 10x10 (vieno hantelio svoris)
5 hantelis nuo keleno 10 10 8 PRATIMAS PRALEISTAS, vis del smalsumo paklausiau trenerio ar man uztenka 2 pratimu bicui, sake pilnai uztenka, sake kad darant tuos pratimus du daryt va tokiu budu: 10(su didesniu svoriu) 5(su mazesniu) ir 8 (su didesniu) nezinau ar cia tiesa sake, cia jau jusu nuomones reiketu.

Po treniruotes 2 bananai

Dabar bus valgis ryziai 200g+vista 170g

Paskutinį kartą taisė Lucaslt (2012-09-17 20:07)

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2279
Atsiliepimai: 4

#113 2012-09-17 20:06

Re: Lucaslt logas

Susitvarkes jau programa?

Neprisijungęs

 
Lucaslt
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 1747
Atsiliepimai: 2

#114 2012-09-17 20:07

Re: Lucaslt logas

Misius rašė:

Susitvarkes jau programa?

Peciu dar ne sad Va dabar valgydamas patvarkysiu

Supratau kad reikes 8 pratimus padaryt peciu/trico programoje

Paskutinį kartą taisė Lucaslt (2012-09-17 20:10)

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2279
Atsiliepimai: 4

#115 2012-09-17 20:13

Re: Lucaslt logas

Po du geriau tarkim tricuj, bloko trauka ir prancuziskas, peciams sutraukimai, hanteliu stumimas i virsu atsisedus ir dar koki

Neprisijungęs

 
Lucaslt
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 1747
Atsiliepimai: 2

#116 2012-09-17 20:38

Re: Lucaslt logas

Misius rašė:

Po du geriau tarkim tricuj, bloko trauka ir prancuziskas, peciams sutraukimai, hanteliu stumimas i virsu atsisedus ir dar koki

bet kur dabar darau tai nepilnus 3 pratimus darau, yra kur tik po 2x

Neprisijungęs

 
Lucaslt
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 1747
Atsiliepimai: 2

#117 2012-09-17 21:48

Re: Lucaslt logas

Nu utiutiu pradejo gerkle skaudet nuo ryto.

Neprisijungęs

 
Lucaslt
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 1747
Atsiliepimai: 2

#118 2012-09-18 20:00

Re: Lucaslt logas

2 diena (kojos)
1 koju tiesimas 12 12 10 65kgx10 67.5x10 70x10
2 pritupimai 12 10 8 8 pameginau 2x padaryt ant tokio panasaus pratimo, tik stanga visad savo vietoj yra, 50x10 50x10 ir po to ant kito kur stanga atskirai yra 60x10 60x8 is tikruju ant sito pratimo nepamenu kiek tiksliai dariau kg
3 leg press 10 10 8 8 85x10 90x10 100x10 100x8
4 m trauka tiesiom kojom 10 10 10 50x10 70x10 85x10
5 blauzda 4x 10-15 50x10 55x10 57.5x10 57.5x10

po treniruotes 3 bananai

Darau vistienos 170g su 200g ryziu, kai isvirsiu ryzius sudesiu viska i keptuve kad pakeptu ryzius kad riebalu butu ir geriau slystu big_smile man skaniau.

Neprisijungęs

 
Misius
Keiciu ratus PM
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2012-02-21
Žinutės: 2279
Atsiliepimai: 4

#119 2012-09-18 20:26

Re: Lucaslt logas

Nakciai riebaliuko ? big_smile

Neprisijungęs

 
Lucaslt
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 1747
Atsiliepimai: 2

#120 2012-09-18 21:56

Re: Lucaslt logas

Misius rašė:

Nakciai riebaliuko ? big_smile

Nepabijau siuo metu to riebaliuko big_smile dar riesutu reikes su medum kirst su varske, aiskus nakciai labai negerai riesutai

Norejau paklaust, kiek valgyt angliu po trenkes? Uztenka 3 bananu?

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#121 2012-09-18 21:57

Re: Lucaslt logas

Lucaslt rašė:

Misius rašė:

Nakciai riebaliuko ? big_smile

Nepabijau siuo metu to riebaliuko big_smile dar riesutu reikes su medum kirst su varske, aiskus nakciai labai negerai riesutai

Norejau paklaust, kiek valgyt angliu po trenkes? Uztenka 3 bananu?

Tai čia nuo tavo mitybos labiau priklauso... Realiai aš tai kokį 100 gr ryžių įkalčiau tavo vietoj, po bananų smile jei kalbant apie normalų meal

Neprisijungęs

 
Neblo
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-07-16
Žinutės: 148
Atsiliepimai: 0

#122 2012-09-18 22:12

Re: Lucaslt logas

Misius rašė:

Nakciai riebaliuko ? big_smile

Juokingai atrodo, kai turedami svorio minusa bijot valgyt vakare.

Neprisijungęs

 
Lucaslt
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 1747
Atsiliepimai: 2

#123 2012-09-18 22:13

Re: Lucaslt logas

ATjr rašė:

Lucaslt rašė:

Misius rašė:

Nakciai riebaliuko ? big_smile

Nepabijau siuo metu to riebaliuko big_smile dar riesutu reikes su medum kirst su varske, aiskus nakciai labai negerai riesutai

Norejau paklaust, kiek valgyt angliu po trenkes? Uztenka 3 bananu?

Tai čia nuo tavo mitybos labiau priklauso... Realiai aš tai kokį 100 gr ryžių įkalčiau tavo vietoj, po bananų smile jei kalbant apie normalų meal

tai po trenkes 3 bananai, ir po 1h 200g ryziai ir vista arba tunas. Dabar kol yra proga valgau vistiena o po to vel grisiu prie tuno...

Paskutinį kartą taisė Lucaslt (2012-09-18 22:14)

Neprisijungęs

 
Lucaslt
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-22
Žinutės: 1747
Atsiliepimai: 2

#124 2012-09-18 22:16

Re: Lucaslt logas

Neblo rašė:

Misius rašė:

Nakciai riebaliuko ? big_smile

Juokingai atrodo, kai turedami svorio minusa bijot valgyt vakare.

kad normaliai atrodyt, mazdaug kiek tureciau svert pagal lentele ar kaip ji ten svorio kategorijas? 182cm ugis. Aiskus svarbiausia vizualiai atrodyt. Tiksliau pasakius ties kiek orientuotis

Paskutinį kartą taisė Lucaslt (2012-09-18 22:18)

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#125 2012-09-18 22:24

Re: Lucaslt logas

As tai pvz neziuriu i lenteles - man svarbiau ar pats sau veidrody patinki. Na ir antrai pusei dar smile
Gali atitikt lentele o atrodyt gaidiskai - ne rodiklis cia.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net