Kulturizmas.net diskusijų forumas

spineris rašė:

ir taip panasiai kasdien. Esu paskaiciaves kad tureciau suvartoti apie 3000kcal. Man 20m 182cm ugis ir sveriu 86kg. Esu sunkiaatletis. Vartoju xxl bcaa  ir vpx shotgun. Taip gaunasi kad as sedziu apie -1000kcal kasdien, bet svoris nekrenta. Gal as ko nors nesuprantu?

Viskas labai lengva! Organizmas pereejo i energijos taupimo rezima, nes 1000kcal tragiskai mazai. Su tokiu svoriu reikia ~2500-3000kcal, kad po truputi mesti svori. O dabar medžiagų apykaita suleteja, ji reikia pagreitinti. Dazniau ir daugiau valgyti sveika maista.
Duona, pienas, obuoliai, jogurtai - eina velniop!
Kruopos reikia sverti iki paruosimo.

As svorio mest nesistengiu, taciau paskaiciavus jis krist turetu. Pakeist tuos visus minetus produktus yra gan sunku, nes esu studentas ir man maisto ideda is namu ir tai dazniausiai buna kiauliena. Duonos atsisakyt nenoreciau nes ne ant ryskinimosi esu. O del cukraus is jogurto, tai jei jo gausiu maziau angliavandeniu, tai nebebus islaikomas angl/balt/rieb santykis...

Arba darai taip kaip reikia, arba lieki ten kur esi.

valba10 rašė:

spineris rašė:

As svorio mest nesistengiu, taciau paskaiciavus jis krist turetu. Pakeist tuos visus minetus produktus yra gan sunku, nes esu studentas ir man maisto ideda is namu ir tai dazniausiai buna kiauliena. Duonos atsisakyt nenoreciau nes ne ant ryskinimosi esu. O del cukraus is jogurto, tai jei jo gausiu maziau angliavandeniu, tai nebebus islaikomas angl/balt/rieb santykis...

Jeigu esi studentas, tai nereiskia, kad negali normaliai maityntis.
Geriau surinkti maziau angliu, negu tokiais kiekiais prastu angliu kapoti...

O kas yra geros anglys, o kas blogos?

Tai vaisiai irgi yra blogas cukrus? Ir jei as noriu tuos 1000kcal dar suvalgyt tai valgyt makaronus ir avizas visokias?

spineris rašė:

Tai vaisiai irgi yra blogas cukrus? Ir jei as noriu tuos 1000kcal dar suvalgyt tai valgyt makaronus ir avizas visokias?

Vaisiai neblogas, bet vaisiais vargiai surinksi tuos 1000kcal.
Geriau vaisius mėtyk tarp valgių, o kaip garnyrą pasilik kruopas ir t.t., o ne pvz - bananą

valba10 rašė:

spineris rašė:

ir taip panasiai kasdien. Esu paskaiciaves kad tureciau suvartoti apie 3000kcal. Man 20m 182cm ugis ir sveriu 86kg. Esu sunkiaatletis. Vartoju xxl bcaa  ir vpx shotgun. Taip gaunasi kad as sedziu apie -1000kcal kasdien, bet svoris nekrenta. Gal as ko nors nesuprantu?

Viskas labai lengva! Organizmas pereejo i energijos taupimo rezima, nes 1000kcal tragiskai mazai. Su tokiu svoriu reikia ~2500-3000kcal, kad po truputi mesti svori. O dabar medžiagų apykaita suleteja, ji reikia pagreitinti. Dazniau ir daugiau valgyti sveika maista.
Duona, pienas, obuoliai, jogurtai - eina velniop!
Kruopos reikia sverti iki paruosimo.

nuo kada obuoliai blogai?

Ailan rašė:

Tiomis rašė:

valba10 rašė:

Viskas labai lengva! Organizmas pereejo i energijos taupimo rezima, nes 1000kcal tragiskai mazai. Su tokiu svoriu reikia ~2500-3000kcal, kad po truputi mesti svori. O dabar medžiagų apykaita suleteja, ji reikia pagreitinti. Dazniau ir daugiau valgyti sveika maista.
Duona, pienas, obuoliai, jogurtai - eina velniop!
Kruopos reikia sverti iki paruosimo.

nuo kada obuoliai blogai?

nuo,kada gerai? argumentuok savo nuomone.. nuo kada jogurtas gerai? , pienas? duona ,batonas? viska gerai pasakė ,ką kaip daryti ir paaiškino netgi kodėl.. o ko tu prisipisinėji ??

prasiplauk galva pries rasydamas ar sakiau kad pienas, duona, batonas, jogurtas gerai metimo metu????  obuloys turi dahuja  vitaminu bouolių kaloringumas nedidelis, nuo obuoliu jauciamas sotumo jausmas ir t.t. jeigu nedasunta googlas tau pades

Ailan rašė:

Tiomis rašė:

Ailan rašė:

nuo,kada gerai? argumentuok savo nuomone.. nuo kada jogurtas gerai? , pienas? duona ,batonas? viska gerai pasakė ,ką kaip daryti ir paaiškino netgi kodėl.. o ko tu prisipisinėji ??

prasiplauk galva pries rasydamas ar sakiau kad pienas, duona, batonas, jogurtas gerai metimo metu????  obuloys turi dahuja  vitaminu bouolių kaloringumas nedidelis, nuo obuoliu jauciamas sotumo jausmas ir t.t. jeigu nedasunta googlas tau pades

tų vitaminų iš obuolių užtektų nebent voveraitei

tai gal savsiem nevalgai nei vaisiu nei darzoviu o vit ir mineralus reikti tik is kapsuliu nes pasak taves vaisyje ar darzoveje ten tokie  kiekiai kuriu uztenka tik pelems ?? o kaip su skaidulom ?

Draugai, as apie svorio metima ne neuzsiminiau. Man tik keista kad kasdien apie 1000kcal nuostoliu ir svoris nekrenta... Kas tai galetu paaiskint? Siaip dar mazai vandens isgeriu, tik apie 1.5l i diena. Pvz siandien suvalgiau pusryciams tris sumustinius su juoda duona ir rukyta vistiena. Priespieciams jogurto indelis. Pietums makaronai su tunu. Vakarienei varskes pakelis ir puslitris pieno ir vienas kiausinis. Tarp valgiu dar 2 obuoliai ir bananas. Suskaiciavus daug kcal tikrai nesigauna, be to dar 2.5h treniruote sunkiosios atletikos, kur buvo daug prakaito islieka ir kcal turejo nemazai sudegt...

Pirmoje zinuteje rasiau kad skaiciavau kalorijos.lt visa dienos meniu

Tiomis rašė:

Ailan rašė:

Tiomis rašė:

prasiplauk galva pries rasydamas ar sakiau kad pienas, duona, batonas, jogurtas gerai metimo metu????  obuloys turi dahuja  vitaminu bouolių kaloringumas nedidelis, nuo obuoliu jauciamas sotumo jausmas ir t.t. jeigu nedasunta googlas tau pades

tų vitaminų iš obuolių užtektų nebent voveraitei

tai gal savsiem nevalgai nei vaisiu nei darzoviu o vit ir mineralus reikti tik is kapsuliu nes pasak taves vaisyje ar darzoveje ten tokie  kiekiai kuriu uztenka tik pelems ?? o kaip su skaidulom ?

Jeigu perki parduotuveje, tai apie vitaminus gali pamirsti... + tavo organizmas isnaudos n kartu daugiau tu vitaminu per viena treniruote, negu gausi is vaisiu...