Kulturizmas.net diskusijų forumas

detcefni · 2012-10-01 23:07

Pasimatau katik apimtis . 2012 10 01

Metai 25

Ugis 183 cm Svoris 98 kg

bicas 42
pilvas 93
slaunis 68
blauzda 44
riesas 19
dilbis 34
krutine 114

kas atsilieka . ka reiktu didinti ? mazinti ?

tisklas jegos didinimas

programa:

Pirmadienis : krutine peciai

Kardio 5 min
1. Spaudimas ant horizontalaus suolo 4 x 8
2. Krutines isvedimai 4 x 6
3. Svarmenu spaudimas ant nuozulnaus suolo 3 x 6
4. Ranku kelimas pirmyn aukstyn su grindu lynu 3 x 8
5. Peciu isvedimai atgal 4 x 10
6. Peciu kelimas rankose laikant svarmenis 3 x 15

Antradienis: nugara bicas

Kardio 5 min
1. Prisitraukimai 5 x 8
2. T formos trauka 3 x 6
3. Romeniska kede 3 x 10
4. Ranku lenkimas su dviem lynais 4 x 8
5. Ranku lenkimas su Z stanga 4 x 6
6. Pilvo presas 3 max

Ketvirtadienis: krutine tricas peciai

Kardio 5 min
1. Ranku suvedimas traukiant du lynus 4 x 8
2. Svorio spaudimas sedint treniruoklyje 5 x 5
3. Lygiagretes 4 x 8
4. Ranku tiesimas su grindu lynu 4 x 6
5. Peciu mostai 3 x 10
6. Presas 3 x 20

Penktadienis : kojos bicas

Kardio 5 min
1. Koju tiesimas 3 x 8
2. Pritupimai 3 x 6
3. Koju lenkimas sedint 3 x 8
4. Koju suvedimas 3 x 15
5. Blauzdos tiesimas treniruoklyje 3 x15
6. Ranku lenkimas ant suolo 4 x 8

Tikslas atrodyti taip :

Paskutinį kartą taisė detcefni (2012-10-02 23:02)

arnulfas · 2012-10-01 23:08

pradziai bandyk smegenis pagal kuna uzsiaugint didesnes, nes ten smarkiai apimtys atsilieka

pampersas · 2012-10-01 23:09

mazinti tai nebent tik riebalu sluoksni ant pilvo smile

eQuity · 2012-10-01 23:09

Kokie darbiniai svoriai? Kiek spaudi, trauki, tupi ?

ATjr · 2012-10-01 23:10

arnulfas rašė:
pradziai bandyk smegenis pagal kuna uzsiaugint didesnes, nes ten smarkiai apimtys atsilieka

Tai tik mitas, smegenų dydis niekaip nesusijęs su žmogaus IQ, išsilavinimu, ar kaip vadinti smile

Staffordshire · 2012-10-01 23:12

imesk programa gal jau smile

detcefni · 2012-10-01 23:12

svorius geda rasyti nes labai mazi . stumdau su 70 10 kartu . pritupimai irgi su 70 10 kartu . o traukiu su maziau big_smile

arnulfas · 2012-10-01 23:23

ATjr rašė:
arnulfas rašė:
pradziai bandyk smegenis pagal kuna uzsiaugint didesnes, nes ten smarkiai apimtys atsilieka
Tai tik mitas, smegenų dydis niekaip nesusijęs su žmogaus IQ, išsilavinimu, ar kaip vadinti

o cia tik retorinis sakinys, nemanau kad iseitu didint smegenis, juk zmogaus galva jau saugus ir nelabai kaukole dides, bent jau manau as taip, gal klystu...

P406 · 2012-10-01 23:26

bet tai realiai tu 10kart.savo bf pastumi. Tai jau ne taip ir blogai.

Staffordshire · 2012-10-01 23:31

P406 rašė:
bet tai realiai tu 10kart.savo bf pastumi. Tai jau ne taip ir blogai.

big_smile

Johnny Bravo · 2012-10-02 06:21

Trukt uz vadziu, vel is pradziu...

Ailan · 2012-10-02 07:34

kodėl ta dalbajoba,atbanino?;o

Staffordshire · 2012-10-02 09:34

taigi jis nieko blogo nedaro ir dar pataria kitiem prie kursu temos smile

Misius · 2012-10-02 09:43

Man tai ir kazkaip normaliai, nesakant to kad skirtingas supratimas "masės uzdėjau" ir fsio

uzsivedes · 2012-10-02 09:45

siaip gal as klystu, bet nera jis visiskas teslius

Staffordshire · 2012-10-02 09:45

nu jo supratimas tai pas jy visai kitoks bet kam baninti ignoruokit ir tiek smile

energy · 2012-10-02 09:47

Pas ji nei vaizdo nei darbiniu.. Vien pagal darbinius galima sprest kiek to raumens yra, jei bf didelis. Pas ji darbiniai kaip 65 kg sveriancio pradedancio vaikio.

Misius · 2012-10-02 09:48

uzsivedes rašė:
siaip gal as klystu, bet nera jis visiskas teslius

As kaip supratau pas ji tas lasinys labai graziai pasiskyrstes, tiesiog tolygus sluoksnis

uzsivedes · 2012-10-02 09:48

Staffordshire rašė:
nu jo supratimas tai pas jy visai kitoks bet kam baninti ignoruokit ir tiek

o jeigu bandyt su juo kalbetis ir atvest i teisinga kelia? ar manai vistiek varys jis tuos savo vaistus ir toliau?

uzsivedes · 2012-10-02 09:49

Misius rašė:
uzsivedes rašė:
siaip gal as klystu, bet nera jis visiskas teslius
As kaip supratau pas ji tas lasinys labai graziai pasiskyrstes, tiesiog tolygus sluoksnis

good point. nes tiesiog nesimato, kad puzyrius pilvas ar pan, uzsinese turbut lygiai visur lasiniu ir tiek

Staffordshire · 2012-10-02 10:03

uzsivedes rašė:
Staffordshire rašė:
nu jo supratimas tai pas jy visai kitoks bet kam baninti ignoruokit ir tiek
o jeigu bandyt su juo kalbetis ir atvest i teisinga kelia? ar manai vistiek varys jis tuos savo vaistus ir toliau?

yra tokiu zmoniu su kuriais kalbetis ka patarti yra beviltiska kaip va brawn paziurek jo treniruotes ka mes patariam jam px ir daro pagal save smile speju dar svoris pas jy -15kg. o del infected tai darbiniai pas jy kaip pas 60kg zmogu juk treniruojasi bet kaip tai ir progreso nera, jo laikyti kaip 90kg tai tikrai nera reikalo. tegul cia bendrauja gal per laika ateis i kelia pats.

Paskutinį kartą taisė Staffordshire (2012-10-02 10:04)

uzsivedes · 2012-10-02 10:05

jo, sutinku, tik siulyciau nevadint jo debilu kas antram poste, nelabai ziurisi kazkaip

Staffordshire · 2012-10-02 10:06

o siaip mane jo postai prajuokina tai man jis nemaiso smile

detcefni · 2012-10-02 10:11

Na ka is papu pienas jau bega smile

uzsivedes · 2012-10-02 10:14

detcefni rašė:
Na ka is papu pienas jau bega

ka planuoji daryt? laukt savaite su beganciu pienu kol daktare priims? rimtai klausiu

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-10-01 23:07

mano

#2 2012-10-01 23:08

Re: mano

#3 2012-10-01 23:09

Re: mano

#4 2012-10-01 23:09

Re: mano

#5 2012-10-01 23:10

Re: mano

arnulfas rašė:

#6 2012-10-01 23:12

Re: mano

#7 2012-10-01 23:12

Re: mano

#8 2012-10-01 23:23

Re: mano

ATjr rašė:

arnulfas rašė:

#9 2012-10-01 23:26

Re: mano

#10 2012-10-01 23:31

Re: mano

P406 rašė:

#11 2012-10-02 06:21

Re: mano

#12 2012-10-02 07:34

Re: mano

#13 2012-10-02 09:34

Re: mano

#14 2012-10-02 09:43

Re: mano

#15 2012-10-02 09:45

Re: mano

#16 2012-10-02 09:45

Re: mano

#17 2012-10-02 09:47

Re: mano

#18 2012-10-02 09:48

Re: mano

uzsivedes rašė:

#19 2012-10-02 09:48

Re: mano

Staffordshire rašė:

#20 2012-10-02 09:49

Re: mano

Misius rašė:

uzsivedes rašė:

#21 2012-10-02 10:03

Re: mano

uzsivedes rašė:

Staffordshire rašė:

#22 2012-10-02 10:05

Re: mano

#23 2012-10-02 10:06

Re: mano

#24 2012-10-02 10:11

Re: mano

#25 2012-10-02 10:14

Re: mano

detcefni rašė: