Kulturizmas.net diskusijų forumas

energy · 2012-10-23 11:20

Negrizimu i sporta uziimi, o kazkokiu sudmaliavimu. utiutiu daryt savo savadarbes durnas programas, jei gali pasiimt standarta ir normaliai progresuot? Dabar tai kazkokius vejus darai.

energy · 2012-10-23 11:26

truksta zodziu tave apibudint big_smile bicas pries nugara nudroziamas. kojoms 1 pratimas daromas, bicui ir tricui po 2 zodziu neizeidziant, imi standarta ir nebeis.sipisineji is saves.

nenugalimas · 2012-10-23 13:50

tai cia toks ir yra isivaziavimas. Na bet sutinku, nekokia programa. Vakare pabandysiu susimetyt normalesne.

whatever · 2012-10-23 14:59

nenugalimas rašė:
1) Stangos lenkimas bicam 39x8 39x8 35x10 35x10
2)Hantelis nuo kelio 18x10 15x8 15x7 13x10 8x14 8x16
3) Stangos trauka 8x66 8x71 8x71 8x71
5) Atsilenkimai

Bicam dariau, kaip ir Vaidas sake, letas svarus judesys. po pirmo 39x8 rankas pakirto, seknaciuose priejimuose rankos atsijunge, su hanteliais damusiau iki galo... Neisejo normaliai patreniruot nugaros, rankos neklause. Teks susitvarkyt programa.

welcome to real training big_smile

Primesk ant kiek netreniruotas esi... Pripazink sita sau wink
Nepamirsk, kad nugarai lygiai taip pat reikia daryt - konktroliuoti ir svarus judesiai. Susikoncentruoji i raumeni pilnai ir let's go smile

Pelesis · 2012-10-23 15:02

kaip gali but treniruotas jei pirma rankas nusiplesia po to kazka kita bando padaryt big_smile

uzsivedes · 2012-10-23 15:05

as pvz esu tokiam sportavimo etape, kad zinau pratimu kieki, pakartojimu ir priejimu skaiciu. viskas. ateinu i sale ir nusprendziu vietoj ka darysiu. koks dar gali buti atsisedimas vakare ir kaip kokiam napoleonui planavimas.

nenugalimas · 2012-10-23 15:33

whatever rašė:
nenugalimas rašė:
1) Stangos lenkimas bicam 39x8 39x8 35x10 35x10
2)Hantelis nuo kelio 18x10 15x8 15x7 13x10 8x14 8x16
3) Stangos trauka 8x66 8x71 8x71 8x71
5) Atsilenkimai

Bicam dariau, kaip ir Vaidas sake, letas svarus judesys. po pirmo 39x8 rankas pakirto, seknaciuose priejimuose rankos atsijunge, su hanteliais damusiau iki galo... Neisejo normaliai patreniruot nugaros, rankos neklause. Teks susitvarkyt programa.
welcome to real training

Primesk ant kiek netreniruotas esi... Pripazink sita sau
Nepamirsk, kad nugarai lygiai taip pat reikia daryt - konktroliuoti ir svarus judesiai. Susikoncentruoji i raumeni pilnai ir let's go

taip silpnas as big_smile na meginsiu visur panasiai daryt.. bet taip netiketai atjunge rankas...

nenugalimas · 2012-10-23 15:35

uzsivedes rašė:
as pvz esu tokiam sportavimo etape, kad zinau pratimu kieki, pakartojimu ir priejimu skaiciu. viskas. ateinu i sale ir nusprendziu vietoj ka darysiu. koks dar gali buti atsisedimas vakare ir kaip kokiam napoleonui planavimas.

as kolkas planuosiu, dar nepasiekiau tavo lygio wink

whatever · 2012-10-23 16:03

Pelesis rašė:
kaip gali but treniruotas jei pirma rankas nusiplesia po to kazka kita bando padaryt

Tikra treniruote smile Kai nesitaupai, o paxalini nuo pradzios iki galo...

Loading · 2012-10-23 16:07

uzsivedes rašė:
as pvz esu tokiam sportavimo etape, kad zinau pratimu kieki, pakartojimu ir priejimu skaiciu. viskas. ateinu i sale ir nusprendziu vietoj ka darysiu. koks dar gali buti atsisedimas vakare ir kaip kokiam napoleonui planavimas.

daug kas taip daro, bet ju stazas ne metai ir ne trys.

lolardas · 2012-10-23 16:10

ne nuo stažo o nuo tikslų čia priklauso

Loading · 2012-10-23 16:11

taip taip, atejes naujokas kai pradeda daryt tai, kas jam uzplaukia, tai buna kaip nenugalimui big_smile

uzsivedes · 2012-10-23 17:55

Loading rašė:
uzsivedes rašė:
as pvz esu tokiam sportavimo etape, kad zinau pratimu kieki, pakartojimu ir priejimu skaiciu. viskas. ateinu i sale ir nusprendziu vietoj ka darysiu. koks dar gali buti atsisedimas vakare ir kaip kokiam napoleonui planavimas.
daug kas taip daro, bet ju stazas ne metai ir ne trys.

Nobelio premijos laureatu nereikia buti, kad perkasti sita principa. Reikia tiesiog detis i galva atsirinkus teisinga info

whatever · 2012-10-23 17:56

uzsivedes rašė:
Loading rašė:
uzsivedes rašė:
as pvz esu tokiam sportavimo etape, kad zinau pratimu kieki, pakartojimu ir priejimu skaiciu. viskas. ateinu i sale ir nusprendziu vietoj ka darysiu. koks dar gali buti atsisedimas vakare ir kaip kokiam napoleonui planavimas.
daug kas taip daro, bet ju stazas ne metai ir ne trys.
Nobelio premijos laureatu nereikia buti, kad perkasti sita principa. Reikia tiesiog detis i galva atsirinkus teisinga info

Ir koks progresas per paskutinius 6 ar 12 menesiu pas tave?

nenugalimas · 2012-10-23 19:45

Darysiu mazdaug taip:

bicai/tricai
nugara/krutine
kojos/peciai

1.
1) Bicepsas su stanga
2) Bicepsas su hanteliu nuo kelio
3) Stangos spaudimas siaurai
4) Hantelio lenkimas atgal
5) Lyno trauka zemyn/hantelio lenkimas uz galvos (sito dar nenusprendziau)
6) Atsilenkimai

2.
1) Stangos trauka pasilenkus
2) Hantelio trauka pasilenkus
3) Stangos spaudimas placiai
4) Puloveris
5) Atsilenkimai

3.
1) Pritupimai su stanga
2) Itupstai su hanteliais
3) Blauzda
4) Stangos stumimas
5) Mostai su hanteliais
6) Presas

nenugalimas · 2012-10-23 19:47

Viska pats susidariau, veliau gal pridesiu pratimu.

Aizen · 2012-10-23 21:51

sakyčiau mesk tu tą puloverį velniop. Geriau kampu įsidėčiau ką nors. Nugarai ko taip silpnai?

nenugalimas · 2012-10-23 21:54

o kodel puloveri mest? na kolkas ir dvieju uztenka pratimu, veliau imesiu gal kokius atsilenkimus nugarai.

nenugalimas · 2012-10-24 13:02

1) Stangos spaudimas (placiai) 54x8 65x8 76x6 65x9(normaliam plotij)
2) Puloveris 19x10 24x8 24x8 24x8
3) Stangos stumimas 48x5(normalus tempas) 48x6(gretesnis) 48x5(greitesnis) 35x7 (letas) 35x7(letas) 33x7(letas) 33x12(greitesnis)
4) Mostai i salis letu tempu 4x7
5) Atsilenkimai

Krutine atrodo lyg pavargus... Pecius nuzudziau, nes tas 35x7 nepatiko. Tikiuosi cia kreatinas kaltas, kad taip greit raumenis atjungia darant letu tempu big_smile Dar nustebino bicas po stangos spaudimo paziurejau apimti buvo ~42cm

Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2012-10-24 13:19)

whatever · 2012-10-24 17:17

Aizen rašė:
sakyčiau mesk tu tą puloverį velniop. Geriau kampu įsidėčiau ką nors. Nugarai ko taip silpnai?

Nu tik jums pullover'i ir ismetinet smile

Miozeriux · 2012-10-24 21:43

programa tai kazkokia lievoka uztektu paprastesnes triju dienu, o kreatinas tai nekaltas del to kad letu tempu darant raumenis atjungia big_smile

nenugalimas · 2012-10-24 21:49

Miozeriux rašė:
programa tai kazkokia lievoka uztektu paprastesnes triju dienu, o kreatinas tai nekaltas del to kad letu tempu darant raumenis atjungia

big_smile man atrodo ji paprasta ir taip, imesk koki pvz kas tau atrodo paprasta, gal kazka paderinsiu dar savojoi.

nenugalimas · 2012-10-27 15:02

1) Pritupimai 60x12 77x6 65x8 65x7 (letai)
2) Blauzda (greitai)
3) Stangos spaudimas siaurai 60x8 60x9 55x10 55x9 (letai)
4) Hantelis uz galvos 4x10 (letai)
5) Hantelio lenkimas atgal pasilenkus 3x10 (letai)
6) Atsilenkimai (greitai)

Kojos po 60x12 atsijunge dariau letai, svariai. Po pritupimu ir poros priejimu spaudimo siaurai pradejo pykint ( gal grikiai nedavire buvo big_smile ), bet isejo padaryt viska iki galo ir nuzudyt tricus.

nenugalimas · 2012-10-27 15:04

p.s. jegu jauciasi daugiau, manau darant, kaip seniau gretesniu tempu galeciau daryt su didesniais svoriais, bet kolkas pergerai letas tempas kabina, kad didinciau svori.

nenugalimas · 2012-10-29 20:00

1) Bicepsas su stanga 39x10 39x7 39x6 35x8 (letai)
2) Hantelis nuo kelio 18x7 18x6 15x8 13x10 (letai)
3) Stangos spaudimas siaurai 72x7(greitesniu tempu) 60x7 60x6 55x7(letai)
4) Hantelio lenkimas atgal 4x10 (letai)
5) Dilbis (greitai)
6) Atsilenkimai (greitai)

Isbandziau intervalines kardio, viasai patiko, manau ilgiau jas padarysiu. Visdar letu tempu darau, pumpas labai geras buvo, nezinau nuo leto darimo ar nuo kreatino, bet atrodo lyg aakg vartociau. Stangos spaudime siaurai pirmam priejime paziurejau ar jega kyla (siektiek greitesniu tempu padariau).

Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2012-10-29 20:04)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#76 2012-10-23 11:20

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#77 2012-10-23 11:26

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#78 2012-10-23 13:50

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#79 2012-10-23 14:59

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

nenugalimas rašė:

#80 2012-10-23 15:02

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#81 2012-10-23 15:05

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#82 2012-10-23 15:33

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

whatever rašė:

nenugalimas rašė:

#83 2012-10-23 15:35

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

uzsivedes rašė:

#84 2012-10-23 16:03

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Pelesis rašė:

#85 2012-10-23 16:07

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

uzsivedes rašė:

#86 2012-10-23 16:10

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#87 2012-10-23 16:11

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#88 2012-10-23 17:55

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Loading rašė:

uzsivedes rašė:

#89 2012-10-23 17:56

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

uzsivedes rašė:

Loading rašė:

uzsivedes rašė:

#90 2012-10-23 19:45

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#91 2012-10-23 19:47

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#92 2012-10-23 21:51

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#93 2012-10-23 21:54

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#94 2012-10-24 13:02

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#95 2012-10-24 17:17

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Aizen rašė:

#96 2012-10-24 21:43

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#97 2012-10-24 21:49

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Miozeriux rašė:

#98 2012-10-27 15:02

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#99 2012-10-27 15:04

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#100 2012-10-29 20:00

Re: Nenugalimas gryzta i sporta