Kulturizmas.net diskusijų forumas

Dek byrka ant aparato, gal tiklsiau parodys

1) Kriause lengvai
2) Pritupimai 10x10-7
3) Blauzda
4) Pritupimai viena koja
5) Stangos spaudimas siaurai 5x11-8
6) Hantelis uz galvos 4x15-11
7) Hantelis atgal 3x15-10
8) Atsilenkiamai
9) Ejimas 10min


Neblogai ejos, tupimuose pradzioj pertraukos 30-50s, veliau 1min~, tricai pertraukos 30-60s, viena kita buvo gal ir virs minutes, ant galo pradejo gliucint,bendrai paemus visai neblogai gavos, visgi tupiau jau su svoriu iki ~65kg, viena koja pritupiau 12 kartu, bet buvau atsiremes i siena su ranka, nes neislaikau taip lygsvaros.

pasimatavai siandien  bodyfat ?

atmazkes prasideda

nenugalimas rašė:

Jo atmazkes... jei as atrodyciau, kaip tas su 25% su nukarusiais papais is paveikslelio, tai butu drastiska dieta su daug kardio

tipo dabar taip nera

1) Begimas/ejimas 30min
2) Kriause ~15min
3) Hateliu mostai sulenkus per alkunes 3x12-15 ~8kg
4) Stangos trauka uz nugaros 4x16-14 ~41kg
5) Bicepsas su stanga 7x8-12 33-41kg
6) Ejimas


Dabaigiau vakarykste treniruote, ispradziu kazkoks paduses buvau , bet paboksavau kriause ir savijauta pagerejo p.s. rimtai cia tupimu testas iki 147 bet cia iskarto po begimo 30min, nu jautesi kad pulsas didesnis.. reiks ziuret kas ryt bus, jei vel virs 140, tai reiks kardio pasidaryt. Bet bicai tai pompavos gerai jau po pirmo priejimo uzsipute rankos tai ir damusinejau su stanga hanteliu neimiau.

koki max pulsa esi uzgaudes?

nenugalimas rašė:

Apie ~180, o tu?

224 beroc

Koja 63 žiauriai

smekla rašė:

nenugalimas rašė:

smekla rašė:

224 beroc

ka tu darei, kad toks buvo? ir kaip savijauta buvo?

cia seniau kai akademini irklavima sportavau.
distancija - 2km. itin didelis kruvis tenka kojom, didelis kruvis nugarai, rankom, peciam. tai gaunasi apie ~7min min maximalaus darbo visam raumenynui,  ypac tokiom didelem grupem kaip kojos, nugara, + maximalus tempas, tai deguonio deficitas kak nada buna
Pamenu lietuvos cempe likus ~200m su siauliais lygiai lygiai ejom del antros vietos, tai po finiso, akyse juoda buvo kuri laika, o ir kraujo skoni burnoj prisiminem
pulsometra buvau uzsidejas tuo metu, tai jau cype o ne pypsejo ;D poto paziurejau didziausia pulsa tai 224beroc rode..

O kaip tau su sveikata viskas normaliai? dareisi kadanors sirdies ekoskopija?

nenugalimas rašė:

smekla rašė:

nenugalimas rašė:

ka tu darei, kad toks buvo? ir kaip savijauta buvo?

cia seniau kai akademini irklavima sportavau.
distancija - 2km. itin didelis kruvis tenka kojom, didelis kruvis nugarai, rankom, peciam. tai gaunasi apie ~7min min maximalaus darbo visam raumenynui,  ypac tokiom didelem grupem kaip kojos, nugara, + maximalus tempas, tai deguonio deficitas kak nada buna
Pamenu lietuvos cempe likus ~200m su siauliais lygiai lygiai ejom del antros vietos, tai po finiso, akyse juoda buvo kuri laika, o ir kraujo skoni burnoj prisiminem
pulsometra buvau uzsidejas tuo metu, tai jau cype o ne pypsejo ;D poto paziurejau didziausia pulsa tai 224beroc rode..

O kaip tau su sveikata viskas normaliai? dareisi kadanors sirdies ekoskopija?

daresis kaune pas kazkoke baisej kieta kardiologe.
senai buvo, tai nepamenu rezultatu.
o del to 224, tai cia tik 1x gyvenime toks buves.. siaip daugiau ir nemates beroc 200+

smekla rašė:

nenugalimas rašė:

smekla rašė:

cia seniau kai akademini irklavima sportavau.
distancija - 2km. itin didelis kruvis tenka kojom, didelis kruvis nugarai, rankom, peciam. tai gaunasi apie ~7min min maximalaus darbo visam raumenynui,  ypac tokiom didelem grupem kaip kojos, nugara, + maximalus tempas, tai deguonio deficitas kak nada buna
Pamenu lietuvos cempe likus ~200m su siauliais lygiai lygiai ejom del antros vietos, tai po finiso, akyse juoda buvo kuri laika, o ir kraujo skoni burnoj prisiminem
pulsometra buvau uzsidejas tuo metu, tai jau cype o ne pypsejo ;D poto paziurejau didziausia pulsa tai 224beroc rode..

O kaip tau su sveikata viskas normaliai? dareisi kadanors sirdies ekoskopija?

daresis kaune pas kazkoke baisej kieta kardiologe.
senai buvo, tai nepamenu rezultatu.
o del to 224, tai cia tik 1x gyvenime toks buves.. siaip daugiau ir nemates beroc 200+

Idomu kiek ten tavo sirdis issipletus yra.. Is literaturos tai sako, kad pas sportininkus profesionalius buna virs 200 pulsas, bet man jau 170 ir pzdokas pareina o tarkim po pritupimu koks buna pulsas?