Kulturizmas.net diskusijų forumas

Pas mane kolkas kiti tikslai, dabar daugiau ziuriu i treniruotuma, kazkiek istverme pagerint.

Nu seniau nelabai buciau padares treniruote su tokiom pertraukom..

smekla rašė:

nenugalimas rašė:

Idomu kiek ten tavo sirdis issipletus yra.. Is literaturos tai sako, kad pas sportininkus profesionalius buna virs 200 pulsas, bet man jau 170 ir pzdokas pareina o tarkim po pritupimu koks buna pulsas?

ryt koju diena, mestelsiu aki

Ok ir i visus pratimus paziurek, bus idomu palygint. Ir tarkim koks buna po pirmo priejimo ir po paskutinio.

1) Kriause 30min
2) Stangos lenkimas atvirksciu paemimu 4x10-12
3) Plaktukas 3x10
4) Stangos lenkimas dilbiam nuo keliu 3x10-9
5) Hantelis nuo kelio 2x12
6) Hanteliu lenkimas atsistojus 2x12
7) Presas


Kelis skaudejo, tai nedariau ejimo, apsilimas buvo su kriause. Tupimu testas pulsas 131-132k/min, savijauta gera. Boksuojant kriause pulsas max 169k/min.

nenugalimas rašė:

1) Kriasue 15min
2) Pritupimai 6x10-6
3) Pritupimai viena koja
4) Blauzda
5) Atsilenkimai
6) Ejimas 15min


PO tupimu atjunge, tricas ryt poryt. Svori siektiek pakeliau tupimuose iki ~88kg, Viena koja pritupiau nesilaikydamas uz sienos kaire 14 desine 15, sutupiu viena koja tada pavaikstau ir tupiu kita, nes iskart biski pridustu.

daugiau kardio reik varyt DAUGIAU!

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 16:38)

Artyi rašė:

Vat su tais begimais taip ir gaunas...
Lyg pries ilga distancija ir pailset diena reik, bet ir svorius pakilnot norisi

nu jei 5 km tai utiutiu  . kaip apsilimas gaunas

Artyi rašė:

Kad ir dabar pats vakar padariau krutine/pecius/trica, siandien nugara/bica.
Sekmadieni noriu begt 13km... Tai ryt jau logiska butu pailset?
O tada po 13km lyg ir kojom amen... Tai vel eis virsus 2 dienos, o kada koju diena?

num logiska, arba labai labai nedaug prasibegt. tik jokiu budu ne sprintu
arba varyk  2x dienoj trenkes  arturcik, ryte svoriu , vakare begom is darbo i seskines kalna olialia  pompuotum

Artyi rašė:

Kad ir dabar pats vakar padariau krutine/pecius/trica, siandien nugara/bica.
Sekmadieni noriu begt 13km... Tai ryt jau logiska butu pailset?
O tada po 13km lyg ir kojom amen... Tai vel eis virsus 2 dienos, o kada koju diena?

Nu jei begciau 13km tai as imciau kokia diena laisva po begimo tikrai per kiek laiko zadi prabegt?

Artyi rašė:

nenugalimas rašė:

Artyi rašė:

Kad ir dabar pats vakar padariau krutine/pecius/trica, siandien nugara/bica.
Sekmadieni noriu begt 13km... Tai ryt jau logiska butu pailset?
O tada po 13km lyg ir kojom amen... Tai vel eis virsus 2 dienos, o kada koju diena?

Nu jei begciau 13km tai as imciau kokia diena laisva po begimo tikrai per kiek laiko zadi prabegt?

Na as bandysiu gal diena pries, o po begimo jau pagal situacija.
Laikas... Na realiai nezinau. Pirmas kartas, bet zinant, kad begsiu i sesku kalna, tai su laiku cia bus prastai

Turi pulsometra?

Artyi rašė:

nenugalimas rašė:

Artyi rašė:

Na as bandysiu gal diena pries, o po begimo jau pagal situacija.
Laikas... Na realiai nezinau. Pirmas kartas, bet zinant, kad begsiu i sesku kalna, tai su laiku cia bus prastai

Turi pulsometra?

Turiu, ka siulai?
Koki laikyt vidutiniskai?

Cia su begikais reiktu pakalbet, bet pulsometras tai labai geras dalykas, ypac kai ziuri laikui.. Cia reik eksperimentuot, kiekvienam skirtingai, na pvz suzinai kiek laiko gali prabegt tam tikru pulsu sakykim begi 155k/min 40min ir ant galo tarkim bandai 20 min prabegt 165pulsu, jei prabegai tada bandai kelt pulsa, tarkim begi 40min 160pulsu ir 20 min 170 arba mazini ir t.t. arba tarkim begi pradzioj ir matai kalniuka ir ziuri i pulsometra, kad pulsas neuzkiltu virs 155, nes tada padusi ir teks begt leciau paskui, cia tik kaip pvz paimiau gal tu gali ir valanda begt  su 180pulsu ka as zn arba galima tarkim paimi koki 165 irvisa valanda isbegi, cia jau reik ziuret kaip greiciau prabegi, ar visad begdamas vienodu tempu, ar pradzioj nesiplesydamas gale spaudamas ir t.t. bet su pulsometru nepagausi pompos vidurij trasos tikrai, tik reik siektiek paeksperimentuot.

Artyi rašė:

nenugalimas rašė:

Artyi rašė:

Turiu, ka siulai?
Koki laikyt vidutiniskai?

Cia su begikais reiktu pakalbet, bet pulsometras tai labai geras dalykas, ypac kai ziuri laikui.. Cia reik eksperimentuot, kiekvienam skirtingai, na pvz suzinai kiek laiko gali prabegt tam tikru pulsu sakykim begi 155k/min 40min ir ant galo tarkim bandai 20 min prabegt 165pulsu, jei prabegai tada bandai kelt pulsa, tarkim begi 40min 160pulsu ir 20 min 170 arba mazini ir t.t. arba tarkim begi pradzioj ir matai kalniuka ir ziuri i pulsometra, kad pulsas neuzkiltu virs 155, nes tada padusi ir teks begt leciau paskui, cia tik kaip pvz paimiau gal tu gali ir valanda begt  su 180pulsu ka as zn arba galima tarkim paimi koki 165 irvisa valanda isbegi, cia jau reik ziuret kaip greiciau prabegi, ar visad begdamas vienodu tempu, ar pradzioj nesiplesydamas gale spaudamas ir t.t. bet su pulsometru nepagausi pompos vidurij trasos tikrai, tik reik siektiek paeksperimentuot.

Supratau, na 7dieni bus eksperimentas.
Galvoju ak ryt daryt... to gym or not to gym..

Nu jei lengvai tai utiutiu, bet jei kazka rimciau planuoji, tai geriau pailset.