Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#1701 2013-05-21 23:03

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Aizen rašė:

nenugalimas rašė:

Nu tai is riebalo imama ta energija, seip tai tas glikogenas greit pasibaigia, bet kuo toliau tuo sunkiau buna, nes ir is kraujyje gliukoze griuna, tada kyla noras daug valgyt saldaus kogero nuo to.

Tu kai bėgioji po  3 h ,tai uždantyje tikrai saldžią bulkutę su šokoladu ir razinkom pasiimi smile

Cia priklauso kaip seniai valgei, jei tarkim daug angliu privalgai, tai normaliai buna, bet karta po poros valandu minimo taaaip stipriai uzsinorejo cukraus big_smile va tada uogiene batonas ir proteino kokteilis pats tas big_smile

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#1702 2013-05-21 23:05

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

nenugalimas rašė:

Aizen rašė:

nenugalimas rašė:

Nu tai is riebalo imama ta energija, seip tai tas glikogenas greit pasibaigia, bet kuo toliau tuo sunkiau buna, nes ir is kraujyje gliukoze griuna, tada kyla noras daug valgyt saldaus kogero nuo to.

Tu kai bėgioji po  3 h ,tai uždantyje tikrai saldžią bulkutę su šokoladu ir razinkom pasiimi smile

Cia priklauso kaip seniai valgei, jei tarkim daug angliu privalgai, tai normaliai buna, bet karta po poros valandu minimo taaaip stipriai uzsinorejo cukraus big_smile va tada uogiene batonas ir proteino kokteilis pats tas big_smile

pradetum tu rimtai sportuot uztektu hiit  20-30min 2-3kart i savaite ir ramus sedetum big_smile

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#1703 2013-05-21 23:06

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Ptycka rašė:

uzsivedes rašė:

emexas rašė:

cardio apetita gerina

Aha, bet jei neiciau kardio, greiciausiai ir gurktu veliau, nes mazesnis energijos poreikis butu. Klausimas - is kur kardio ant tuscio metu imama energija? Jei zemo pulso intervalas is lasiniu, jei aukstesnio - glikogeno?

as tai pries cardio ant tuscio skrandzio. sprinto nepabegiosi isviso nes gliukogeno atsargos po nakties bado bus labai menkos- nebus energijos,gali pradeti raumenis naudoti kaip energijos saltiny

Raumenis eis tada, kai riebalo neturesi, va kas su labai mazu bf tai gali ir prikdegt kazkiek raumens.

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#1704 2013-05-21 23:08

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

nenugalimas rašė:

Ptycka rašė:

uzsivedes rašė:

Aha, bet jei neiciau kardio, greiciausiai ir gurktu veliau, nes mazesnis energijos poreikis butu. Klausimas - is kur kardio ant tuscio metu imama energija? Jei zemo pulso intervalas is lasiniu, jei aukstesnio - glikogeno?

as tai pries cardio ant tuscio skrandzio. sprinto nepabegiosi isviso nes gliukogeno atsargos po nakties bado bus labai menkos- nebus energijos,gali pradeti raumenis naudoti kaip energijos saltiny

Raumenis eis tada, kai riebalo neturesi, va kas su labai mazu bf tai gali ir prikdegt kazkiek raumens.

kad ne. jei tavo gliukogeno lygis <0 negali degint fato ir naudoja raumenis.

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2013-05-21 23:08)

Neprisijungęs

 
Mxv
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-12-02
Žinutės: 831
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#1705 2013-05-21 23:11

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Ptycka rašė:

nenugalimas rašė:

Ptycka rašė:


as tai pries cardio ant tuscio skrandzio. sprinto nepabegiosi isviso nes gliukogeno atsargos po nakties bado bus labai menkos- nebus energijos,gali pradeti raumenis naudoti kaip energijos saltiny

Raumenis eis tada, kai riebalo neturesi, va kas su labai mazu bf tai gali ir prikdegt kazkiek raumens.

kad ne. jei tavo gliukogeno lygis <0 negali degint fato ir naudoja raumenis.

Bėgiojat čia jūs po 3h? :DDD Sanarių negailą?

Prisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#1706 2013-05-21 23:12

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Mxv rašė:

Ptycka rašė:

nenugalimas rašė:


Raumenis eis tada, kai riebalo neturesi, va kas su labai mazu bf tai gali ir prikdegt kazkiek raumens.

kad ne. jei tavo gliukogeno lygis <0 negali degint fato ir naudoja raumenis.

Bėgiojat čia jūs po 3h? :DDD Sanarių negailą?

Jis.Ir nerase ar bega ar dvirati mina, bet 3h cia truba jau big_smile

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#1707 2013-05-21 23:14

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Ptycka rašė:

nenugalimas rašė:

Ptycka rašė:


as tai pries cardio ant tuscio skrandzio. sprinto nepabegiosi isviso nes gliukogeno atsargos po nakties bado bus labai menkos- nebus energijos,gali pradeti raumenis naudoti kaip energijos saltiny

Raumenis eis tada, kai riebalo neturesi, va kas su labai mazu bf tai gali ir prikdegt kazkiek raumens.

kad ne. jei tavo gliukogeno lygis <0 negali degint fato ir naudoja raumenis.

Nemaisai nieko? big_smile

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#1708 2013-05-21 23:15

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Ptycka rašė:

Mxv rašė:

Ptycka rašė:


kad ne. jei tavo gliukogeno lygis <0 negali degint fato ir naudoja raumenis.

Bėgiojat čia jūs po 3h? :DDD Sanarių negailą?

Jis.Ir nerase ar bega ar dvirati mina, bet 3h cia truba jau big_smile

Tryju tai nemyniau big_smile bet 2 virs 2 buvo.

Neprisijungęs

 
Mxv
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-12-02
Žinutės: 831
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#1709 2013-05-21 23:16

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Ai čia dviratis big_smile utiutiu maniau bėga tris h big_smile nenugalimas, o tu augi su tiek cardio?

Prisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#1710 2013-05-21 23:18

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

your body can store glycogen for 12 to 16 hours before it absolutely must be replenished by a meal. If it isn't, your body will turn to MUSCLE to break down for glucose (quick energy). This isn't negotiable. With trace levels of glycogen in your system, your body CAN'T burn fat. It has to use muscle. When you burn up muscle, you're basically inviting your body to store more fat, not to mention look and feel weaker and flabbier.

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#1711 2013-05-21 23:25

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Mxv rašė:

Ai čia dviratis big_smile utiutiu maniau bėga tris h big_smile nenugalimas, o tu augi su tiek cardio?

Nu jei daugiau valgau ir kreatina pajungiu, tai koki cm uzsimetu.

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#1712 2013-05-21 23:29

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Ptycka rašė:

your body can store glycogen for 12 to 16 hours before it absolutely must be replenished by a meal. If it isn't, your body will turn to MUSCLE to break down for glucose (quick energy). This isn't negotiable. With trace levels of glycogen in your system, your body CAN'T burn fat. It has to use muscle. When you burn up muscle, you're basically inviting your body to store more fat, not to mention look and feel weaker and flabbier.

Tai gal jei 16 valandu nepapildai gliukogeno atsargu va tada tai gal ir pradeda degt raumuo, o seip per treniruote tai nedegs, nes jis greit pasibaigia gal per kokiu 20 ar 30 min kazkur straipsnij buvau skaites, kad jo atsargu tiek uztenka, tai cia nesamone butu, buciau jau seniai sudeges visas big_smile

Neprisijungęs

 
Mxv
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-12-02
Žinutės: 831
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#1713 2013-05-21 23:31

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

nenugalimas rašė:

Mxv rašė:

Ai čia dviratis big_smile utiutiu maniau bėga tris h big_smile nenugalimas, o tu augi su tiek cardio?

Nu jei daugiau valgau ir kreatina pajungiu, tai koki cm uzsimetu.

Jasna smile

Prisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#1714 2013-05-22 14:29

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

nenugalimas rašė:

Ptycka rašė:

your body can store glycogen for 12 to 16 hours before it absolutely must be replenished by a meal. If it isn't, your body will turn to MUSCLE to break down for glucose (quick energy). This isn't negotiable. With trace levels of glycogen in your system, your body CAN'T burn fat. It has to use muscle. When you burn up muscle, you're basically inviting your body to store more fat, not to mention look and feel weaker and flabbier.

Tai gal jei 16 valandu nepapildai gliukogeno atsargu va tada tai gal ir pradeda degt raumuo, o seip per treniruote tai nedegs, nes jis greit pasibaigia gal per kokiu 20 ar 30 min kazkur straipsnij buvau skaites, kad jo atsargu tiek uztenka, tai cia nesamone butu, buciau jau seniai sudeges visas big_smile

tai cia apie tuscio skrandzio treniruotes ryte kalba  smile

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#1715 2013-05-22 21:20

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

1) Minimas 10 min
2) Kriause 10min
3) Stangos trauka 4x10
4) Stangos trauka atvirksciu paemimu 3x10 1x3
5) Hantelio trauka 3x10
6) Stangos spaudimas kampu 4x10 1x2
7) Atsispaudimai placiai
8) Atsilenkimai
9) Ejima i ikalne 10min

Viskas gan greit padariau, pora kart uzgliucino, nzn kaip cia sumasciau, bet stangos spaudime kampu paskutiniam priejime uzsidejau 94kg tai isejo pora kart paspaust.. nzn ar daugiau butu iseje nebandziau.

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#1716 2013-05-24 21:03

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

1) Ejimas/begimas 10min
2) Kriause 20min
3) Stangos spaudimas siaurai 5x10-6
4) Hantelio lenkimas uz galvos gulint 4x12-14
5) Hantelio lenkimas uz galvos viena ranka 4x12-16
6) Atsilenkimai


Visa treniruote labai greit prasukau, pertraukos 10-30s, kojas ryt darysiu.

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#1717 2013-05-27 21:50

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

1) Dviratis 10 min
2) Kriause 10min
3) Stangos stumimas 4x10-6
4) Stangos trauka uz nugaros 4x16-12
5) Mostai i salis sulenkus per alkunes 4x16-14
6) Mostai pasilenkus 3x16
7) Stngos lenkimas bicam 4x10
8) Hantelis nuo kelio 4x10-8
9) Atsilenkimai

Gan gerai peciai padirbejo, pertrauka viena karta apie 1min kitus kartus maziau minutes, bicepsas nuo kelio be pertrauku.

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#1718 2013-05-30 22:35

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

1) Dviratis 10min
2) Kriause 10min
3) Stangos trauka 4x16-10
4) Atvirksciu paemimu 4x10
5) Hantelio trauka
6) Kriause
7) Atsilenkimai



Pries treniruote geriau kavos, dejau su kaupu dideli sauksta(ne arbatini).. tai pulsas iskarto kriause dauzant iki 166 uzsoko veliau ~170, darant pratimus kelis kartus isvis pulso nerode pulsometras big_smile po nugaros nuejau padauziau dar kriause, ant galo presa... nzn nuo kavos ar ne, bet bbs kazkoks gavos. Su kava bandysiu siektiek paeksperimentuot...

Tirpstu kolkas.. svoris apie 90kg pilvas per bamba 84,5. bicas pagal nauja metra vos voooos 41cm big_smile utiutiu utiutiu... reiks pirkt nauja metra big_smile

Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2013-05-30 22:37)

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#1719 2013-05-30 22:47

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Per daug per bica rodo, ar kaip?

Neprisijungęs

 
pampersas
Baned
Vietovė: too big for you
Registravosi: 2010-03-17
Žinutės: 3970
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#1720 2013-05-30 22:49

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

big_smile tau reikia mano metro,  visada +2 cm rodo big_smile

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#1721 2013-05-30 23:08

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

ATjr rašė:

Per daug per bica rodo, ar kaip?

Ne, per mazai.. nusipirkau nauja metra tai dabar bicas ant 1cm susitrauke big_smile

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#1722 2013-05-30 23:09

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

pampersas rašė:

big_smile tau reikia mano metro,  visada +2 cm rodo big_smile

Geras metras, matyt brangiai kainavo big_smile

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 3795
Atsiliepimai: 13

#1723 2013-05-31 21:20

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

1) Kriause 21min
2) Atsispaudimai
3) Tempimai
4) Stangos spaudimas kampu 4x10-7
5) Stangos spaudimas siaurai 4x10-7
5) Hantelis uz galvos gulint 5x16-12
6) Hantelis uz galvos viena ranka 4x10-14
8) Atsilenkimai


Jegu isvis nera... svoris buvo 89kg... per pilva virs bambos 83~82,5cm reik susiimt... ne visad iseina pavalgyt, buna ~2 kartai per diena normalus valgiai + pusryciai, proteino kokteiliai, vaisiai.. Na bandysiu gryzt vel i normalu rezima, bet kogero dar si menesi nesigaus. Prisitraukimus bandziau max tai 17 aisku nevisi taisiklingi big_smile

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6441
Atsiliepimai: 27

#1724 2013-05-31 23:51

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-19 12:31)

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#1725 2013-05-31 23:53

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Jis turi kazka tokio, kad zmones skaito smile nebent mes 3-5 zmones kurie tai daro smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net