Puslapiai: 1 … 67 68 69 70 71 … 138
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Nenugalimas gryzta i sporta
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#1701 2013-05-21 23:03
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
Aizen rašė:
nenugalimas rašė:
Nu tai is riebalo imama ta energija, seip tai tas glikogenas greit pasibaigia, bet kuo toliau tuo sunkiau buna, nes ir is kraujyje gliukoze griuna, tada kyla noras daug valgyt saldaus kogero nuo to.
Tu kai bėgioji po 3 h ,tai uždantyje tikrai saldžią bulkutę su šokoladu ir razinkom pasiimi
Cia priklauso kaip seniai valgei, jei tarkim daug angliu privalgai, tai normaliai buna, bet karta po poros valandu minimo taaaip stipriai uzsinorejo cukraus va tada uogiene batonas ir proteino kokteilis pats tas
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#1702 2013-05-21 23:05
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
nenugalimas rašė:
Aizen rašė:
nenugalimas rašė:
Nu tai is riebalo imama ta energija, seip tai tas glikogenas greit pasibaigia, bet kuo toliau tuo sunkiau buna, nes ir is kraujyje gliukoze griuna, tada kyla noras daug valgyt saldaus kogero nuo to.
Tu kai bėgioji po 3 h ,tai uždantyje tikrai saldžią bulkutę su šokoladu ir razinkom pasiimi
Cia priklauso kaip seniai valgei, jei tarkim daug angliu privalgai, tai normaliai buna, bet karta po poros valandu minimo taaaip stipriai uzsinorejo cukraus va tada uogiene batonas ir proteino kokteilis pats tas
pradetum tu rimtai sportuot uztektu hiit 20-30min 2-3kart i savaite ir ramus sedetum
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#1703 2013-05-21 23:06
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
Ptycka rašė:
uzsivedes rašė:
emexas rašė:
cardio apetita gerina
Aha, bet jei neiciau kardio, greiciausiai ir gurktu veliau, nes mazesnis energijos poreikis butu. Klausimas - is kur kardio ant tuscio metu imama energija? Jei zemo pulso intervalas is lasiniu, jei aukstesnio - glikogeno?
as tai pries cardio ant tuscio skrandzio. sprinto nepabegiosi isviso nes gliukogeno atsargos po nakties bado bus labai menkos- nebus energijos,gali pradeti raumenis naudoti kaip energijos saltiny
Raumenis eis tada, kai riebalo neturesi, va kas su labai mazu bf tai gali ir prikdegt kazkiek raumens.
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#1704 2013-05-21 23:08
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
nenugalimas rašė:
Ptycka rašė:
uzsivedes rašė:
Aha, bet jei neiciau kardio, greiciausiai ir gurktu veliau, nes mazesnis energijos poreikis butu. Klausimas - is kur kardio ant tuscio metu imama energija? Jei zemo pulso intervalas is lasiniu, jei aukstesnio - glikogeno?
as tai pries cardio ant tuscio skrandzio. sprinto nepabegiosi isviso nes gliukogeno atsargos po nakties bado bus labai menkos- nebus energijos,gali pradeti raumenis naudoti kaip energijos saltiny
Raumenis eis tada, kai riebalo neturesi, va kas su labai mazu bf tai gali ir prikdegt kazkiek raumens.
kad ne. jei tavo gliukogeno lygis <0 negali degint fato ir naudoja raumenis.
Paskutinį kartą taisė Ptycka (2013-05-21 23:08)
Neprisijungęs
- Mxv
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-12-02
- Žinutės: 831
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#1705 2013-05-21 23:11
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
Ptycka rašė:
nenugalimas rašė:
Ptycka rašė:
as tai pries cardio ant tuscio skrandzio. sprinto nepabegiosi isviso nes gliukogeno atsargos po nakties bado bus labai menkos- nebus energijos,gali pradeti raumenis naudoti kaip energijos saltinyRaumenis eis tada, kai riebalo neturesi, va kas su labai mazu bf tai gali ir prikdegt kazkiek raumens.
kad ne. jei tavo gliukogeno lygis <0 negali degint fato ir naudoja raumenis.
Bėgiojat čia jūs po 3h? :DDD Sanarių negailą?
Prisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#1706 2013-05-21 23:12
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
Mxv rašė:
Ptycka rašė:
nenugalimas rašė:
Raumenis eis tada, kai riebalo neturesi, va kas su labai mazu bf tai gali ir prikdegt kazkiek raumens.kad ne. jei tavo gliukogeno lygis <0 negali degint fato ir naudoja raumenis.
Bėgiojat čia jūs po 3h? :DDD Sanarių negailą?
Jis.Ir nerase ar bega ar dvirati mina, bet 3h cia truba jau
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#1707 2013-05-21 23:14
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
Ptycka rašė:
nenugalimas rašė:
Ptycka rašė:
as tai pries cardio ant tuscio skrandzio. sprinto nepabegiosi isviso nes gliukogeno atsargos po nakties bado bus labai menkos- nebus energijos,gali pradeti raumenis naudoti kaip energijos saltinyRaumenis eis tada, kai riebalo neturesi, va kas su labai mazu bf tai gali ir prikdegt kazkiek raumens.
kad ne. jei tavo gliukogeno lygis <0 negali degint fato ir naudoja raumenis.
Nemaisai nieko?
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#1708 2013-05-21 23:15
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
Ptycka rašė:
Mxv rašė:
Ptycka rašė:
kad ne. jei tavo gliukogeno lygis <0 negali degint fato ir naudoja raumenis.Bėgiojat čia jūs po 3h? :DDD Sanarių negailą?
Jis.Ir nerase ar bega ar dvirati mina, bet 3h cia truba jau
Tryju tai nemyniau bet 2 virs 2 buvo.
Neprisijungęs
- Mxv
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-12-02
- Žinutės: 831
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#1709 2013-05-21 23:16
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
Ai čia dviratis utiutiu maniau bėga tris h nenugalimas, o tu augi su tiek cardio?
Prisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#1710 2013-05-21 23:18
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
your body can store glycogen for 12 to 16 hours before it absolutely must be replenished by a meal. If it isn't, your body will turn to MUSCLE to break down for glucose (quick energy). This isn't negotiable. With trace levels of glycogen in your system, your body CAN'T burn fat. It has to use muscle. When you burn up muscle, you're basically inviting your body to store more fat, not to mention look and feel weaker and flabbier.
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#1711 2013-05-21 23:25
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
Mxv rašė:
Ai čia dviratis utiutiu maniau bėga tris h nenugalimas, o tu augi su tiek cardio?
Nu jei daugiau valgau ir kreatina pajungiu, tai koki cm uzsimetu.
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#1712 2013-05-21 23:29
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
Ptycka rašė:
your body can store glycogen for 12 to 16 hours before it absolutely must be replenished by a meal. If it isn't, your body will turn to MUSCLE to break down for glucose (quick energy). This isn't negotiable. With trace levels of glycogen in your system, your body CAN'T burn fat. It has to use muscle. When you burn up muscle, you're basically inviting your body to store more fat, not to mention look and feel weaker and flabbier.
Tai gal jei 16 valandu nepapildai gliukogeno atsargu va tada tai gal ir pradeda degt raumuo, o seip per treniruote tai nedegs, nes jis greit pasibaigia gal per kokiu 20 ar 30 min kazkur straipsnij buvau skaites, kad jo atsargu tiek uztenka, tai cia nesamone butu, buciau jau seniai sudeges visas
Neprisijungęs
- Mxv
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-12-02
- Žinutės: 831
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#1713 2013-05-21 23:31
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
nenugalimas rašė:
Mxv rašė:
Ai čia dviratis utiutiu maniau bėga tris h nenugalimas, o tu augi su tiek cardio?
Nu jei daugiau valgau ir kreatina pajungiu, tai koki cm uzsimetu.
Jasna
Prisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#1714 2013-05-22 14:29
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
nenugalimas rašė:
Ptycka rašė:
your body can store glycogen for 12 to 16 hours before it absolutely must be replenished by a meal. If it isn't, your body will turn to MUSCLE to break down for glucose (quick energy). This isn't negotiable. With trace levels of glycogen in your system, your body CAN'T burn fat. It has to use muscle. When you burn up muscle, you're basically inviting your body to store more fat, not to mention look and feel weaker and flabbier.
Tai gal jei 16 valandu nepapildai gliukogeno atsargu va tada tai gal ir pradeda degt raumuo, o seip per treniruote tai nedegs, nes jis greit pasibaigia gal per kokiu 20 ar 30 min kazkur straipsnij buvau skaites, kad jo atsargu tiek uztenka, tai cia nesamone butu, buciau jau seniai sudeges visas
tai cia apie tuscio skrandzio treniruotes ryte kalba
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#1715 2013-05-22 21:20
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
1) Minimas 10 min
2) Kriause 10min
3) Stangos trauka 4x10
4) Stangos trauka atvirksciu paemimu 3x10 1x3
5) Hantelio trauka 3x10
6) Stangos spaudimas kampu 4x10 1x2
7) Atsispaudimai placiai
8) Atsilenkimai
9) Ejima i ikalne 10min
Viskas gan greit padariau, pora kart uzgliucino, nzn kaip cia sumasciau, bet stangos spaudime kampu paskutiniam priejime uzsidejau 94kg tai isejo pora kart paspaust.. nzn ar daugiau butu iseje nebandziau.
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#1716 2013-05-24 21:03
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
1) Ejimas/begimas 10min
2) Kriause 20min
3) Stangos spaudimas siaurai 5x10-6
4) Hantelio lenkimas uz galvos gulint 4x12-14
5) Hantelio lenkimas uz galvos viena ranka 4x12-16
6) Atsilenkimai
Visa treniruote labai greit prasukau, pertraukos 10-30s, kojas ryt darysiu.
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#1717 2013-05-27 21:50
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
1) Dviratis 10 min
2) Kriause 10min
3) Stangos stumimas 4x10-6
4) Stangos trauka uz nugaros 4x16-12
5) Mostai i salis sulenkus per alkunes 4x16-14
6) Mostai pasilenkus 3x16
7) Stngos lenkimas bicam 4x10
8) Hantelis nuo kelio 4x10-8
9) Atsilenkimai
Gan gerai peciai padirbejo, pertrauka viena karta apie 1min kitus kartus maziau minutes, bicepsas nuo kelio be pertrauku.
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#1718 2013-05-30 22:35
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
1) Dviratis 10min
2) Kriause 10min
3) Stangos trauka 4x16-10
4) Atvirksciu paemimu 4x10
5) Hantelio trauka
6) Kriause
7) Atsilenkimai
Pries treniruote geriau kavos, dejau su kaupu dideli sauksta(ne arbatini).. tai pulsas iskarto kriause dauzant iki 166 uzsoko veliau ~170, darant pratimus kelis kartus isvis pulso nerode pulsometras po nugaros nuejau padauziau dar kriause, ant galo presa... nzn nuo kavos ar ne, bet bbs kazkoks gavos. Su kava bandysiu siektiek paeksperimentuot...
Tirpstu kolkas.. svoris apie 90kg pilvas per bamba 84,5. bicas pagal nauja metra vos voooos 41cm utiutiu utiutiu... reiks pirkt nauja metra
Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2013-05-30 22:37)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#1719 2013-05-30 22:47
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
Per daug per bica rodo, ar kaip?
Neprisijungęs
- pampersas
- Baned
- Vietovė: too big for you
- Registravosi: 2010-03-17
- Žinutės: 3970
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#1720 2013-05-30 22:49
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
tau reikia mano metro, visada +2 cm rodo
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#1721 2013-05-30 23:08
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
ATjr rašė:
Per daug per bica rodo, ar kaip?
Ne, per mazai.. nusipirkau nauja metra tai dabar bicas ant 1cm susitrauke
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#1722 2013-05-30 23:09
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
pampersas rašė:
tau reikia mano metro, visada +2 cm rodo
Geras metras, matyt brangiai kainavo
Neprisijungęs
- nenugalimas
- pulsometras
- Registravosi: 2011-03-15
- Žinutės: 3795
- Atsiliepimai: 13
#1723 2013-05-31 21:20
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
1) Kriause 21min
2) Atsispaudimai
3) Tempimai
4) Stangos spaudimas kampu 4x10-7
5) Stangos spaudimas siaurai 4x10-7
5) Hantelis uz galvos gulint 5x16-12
6) Hantelis uz galvos viena ranka 4x10-14
8) Atsilenkimai
Jegu isvis nera... svoris buvo 89kg... per pilva virs bambos 83~82,5cm reik susiimt... ne visad iseina pavalgyt, buna ~2 kartai per diena normalus valgiai + pusryciai, proteino kokteiliai, vaisiai.. Na bandysiu gryzt vel i normalu rezima, bet kogero dar si menesi nesigaus. Prisitraukimus bandziau max tai 17 aisku nevisi taisiklingi
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#1724 2013-05-31 23:51
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-19 12:31)
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#1725 2013-05-31 23:53
Re: Nenugalimas gryzta i sporta
Jis turi kazka tokio, kad zmones skaito nebent mes 3-5 zmones kurie tai daro
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 67 68 69 70 71 … 138
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Nenugalimas gryzta i sporta