Kulturizmas.net diskusijų forumas

ta prasme krosas ir sprintai viename?

Ptycka rašė:

arba krosai arba sprintai, bet as uz sprintus labiau, sale tegu ir lieka raumenims-masei o istvermei pats sprintus renkuosi geriausia intervalais treniruotis tarkim minute max greiciu ir minute eini lengvu zingsiu

kazka panasaus ir turejau omenij. O toks staigus pulso kaitaliojimas yra gerai? gal vertetu su pagreitejimais ir paletejimais viska daryt?

apie HIIT paskaityk, nenugalimas, o po to pabandyk, santykio per sunkaus neimk, šiandien pasibandžiau - na ir sunkumas.. bandysiu toliau ir žiūrėsiu kaip seksis ištvermę pramušt.

XX rašė:

apie HIIT paskaityk, nenugalimas, o po to pabandyk, santykio per sunkaus neimk, šiandien pasibandžiau - na ir sunkumas.. bandysiu toliau ir žiūrėsiu kaip seksis ištvermę pramušt.

mestelk koki klipa

tai reikejo letint tempa ir varyt toliau. Pulsometras tokiu atveju gerai. ir kiek trunka tokia treniruote?

Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2012-11-25 18:33)

1) Begtakis 15min
2) Atsilenkimai nugarai 25, 30, 25, 34
3) Hantelio trauka 36x10 36x12 36x10
4) Stangos spaudimas (placiai) 66x10 72x9 77x9
5) Puloveris 24x12 24x12 24x12
6) Atsilenkimai

Kogero persalau,  tai pernelyg nepersitempiau treniruotej. Atsilenkimai nugarai gerai kabina, po ju neiseina net stangos patraukt, bet kazkaip keistai uzsipompuoja, desine nugaros puse atrodo geriau uzsipompuoja, o kaire vos jaucias.

Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2012-12-02 13:57)

1) Begtakis 15min
2) Pritupimai 50x10 60x10 70x8 82x6 88x6
3) Blauzda
4) Stangos stumimas 48x8 48x8 48x8
5) Mostai i salis 3x10 1x8
6) Atsilenkimai

Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2012-11-30 16:27)

1) Begtakis 26min
2) Bicepsas su stanga 33x12 35x12 39x12 44x9
3) hantelis nuo kelio 18x9 18x9 18x8
4) Stangos spaudimas siaurai 60x10 66x10 66x8
5) Su hanteliu atsigulus 24x12 24x14 24x14
6) Atsilenkimai

Kazkaip norejosi daugiau prapegt tai begau 26 min.. Pulsas kyla....  po 22 antros min jau buvo virs 160 tai teko mazint tempa, nors ir nesijaucia uzdusimo, bet pulsas kyla reiks mazint intensyvuma.. Visa treniruote pulsas buvo gan aukstas  ~115 ilsinintis, po priejimo +160, bet tame ir pliusu yra pumpas geras buvo tricas vel atsijunge gal del pulso padidejusio

whatever rašė:

nenugalimas rašė:

1) Begtakis 26min
2) Bicepsas su stanga 33x12 35x12 39x12 44x9
3) hantelis nuo kelio 18x9 18x9 18x8
4) Stangos spaudimas siaurai 60x10 66x10 66x8
5) Su hanteliu atsigulus 24x12 24x14 24x14
6) Atsilenkimai

Kazkaip norejosi daugiau prapegt tai begau 26 min.. Pulsas kyla....  po 22 antros min jau buvo virs 160 tai teko mazint tempa, nors ir nesijaucia uzdusimo, bet pulsas kyla reiks mazint intensyvuma.. Visa treniruote pulsas buvo gan aukstas  ~115 ilsinintis, po priejimo +160, bet tame ir pliusu yra pumpas geras buvo tricas vel atsijunge gal del pulso padidejusio

Turi ta itaisa po krutine ar laikrodi naudoji?

Turiu itaisas po krutine kuris siuncia signala i laikrodi. Tie laikrodziai be dirzo man nelabai patinka, nes pas juos gali but paklaida. Seip geras dalykas pulsometras, nezinau kodel ju niekas salese nenaudoja..

As tai paprasta turiu, "sigma" , apie 2 metus naudoju, gerai ir tiksliai rodo. Galvoju ateitij koki funkcionalesni paimt.

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-21 13:20)

Pulsometra tai visiem rekomenduociau, dabar kai pirpratau, tai kiekviena treniruote su juo, tik vat nelabai gerai, kad mazai informacijos yra ta tema... neradau informacijos tarkim koks turetu but pulsas po pratimu, arba kad ir atsistatymas, visur raso jei atsistato pulsas po 2 min po pratimo tai jau gerai, bet neraso kaip, ar vaikstant ar sedint ta atsistatyma ziuret. Vienas kas isimine kazkokiam straipsnij esu skaites jei po atkelimu nera 180 pulso reiskia silpnai kelei

1) Begtakis 35min
2) Stangos trauka pasilenkus 55x12 60x12 68x12 77x12
3) Hantelio trauka 36x10 36x10 36x10
4) Kaklo lenkimas atgal 8x16 11x12 11x12
5) Kaklo lenkimas i prieki 8x20 8x31 8x30
6) Atsilenkimai


Siandien padariau papildoma treniruote. Jauciasi, kad apacia nugaros sustiprejus ir nesiriecia kaip anksciau. Atradau klaida kvepavime, seniau, kai tarkim darydavau hantelio trauka pasilenkus ir paskutiniuose pakartojimuose,  nespejus normaliai ikvept keldavau, dabar nuleidus palaikau kokia sekunde ilgaiu, kad normaliai ikvepciau ir tada keliu. Kardio kolkas visai gerai einasi pulsa laikant ties ~72%. Padariau kaklo treniruote, nes labai jau plonas D

Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2012-12-06 16:38)