Kulturizmas.net diskusijų forumas

1) Dvirtis 10 min
2) Kriuse 6min
3) Stangos stumimas 5x10
4) Stangos trauka uz nugaros 5x18-12
5) Mostai i salis 6x18-12
6) Mostai pasilenkus 4x14-12
7) Bicepsas su stanga 5x10
8) Hantelis nuo kelio 4x10
9) Atsilenkimi


Snd pora tab mgnio+ vitaminu tab+ daug maisto = jokio dusimo. Tik paciam gale treniruotes pridusau, bendrai paemus treniruote gera. Kaip su tuo pulsometru nesuprntu, nu mazesni jis rodo pulsa nei senesnis, o kuris cia teisybe rodo bbzn Bicas uzsipute postangos lenkimo stipriai, galvojau kad kokie 43.5 tikrai bus, bet buvo ~42   seip netaip po hantelio lenkimo, istrizai bico matuojant uzpuciau iki 43 kriause tik 6 min, nes nuplyso laikiklis

Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2013-06-26 22:54)

1) Begtakis 20min
2) Stangos spaudimas siaurai 6x12-10
3) Hantelis uz galvos 4x16-14
4) Hantelio lenkimas atgal pasilenkus 3x20-16
5) Hantelis uz galvos gulint 3x14-12
6) Kaklo lenkimas
7) Dviratis 15min


PAmirsau presa... po dviracio savijauta gera buvo iskarto lengviau jauties, trica pumpavau, skaiciukai jau geresni, buvo apie 44cm.. istrizai matuojant

Artyi rašė:

O kuo dirbi gyvenime?

Studentas.. ir laisvo laiko turint savo veikla uzsiemu... Seip daug prasedziu per diena.. buna taip kad visa diena sedi, vakare trenruote po jos miegot, tai tokie suoliai negerai isvis.

Artyi rašė:

nenugalimas rašė:

Artyi rašė:

Atsizvelgiant i tai, kad labai daug susikoncentraves ties visko matavimais, tai jo tikrai turi nemazai

kaip kada... pries menesi jo daugiau buvo, tai isnaudojau ji kardio darymui, buvo jau ne viena ir ne dvi valandos per diena.. tai mastau gal nuo to ir pakrites dabar pulsas treniruociu metu..

Tai cia ir daug mastyt nereik. Sirdis prie kruvio pripranta ir pulsas pakrinta. Buk ramus. Sirdis kaip ir visi kiti raumenys - adaptuojasi.

Tai tas aisku, bet per ~3 savaites ta adaptacija buvo gal kokius 3-4 didesne nei tarkim nuo paprasto minimo vienodu intensyvumu.. Ilgos kardio ivairiu intensyvumu yra geris.

Pelesis rašė:

nenugalimas rašė:

Pelesis rašė:

nekreipk demesio viskas cia normaliai yra istrintum visas vapaliones tai jo logas netektu prasmes

Mano logo prasme ne vapaliones, o treniruotumo gerinimas

istryntu musu vapaliones daar pratryntu tavo vapaliones ir nieko neliktu
tai padaryk statistine lentele, pulso dar ten kokiu rodmenu kiek kas kaip, viska istrina ir uzrakina, kei reik papildyt pokycius kokius po metu vel atrakins davesi i lentele i fsio gi ir paciam smagu papizdelint apie batonus ir t.t.

Duociau adminam darbo, kad istrintu visa flooda mano temoj, bet abejoju ar apsiimtu

nenugalimas rašė:

Pelesis rašė:

nenugalimas rašė:

Mano logo prasme ne vapaliones, o treniruotumo gerinimas

istryntu musu vapaliones daar pratryntu tavo vapaliones ir nieko neliktu
tai padaryk statistine lentele, pulso dar ten kokiu rodmenu kiek kas kaip, viska istrina ir uzrakina, kei reik papildyt pokycius kokius po metu vel atrakins davesi i lentele i fsio gi ir paciam smagu papizdelint apie batonus ir t.t.

Duociau adminam darbo, kad istrintu visa flooda mano temoj, bet abejoju ar apsiimtu

Tektų ištrinti temą  ir sukurti naują

Aizen rašė:

nenugalimas rašė:

Pelesis rašė:

istryntu musu vapaliones daar pratryntu tavo vapaliones ir nieko neliktu
tai padaryk statistine lentele, pulso dar ten kokiu rodmenu kiek kas kaip, viska istrina ir uzrakina, kei reik papildyt pokycius kokius po metu vel atrakins davesi i lentele i fsio gi ir paciam smagu papizdelint apie batonus ir t.t.

Duociau adminam darbo, kad istrintu visa flooda mano temoj, bet abejoju ar apsiimtu

Tektų ištrinti temą  ir sukurti naują

Ai tegul buna, galima ir dabar surast viena kita treniruote tarp floodo, vistiek naujoi irgi bus tapats.

tu rimtai galvoji, kad kamnors įdomu tavo tos "treniruotės" ?

lolardas rašė:

tu rimtai galvoji, kad kamnors įdomu tavo tos "treniruotės" ?

Tai kokio bb tu cia rasai jei tau neidomu? aplenk mano logo ir viskas

Dviratis, kriause, tupimai, presas... nu nzn nzn ar cia gerai sugalvojau du kart per diena treniruotes daryt.... gal geriau pasiliksiu prie vienos, nebent lengvai dvirati.. Dar reiks kazka keis kardio, nera progreso paskuiniu metu, nors tupimu testa neseniai buvau dares tai buvo 129k/min.. bet treniruotej, tai nieko gero, reiks bandyt kardio intensyvuma kelt.

uzsivedes rašė:

nenugalimas rašė:

Rytinis kardio dviratis 20min + kriause 30 min.

Tikslas viso sito?

as skaitau kad sportas turi teikt malonuma.
tai jei jam zj.bs sitokios treniruotes - kodel gi ne. Juk kiekvieno prioritetai skirting. vienam pi.st I mase bilekiek, vienam laikyt 8% bf, treciam kelt 200, dar kitam gerai jaustis, palikyt fizini aktyvuma

Paskutinį kartą taisė smekla (2013-07-01 21:11)

Na, o sitam?

Emporio rašė:

Na, o sitam?

O cia pirmam poste viskas yra.