Kulturizmas.net diskusijų forumas

nenugalimas · 2012-12-07 15:01

1) Begtakis 20min
2) Pritupimai 66x10 77x7 77x7 66x10 50x12
3) Blauzda
4) Stangos stumimas 48x8x3
5) Mostai i salis 10x4
6) Atsilenkimai

Kojom kazkaip silpnai, nors ir letai dariau, bet tikejau bent 80 detis. Pulsas geriau atsistato ir maziau kyla, kolkas pasiliksiu prie tokio tempo kardio.

nenugalimas · 2012-12-10 14:36

1) Begtakis 15min
2) Stangos spaudimas siaurai 60x12 66x10 71x8 77x6
3) Hantelio lenkimas atgal 2x14 2x10
4) Bicepsas su stanga 39x4x10
5) Bicepsas su hanteliu 14x12 15x10 18x9
6) Atsilenkimai

Pumpas geras buvo. Begimas ir toliau eina laikant pulsa 72%.

nenugalimas · 2012-12-12 16:17

1) Begtakis 15min
2) Stangos spaudimas placiai 50x12 60x12 71x12 76x10
3) Puloveris 30x10 30x10 30x10
4) Atsilenkimai nugarai 4x
5) Hantelio trauka pasilenkus 36x10 36x10 36x10 36x10
6) Atsilenkimai

Po atsilenkimu nugarai ir hantelio traukos vel svaigo galva, vos gaudziau ora po hantelio traukos pasilenkus. Kita karta reiks megint juos pirmus daryt.

Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2012-12-12 16:43)

nenugalimas · 2012-12-17 17:33

1) Begtakis 30min
2) Pritupimai 50x15 60x15 65x10
3) Blauzdos
4) Bicepsas su stanga 38x12 38x12 38x10
5) Plaktukas 13x12 13x11 13x12 13x12
6) Atsilenkimai

Taip isejo, kad penktadieni neisejo padaryt treniruotes, tai teko pritupimus atidet iki siandien. Kairys kelias kazko tai skaudejo.... Kardio treniruotes kolkas gan gerai einas, pulsas nekyla aukstai, po pritupimu nors ir daugiau pakartojimu, bet nera uzdusimo. Pulsa per kardio laikau ~72%.

Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2012-12-17 17:34)

nenugalimas · 2012-12-19 15:55

1) Begtakis 35min
2) Atsilenkimai nugarai 2x30
3) Hantelio trauka pasilenkus 36x10 36x10 36x10 36x12
4) Stangos spaudimas siaurai 50x18 55x15 60x11 65x10
5) Hantelio lenkimas atgal 3x10
6) Koju kelimas (presui)

Po atsilenkimu nugarai vel atjunginejo... Bet hantelio trauka visai normaliai praejo. Tricas atsijunge.

uzsivedes · 2012-12-19 15:57

Kam tu tiek to kardio pradzioj darai

nenugalimas · 2012-12-19 16:00

Nes vakar nedariau, tai siandien reikejo daugiau padaryt.

uzsivedes · 2012-12-19 16:34

Pradzioj kam..

nenugalimas · 2012-12-19 16:40

Nes pabaigoi jegu neliktu dar 30 min prabegt.

uzsivedes · 2012-12-19 17:00

jasna. tai tu begikas, o ne kulturistas smile

Loading · 2012-12-19 17:02

uzsivedes rašė:
jasna. tai tu begikas, o ne kulturistas

o tu kulturistas? big_smile

nenugalimas · 2012-12-19 17:09

uzsivedes rašė:
jasna. tai tu begikas, o ne kulturistas

big_smile Visi turetu kazkiek "begikai" but, kas su svoriu sportuoja wink

uzsivedes · 2012-12-19 17:13

Loading rašė:
uzsivedes rašė:
jasna. tai tu begikas, o ne kulturistas
o tu kulturistas?

Nei vienas cia ne kulturistas, bet kaip suprantu dauguma ir as tame tarpe didziaja dali jegu svoriu kilnojimui pirmoj vietoj per trenke atiduodantys, o ne begimui.

nenugalimas · 2012-12-23 18:02

1) Begimas 35min
2) Pritupimai 65x10 70x9 82x8
3) Blauzda
4) Stangos stumimas 44x10x3
5) Mostai i salis 4x10
6) Atsilenkimai

Po pritupimu kazkokia xuine buvo 165 pulsas, tada po stumimo vel 164.. Begant buvo viskas norm.

nenugalimas · 2012-12-26 16:27

1) Begimas 25 min
2) Bicepsas su stanga 33x10 35x11 38x14
3) Nuo kelio 12x10 12x11 12x10 12x10
4) stangos spaudimas siaurai 48x14 60x12 70x10 61x10
5) Hantelis uz galvos atsigulus 15x24 14x24 12x24
6) Atsilenkimai

Po svenciu taaip sunku buvo begt.. po 20 min vos kojas vilkau big_smile bet tada atsiminiau, kad 3 dienos pravalgytos, tai dar 5 min prisiverciau pabegt Na istverme tai krito, bet stanga kelesi lengviau, jegu daugiau.

nenugalimas · 2012-12-27 15:53

1) Begimas 35min
2) Pritupimai placiai 63x8 63x7 53x8 53x9
3) Dilbis nuo suoliuko galo 38x14 49x9 49x9 49x6
4) Espanderis 2x
5) Atsilenkimai

Papildoma treniruote pasidariau... Krv krv pritupimu svorius, net geda rasyt big_smile Nezinau kas tom kojom yra, gal po begimo pavargusios.. Kazkada placiai darydavau, tai visai lengvai ejos...

Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2012-12-27 15:54)

Loading · 2012-12-27 15:54

nu pries koju trenke tiek begt ne pats geriausias varijantas. eit reikejo kokia 20min butu buve pats tas.

nenugalimas · 2012-12-27 16:00

Nu kita treniruote visai nebegsiu ir paziuresiu kas gausis... tikiuosi bus didesni svoriai big_smile

nenugalimas · 2012-12-29 18:02

1) Begimas 35min
2) Atsilenkimai nugarai 1X35 2X25
3) Hantelio trauka 10x36 10x36 12x36 12x36
4) Stangos spaudimas placiai 10x60 10x71 9x76
5) Puloveris 30x10 30x10 30x10
6) Atsilenkimai

Atsilenkimus nugarai turbut teks ismest arba kazka keist, nes po ju sukasi galva ir visa treniruote ziovauju.

nenugalimas · 2012-12-30 16:45

1) Begimas 25min
2) Pritupimai placiai 55x10 65x7 71x7 50x10 50x10 50x10 60x7 60x7
3) Blauzdos
4) Stangos stumimas 48x8 48x8 48x8
5) Mostai 1x6 1x7 1x8
6) Atsilenkimai

Kojos dakniso..

nenugalimas · 2013-01-01 17:30

1) Begimas 35min
2) Stangos spaudimas siaurai 49x10 60x10 70x8 70x6
3) Hantelis uz galvos 13x9 10x15 10x14 10x12
4) Hantelis uz galvos gulint 24x12 24x12 24x12
5) Stangos lenkimas stovint 41x10 41x10 41x10
6) Hantelis nuo kelio 15x9 15x9 15x9 15x9
7) Atsilenkimai

Bicas po stangos lenkimo uzsipompavo gerai, bet po hantelio lenkimo pumpas buvo silpnokas. Tricas atsijunge.

nenugalimas · 2013-01-02 17:44

1) Begimas 35min
2) Atsilenkimai nugarai 30 30 40
3) Hantelio trauka pasilenkus 36x10 36x10 36x10 36x10
4) Stangos spaudimas placiai 60x10 66x15 71x10 77x8
5) Puloveris 24x12 24x12 24x12
6) Atsilenkimai

Po atsilenkimu nugarai ilgiau pasedejau ant suoliuko, tai galva beveik nesisuko, puloveris gavosi silpnai, nes tricas dar atsijunges.

nenugalimas · 2013-01-06 16:13

1) Begimas 30 min
2) Atsilenkimai
3) Tempimai

Sunkiai begosi, mazai matyt angliu buvo.

nenugalimas · 2013-01-06 16:14

Uzsipirkau keleta papildu. Proteino pora kg ir crea9 sita jau antra karta imu, nes prima karta gerai suveike, pirkau is Valdo nebloga nuoalaida gavau smile

ATjr · 2013-01-06 16:15

Kuris čia Valdas?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#176 2012-12-07 15:01

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#177 2012-12-10 14:36

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#178 2012-12-12 16:17

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#179 2012-12-17 17:33

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#180 2012-12-19 15:55

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#181 2012-12-19 15:57

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#182 2012-12-19 16:00

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#183 2012-12-19 16:34

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#184 2012-12-19 16:40

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#185 2012-12-19 17:00

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#186 2012-12-19 17:02

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

uzsivedes rašė:

#187 2012-12-19 17:09

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

uzsivedes rašė:

#188 2012-12-19 17:13

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Loading rašė:

uzsivedes rašė:

#189 2012-12-23 18:02

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#190 2012-12-26 16:27

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#191 2012-12-27 15:53

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#192 2012-12-27 15:54

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#193 2012-12-27 16:00

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#194 2012-12-29 18:02

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#195 2012-12-30 16:45

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#196 2013-01-01 17:30

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#197 2013-01-02 17:44

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#198 2013-01-06 16:13

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#199 2013-01-06 16:14

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#200 2013-01-06 16:15

Re: Nenugalimas gryzta i sporta