Kulturizmas.net diskusijų forumas

nenugalimas · 2013-01-06 16:31

http://www.kulturizmas.net/forumas/profile.php?id=310

nenugalimas · 2013-01-07 16:49

1) Begimas 35min
2) Stangos spaudimas siaurai 55x15 60x12 60x11 65x7 65x6
3) Hantelio lenkimas atgal 13x10 13x10 13x10
4) Stangos lenkimas bicepsam 11x38 11x38 9x40
5) Hantelis nuo kelio 11x13 12x13 11x13 14x13
6) Atsilenkimai

Siandien ejo pirma porrcija kreatino ir proteino, proteinas visai skanus vysniu-sokolado skonio. Grysiu vel prie koncentruoto, leto kelimo ir bandysiu toliau pramusinet apimtis ir siektiek didint istverme. O paskui dar nenusprendziau arba prie istvermes grynai arba siektiek prie jegos treniruociu grysiu. Siandienos treniruote neipatingai praejo, pulsas letai atsistatinejo, tai teko ilgesnes pertraukas daryt 2-3min, pradzioj 1-2min.

Loading · 2013-01-07 16:51

o tu kursaves ar ne?

olegaskimanas · 2013-01-07 16:53

Loading rašė:
o tu kursaves ar ne?

big_smile

Loading · 2013-01-07 16:53

ko tu zvengi. uzsivedes sake, kad jis kursaves.

nenugalimas · 2013-01-07 16:54

tik papildais smile

Loading · 2013-01-07 17:00

ai utiutiu ne tas, sorry. vienodi cia tie nikai jusu big_smile

nenugalimas · 2013-01-07 17:02

Uzsivedusio maziau klausyt reik, jis net kardio nemoka daryt big_smile

nenugalimas · 2013-01-08 15:58

1) Begimas 40min
2) Kaklo lenkimai i sonus 8x20 8x17 8x15 8x17
3) Kaklo lenkimas atgal 8x20 8x20 8x20 8x20
4) Kaklo lenkimas i prieki 8x7 3x12 3x14 3x14
5) Atsilenkimai

Tarp pertrauku paboksuodavai i kriause, kaklas neblogai padirbejo. Dasipirkai vitaminu, omegos ir riboksino(inozino).

nenugalimas · 2013-01-09 16:31

1) Begimas 35min
2) Stangos trauka 65x15 71x12 71x12 76x11
3) Hantelio trauka 36x10 36x12 36x10 36x10
4) Stangos spaudimas placiai 60x12 65x12 71x10 77x7
5) Puloveris 26x12 30x9 30x10 30x9
6) Atsilenkimai

Siektiek sunkiai stangos spaudimas sekes, nes vakar atsispaudimu padariau.Vietoj atsilenkimu nugarai idejau stangos trauka.

Paskutinį kartą taisė nenugalimas (2013-01-09 16:31)

Loading · 2013-01-09 16:36

kam tu tiek laiko begi pries trenke as niekaip nesuprantu.

Artyi · 2013-01-09 16:37

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-21 12:47)

nenugalimas · 2013-01-09 17:02

Loading rašė:
kam tu tiek laiko begi pries trenke as niekaip nesuprantu.

O kazkas blogai ? big_smile

Artyi · 2013-01-09 17:03

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-21 12:46)

nenugalimas · 2013-01-09 17:07

Artyi rašė:
nenugalimas rašė:
Loading rašė:
kam tu tiek laiko begi pries trenke as niekaip nesuprantu.
O kazkas blogai ?
Nu tikrai ne gerai

Kas?

Artyi · 2013-01-09 17:09

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-21 12:46)

nenugalimas · 2013-01-09 17:16

Artyi rašė:
nenugalimas rašė:
Artyi rašė:

Nu tikrai ne gerai
Kas?
Tas, kad darydamas tiek kardio pries treniruote isdegini glikogena, kuri galetum panaudoti sunkiai treniruotei.
Geriau cardio nukelk i pabaiga.
Pries treniruote 5-10min lengvo dviracio.
Pabaigoje 15-20min cardio.

As gerai jauciuosi, energijos pakanka per visa treniruote.

Artyi · 2013-01-09 17:18

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-21 12:46)

lolardas · 2013-01-09 17:19

tai kaip nepakaks kai treniruotėj kaklo lenkimas trys pratimai big_smile

nenugalimas · 2013-01-09 17:19

Ir jei isdeginu visa glikogena, tai cia nebeda, turiu energijos atsargu ant pilvo big_smile

nenugalimas · 2013-01-09 17:20

lolardas rašė:
tai kaip nepakaks kai treniruotėj kaklo lenkimas trys pratimai

Ten buvo tik papildoma treniruote big_smile

nenugalimas · 2013-01-09 17:20

Artyi rašė:
nenugalimas rašė:
Artyi rašė:

Tas, kad darydamas tiek kardio pries treniruote isdegini glikogena, kuri galetum panaudoti sunkiai treniruotei.
Geriau cardio nukelk i pabaiga.
Pries treniruote 5-10min lengvo dviracio.
Pabaigoje 15-20min cardio.
As gerai jauciuosi, energijos pakanka per visa treniruote.
Nu ka su tavimi kalbet tada, sekmes!

Aciu! tau irgi wink

nenugalimas · 2013-01-10 14:57

1) Begimas 35min
2) Stangos lenkimas riesam 48x10 48x9 48x8
3) Hanteliu lenkimas dilbiam 13x18 18x9 18x9 18x10
4) Espanderis iki negalejimo
5) Atslenkimai

Papildoma treniruote, viska lengvai padariau.

gazgolder · 2013-01-10 22:17

juokingas zurnalas,o dar juokingesnis pats tu. Svoriai pas tave ,kaip sakai sportavusi yra visiskai nekokie. Cardio daryk po treniruotes,o ne pries ,apsilimui skirk bent 5-10minuciu (kaip ir sake mano bendraklubis Artyi:) ) ,ir pastabas priimk normaliai, zmones kurie jas tau sako cia - garantuoju daugiau supranta apie sporta nei pats tu.

Paskutinį kartą taisė gazgolder (2013-01-10 22:20)

21.30 PM · 2013-01-10 23:59

gazgolder rašė:
juokingas zurnalas,o dar juokingesnis pats tu. Svoriai pas tave ,kaip sakai sportavusi yra visiskai nekokie. Cardio daryk po treniruotes,o ne pries ,apsilimui skirk bent 5-10minuciu (kaip ir sake mano bendraklubis Artyi:) ) ,ir pastabas priimk normaliai, zmones kurie jas tau sako cia - garantuoju daugiau supranta apie sporta nei pats tu.

As manau jei labai jau noris daryt cardio tai tik ne ta pacia diena po svarmenu, tuo labiau iskart po ju. smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#201 2013-01-06 16:31

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#202 2013-01-07 16:49

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#203 2013-01-07 16:51

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#204 2013-01-07 16:53

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Loading rašė:

#205 2013-01-07 16:53

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#206 2013-01-07 16:54

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#207 2013-01-07 17:00

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#208 2013-01-07 17:02

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#209 2013-01-08 15:58

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#210 2013-01-09 16:31

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#211 2013-01-09 16:36

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#212 2013-01-09 16:37

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#213 2013-01-09 17:02

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Loading rašė:

#214 2013-01-09 17:03

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#215 2013-01-09 17:07

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Artyi rašė:

nenugalimas rašė:

Loading rašė:

#216 2013-01-09 17:09

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#217 2013-01-09 17:16

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Artyi rašė:

nenugalimas rašė:

Artyi rašė:

#218 2013-01-09 17:18

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#219 2013-01-09 17:19

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#220 2013-01-09 17:19

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#221 2013-01-09 17:20

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

lolardas rašė:

#222 2013-01-09 17:20

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

Artyi rašė:

nenugalimas rašė:

Artyi rašė:

#223 2013-01-10 14:57

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#224 2013-01-10 22:17

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

#225 2013-01-10 23:59

Re: Nenugalimas gryzta i sporta

gazgolder rašė: