Kulturizmas.net diskusijų forumas

GediminasJ · 2012-10-10 00:20

nu mat pasaulis nebutu idomus jei visi 163cm ir 55kg vaiksciotu big_smile

Domantas · 2012-10-10 00:21

GediminasJ rašė:
nu mat pasaulis nebutu idomus jei visi 163cm ir 55kg vaiksciotu

nu čia pagal skoni big_smile

miiigluteee · 2012-10-10 09:24

nu gerai aptarėt mano svori o tai kaip mano valgiaraštis ? big_smile

Artyi · 2012-10-10 09:28

miiigluteee rašė:
nu gerai aptarėt mano svori o tai kaip mano valgiaraštis ?

Valgyk 24-26kcal/kg.
Surink 40% is baltymu, 30% is riebalu, 30% angliu.
Kaip zinia moterys geriau metabolizuoja baltymus ir riebalus, o anglis prasciau, tai tu stenkis valgyt daugiau.
Jei bus silpna, padidink angliu skaiciu.
O del maisto, tai rinkis kas skanu, bet aisku ir sveika.

Ailan · 2012-10-10 09:29

Daviau as tau pavizdi pasiskaityk praitam pslp....

miiigluteee · 2012-10-10 09:38

AILAN mačiau ir labai ačiū, bet noriu ne vieno o keliu žmonių patarimo smile roll

Paskutinį kartą taisė miiigluteee (2012-10-10 09:41)

MrBurbulas · 2012-10-10 09:51

miiigluteee rašė:
nu gerai aptarėt mano svori o tai kaip mano valgiaraštis ?

nera blogas tas valgiarastis , tik as dar patarciau susiskaiciuot kcal , kiek sudegini ir kiek suvalgai , kad nebutu per didelis minusas staiga . Nes po to organizmas tikrai paprasys "Atgal" ir tada jau turbut bus viskas kas po ranka ir dar tuo labiau kas saldu. smile

metanis · 2012-10-10 10:58

miiigluteee rašė:
AILAN mačiau ir labai ačiū, bet noriu ne vieno o keliu žmonių patarimo

Jei tuna valgysi konservuota, tai tik aliejuje pirk. Savo sultyse buna druskos prideta gerokai daugiau nei aliejuje. Alieju nupilk, ir krapstyk tuna smile Siaip visko neskaiciau ka cia tau prirase mityboj. Bet po treniruotes ~20.30h suvalgyk vaisiu asorti + linu semenu aliejus arbatinis saukstelis. Nebijok valgyt angliaviandeniu po treniruotes. Tik turek ~2h tarpa tarp miego ir paskutinio valgio ir viskas. Linu semenu alieju naudot gali netik su vaisiais, bet ir kituose valgiuose, tarkim salotas su aliejum, ryziai su aliejum ir pns.

rolka78 · 2012-10-10 11:34

miiigluteee rašė:
AILAN mačiau ir labai ačiū, bet noriu ne vieno o keliu žmonių patarimo

Kai keliais patarimas vadovausies tai nieko nebus is to.
Pati bandyk eksperimentuok ir atrasi aukso viduriuka.
Visi skirtingi ir naitinasi skirtingai,neriskia kas tinka vienam tai kad ir tau tiks.
Sekmes

miiigluteee · 2012-10-10 11:36

noriu išklausyti visu ir tada nuspręsiu ką išbandyti ko ne smile

Importinis · 2012-10-10 11:42

miiigluteee rašė:
noriu išklausyti visu ir tada nuspręsiu ką išbandyti ko ne

As irgi patarciau tau pasisvert bent pora dienu maista ir paziuret kiek kcal suvartoji. Nes pagrindinis princimas, kaip ir minejau pries tai, yra buti kaloriju deficite. Nebusi kaloriju deficite, svorio nemesi, kad ir kaip sveikai valgytum.

MrBurbulas · 2012-10-10 12:37

metanis rašė:
miiigluteee rašė:
AILAN mačiau ir labai ačiū, bet noriu ne vieno o keliu žmonių patarimo
Jei tuna valgysi konservuota, tai tik aliejuje pirk. Savo sultyse buna druskos prideta gerokai daugiau nei aliejuje. Alieju nupilk, ir krapstyk tuna Siaip visko neskaiciau ka cia tau prirase mityboj. Bet po treniruotes ~20.30h suvalgyk vaisiu asorti + linu semenu aliejus arbatinis saukstelis. Nebijok valgyt angliaviandeniu po treniruotes. Tik turek ~2h tarpa tarp miego ir paskutinio valgio ir viskas. Linu semenu alieju naudot gali netik su vaisiais, bet ir kituose valgiuose, tarkim salotas su aliejum, ryziai su aliejum ir pns.

o kuo ta druska blogai ?

miiigluteee · 2012-10-10 13:06

aš naujoke tiek sporte tiek dietose todėl ir klausiu jūsų nuomonės smile

Importinis · 2012-10-10 13:34

miiigluteee rašė:
aš naujoke tiek sporte tiek dietose todėl ir klausiu jūsų nuomonės

Tu jau gavai daug nuomoniu, pradek daryt kanors wink arba jei yra specifiniu klausimu, klausk konkreciai, o NE "ka dar patartumet?"

miiigluteee · 2012-10-10 15:27

pradėjau big_smile

HRS · 2012-10-10 16:28

MrBurbulas rašė:
metanis rašė:
miiigluteee rašė:
AILAN mačiau ir labai ačiū, bet noriu ne vieno o keliu žmonių patarimo
Jei tuna valgysi konservuota, tai tik aliejuje pirk. Savo sultyse buna druskos prideta gerokai daugiau nei aliejuje. Alieju nupilk, ir krapstyk tuna Siaip visko neskaiciau ka cia tau prirase mityboj. Bet po treniruotes ~20.30h suvalgyk vaisiu asorti + linu semenu aliejus arbatinis saukstelis. Nebijok valgyt angliaviandeniu po treniruotes. Tik turek ~2h tarpa tarp miego ir paskutinio valgio ir viskas. Linu semenu alieju naudot gali netik su vaisiais, bet ir kituose valgiuose, tarkim salotas su aliejum, ryziai su aliejum ir pns.
o kuo ta druska blogai ?

plius tunas aliejuje,tai tunas atravoj,nebent moki 10-20lt uz indeli.
geriau pirkt tuna savo sultyse,ir isidet pora sauksteliu aliejaus(alyvuogiu,riesutu,vynuogiu ir tt)

Ailan · 2012-10-10 18:03

metanis rašė:
miiigluteee rašė:
AILAN mačiau ir labai ačiū, bet noriu ne vieno o keliu žmonių patarimo
Jei tuna valgysi konservuota, tai tik aliejuje pirk. Savo sultyse buna druskos prideta gerokai daugiau nei aliejuje. Alieju nupilk, ir krapstyk tuna Siaip visko neskaiciau ka cia tau prirase mityboj. Bet po treniruotes ~20.30h suvalgyk vaisiu asorti + linu semenu aliejus arbatinis saukstelis. Nebijok valgyt angliaviandeniu po treniruotes. Tik turek ~2h tarpa tarp miego ir paskutinio valgio ir viskas. Linu semenu alieju naudot gali netik su vaisiais, bet ir kituose valgiuose, tarkim salotas su aliejum, ryziai su aliejum ir pns.

?????????????????????? john west savo sultyse 4,49 , JOKIOS DRUSKOS, NEKLAIDINK ZMONIU

Ailan · 2012-10-10 18:04

miiigluteee rašė:
AILAN mačiau ir labai ačiū, bet noriu ne vieno o keliu žmonių patarimo

gl

miiigluteee · 2012-10-12 08:54

turiu dar viena kl. kaip jus čia man patariat kad susiskaičiuoti kalorijas ir jas išeikvoti kad būtų deficitas, tomis dienomis kai sportuoju kalorijas aš visas išdeginu o kaip kitomis dienomis kai nesportuoju ? gal sumažint kalorijų skaičių ?

valba10 · 2012-10-12 09:19

miiigluteee rašė:
turiu dar viena kl. kaip jus čia man patariat kad susiskaičiuoti kalorijas ir jas išeikvoti kad būtų deficitas, tomis dienomis kai sportuoju kalorijas aš visas išdeginu o kaip kitomis dienomis kai nesportuoju ? gal sumažint kalorijų skaičių ?

Gali truputi sumazinti, bet galima to ir nedaryti, nes organizmas taipogi naudoja daugiau energijos raumenu atsistatymui.

miiigluteee · 2012-10-24 14:59

o kaip geriau deginami riebalai, kai daroma daugiau pakartojimu su mažais svoriais ar atvirkščiai kai mažiau su didesniais svoriais?

Martiz · 2012-10-24 15:14

1 variantas

rolka78 · 2012-10-24 18:17

miiigluteee rašė:
o kaip geriau deginami riebalai, kai daroma daugiau pakartojimu su mažais svoriais ar atvirkščiai kai mažiau su didesniais svoriais?

Jai kardio bent 3x savaitei po 1val dadetum,prie visko ka darai tai dar greiciau riebalas tirptu.

miiigluteee · 2012-10-25 09:35

pasistengsiu smile nes db svoris krenta i savaite po 400-500g

rolka78 · 2012-10-25 09:52

miiigluteee rašė:
pasistengsiu nes db svoris krenta i savaite po 400-500g

Tai labai normalu, iki 1kg per sav.visai normalu.
Sekmes

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#26 2012-10-10 00:20

Re: mityba

#27 2012-10-10 00:21

Re: mityba

GediminasJ rašė:

#28 2012-10-10 09:24

Re: mityba

#29 2012-10-10 09:28

Re: mityba

miiigluteee rašė:

#30 2012-10-10 09:29

Re: mityba

#31 2012-10-10 09:38

Re: mityba

#32 2012-10-10 09:51

Re: mityba

miiigluteee rašė:

#33 2012-10-10 10:58

Re: mityba

miiigluteee rašė:

#34 2012-10-10 11:34

Re: mityba

miiigluteee rašė:

#35 2012-10-10 11:36

Re: mityba

#36 2012-10-10 11:42

Re: mityba

miiigluteee rašė:

#37 2012-10-10 12:37

Re: mityba

metanis rašė:

miiigluteee rašė:

#38 2012-10-10 13:06

Re: mityba

#39 2012-10-10 13:34

Re: mityba

miiigluteee rašė:

#40 2012-10-10 15:27

Re: mityba

#41 2012-10-10 16:28

Re: mityba

MrBurbulas rašė:

metanis rašė:

miiigluteee rašė:

#42 2012-10-10 18:03

Re: mityba

metanis rašė:

miiigluteee rašė:

#43 2012-10-10 18:04

Re: mityba

miiigluteee rašė:

#44 2012-10-12 08:54

Re: mityba

#45 2012-10-12 09:19

Re: mityba

miiigluteee rašė:

#46 2012-10-24 14:59

Re: mityba

#47 2012-10-24 15:14

Re: mityba

#48 2012-10-24 18:17

Re: mityba

miiigluteee rašė:

#49 2012-10-25 09:35

Re: mityba

#50 2012-10-25 09:52

Re: mityba

miiigluteee rašė: