Kulturizmas.net diskusijų forumas

įsikėlė. Tokiu pločiu traukiu šiuo metu, aš labai daug mėčiausi tarp pločio traukoj, bet į klasiką tik vienu metu seniai seniai buvo nedidelė mintis pereit, bet kaip ir sakė, gaučiau ausų

whatever rašė:

159159 rašė:

kažkas panašaus ir dabar traukiu, ne plačiau tai tikrai. Dažnai mėtausi tarp technikų, bet mano manymu man šita geriausia stovėsena dėl pločio, tik nelupu taip žiauriai aš jos kad nustvert vos ir traukt, pasiimu tvirtai o tada lupu. Net pafilmuosiu kada kai trauksiu max vėl.

pala neįsikėlė video

Dirbk ant to lock-out'o ir turesi 20-30kg papildomus traukoj.

nu stengsiuos dabar konkrečiai tam

Vysne rašė:

tai kai sove nuo zemes..

visad man taip, tik jeigu plačiau tai kelieniais nefiksuoju, jeigu siauriau tai nugara va sunkiau, bet visvien geresnis variantas mano nuomone. Pramušt reikės nugarą, plankus dar daryt su svoriu ten ant alkūnių tuos.

Kad cia nuo keliu klasika tik daryt ir daryt, jei ne ta greita pradzia tai isvis nepabaigtum

159159 rašė:

man tai utiutiu visi tie dalykai būtų dar, pats kažkada ant bangos buvau, neneigiu, bet tas dalykas ,,nusiimk skafandrus, trauk klasika" jo ,,patarimai" man tai nei vienas nei du. + Aš tų patarimų net neklausiau jo. Ir dar tas maišymas manęs su chemikais. Čia ir yra konfliktų mano su juo pretekstas, nedaugiau, ne keptuvė ir ne kas kitas

159159 rašė:

whatever rašė:

159159 rašė:

visad man taip, tik jeigu plačiau tai kelieniais nefiksuoju, jeigu siauriau tai nugara va sunkiau, bet visvien geresnis variantas mano nuomone. Pramušt reikės nugarą, plankus dar daryt su svoriu ten ant alkūnių tuos.

Daryk butinai elbow plankus. Soninius irgi gali. Tikrai blogiau nebus.

mėginsiu ir tuos, youtubėj pasižiūrėjau kaip +-, dar bėda seniau niekada nedarydavau trapecijos, tai vat vasarėlę grūdau kaip reikiant aš ją.

... Lietuvoj nesninga?

whatever rašė:

159159 rašė:

man tai utiutiu visi tie dalykai būtų dar, pats kažkada ant bangos buvau, neneigiu, bet tas dalykas ,,nusiimk skafandrus, trauk klasika" jo ,,patarimai" man tai nei vienas nei du. + Aš tų patarimų net neklausiau jo. Ir dar tas maišymas manęs su chemikais. Čia ir yra konfliktų mano su juo pretekstas, nedaugiau, ne keptuvė ir ne kas kitas

159159 rašė:

whatever rašė:

Daryk butinai elbow plankus. Soninius irgi gali. Tikrai blogiau nebus.

mėginsiu ir tuos, youtubėj pasižiūrėjau kaip +-, dar bėda seniau niekada nedarydavau trapecijos, tai vat vasarėlę grūdau kaip reikiant aš ją.

... Lietuvoj nesninga?

Lyja utiutiu

Paskutinį kartą taisė eQuity (2013-09-03 20:04)

Plankai daro stebuklus! W po kiek laiko tu darai juos, jei darai? kiek Lalas isbuna, maciau dare kazkada?

rolka78 rašė:

Ptycka rašė:

Plankai daro stebuklus! W po kiek laiko tu darai juos, jei darai? kiek Lalas isbuna, maciau dare kazkada?

Kokius?

Aha, placiau.

Ptycka rašė:

Plankai daro stebuklus! W po kiek laiko tu darai juos, jei darai? kiek Lalas isbuna, maciau dare kazkada?

Tokiu bandymu kaip "kiek isbuna", tai nedarom niekas cia. Gal airiai tarpusavyje lenktyniauja planku laiku

As dabar bandau vel ivest plankus i kiekviena treniruote. Gryzes pasidariau 1 karta. Kita treniruote kiek ilgesnius 2 kartus palaikiau.
Soniniu nedariau. Yra kazkokiu ala mini traumu pecio regione

Dasikelsiu iki 5 priejimu po 2-3min ir normaliai bus. Po to bus matyt.

p.s. zelandu regbistai be 5min net nepradeda

Prisidedu prie nuomones, kad labai naudingas pratimas yra.

rolka78 rašė:

Ptycka rašė:

Plankai daro stebuklus! W po kiek laiko tu darai juos, jei darai? kiek Lalas isbuna, maciau dare kazkada?

Kokius?

krauja pavarcia i vyna... ai ne, cia Jezus.

as tai manau, kad tie plankai nedaro jokiu stebuklu. zinoma, jis labai geras pratimas, bet ne toks stebuklingas kaip cia visi skeidzia.. pilnos jutubes ir panasiai. core stiprinimui yra geresniu pratimu, as manau, bet tikrai nenoriu pasakyt, kad jo nereikia daryt... isvis norint turet stipru korpusa, karkasa, core ar bbz kaip cia pavadint tai turi but sistemele keletos pratimu, o ne tik plank plank..plank.. plank 2min..plank 3 min..plank iki apsisikimo...

Vysne rašė:

as tai manau, kad tie plankai nedaro jokiu stebuklu. zinoma, jis labai geras pratimas, bet ne toks stebuklingas kaip cia visi skeidzia.. pilnos jutubes ir panasiai. core stiprinimui yra geresniu pratimu, as manau, bet tikrai nenoriu pasakyt, kad jo nereikia daryt... isvis norint turet stipru korpusa, karkasa, core ar bbz kaip cia pavadint tai turi but sistemele keletos pratimu, o ne tik plank plank..plank.. plank 2min..plank 3 min..plank iki apsisikimo...

Plank'ai kukareku gerai yra. Tau ju aplamai nereikia. Daryk ka darai, nes core'as pas tave kaip motherfucker 220 nusiemei kaip 100kg

Tiesa, kita karta, jeigu is monolift'o nusikelinesi, tai atsistok is karto i tupimo ploti