Kulturizmas.net diskusijų forumas

Deimos rašė:

whatever rašė:

Permetu is kito forumo:

kas norit ka nors idomesnio per treniruote pasidaryt kojoms, tai toki recepta turiu:
15min dviratis lengvai
tiesimas+lenkimas 5x15 non-stop
leg-press'as nuo 50kg iki 200kg po 50kg kylant i virsu
tada 240kg 5x12 - blood starvation set (tikiuosi, kad visi jau zinot kas tas yra)
tada FSQ su 50-60kg (pagal save pasirinkit) 10x10 su 30sek pertraukom

Skanaus.

Staigios kardialines mirties atveju daznai tavo salej pasitaiko?

Dar nepasitaike
Bile kam is tikro tokiu dalyku net nesiulau. Vakar vienas pasirase sitai treniruotei. Rytoj jam kojos, tai ziuresim

Kaspa rašė:

Šiaip neblogas kombo turbūt išdaužymui šlaunų bus - taip sakant metu sau iššūki (kaip tik šiandien kojos) , tik kažin jei suksiu greit ar neatpilsiu kebabo kuri kątik suvariau + avižų 200g + vištos kepsnys
Dėkui whatever už idėja

Labai protinga apsiryt pries treniruote ir dar kebabais

tai paskui ir vaikšto po tą salę kaip gulbinėliai

Lauksim ziniu is taves veliau

Kaspa rašė:

whatever rašė:

Lauksim ziniu is taves veliau

Zinios tokios - mėsmale , utiutiu neiveikiau Front squatu ... Ir belegpresinant ateme svorius is manes (paskutinis setas suejo su 260kg x9 - 10 atleidau kiausus ir prisispaudziau iki dugno (nera ant leg preso stopu) dar norėjau kelt kg , bet ateme svorius
Va kas patiko tai supersetas is tiesimo ir lenkimo non stop + Stiff legt deadlift
P.s dar blauzdas smagiai sutižinau
1H<
Fuckin love it ...
To Be Continued...

kaip suprast tuos ateme svorius?

Kaspa rašė:

kernkraft rašė:

Kaspa rašė:

Zinios tokios - mėsmale , utiutiu neiveikiau Front squatu ... Ir belegpresinant ateme svorius is manes (paskutinis setas suejo su 260kg x9 - 10 atleidau kiausus ir prisispaudziau iki dugno (nera ant leg preso stopu) dar norėjau kelt kg , bet ateme svorius
Va kas patiko tai supersetas is tiesimo ir lenkimo non stop + Stiff legt deadlift
P.s dar blauzdas smagiai sutižinau
1H<
Fuckin love it ...
To Be Continued...

kaip suprast tuos ateme svorius?

Reikėjo 25kg blynu vienam žmogui, o aš juos buvau užėmes ir dar su 260 pasispaudžiau taip kvailai ant paskutinio pakartojimo , tai atidaviau svorius ir ėjau prie kito pratimo

Kaspa, tu kur sportuoji?

Kaspa rašė:

Diky rašė:

Kaspa rašė:

Reikėjo 25kg blynu vienam žmogui, o aš juos buvau užėmes ir dar su 260 pasispaudžiau taip kvailai ant paskutinio pakartojimo , tai atidaviau svorius ir ėjau prie kito pratimo

Kaspa, tu kur sportuoji?

Raseiniuose

alio raseinių sklepe gal?

Kaspa rašė:

Diky rašė:

Kaspa rašė:

Raseiniuose

alio raseinių sklepe gal?

Ten pat , kolegos mes?

Tu tas rimčiausias, o aš tas pizdukas, kur dažniau pasirodau

Kaspa rašė:

whatever rašė:

Lauksim ziniu is taves veliau

Zinios tokios - mėsmale , utiutiu neiveikiau Front squatu ... Ir belegpresinant ateme svorius is manes (paskutinis setas suejo su 260kg x9 - 10 atleidau kiausus ir prisispaudziau iki dugno (nera ant leg preso stopu) dar norėjau kelt kg , bet ateme svorius
Va kas patiko tai supersetas is tiesimo ir lenkimo non stop + Stiff legt deadlift
P.s dar blauzdas smagiai sutižinau
1H<
Fuckin love it ...
To Be Continued...

Tai netupei 10 x10 sau 30sek pertraukom?

Kaspa rašė:

whatever rašė:

Kaspa rašė:

Zinios tokios - mėsmale , utiutiu neiveikiau Front squatu ... Ir belegpresinant ateme svorius is manes (paskutinis setas suejo su 260kg x9 - 10 atleidau kiausus ir prisispaudziau iki dugno (nera ant leg preso stopu) dar norėjau kelt kg , bet ateme svorius
Va kas patiko tai supersetas is tiesimo ir lenkimo non stop + Stiff legt deadlift
P.s dar blauzdas smagiai sutižinau
1H<
Fuckin love it ...
To Be Continued...

Tai netupei 10 x10 sau 30sek pertraukom?

Nepatūpiau , kaltas išvis man su tupimu galima sakyt šikna . Nu bet no excuses kita savaite kartosiu

Tai utiutiu gi, su 50kg ar pan.tupk.

Dar viena prisiminiau nebloga. Buvau dares pries kelis metus.
Tiesimas+lenkimas supersetu. 10x10 kiekvieno. Non Stop

uzsivedes rašė:

O svarbiau butinai 10 padaryt ar toki svori, kad myzalai ties 8 begtu ir kartais nepavyktu 10?

Toks svoris, kad pirmam sete galvotum, kad gali apie 13-15 padaryt.
O paskutiniuose priejimuose ten jau tik valia ir valia

MONX rašė:

whatever rašė:

uzsivedes rašė:

O svarbiau butinai 10 padaryt ar toki svori, kad myzalai ties 8 begtu ir kartais nepavyktu 10?

Toks svoris, kad pirmam sete galvotum, kad gali apie 13-15 padaryt.
O paskutiniuose priejimuose ten jau tik valia ir valia

turi turėt daug Valios (t.y. labai didelę Valentiną)

o jeigu nera Valios, tai dideli kiausai reikalingi

Kaspa rašė:

whatever rašė:

Kaspa rašė:

Nepatūpiau , kaltas išvis man su tupimu galima sakyt šikna . Nu bet no excuses kita savaite kartosiu

Tai utiutiu gi, su 50kg ar pan.tupk.

Dar viena prisiminiau nebloga. Buvau dares pries kelis metus.
Tiesimas+lenkimas supersetu. 10x10 kiekvieno. Non Stop

Čia prieš ar po leg preso?

PO

whatever rašė:

Permetu is kito forumo:

kas norit ka nors idomesnio per treniruote pasidaryt kojoms, tai toki recepta turiu:
15min dviratis lengvai
tiesimas+lenkimas 5x15 non-stop
leg-press'as nuo 50kg iki 200kg po 50kg kylant i virsu
tada 240kg 5x12 - blood starvation set (tikiuosi, kad visi jau zinot kas tas yra)
tada FSQ su 50-60kg (pagal save pasirinkit) 10x10 su 30sek pertraukom

Skanaus.