Kulturizmas.net diskusijų forumas

Mesos krutinei reik. Tai gal kokiu pratimu, ar techniku kad gerai pramustu? Pirmam puslapy jau viska perskaites. Aciu.

zyzz rašė:

whatever rašė:

zyzz rašė:

http://www.youtube.com/watch?v=2ReGhpPJW9w
Kiek cia stafo blauzda mazdaug buvo?

Nu pas ji reiketu klaust. +gal pas ji nebuvo maza, o pas mane buvo didele?

Logiska blauzda as zinodavau kad tu nesiskundi, bet paziurejus kituose klipuose, tai isvis ji nesveiko didzio, sedi ant suoliuko ir toks guzas tabaluojasi baisiai graziai atrodo

Man blauzda,dilbis ir kaklas vyro pagrindiniai atributai

(Reikia dilbi pradet daryt )

Stallion rašė:

whatever rašė:

zyzz rašė:

Logiska blauzda as zinodavau kad tu nesiskundi, bet paziurejus kituose klipuose, tai isvis ji nesveiko didzio, sedi ant suoliuko ir toks guzas tabaluojasi baisiai graziai atrodo

Man blauzda,dilbis ir kaklas vyro pagrindiniai atributai

(Reikia dilbi pradet daryt )

po kiek cm jie pas tave?

Nezinau dabar kas kiek. Daugiausia 47 blauzda esu mates. Kaklas tiek pat. O dilbis tai kazkas apie 36-37.

Stallion rašė:

whatever rašė:

Stallion rašė:

po kiek cm jie pas tave?

Nezinau dabar kas kiek. Daugiausia 47 blauzda esu mates. Kaklas tiek pat. O dilbis tai kazkas apie 36-37.

Bajava blauzda

Bet buna ir 42-43

whatever rašė:

pusseh rašė:

Mesos krutinei reik. Tai gal kokiu pratimu, ar techniku kad gerai pramustu? Pirmam puslapy jau viska perskaites. Aciu.

Rasyk ka darei ir ka darai jai.

+kas per mityba?

Darau:
Stangos spaudimas kampu,
stangos spaudimas ant lygaus,
plesimas su hanteliais
stumimas su hanteliais

Apačia ir vidury labiausiai akcentuot norėčiau, po krūtinės niekad nesijaučia to tokio gero pumpo.
Mityba kaip mityba, valgau varškę, valgau vištą, valgau ryžius, valgau avižas, daug valgau, svoris auga, nebijau ir piragų ar ledų suvalgyt tik kad perteklius būtų kalorijų.

Paskutinį kartą taisė pusseh (2014-03-08 15:55)

whatever rašė:

zyzz rašė:

whatever rašė:

Nu pas ji reiketu klaust. +gal pas ji nebuvo maza, o pas mane buvo didele?

Logiska blauzda as zinodavau kad tu nesiskundi, bet paziurejus kituose klipuose, tai isvis ji nesveiko didzio, sedi ant suoliuko ir toks guzas tabaluojasi baisiai graziai atrodo

Man blauzda,dilbis ir kaklas vyro pagrindiniai atributai

(Reikia dilbi pradet daryt )

Kakla turiu nesveikai dideli, jis stipriai pagal k.net proporcijas pas mane per didelis dilbis ir kosminis nuo ranku lenkimo. Blauzda kol kas pasigirt negaliu
Darai kazka spec.kaklui?

pusseh rašė:

whatever rašė:

pusseh rašė:

Mesos krutinei reik. Tai gal kokiu pratimu, ar techniku kad gerai pramustu? Pirmam puslapy jau viska perskaites. Aciu.

Rasyk ka darei ir ka darai jai.

+kas per mityba?

Darau:
Stangos spaudimas kampu,
stangos spaudimas ant lygaus,
plesimas su hanteliais
stumimas su hanteliais

Apačia ir vidury labiausiai akcentuot norėčiau, po krūtinės niekad nesijaučia to tokio gero pumpo.
Mityba kaip mityba, valgau varškę, valgau vištą, valgau ryžius, valgau avižas, daug valgau, svoris auga, nebijau ir piragų ar ledų suvalgyt tik kad perteklius būtų kalorijų.

Pora variantu:
Spaudimas siaurai
Spaudimas kampu
Lygiagretes
Spaudimas ant lygaus

Spaudimas siaurai
Lygiagretes
Pek-dek
Spaudimas ant zemyn galva

Suk vis skirtinga varianta kas treniruote.

Svorius uzmirst turi. Jie paprasciausiai stipriai keisis.
Spaudime siaurai alkunes i isore vesk.
Lygiagretese pasvirk labiau i prieki,alkunes i isore,leiskis kuo giliau, bet "nekrisk" zemyn.

Nu susitraukia ji kartais. Nelabai sekiau nuo ko. Bet greiciausiai,kad nuo per mazai maisto :-)

whatever rašė:

breztange rašė:

whatever rašė:

Jegos ar mesos reikia?

jegos

Dabartine ir praejusia programa gal imesi ar cia man atspet reikia?

Pirmadienis
1. Pritūpimai: 5х5
2. Spaudimas gulint: 5х5
3. Vertikalaus troso trauka už galvos:5х5
4. Susirietimai:5х5
Trečiadienis
1. Štangos spaudimas už galvos (sėdint): 5х5
2. Štangos lenkimas: 5х5
3. Blauzda (stovint): 5х5
4. Susirietimai:5х5
Penktadienis
1. Pritūpimai: 5х5 (svoris – 80 procentų nuo to, su kuriuo Čarlis dirbo pirmadienį)
2. Spaudimas siauru paėmimu (40 cm): 5х5
3. Štangos trauka: 5х5

breztange rašė:

whatever rašė:

breztange rašė:

jegos

Dabartine ir praejusia programa gal imesi ar cia man atspet reikia?

Pirmadienis
1. Pritūpimai: 5х5
2. Spaudimas gulint: 5х5
3. Vertikalaus troso trauka už galvos:5х5
4. Susirietimai:5х5
Trečiadienis
1. Štangos spaudimas už galvos (sėdint): 5х5
2. Štangos lenkimas: 5х5
3. Blauzda (stovint): 5х5
4. Susirietimai:5х5
Penktadienis
1. Pritūpimai: 5х5 (svoris – 80 procentų nuo to, su kuriuo Čarlis dirbo pirmadienį)
2. Spaudimas siauru paėmimu (40 cm): 5х5
3. Štangos trauka: 5х5

Pasakyk, kad juokauji ir tik apsilima imetei...

prasta technika, supuls iškart forumo šakalai be konstruktyvios kritikos, todėl čia nelabai noriu mest viešai. Nusiunčiau, dėkui

Neprivalges rašė:

prasta technika, supuls iškart forumo šakalai be konstruktyvios kritikos, todėl čia nelabai noriu mest viešai. Nusiunčiau, dėkui

Idek cia vienetai kas taisiklingai daro, o tie dazniausia kur puola tai primeta rimtus dedem, o salei vaiksto kampais