Kulturizmas.net diskusijų forumas

azuolyno bicas rašė:

whatever rašė:

Dar karta - nerasykit i PM. Neatrasinesiu as ten ir tiek.


Pries tai kelis kartus klausta buvo ir siaip neseniai kalbejom apie mityba su keleta veikeju.

6-8 valgymai per diena yra proto knisimas. Pabuskit. Tiek valgyt imanoma tik tada, kai tai nera valgymai , o lesimai Nes po pora vistos papu ir po 100-200gr sausos ryziu mases kas valgyma ivaryt yra truba... Turi but istasytas skrandis arba sutrikimai kazkokie pas zmogu. Nu ir kitas variantas - traukia zole ir apetita taip keliasi

Nereikia tiek valgyt nei vienam is cia esanciu. Valgykit 3-4 kartus ir augsit. Dasimest tereikia animal pak'a, as dar asmeniskai amynkes milteliais imu ir geriu treniruotes metu. Whey proteino kelios porcijos dienos ir visko per akis.
Tik sugebekit SUKELT POREIKI tokiam kiekiui kaloriju

nop..
bet jei off season tai 4-5 max..

Kas "nop"?

tame ir reikalas, kad dauguma čia ruošiasi varžybom, koks 80%

lolardas rašė:

tame ir reikalas, kad dauguma čia ruošiasi varžybom, koks 80%

nera sunku pagooglint, ir truputy pasimokyt apie mitybos principus, viskas turi jiem but ant lekstutes atnesta (arba asmeniskai i pm atrasyta)

azuolyno bicas rašė:

6-8 valgymai nera proto knisimas, as darau 8 kai dirbu kai nedirbu 6.. jei nedirbciau naktim, butu 6 ..

bet cia season metu, tai kas nesiruosia jokiom varzybom tai 4-5 per akis..

Dar jeigu nebutum toks riebalinis off-season'e , tai aplamai butu galima naudotis tavo pvz. Dabar,tai tikrai ne man ir niekam taip nepatarciau.
Bet svarbu tau tinka ir patinka

Jonn rašė:

whatever rašė:

Jonn rašė:

Kiekviena trenke 10x10 pritupimai eina pas mane, smagiai kojos progresuoja normaliai sakyciau. (Su 100kg)
Poto 6x12 legpress su drop setu iki negalejimo. (Svoris iki 350 ir zemyn. iki negalejimo)
Itupsai su 30kg 5x12
Koju tiesimas 5x12 6 iki negalejimo, taip pat koju lenkimas. Aisku tokiai trenkej prigeriu nemazai energetiku

Nufilmuok pritupimus.

Gerai, penktadieni

Ok. Lauksim.

eNrr rašė:

siaip idomus klausimas, rytinius ar siaip kokius cardio itrauki i savo rezima? cia vaiperiui

Pas mane dazniausiai tik vakariniai Ir ne salej. Rakum geriausias variantas. Daug kcal degina

whatever rašė:

eNrr rašė:

siaip idomus klausimas, rytinius ar siaip kokius cardio itrauki i savo rezima? cia vaiperiui

Pas mane dazniausiai tik vakariniai Ir ne salej. Rakum geriausias variantas. Daug kcal degina

:d

nu stafkė tai tokia: 10x10 su iki 30sec

azuolyno bicas rašė:

whatever rašė:

azuolyno bicas rašė:

nera sunku pagooglint, ir truputy pasimokyt apie mitybos principus, viskas turi jiem but ant lekstutes atnesta (arba asmeniskai i pm atrasyta)

Viska galima. Bet t3 cia jau butinas reikalas pagal tave ar kaip cia skaitosi?

nera butina hemija irgi nera butina, buna naturalu varzybos, bet ji egzistuoja, ir tai kiekvieno asmeninis pasirinkimas

Nu cia jau nuklydom i varzybas As aplamai apie tai, kad valgyt tiek nereikia, kad augt, o tuo labiau tokie kaip T3...

pff  pirma kart dariau 10x10 su 10sec pertrauka.. su 30 sec galima ir svori pasimt 70% nuo 1 maxo

Neprivalges rašė:

Keinas rašė:

pff  pirma kart dariau 10x10 su 10sec pertrauka.. su 30 sec galima ir svori pasimt 70% nuo 1 maxo

žinai kiek čia tokių darytojų? Pafilmuok kaip su tais 70 proc nuo max darai...

su 85kg 1x84 buvo pas mane, uzfiksuota yra. O, kad netikit ka tai jusu problema.

whatever rašė:

Jonn rašė:

Cia speju dauguma suprato kad 10x10 su 30sec pertraukom.
As darau su normaliom pertraukom 1-1.5min
bet pameginsiu su 30s pertraukom, nei kart nebandes idomu paciam

nu tos 30sek suduos i veida kaip priklauso Pasiimk, kad kas uz nugaros pastovetu. Nes krisi kaip suka

As pirma kart kai dariau, pries tai isvis nejo high reps ir cardio lb minimaliai. Tai dariau su 60kg, (patupu 100x6), 10s pertraukos. Po 4 ar 3 priejimo, jau nepamenu mirtis buvo, ragas vapse