Kulturizmas.net diskusijų forumas

Jonn rašė:

athletic rašė:

Reikės kada pabandyt tas legendines 10x10 bandysiu su 70, po kokių 2sav.

Kiekviena trenke 10x10 pritupimai eina pas mane, smagiai kojos progresuoja normaliai sakyciau. (Su 100kg)
Poto 6x12 legpress su drop setu iki negalejimo. (Svoris iki 350 ir zemyn. iki negalejimo)
Itupsai su 30kg 5x12
Koju tiesimas 5x12 6 iki negalejimo, taip pat koju lenkimas. Aisku tokiai trenkej prigeriu nemazai energetiku

jei atvirai tai netikiu kad tiek ypisi:)pasakysiu kodel- nes snd patspabandziau kas cia per 10*10 nu ka galiu pasakyt nepadariau as 10 padhodu 9 uzteko,ir pertraukos pas mane ne 30 sekundziu nes 2 darem ta paty tai vienas kitas be sustojimo tik kol bintus uzsirisi,tehnika letai iki dugno ir pilnai neatsistojant nu supratot..ka galiu pasakyt-kolega po 7 setu norejo pavemt as 9 siaip ne taip paskui leg presa ir tiesima bet siti 2 pratimas formalumas tik nes realiai galima buvo eit namo po pritupimu.isvada-sugebekit save apkraut normaliai 2-3pratimuose nereiks jum tu 5-6 pratimu arba jie bus atliekami tik tam kad sakyt kad padariau o jausmui jau ate.

Stallion rašė:

O kaip tau,Whatever, gerai sueina tas 10x10? Su kiek pavarai?

Nedarau as aplamai ju. Tiesa sakant , siandien kojas dariau po ilgos pertraukos.

whatever rašė:

vinstrolis rašė:

Jonn rašė:

Kiekviena trenke 10x10 pritupimai eina pas mane, smagiai kojos progresuoja normaliai sakyciau. (Su 100kg)
Poto 6x12 legpress su drop setu iki negalejimo. (Svoris iki 350 ir zemyn. iki negalejimo)
Itupsai su 30kg 5x12
Koju tiesimas 5x12 6 iki negalejimo, taip pat koju lenkimas. Aisku tokiai trenkej prigeriu nemazai energetiku

jei atvirai tai netikiu kad tiek ypisi:)pasakysiu kodel- nes snd patspabandziau kas cia per 10*10 nu ka galiu pasakyt nepadariau as 10 padhodu 9 uzteko,ir pertraukos pas mane ne 30 sekundziu nes 2 darem ta paty tai vienas kitas be sustojimo tik kol bintus uzsirisi,tehnika letai iki dugno ir pilnai neatsistojant nu supratot..ka galiu pasakyt-kolega po 7 setu norejo pavemt as 9 siaip ne taip paskui leg presa ir tiesima bet siti 2 pratimas formalumas tik nes realiai galima buvo eit namo po pritupimu.isvada-sugebekit save apkraut normaliai 2-3pratimuose nereiks jum tu 5-6 pratimu arba jie bus atliekami tik tam kad sakyt kad padariau o jausmui jau ate.

Is esmes, tai lenkimas+tiesimas supersetu 4-6 ratai, tada leg-press'as ir tada 10x10 pritupimai. Koma savaitei kaip minimum kojoms. Nebent turbinos normaliai eina ir mityba su poilsio kaip uoga suderinta.

Ir kojos auga kaip suciaros

utiutiu pabandysiu kazka panasaus nes neuzilgo turbinsiu,bet as matai siemet atskyriau dvigalvi nuo keturalvio nes kojas noriu uzdet nes prieksperimentaves dahuja ir vis dar rakto nerandu tokio tikslaus sau.bet siaip toks sokas nelogas gaunasi ir as net manyciau kiekviena trefke to daryt negalima,kokia kas 3 trefke manau,nes kitaip manau is viso jas uzdusint galima:)bet kaip cia veikejai rasineja kad taip daro ir vos ne pastoviai nu nepykit netikiu,arba kazko nedadarot arba svorius vaikiskus imat.

Paskutinį kartą taisė vinstrolis (2014-04-21 20:53)

Keinas rašė:

whatever rašė:

Keinas rašė:

su 85kg 1x84 buvo pas mane, uzfiksuota yra. O, kad netikit ka tai jusu problema.

Pritupimai buvo ar tupciojimai? Tik nemeluok.

Varzybos buvo, tupciojimu neuzsake pora tokiu buvo. Video nera tik fotke su prizu ir parasyta kiek pritupiau.

apie 10x10 kalba eina....

whatever rašė:

azuolyno bicas rašė:

whatever rašė:

Viska galima. Bet t3 cia jau butinas reikalas pagal tave ar kaip cia skaitosi?

nera butina hemija irgi nera butina, buna naturalu varzybos, bet ji egzistuoja, ir tai kiekvieno asmeninis pasirinkimas

Nu cia jau nuklydom i varzybas As aplamai apie tai, kad valgyt tiek nereikia, kad augt, o tuo labiau tokie kaip T3...

jop agree.. buvau kazkada atkases tyrimus su t3, siaip geras dalykas, daug geriau nei DNP, o siaip tai auksine taisykle, kad pasiruosimus pradet geriau kokia 20sav kaio minimum, ir pamazu, be jokiu t3, ir t.t...
o kas siaip sportuoja tai tikrai nereikia.. bile kalorijas surinkt augimui, brazil nuts 100gr apie 600kcal + protein shake, ir jau didele doze gaunas ;D

vinstrolis rašė:

whatever rašė:

vinstrolis rašė:

jei atvirai tai netikiu kad tiek ypisi:)pasakysiu kodel- nes snd patspabandziau kas cia per 10*10 nu ka galiu pasakyt nepadariau as 10 padhodu 9 uzteko,ir pertraukos pas mane ne 30 sekundziu nes 2 darem ta paty tai vienas kitas be sustojimo tik kol bintus uzsirisi,tehnika letai iki dugno ir pilnai neatsistojant nu supratot..ka galiu pasakyt-kolega po 7 setu norejo pavemt as 9 siaip ne taip paskui leg presa ir tiesima bet siti 2 pratimas formalumas tik nes realiai galima buvo eit namo po pritupimu.isvada-sugebekit save apkraut normaliai 2-3pratimuose nereiks jum tu 5-6 pratimu arba jie bus atliekami tik tam kad sakyt kad padariau o jausmui jau ate.

Is esmes, tai lenkimas+tiesimas supersetu 4-6 ratai, tada leg-press'as ir tada 10x10 pritupimai. Koma savaitei kaip minimum kojoms. Nebent turbinos normaliai eina ir mityba su poilsio kaip uoga suderinta.

Ir kojos auga kaip suciaros

ble pabandysiu kazka panasaus nes neuzilgo turbinsiu,bet as matai siemet atskyriau dvigalvi nuo keturalvio nes kojas noriu uzdet nes prieksperimentaves dahuja ir vis dar rakto nerandu tokio tikslaus sau.bet siaip toks sokas nelogas gaunasi ir as net manyciau kiekviena trefke to daryt negalima,kokia kas 3 trefke manau,nes kitaip manau is viso jas uzdusint galima:)bet kaip cia veikejai rasineja kad taip daro ir vos ne pastoviai nu nepykit netikiu,arba kazko nedadarot arba svorius vaikiskus imat.

jo visiskai sutinku, nes jei pastoviai tai uzduchini kojas ir tiek... nuo tiek setu realiai issidegina gliukogenas, o paskui per poilsi, prisipildo vel, tad ir jaucias tas ispumpimas,...

vinstrolis rašė:

whatever rašė:

vinstrolis rašė:

jei atvirai tai netikiu kad tiek ypisi:)pasakysiu kodel- nes snd patspabandziau kas cia per 10*10 nu ka galiu pasakyt nepadariau as 10 padhodu 9 uzteko,ir pertraukos pas mane ne 30 sekundziu nes 2 darem ta paty tai vienas kitas be sustojimo tik kol bintus uzsirisi,tehnika letai iki dugno ir pilnai neatsistojant nu supratot..ka galiu pasakyt-kolega po 7 setu norejo pavemt as 9 siaip ne taip paskui leg presa ir tiesima bet siti 2 pratimas formalumas tik nes realiai galima buvo eit namo po pritupimu.isvada-sugebekit save apkraut normaliai 2-3pratimuose nereiks jum tu 5-6 pratimu arba jie bus atliekami tik tam kad sakyt kad padariau o jausmui jau ate.

Is esmes, tai lenkimas+tiesimas supersetu 4-6 ratai, tada leg-press'as ir tada 10x10 pritupimai. Koma savaitei kaip minimum kojoms. Nebent turbinos normaliai eina ir mityba su poilsio kaip uoga suderinta.

Ir kojos auga kaip suciaros

utiutiu pabandysiu kazka panasaus nes neuzilgo turbinsiu,bet as matai siemet atskyriau dvigalvi nuo keturalvio nes kojas noriu uzdet nes prieksperimentaves dahuja ir vis dar rakto nerandu tokio tikslaus sau.bet siaip toks sokas nelogas gaunasi ir as net manyciau kiekviena trefke to daryt negalima,kokia kas 3 trefke manau,nes kitaip manau is viso jas uzdusint galima:)bet kaip cia veikejai rasineja kad taip daro ir vos ne pastoviai nu nepykit netikiu,arba kazko nedadarot arba svorius vaikiskus imat.

Pradesiu nuo kito galo tavo postu. Svoriai visiskai utiutiu. Ne trikovei ruosiasi zmones Pats zinai kaip su tuo yra.
Tiesa sakant, tai jeigu mano valia butu, tai as tau duociau 100kg stanga pritupimams ir jobink 30-40 pakartojimu
Kita treniruote leg-press'a dvatcatkem + itupstai (minimum 50-60m) su blynais rankose.

Atskyres dvigalvi nuo keturgalvio esi, tai tikiuosi, kad mirties trauka tiesiom kojom darai, o po sito utiutiu sueina GHR suolas (jeigu nera pas jus - skambinkit Atletui ir uzsisakinekit). Afigienas dalykas. Sitie 2 esmiu esme. Visa kita - kosmetiniais sumetimais

O siaip kojas visiskai uzdubasint, tai cia jau super uzduotis. Nu mes tikrai not designed to brake down that easy. Dinozaurai neuzdubasino - koju treniruotes tuo labiau neuzdubasins

p.s. tu zemesniu pakartojimu diapazone kojas visada varei ar ne?

lolardas rašė:

Palengvinai čia jam 100x30 net aš buvau daręs

ir as dariau tik man prireike 5 setu ir 7 minuciu

Nu as jam siuliau VIENA priejima su tiek pakartojimu. Kojos pakankamai stiprios - turi padaryt.

lolardas rašė:

nu jei daugiau nei vienas tai juokinga jau būtų

Kas ten zino kas per skaidulos vyrauja, kaip reikalai su sirdim ir plauciais. +nuo pritupimu viskas priklauso. Man kaip nedaranciam, tai manau, kad truba butu konkreti. (as tik pamenu viena karta pernai ar uzpernai, kai netupinejau ir is lempos po apsilimo ir keliu darbiniu dejau 23 pakartojimus, bet nepamenu ar 100 ar 110 buvo; savijauta ne kazka buvo po to )

Sustojo sirdis.

whatever rašė:

vinstrolis rašė:

whatever rašė:

Is esmes, tai lenkimas+tiesimas supersetu 4-6 ratai, tada leg-press'as ir tada 10x10 pritupimai. Koma savaitei kaip minimum kojoms. Nebent turbinos normaliai eina ir mityba su poilsio kaip uoga suderinta.

Ir kojos auga kaip suciaros

utiutiu pabandysiu kazka panasaus nes neuzilgo turbinsiu,bet as matai siemet atskyriau dvigalvi nuo keturalvio nes kojas noriu uzdet nes prieksperimentaves dahuja ir vis dar rakto nerandu tokio tikslaus sau.bet siaip toks sokas nelogas gaunasi ir as net manyciau kiekviena trefke to daryt negalima,kokia kas 3 trefke manau,nes kitaip manau is viso jas uzdusint galima:)bet kaip cia veikejai rasineja kad taip daro ir vos ne pastoviai nu nepykit netikiu,arba kazko nedadarot arba svorius vaikiskus imat.

Pradesiu nuo kito galo tavo postu. Svoriai visiskai utiutiu. Ne trikovei ruosiasi zmones Pats zinai kaip su tuo yra.
Tiesa sakant, tai jeigu mano valia butu, tai as tau duociau 100kg stanga pritupimams ir jobink 30-40 pakartojimu
Kita treniruote leg-press'a dvatcatkem + itupstai (minimum 50-60m) su blynais rankose.

Atskyres dvigalvi nuo keturgalvio esi, tai tikiuosi, kad mirties trauka tiesiom kojom darai, o po sito utiutiu sueina GHR suolas (jeigu nera pas jus - skambinkit Atletui ir uzsisakinekit). Afigienas dalykas. Sitie 2 esmiu esme. Visa kita - kosmetiniais sumetimais

O siaip kojas visiskai uzdubasint, tai cia jau super uzduotis. Nu mes tikrai not designed to brake down that easy. Dinozaurai neuzdubasino - koju treniruotes tuo labiau neuzdubasins

p.s. tu zemesniu pakartojimu diapazone kojas visada varei ar ne?

visaip darydavau ir 15,15,12,12,10,10 ,8,8ir 5 po 8
ir 4 po 8-6 maziau 6 nedariau niekad ir daugioau 20 nebandes,teisingai sakai nerandu dar sau pagal skaidulas kokiu butent darbo reik.bet pabandysiu kazka naujo nors nuo 15 kartu man jos sukos ryskeja ir dziusta o man reik apimties,isdziovint as jas moku:D
tiesima darau atskira diena dvigalviui butinai,as ten per suolas toks kur uzkisi kojas ir tupi savo svoriu?tu ta 30-40 pakartojimu siulai pries leg presus visus?