Kulturizmas.net diskusijų forumas

Tik skirtumas, kad whatever dar ir supranta ir zino ka daro, o anas tai...

whatever rašė:

whatever rašė:

Va, 3'ju savaiciu trauku skaiciai.

26-Mar    DL nuo zemes iki 240, deficitas 210
29-Mar    DL nuo zemes iki 200 (letai is koju)
31-Mar    DL is deficito 210 2x1
02-Apr    DL nuo zemes iki 244, DL is deficito su pauze 200
04-Apr    DL deficitas su pauze iki 190, be pauzes iki 220,vel nuo 120 iki 200 x2
06-Apr    Spaudimas ant lygaus iki 130x1, DL nuo zemes iki 220,
08-Apr    DL is deficito iki 210 (apsilimui belt squat, reverse hypers)
09-Apr    DL nuo zmes iki 230 x 1, su pauze iki 200
10-Apr    DL is deficito iki 210
13-Apr    DL is deficito iki 210 (11pm)
15-Apr    deadlift off - 260 (1 valgis)
17-Apr    DL is deficito iki 210

Traukos toliau juda:
18-Apr    BSQ iki 155 (3sek pauze), FSQ 120 x3, DL nuo zemes iki 220   
21-Apr    FSQ 130 2 x1, Snatch grip from deficit, normali stovesena hook grip iki 210
22-Apr    DL nuo zemes iki 220 x4   
23-Apr    DL is deficito iki 210 , Spaudimas ant lygaus (su poros sek pauze) iki 120   
24-Apr    DL nuo zemes iki 230, DL is deficito iki 210 (rankos +pecia pries tai)   
25-Apr    DL nuo zemes iki 200 x 9   
26-Apr    DL nuo zemes 200x2, 1; clean iki 100 x2

27-Apr    DL su pauze iki 200
28-Apr    DL is deficito iki 180 x6
29-Apr    DL nuo zemes iki 200 2x1
30-Apr    DL nuo zemes iki 210 x6

whatever rašė:

whatever rašė:

whatever rašė:

Va, 3'ju savaiciu trauku skaiciai.

26-Mar    DL nuo zemes iki 240, deficitas 210
29-Mar    DL nuo zemes iki 200 (letai is koju)
31-Mar    DL is deficito 210 2x1
02-Apr    DL nuo zemes iki 244, DL is deficito su pauze 200
04-Apr    DL deficitas su pauze iki 190, be pauzes iki 220,vel nuo 120 iki 200 x2
06-Apr    Spaudimas ant lygaus iki 130x1, DL nuo zemes iki 220,
08-Apr    DL is deficito iki 210 (apsilimui belt squat, reverse hypers)
09-Apr    DL nuo zmes iki 230 x 1, su pauze iki 200
10-Apr    DL is deficito iki 210
13-Apr    DL is deficito iki 210 (11pm)
15-Apr    deadlift off - 260 (1 valgis)
17-Apr    DL is deficito iki 210

Traukos toliau juda:
18-Apr    BSQ iki 155 (3sek pauze), FSQ 120 x3, DL nuo zemes iki 220   
21-Apr    FSQ 130 2 x1, Snatch grip from deficit, normali stovesena hook grip iki 210
22-Apr    DL nuo zemes iki 220 x4   
23-Apr    DL is deficito iki 210 , Spaudimas ant lygaus (su poros sek pauze) iki 120   
24-Apr    DL nuo zemes iki 230, DL is deficito iki 210 (rankos +pecia pries tai)   
25-Apr    DL nuo zemes iki 200 x 9   
26-Apr    DL nuo zemes 200x2, 1; clean iki 100 x2

27-Apr    DL su pauze iki 200
28-Apr    DL is deficito iki 180 x6
29-Apr    DL nuo zemes iki 200 2x1
30-Apr    DL nuo zemes iki 210 x6

Kazka papildomai dar daraisi? ar trauki tiesiog ir viskas?
Ar eina dar kazkokiu kitu pratimu tas dienas papams, peciams, nugarai ?

whatever rašė:

Priklauso nuo aplinkybiu. Kartais nera energijos niekaip. Kartais yra - pasidarau. Vakar rankas su peciais dar prasukau + nugarai trosa patraukinejau. + turiu dabar salej 2 naujas panas salej. Ant traukos bacilos pasedo, tai as pasidarau savo trauka pries arba po ju treniruotes ir viskas.

Axujenas dalykas yra trauka. Dabar vandens ir lasako kazkiek dar pakrito, bet ant svarstykliu svoris atsigaves. (bent jau vakar buvo).
Ziuresiu ar toliau dar taip laikysiu.

Tas panas abi pažįstu, blin mažas pasaulis

zaliasss rašė:

whatever rašė:

Priklauso nuo aplinkybiu. Kartais nera energijos niekaip. Kartais yra - pasidarau. Vakar rankas su peciais dar prasukau + nugarai trosa patraukinejau. + turiu dabar salej 2 naujas panas salej. Ant traukos bacilos pasedo, tai as pasidarau savo trauka pries arba po ju treniruotes ir viskas.

Axujenas dalykas yra trauka. Dabar vandens ir lasako kazkiek dar pakrito, bet ant svarstykliu svoris atsigaves. (bent jau vakar buvo).
Ziuresiu ar toliau dar taip laikysiu.

bet visada pradedi nuo traukos? o toliau jau kaip nuotaika ane?

Ne visada. Buna ir pabaigoj trauka. Man jokio skirtumo nera kada ja daryt. "Iseinu" as visai i kita busena, kai traukt pradedu.

siandienine:

https://www.facebook.com/vaidasviper/vi … 541300691/

whatever rašė:

whatever rašė:

whatever rašė:

Traukos toliau juda:
18-Apr    BSQ iki 155 (3sek pauze), FSQ 120 x3, DL nuo zemes iki 220   
21-Apr    FSQ 130 2 x1, Snatch grip from deficit, normali stovesena hook grip iki 210
22-Apr    DL nuo zemes iki 220 x4   
23-Apr    DL is deficito iki 210 , Spaudimas ant lygaus (su poros sek pauze) iki 120   
24-Apr    DL nuo zemes iki 230, DL is deficito iki 210 (rankos +pecia pries tai)   
25-Apr    DL nuo zemes iki 200 x 9   
26-Apr    DL nuo zemes 200x2, 1; clean iki 100 x2

27-Apr    DL su pauze iki 200
28-Apr    DL is deficito iki 180 x6
29-Apr    DL nuo zemes iki 200 2x1
30-Apr    DL nuo zemes iki 210 x6

01-May    DL is deficito iki 210 x3
02-May    DL nuo zemes  iki 210 + grandines x1
03-May    DL is deficito iki 200 + grandines
04-May    DL nuo zemes iki 220 ,po to nuo 140 iki 190 2 x3 1x7(blynai nukrito)
05-May    DL nuo zemes iki 200 x 10, 2 stakles nugarai, peciai, rankos

06-May    DL is deficito iki 220 x2
07-May    DL nuo zemes iki 200 x 10
08-May    DL su gumom - single blue iki 200, papai, peciai,rakos
09-May    DL nuo zemu bloku iki 220x4
10-May    DL is deficito iki 210
11-May    DL nuo zemes iki 200 x4, is deficito(siaura stovesena) 200 x8
12-May    DL nuo zemes - atrodo iki 180 (tricas is "sparno"virsus ties pazastim patemptas)

Uzsidirbtas poilsis.

Kartais viskas sukrenta i vietas ir krv aaaaxujena priejima ivaryt iseina

200 x 17

https://www.facebook.com/vaidasviper/vi … 553661523/

zveris be zodziu..

Rimtas pasiekimas. Sugebeta nevaryt All Out. Padaryti 5 priejimai su tuo paciu svoriu po 3 pakartojimus. Turbut pirmas kartas gyvenime.

Kaip sitas tas tau traukia? Pamokintum ji traukimo technikos? :

Peltor rašė:

čia biškį pakrutinau štangą, tai norėčiau pasidalint tam, kad gaut pamokų

400 DL x 3



p.s. Rimtai kalbant tai šitas tikrai tvarkingiau ''pasideda'', bent taip atrodo iš šalies. Bet jei ką tai komentuokit

SITAS yra Kokliajevas. Su 20+ metu Olympic Lifting patirtim. Jo trauka yra specifine. Keletas taip traukia. Cia labiau clean'ui ar snatch'ui toks itupimas pries pradedant trauka 😉